Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, οι καρδιαγγειακές παθήσεις είναι η κύρια αιτία θανάτου σε όλες τις ηλικιακές ομάδες παγκοσμίως. Στην Ευρώπη, οι μισοί από αυτούς που έχασαν τη ζωή τους τα τελευταία χρόνια υπέφεραν από στεφανιαίο μυ καρδιά και κάτω άκρα, στηθάγχη και έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Ποιος είναι ο κίνδυνος της αθηροσκλήρωσης;
Η αθηροσκλήρωση είναι επικίνδυνη από την εναπόθεση αρτηριοσκληρωτικών πλακών στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, τα οποία σχηματίζονται λόγω υπερβολικής χοληστερόλης. Ως αποτέλεσμα, η κανονική κυκλοφορία του σώματος διαταράσσεται και αναπτύσσεται ισχαιμία ορισμένων οργάνων. Αν δεν κάνετε δράση, τότε με την πάροδο του χρόνου θα υπάρξει πλήρης εμπλοκή του αγγείου, η παροχή αίματος στο τμήμα του σώματος θα σταματήσει και τα γύρω κύτταρα θα πεθάνουν.
Πώς είναι η αγγειακή αθηροσκλήρωση;
Ανάλογα με τη θέση της βλάβης των αιμοφόρων αγγείων, μπορεί να διαγνωστεί η στεφανιαία νόσος, οπότε συμβαίνουν καρδιακές προσβολές. Με μια περίσσεια χοληστερόλης, επηρεάζονται επίσης τα αγγεία του εγκεφάλου, των άκρων, των νεφρών κ.λπ. Αλλά η στεφανιαία αρτηρία που τροφοδοτεί αίμα στον καρδιακό μυ υποφέρει πιο συχνά.
Πώς να αποφύγετε τις καρδιαγγειακές παθήσεις;
Μακροπρόθεσμες κλινικές μελέτες έχουν αποδείξει υψηλή αποτελεσματικότητα των προληπτικών μέτρων. Οι επιστήμονες υποστηρίζουν ότι η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης συμβάλλει σε διάφορους παράγοντες κινδύνου. Ορισμένες από αυτές είναι ανεξέλεγκτες, για παράδειγμα, ηλικία, φύλο, γενετικές αιτίες (επιβαρυμένη κληρονομικότητα).
Υπάρχουν όμως ελεγχόμενοι παράγοντες που μπορεί να αλλάξουν υπό την επήρεια κατάλληλων προληπτικών μέτρων.
Παράγοντες κινδύνου
Η πιο γνωστή είναι η αύξηση της ποσότητας χοληστερόλης στο αίμα. Η χοληστερόλη (ουσία που μοιάζει με λίπος) απαιτείται από τον οργανισμό σε ορισμένες ποσότητες για τον σχηματισμό κυτταρικών μεμβρανών, στεροειδών ορμονών και βιταμίνης D. Αλλά όταν είναι άφθονο, εμφανίζονται διάφορες παθολογίες.
Ένας άλλος παράγοντας κινδύνου που εμπλέκεται στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης είναι μια αυξημένη ποσότητα τριγλυκεριδίων (λιπών) στο αίμα. Έχειςτα άτομα με υψηλή σωματική μάζα κατά τη διάρκεια εργαστηριακών εξετάσεων έχουν υψηλή ποσότητα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων.
Η ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης προάγει τις ενδοκρινικές παθήσεις (σακχαρώδης διαβήτης) και την τάση τους, τις κακές συνήθειες, την υψηλή αρτηριακή πίεση (αρτηριακή υπέρταση διαφόρων βαθμών), έναν ανενεργό τρόπο ζωής. Όλα αυτά οδηγούν σε σταδιακή βλάβη στους τοίχους των αιμοφόρων αγγείων.
Πώς να προσδιορίσετε τα σημάδια της νόσου;
Για να γίνει αυτό, πρέπει να υποβάλλονται τακτικά σε εργαστηριακές και διαγνωστικές δραστηριότητες που έχουν συνταγογραφηθεί από γιατρό.
Η καθημερινή παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης και οι εργαστηριακές εξετάσεις αίματος πολλές φορές το χρόνο με τον προσδιορισμό των βιοχημικών παραμέτρων, δηλαδή των επιπέδων χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων και γλυκόζης, είναι απολύτως απαραίτητα.
Πώς να μειώσετε τους παράγοντες κινδύνου;
5 αποτελεσματικές συμβουλές που λειτουργούν
Τι πρέπει να φάτε:
- Είναι απαραίτητο να συμπεριληφθεί στην καθημερινή διατροφή ωμέγα-3 λιπαρά οξέα, ωφέλιμες επιδράσεις στην καρδιά, αρτηριακή πίεση, πήξη αίματος, μεταβολισμό λιπιδίων.
- Κάθε μέρα πρέπει να τρώτε φρούτα και λαχανικά που περιέχουν αντιοξειδωτικά και φυτικές ίνες.
- Το επίπεδο χοληστερόλης μειώνεται από τους κόκκους, λόγω της υψηλής περιεκτικότητας των διαλυτών ινών στη σύνθεση του.
- Ως ποτά, είναι απαραίτητο να χρησιμοποιείτε αναψυκτικά χαμηλών θερμίδων, τσάι, μεταλλικό νερό.
Τι πρέπει να αποκλειστεί από τη δίαιτα:
- Προϊόντα που υπερεκτιμούν την ποσότητα των κορεσμένων λιπαρών οξέων (φοινικέλαιο).
- Λιπαρές ποικιλίες κρέατος (χοιρινό, πάπια, χήνα, χοιρινό λουκάνικο, χοιρινό κρέας).
- Λιπαρά γαλακτοκομικά προϊόντα (κρόκοι αυγών, μαγιονέζα).
- Μαγειρικό αλάτι.
- Επιδόρπια, κέικ, γλυκά ποτά και αλκοόλ.
Πώς να μαγειρεύετε σωστά τα τρόφιμα:
- Δώστε προτίμηση στη σχάρα, χρησιμοποιήστε αντικολλητικά δοχεία, επιτρέποντάς σας να μην εφαρμόσετε λίπος στο μαγείρεμα.
- Μην τρώτε τηγανητά τρόφιμα!
Οδηγήστε έναν ενεργό τρόπο ζωής:
- Ξεκινήστε σταδιακά να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα, αρχικά να κάνετε περπάτημα, στο μέλλον - τζόκινγκ, κολύμπι.
- Η σωματική δραστηριότητα πρέπει να είναι κανονική και να μετράται (τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα).
Καταργήστε τις κακές συνήθειες:
- Εάν εσείς οι ίδιοι δεν μπορείτε να σταματήσετε το κάπνισμα και να πίνετε αλκοόλ, πρέπει να συμβουλευτείτε γιατρό. Ο γιατρός θα επιλέξει μια μεμονωμένη μέθοδο αντιμετώπισης του εθισμού.
- Με την εμφάνιση του συνδρόμου στέρησης, που συνοδεύεται από άγχος, άγχος, αδυναμία συγκέντρωσης και αϋπνία, δεν πρέπει να αναβάλλετε την επίσκεψη σε ειδικό. Με αυτά τα προβλήματα είναι αρκετά δυνατό να αντιμετωπιστεί.
Συμπέρασμα: τα προληπτικά μέτρα είναι προσιτά σε όλους και μπορούν να αποτρέψουν την ανάπτυξη σοβαρών καρδιαγγειακών παθήσεων, να βελτιώσουν την ποιότητα και τη διάρκεια της ζωής.
