Prema Svjetskoj zdravstvenoj organizaciji, kardiovaskularne bolesti su vodeći uzrok smrti među svim dobnim skupinama širom svijeta. U Europi je polovica umrlih u posljednjih nekoliko godina patila od koronarnog srčanog mišića i donjih ekstremiteta, angine pektoris i infarkta miokarda.
Što je opasnost od ateroskleroze?
Ateroskleroza je opasna odlaganjem aterosklerotskih plakova na zidovima krvnih žila, koji nastaju zbog viška kolesterola. Kao rezultat toga, poremećena je normalna cirkulacija tijela i razvija se ishemija nekih organa. Ako ne poduzmete nikakvu akciju, s vremenom će doći do potpune blokade posude, prekida se dotok krvi u dio tijela, a okolne stanice će umrijeti.
Kako je vaskularna ateroskleroza?
Ovisno o mjestu lezije krvnih žila može se dijagnosticirati bolest koronarnih arterija, u kojem slučaju dolazi do srčanog udara. Uz višak kolesterola, zahvaćene su i krvne žile mozga, udova, bubrega itd. No, koronarna arterija koja dovodi krv do srčanog mišića najčešće pati.
Kako izbjeći kardiovaskularne bolesti?
Dugotrajne kliničke studije dokazale su visoku učinkovitost preventivnih mjera. Znanstvenici tvrde da razvoj ateroskleroze pridonosi nekoliko čimbenika rizika. Neke od njih su nekontrolirane, primjerice, dob, spol, genetski uzroci (opterećena nasljednost).
No postoje kontrolirani faktori koji se mogu promijeniti pod utjecajem kompetentnih preventivnih mjera.
Čimbenici rizika
Najpoznatiji je porast količine kolesterola u krvi. Kolesterol (masnoća) potrebna je tijelu u određenim količinama za formiranje staničnih membrana, steroidnih hormona i vitamina D. Ali kada je u izobilju, javljaju se različite patologije.
Drugi čimbenik rizika koji je uključen u razvoj ateroskleroze je povećana količina triglicerida (masti) u krvi. uosobe s visokom tjelesnom masom tijekom laboratorijskih testova imaju veliku količinu kolesterola i triglicerida.
Razvoj ateroskleroze potiče endokrine bolesti (dijabetes melitus) i sklonost prema njima, loše navike, visoki krvni tlak (arterijska hipertenzija različitih stupnjeva), neaktivan način života. Sve to dovodi do postupnog oštećenja zidova krvnih žila.
Kako prepoznati znakove bolesti?
Da biste to učinili, morate redovito provoditi laboratorijske i dijagnostičke aktivnosti koje je propisao liječnik.
Svakodnevno praćenje krvnog tlaka i laboratorijskih testova krvi nekoliko puta godišnje uz određivanje biokemijskih parametara, odnosno razine kolesterola, triglicerida i glukoze, apsolutno su neophodni.
Kako smanjiti čimbenike rizika?
5 učinkovitih savjeta koji rade
Što trebate jesti:
- Potrebno je u svakodnevnu prehranu uključiti omega-3 masne kiseline, blagotvorne učinke na srce, krvni tlak, zgrušavanje krvi, metabolizam lipida.
- Svaki dan morate jesti voće i povrće koje sadrži antioksidante i vlakna.
- Razina kolesterola smanjuje se zrnom, zbog visokog sadržaja topivih vlakana u sastavu.
- Kao piće, potrebno je koristiti niskokalorična bezalkoholna pića, čaj, mineralnu vodu.
Što treba isključiti iz prehrane:
- Proizvodi koji precjenjuju količinu zasićenih masnih kiselina (palmino ulje).
- Fat sorte mesa (svinjetina, patka, guska, svinjska kobasica, braun).
- Masti mliječni proizvodi (žumanjci, majoneza).
- Kuhanje soli.
- Deserti, kolači, zaslađena pića i alkohol.
Kako pravilno kuhati hranu:
- Dajte prednost roštilju, upotrijebite posude koje se ne lijepe, omogućujući vam da ne kuhate masnoću.
- Nemojte jesti prženu hranu!
Aktivni stil života:
- Počnite postupno povećavati tjelesnu aktivnost, najprije se bavite hodanjem, u budućnosti - trčanjem, plivanjem.
- Fizička aktivnost treba biti redovita i odmjerena (najmanje 2-3 puta tjedno).
Uklonite loše navike:
- Ako ne možete prestati pušiti i piti alkohol, morate se posavjetovati s liječnikom. Liječnik će odabrati individualnu metodu liječenja ovisnosti.
- S pojavom sindroma ustezanja, koje je popraćeno tjeskobom, tjeskobom, nesposobnošću koncentracije i nesanicom, posjeta specijalistu ne treba odgoditi. S tim je problemima sasvim moguće suočiti se.
zaključak: preventivne mjere dostupne su svima i mogu spriječiti razvoj ozbiljnih kardiovaskularnih bolesti, poboljšati kvalitetu i trajanje života.
