وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، تعد أمراض القلب والأوعية الدموية السبب الرئيسي للوفاة بين جميع الفئات العمرية في جميع أنحاء العالم. في أوروبا ، كان نصف الذين ماتوا خلال السنوات القليلة الماضية يعانون من عضلة القلب التاجية والأطراف السفلية ، والذبحة الصدرية ، واحتشاء عضلة القلب.
ما هو خطر تصلب الشرايين؟
تصلب الشرايين أمر خطير من خلال ترسب لويحات تصلب الشرايين على جدران الأوعية الدموية ، والتي تتشكل بسبب زيادة الكوليسترول في الدم. نتيجة لذلك ، يتم إزعاج الدورة الدموية الطبيعية للجسم ، ويتطور نقص تروية بعض الأعضاء. إذا لم تتخذ أي إجراء ، فسيحدث انسداد كامل للسفينة بمرور الوقت ، وسيتوقف تدفق الدم إلى جزء من الجسم ، وستموت الخلايا المحيطة.
كيف تصلب الشرايين الوعائية؟
اعتمادا على موقع آفة الأوعية الدموية ، يمكن تشخيص مرض الشريان التاجي ، وفي هذه الحالة تحدث نوبات قلبية. مع زيادة الكوليسترول في الدم ، تتأثر أيضًا أوعية الدماغ والأطراف والكلى وغيرها. لكن الشريان التاجي الذي يزود عضلة القلب بالدم في أغلب الأحيان.
كيفية تجنب أمراض القلب والأوعية الدموية؟
أثبتت الدراسات السريرية طويلة الأجل فعالية عالية من التدابير الوقائية. يجادل العلماء أن تطور تصلب الشرايين يساهم في العديد من عوامل الخطر. بعضها لا يمكن السيطرة عليه ، على سبيل المثال العمر والجنس والأسباب الوراثية (الوراثة المثقلة).
ولكن هناك عوامل خاضعة للرقابة قد تتغير تحت تأثير التدابير الوقائية المختصة.
عوامل الخطر
الأكثر شهرة هو زيادة كمية الكوليسترول في الدم. يحتاج الجسم إلى الكوليسترول (مادة شبيهة بالدهون) بكميات معينة لتشكيل أغشية الخلايا وهرمونات الستيرويد وفيتامين د. ولكن عندما تكون وفيرة ، تحدث أمراض مختلفة.
هناك عامل خطر آخر يتورط في تطور تصلب الشرايين وهو زيادة كمية الدهون الثلاثية في الدم. فيالأشخاص الذين لديهم كتلة عالية من الجسم خلال الاختبارات المعملية لديهم كمية عالية من الكوليسترول والدهون الثلاثية.
يتم تعزيز تطور تصلب الشرايين عن طريق أمراض الغدد الصماء (داء السكري) والميل إليها ، والعادات السيئة ، وارتفاع ضغط الدم (ارتفاع ضغط الدم الشرياني بدرجات مختلفة) ، ونمط الحياة غير نشط. كل هذا يؤدي إلى تلف تدريجي لجدران الأوعية الدموية.
كيفية التعرف على علامات المرض؟
للقيام بذلك ، يجب أن تخضع بانتظام للأنشطة المخبرية والتشخيصية التي يحددها الطبيب.
إن المراقبة اليومية لضغط الدم واختبارات الدم المختبرية عدة مرات في السنة مع تحديد العوامل الكيميائية الحيوية ، أي مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية والجلوكوز ، ضرورية للغاية.
كيفية الحد من عوامل الخطر؟
5 نصائح فعالة هذا العمل
ما تحتاجه لتناول الطعام:
- من الضروري أن تدرج في النظام الغذائي اليومي لأحماض أوميغا 3 الدهنية ، تأثيرات مفيدة على القلب ، ضغط الدم ، تخثر الدم ، استقلاب الدهون.
- كل يوم تحتاج إلى تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على مضادات الأكسدة والألياف.
- يتم تقليل مستوى الكوليسترول عن طريق الحبوب ، وذلك بسبب المحتوى العالي من الألياف القابلة للذوبان في تكوينه.
- كما المشروبات ، فمن الضروري استخدام المشروبات الغازية منخفضة السعرات الحرارية والشاي والمياه المعدنية.
ما الذي يجب استبعاده من النظام الغذائي:
- المنتجات التي تبالغ في تقدير كمية الأحماض الدهنية المشبعة (زيت النخيل).
- أنواع الدهون من اللحوم (لحم الخنزير ، البط ، أوزة ، سجق لحم الخنزير ، براون).
- منتجات الألبان الدهنية (صفار البيض ، المايونيز).
- ملح الطعام.
- الحلويات والكعك والمشروبات المحلاة والكحول.
كيف لطهي الطعام بشكل صحيح:
- أعط الأفضلية للشواية ، واستخدم الأواني غير اللاصقة ، مما يتيح لك عدم وضع الدهون في الطهي.
- لا تأكل الطعام المقلي!
قيادة نمط حياة نشط:
- ابدأ تدريجياً في زيادة النشاط البدني ، والمشاركة أولاً في المشي ، في المستقبل - الركض والسباحة.
- يجب أن يكون النشاط البدني منتظمًا وقياسًا (على الأقل 2-3 مرات في الأسبوع).
تخلص من العادات السيئة:
- إذا كنت لا تستطيع الإقلاع عن التدخين وشرب الكحول ، فأنت بحاجة إلى استشارة الطبيب. سيختار الطبيب طريقة فردية لعلاج الإدمان.
- مع ظهور متلازمة الانسحاب ، المصحوبة بالقلق والقلق وعدم القدرة على التركيز والأرق ، يجب ألا تؤجل الزيارة إلى أخصائي. مع هذه المشاكل ، من الممكن التغلب عليها.
الاستنتاج: التدابير الوقائية في متناول الجميع ويمكن أن تمنع تطور أمراض القلب والأوعية الدموية الخطيرة ، وتحسين نوعية ومدة الحياة.
