Segons l'Organització Mundial de la Salut, les malalties cardiovasculars són la principal causa de mort entre tots els grups d'edat del món. A Europa, la meitat dels que van morir en els darrers anys van patir múscul cardíac coronari i extremitats inferiors, angina de pit i infart de miocardi.
Quin és el perill de l'aterosclerosi?
L’aterosclerosi és perillosa mitjançant la deposició de plaques ateroscleròtiques a les parets dels vasos sanguinis, que es formen a causa d’un excés de colesterol. Com a resultat, la circulació normal del cos es pertorba i es desenvolupa la isquèmia d'alguns òrgans. Si no feu cap acció, al llarg del temps hi haurà un bloqueig complet del vaixell, el subministrament de sang a la part del cos es detindrà i les cèl·lules circumdants moriran.
Com es fa l'arteriosclerosi vascular?
Depenent de la ubicació de la lesió dels vasos sanguinis, es pot diagnosticar la malaltia arterial coronària, en aquest cas es produeixen atacs de cor. Amb un excés de colesterol, també es veuen afectats els vasos del cervell, les extremitats, els ronyons, etc. Però l'artèria coronària que subministra sang al múscul del cor pateix amb més freqüència.
Com evitar malalties cardiovasculars?
Els estudis clínics a llarg termini han demostrat una alta eficàcia de les mesures preventives. Els científics argumenten que el desenvolupament de l’aterosclerosi contribueix a diversos factors de risc. Alguns d’ells són incontrolables, per exemple, edat, sexe, causes genètiques (herència carregada).
Però hi ha factors controlats que poden canviar sota la influència de mesures preventives competents.
Factors de risc
El més famós és l'augment de la quantitat de colesterol a la sang. El colesterol (substància similar al greix) és necessària per l'organisme en determinades quantitats per a la formació de membranes cel·lulars, hormones esteroides i vitamina D. Però quan és abundant, es donen diverses patologies.
Un altre factor de risc que està implicat en el desenvolupament de l’aterosclerosi és l’augment de la quantitat de triglicèrids (greixos) a la sang. Teniules persones amb una massa corporal elevada durant les proves de laboratori tenen una gran quantitat de colesterol i triglicèrids.
El desenvolupament de l'aterosclerosi és promogut per malalties endocrines (diabetis mellitus) i per la seva tendència, mals hàbits, hipertensió arterial (hipertensió arterial de diferents graus), un estil de vida inactiu. Tot això condueix a un dany gradual a les parets dels vasos sanguinis.
Com identificar els signes de la malaltia?
Per fer-ho, heu de sotmetre regularment activitats de laboratori i diagnòstic prescrites per un metge.
El control diari de la pressió arterial i les anàlisis de sang de laboratori diverses vegades a l'any amb la determinació de paràmetres bioquímics, és a dir, els nivells de colesterol, triglicèrids i glucosa, són absolutament necessaris.
Com reduir els factors de risc?
5 consells efectius que funcionen
El que necessiteu per menjar:
- Cal incloure a la dieta diària dels àcids grassos omega-3, efectes beneficiosos sobre el cor, la pressió arterial, la coagulació de la sang, el metabolisme dels lípids.
- Cada dia necessiteu menjar fruites i verdures amb antioxidants i fibra.
- El grau de colesterol es redueix per gra, a causa de l’alt contingut de fibres solubles en la seva composició.
- Com a begudes, cal utilitzar begudes refrescants poc calòriques, te, aigua mineral.
Què cal excloure de la dieta:
- Productes que sobreestimen la quantitat d'àcids grassos saturats (oli de palma).
- Varietats de greix de carn (porcí, ànec, oca, llonganissa, mussol).
- Productes lactis de greix (rovells d’ou, maionesa).
- Cuinar la sal.
- Postres, pastissos, begudes endolcides i alcohol.
Com cuinar correctament els aliments:
- Doneu preferència a la graella, utilitzeu olles antiadherents, de manera que no apliqueu greixos a la cuina.
- No mengeu menjar fregit.
Dirigeix un estil de vida actiu:
- Començar a augmentar gradualment l’activitat física, primer a caminar, en el futur, a córrer, a nedar.
- L’activitat física ha de ser regular i mesurada (almenys 2-3 vegades per setmana).
Eliminar els hàbits dolents:
- Si no podeu deixar de fumar i beure alcohol, heu de consultar un metge. El metge seleccionarà un mètode individual de tractament de l’addicció.
- Amb l'aparició de la síndrome d'abstinència, que va acompanyada d'ansietat, ansietat, incapacitat per concentrar-se i insomni, no haureu de posposar la visita a un especialista. Amb aquests problemes és molt possible fer front.
Conclusió: Les mesures preventives són accessibles per a tothom i poden prevenir el desenvolupament de malalties cardiovasculars greus, millorar la qualitat i la durada de la vida.
