Maailman terveysjärjestön mukaan sydän- ja verisuonitautit ovat johtava kuolinsyy kaikissa ikäryhmissä kaikkialla maailmassa. Euroopassa puolet viime vuosina kuolleista kärsi sepelvaltimotauti ja alaraajat, angina pectoris ja sydäninfarkti.
Mikä on ateroskleroosin vaara?
Ateroskleroosi on vaarallinen ateroskleroottisten plakkien kerrostumalla verisuonten seinämille, jotka muodostuvat kolesterolin ylimäärän vuoksi. Tämän seurauksena kehon normaali kierto on häiriintynyt ja joidenkin elinten iskemia kehittyy. Jos et ryhdy toimiin, niin ajan kuluessa astian tukkeutuminen on täydellinen, kehon osan verenkierto pysähtyy ja ympäröivät solut kuolevat.
Miten verisuonten ateroskleroosi on?
Verisuonten vaurion sijainnista riippuen sepelvaltimotauti voidaan diagnosoida, jolloin sydänkohtauksia esiintyy. Ylimääräisellä kolesterolilla vaikuttavat myös aivojen, raajojen, munuaisen jne. Astiat. Mutta sepelvaltimot, jotka toimittavat verta sydänlihakselle, kärsivät useimmiten.
Miten välttää sydän- ja verisuonitaudit?
Pitkäaikaiset kliiniset tutkimukset ovat osoittautuneet ennaltaehkäisevien toimenpiteiden tehokkaaksi. Tutkijat väittävät, että ateroskleroosin kehittyminen edistää useita riskitekijöitä. Jotkut niistä ovat hallitsemattomia, esimerkiksi ikä, sukupuoli, geneettiset syyt (rasittava perinnöllisyys).
Mutta on olemassa kontrolloituja tekijöitä, jotka voivat muuttua toimivaltaisten ennaltaehkäisevien toimenpiteiden vaikutuksesta.
Riskitekijät
Tunnetuin on veren kolesterolin määrän kasvu. Elimistö tarvitsee kolesterolia (rasvaa muistuttavaa ainetta) tietyissä määrissä solumembraanien, steroidihormonien ja D-vitamiinin muodostamiseksi. Mutta kun se on runsaasti, esiintyy erilaisia patologioita.
Toinen ateroskleroosin kehittymiseen liittyvä riskitekijä on veren triglyseridien (rasvojen) lisääntynyt määrä. sisäänihmisillä, joilla on korkea paino laboratoriossa, on suuri määrä kolesterolia ja triglyseridejä.
Ateroskleroosin kehittymistä edistävät endokriiniset sairaudet (diabetes mellitus) ja taipumus niihin, huonot tavat, korkea verenpaine (eri asteiden valtimon verenpaine), inaktiivinen elämäntapa. Kaikki tämä johtaa verisuonten seinien asteittaiseen vaurioitumiseen.
Miten tunnistaa taudin oireet?
Tätä varten sinun on säännöllisesti suoritettava lääkärin määräämiä laboratorio- ja diagnostisia toimia.
Verenpaineen ja laboratoriokokeiden päivittäinen seuranta useaan kertaan vuodessa määrittämällä biokemialliset parametrit eli kolesteroli, triglyseridit ja glukoositasot ovat ehdottoman välttämättömiä.
Miten riskitekijöitä voidaan vähentää?
5 tehokasta vihjeitä, jotka toimivat
Mitä sinun tarvitsee syödä:
- On tarpeen sisällyttää omega-3-rasvahappojen päivittäiseen ruokavalioon hyödyllisiä vaikutuksia sydämeen, verenpaineeseen, veren hyytymiseen, lipidiaineenvaihduntaan.
- Joka päivä sinun täytyy syödä hedelmiä ja vihanneksia, jotka sisältävät antioksidantteja ja kuitua.
- Kolesterolin tasoa alennetaan viljalla, koska sen koostumuksessa on runsaasti liukoisia kuituja.
- Juomina on käytettävä vähäkalorisia virvoitusjuomia, teetä, kivennäisvettä.
Mitä pitäisi jättää ruokavalioon:
- Tuotteet, jotka yliarvioivat tyydyttyneiden rasvahappojen määrää (palmuöljy).
- Lihan rasvaiset lajikkeet (sianliha, ankka, hanhi, porsaan makkara, brawn).
- Rasvaiset maitotuotteet (munankeltuaiset, majoneesi).
- Suolan keitto.
- Jälkiruoat, kakut, makeutetut juomat ja alkoholi.
Miten ruokaa oikein:
- Käytä grilliä etusijalla, käytä ei-tarttuvia ruukkuja, jolloin voit käyttää rasvaa ruoanlaitossa.
- Älä syö paistettua ruokaa!
Johtaa aktiivista elämäntapaa:
- Aloita vähitellen fyysinen aktiivisuus, ensin kävelemässä, tulevaisuudessa - lenkkeily, uinti.
- Liikunnan tulisi olla säännöllistä ja mitattua (vähintään 2-3 kertaa viikossa).
Hävitä huonot tavat:
- Jos et itse voi lopettaa tupakointia ja juoda alkoholia, sinun on otettava yhteys lääkäriin. Lääkäri valitsee yksilöllisen riippuvuuden hoitomenetelmän.
- Kun vetäytymisoireyhtymä ilmenee, johon liittyy ahdistusta, ahdistusta, keskittymiskyvyttömyyttä ja unettomuutta, sinun ei pidä lykätä asiantuntijan vierailua. Näillä ongelmilla on täysin mahdollista selviytyä.
johtopäätös: ennaltaehkäisevät toimenpiteet ovat kaikkien ulottuvilla ja voivat estää vakavien sydän- ja verisuonitautien kehittymisen, parantaa elämän laatua ja kestoa.
