Според Световната здравна организация, сърдечносъдовите заболявания са водещата причина за смъртта сред всички възрастови групи по света. В Европа половината от починалите през последните няколко години страдат от коронарна сърдечна мускулатура и долни крайници, ангина пекторис и инфаркт на миокарда.
Каква е опасността от атеросклероза?
Атеросклерозата е опасна чрез отлагане на атеросклеротични плаки по стените на кръвоносните съдове, които се образуват поради излишък на холестерол. В резултат на това се нарушава нормалната циркулация на организма и се развива исхемия на някои органи. Ако не предприемете действие, то с течение на времето ще има пълно запушване на съда, кръвоснабдяването на част от тялото ще спре и околните клетки ще умрат.
Как е съдовата атеросклероза?
В зависимост от местоположението на лезията на кръвоносните съдове може да се диагностицира коронарна артериална болест, в който случай се появяват инфаркти. С излишък на холестерол, съдовете на мозъка, крайниците, бъбреците и т.н. също са засегнати. Но коронарната артерия, доставяща кръв към сърдечния мускул, страда най-често.
Как да избегнем сърдечно-съдовите заболявания?
Дългосрочните клинични проучвания са доказали висока ефективност на превантивните мерки. Учените твърдят, че развитието на атеросклероза допринася за няколко рискови фактора. Някои от тях са неконтролируеми, например възраст, пол, генетични причини (обременена наследственост).
Но има контролирани фактори, които могат да се променят под влияние на компетентни превантивни мерки.
Рискови фактори
Най-известното е увеличаването на количеството холестерол в кръвта. Холестеролът (мастноподобна субстанция) е необходим на организма в определени количества за образуване на клетъчни мембрани, стероидни хормони и витамин D. Но когато е в изобилие, се появяват различни патологии.
Друг рисков фактор, който участва в развитието на атеросклерозата, е увеличеното количество триглицериди (мазнини) в кръвта. вХората с висока телесна маса по време на лабораторни тестове имат голямо количество холестерол и триглицериди.
Развитието на атеросклерозата се насърчава от ендокринни заболявания (захарен диабет) и склонност към тях, лоши навици, високо кръвно налягане (артериална хипертония с различна степен), неактивен начин на живот. Всичко това води до постепенно увреждане на стените на кръвоносните съдове.
Как да се идентифицират признаците на заболяването?
За да направите това, трябва редовно да се подлагате на лабораторни и диагностични дейности, предписани от лекар.
Ежедневното наблюдение на кръвното налягане и лабораторните кръвни тестове няколко пъти в годината с определяне на биохимични параметри, т.е. нивата на холестерола, триглицеридите и глюкозата, са абсолютно необходими.
Как да се намалят рисковите фактори?
5 ефективни съвета, които работят
Какво трябва да ядете:
- Необходимо е в дневния хранителен режим да се включат омега-3 мастни киселини, благоприятно въздействие върху сърцето, кръвното налягане, съсирването на кръвта, липидния метаболизъм.
- Всеки ден трябва да ядете плодове и зеленчуци, съдържащи антиоксиданти и фибри.
- Нивото на холестерола се намалява със зърно, поради високото съдържание на разтворими влакна в състава му.
- Като напитки, е необходимо да се използват нискокалорични безалкохолни напитки, чай, минерална вода.
Какво трябва да се изключи от храната:
- Продукти, които надценяват количеството наситени мастни киселини (палмово масло).
- Мазнини сортове месо (свинско месо, патица, гъска, свински колбас, мускули).
- Мазнини млечни продукти (жълтъци, майонеза).
- Сол за готвене.
- Десерти, сладкиши, подсладени напитки и алкохол.
Как да се готви правилно:
- Дайте предпочитание на скара, използвайте незалепващ саксии, което ви позволява да не се прилагат мазнини в готвенето.
- Не яжте пържена храна!
Водете активен начин на живот:
- Старт постепенно увеличава физическата активност, първо се ангажират с ходене, в бъдеще - джогинг, плуване.
- Физическата активност трябва да бъде редовна и измервана (поне 2-3 пъти седмично).
Премахнете лошите навици:
- Ако сами не можете да се откажете от пушенето и да пиете алкохол, трябва да се консултирате с лекар. Лекарят ще избере индивидуален метод за лечение на зависимостта.
- С появата на синдром на отнемане, който е придружен от тревожност, тревожност, неспособност за концентрация и безсъние, не трябва да отлагате посещението на специалист. С тези проблеми е напълно възможно да се справим.
заключение: превантивните мерки са достъпни за всички и могат да предотвратят развитието на сериозни сърдечно-съдови заболявания, да подобрят качеството и продължителността на живота.
