Podle Světové zdravotnické organizace jsou kardiovaskulární onemocnění hlavní příčinou úmrtí všech věkových skupin na celém světě. V Evropě trpěla polovina těch, kteří za posledních několik let zemřeli, koronárním srdečním svalem a dolními končetinami, anginou pectoris a infarktem myokardu.
Jaké je nebezpečí aterosklerózy?
Ateroskleróza je nebezpečná ukládáním aterosklerotických plaků na stěnách cév, které vznikají v důsledku nadbytku cholesterolu. V důsledku toho je narušena normální cirkulace těla a vyvíjí se ischemie některých orgánů. Pokud nebudete jednat, pak v průběhu času dojde k úplnému zablokování cévy, krevní zásobení části těla se zastaví a okolní buňky zemřou.
Jak je vaskulární ateroskleróza?
V závislosti na poloze léze krevních cév lze diagnostikovat onemocnění koronárních tepen, při kterých dochází k infarktu myokardu. S nadbytkem cholesterolu jsou postiženy také cévy mozku, končetin, ledvin atd. Nejčastěji však trpí koronární tepna dodávající krev do srdečního svalu.
Jak se vyhnout kardiovaskulárním onemocněním?
Dlouhodobé klinické studie prokázaly vysokou účinnost preventivních opatření. Vědci tvrdí, že rozvoj aterosklerózy přispívá k několika rizikovým faktorům. Některé z nich jsou nekontrolovatelné, například věk, pohlaví, genetické příčiny (zatížená dědičnost).
Existují však kontrolované faktory, které se mohou pod vlivem příslušných preventivních opatření změnit.
Rizikové faktory
Nejznámější je zvýšení množství cholesterolu v krvi. Cholesterol (látka podobná tukům) je v těle potřebná pro tvorbu buněčných membrán, steroidních hormonů a vitaminu D. Když je však hojný, vyskytují se různé patologie.
Dalším rizikovým faktorem, který se podílí na rozvoji aterosklerózy, je zvýšené množství triglyceridů (tuků) v krvi. Majílidé s vysokou tělesnou hmotností během laboratorních testů mají vysoké množství cholesterolu a triglyceridů.
Vývoj aterosklerózy je podporován endokrinními chorobami (diabetes mellitus) a tendencí k nim, špatnými návyky, vysokým krevním tlakem (arteriální hypertenze různých stupňů), neaktivním životním stylem. To vše vede k postupnému poškození stěn cév.
Jak identifikovat známky nemoci?
K tomu musíte pravidelně podstoupit laboratorní a diagnostické činnosti předepsané lékařem.
Bezpodmínečně je nutné denně sledovat krevní tlak a laboratorní krevní testy několikrát za rok s určením biochemických parametrů, tj. Hladin cholesterolu, triglyceridů a glukózy.
Jak snížit rizikové faktory?
5 efektivní tipy, které fungují
Co musíte jíst:
- Do denní stravy je nutné zahrnout omega-3 mastné kyseliny, příznivé účinky na srdce, krevní tlak, srážení krve, metabolismus lipidů.
- Každý den musíte jíst ovoce a zeleninu obsahující antioxidanty a vlákninu.
- Hladina cholesterolu je snížena zrnem díky vysokému obsahu rozpustných vláken v jeho složení.
- Jako nápoje je nutné používat nízkokalorické nealkoholické nápoje, čaj, minerální vodu.
Co by mělo být vyloučeno ze stravy:
- Produkty, které nadhodnocují množství nasycených mastných kyselin (palmový olej).
- Tučné odrůdy masa (vepřové maso, kachna, husa, vepřová klobása, brawn).
- Tučné mléčné výrobky (žloutky, majonéza).
- Sůl na vaření.
- Dezerty, koláče, slazené nápoje a alkohol.
Jak správně vařit jídlo:
- Přednostně dávejte přednost grilu, použijte non-stick hrnce, což vám umožní používat tuk ve vaření.
- Nejezte smažené jídlo!
Aktivní životní styl:
- Začněte postupně zvyšovat pohybovou aktivitu, nejprve se věnujte chůzi, v budoucnu - běhání, plavání.
- Fyzická aktivita by měla být pravidelná a měřená (nejméně 2-3 krát týdně).
Odstraňte špatné návyky:
- Pokud se vám nedaří přestat kouřit a pít alkohol, musíte se poradit s lékařem. Lékař zvolí individuální metodu léčby závislosti.
- S výskytem abstinenčního syndromu, který je doprovázen úzkostí, úzkostí, neschopností soustředit se a nespavostí, byste neměli odložit návštěvu na specialistu. S těmito problémy je možné se vyrovnat.
Závěr: preventivní opatření jsou dostupná všem a mohou zabránit rozvoji závažných kardiovaskulárních onemocnění, zlepšit kvalitu a délku života.
