Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem sirds un asinsvadu slimības ir galvenais nāves cēlonis visās vecuma grupās visā pasaulē. Eiropā puse no tiem, kas miruši pēdējo gadu laikā, cieš no koronāro sirds muskuļu un apakšējo ekstremitāšu, stenokardijas un miokarda infarkta.
Kāds ir aterosklerozes risks?
Ateroskleroze ir bīstama, aterosklerotisko plākšņu uzkrāšanās uz asinsvadu sienām, kas veidojas holesterīna pārpalikuma dēļ. Tā rezultātā tiek traucēta organisma normālā cirkulācija un attīstās dažu orgānu izēmija. Ja jūs nedarbosies, tad laika gaitā būs pilnīgs kuģa aizsprostojums, asins piegāde ķermeņa daļai apstāsies, un apkārtējās šūnas mirs.
Kā ir asinsvadu ateroskleroze?
Atkarībā no asinsvadu bojājuma vietas var diagnosticēt koronāro artēriju slimību, un tādā gadījumā notiek sirdslēkmes. Ar holesterīna pārpalikumu ietekmē arī smadzeņu, ekstremitāšu, nieru uc trauki. Bet visbiežāk cieš koronāro artēriju, kas asinis piegādā sirds muskulim.
Kā izvairīties no sirds un asinsvadu slimībām?
Ilgtermiņa klīniskie pētījumi ir pierādījuši augstu preventīvo pasākumu efektivitāti. Zinātnieki apgalvo, ka aterosklerozes attīstība veicina vairākus riska faktorus. Daži no tiem ir nekontrolējami, piemēram, vecums, dzimums, ģenētiskie cēloņi (apgrūtināta iedzimtība).
Taču pastāv kontrolēti faktori, kas var mainīties kompetento preventīvo pasākumu ietekmē.
Riska faktori
Slavenākais ir holesterīna līmeņa paaugstināšanās asinīs. Holesterīns (tauku līdzīga viela) ir vajadzīgs organismam noteiktos daudzumos šūnu membrānu, steroīdu hormonu un D vitamīna veidošanai. Bet, kad tas ir bagāts, rodas dažādas patoloģijas.
Vēl viens riska faktors, kas ir saistīts ar aterosklerozes attīstību, ir paaugstināts triglicerīdu (tauku) daudzums asinīs. Ircilvēkiem ar augstu ķermeņa masu laboratorijas testos ir liels holesterīna un triglicerīdu daudzums.
Aterosklerozes attīstību veicina endokrīnās slimības (cukura diabēts) un tendence uz tām, slikti ieradumi, augsts asinsspiediens (dažāda līmeņa artēriju hipertensija), neaktīvs dzīvesveids. Tas viss izraisa pakāpenisku bojājumus asinsvadu sienām.
Kā noteikt slimības pazīmes?
Lai to izdarītu, jums regulāri jāveic ārsta noteikta laboratorijas un diagnostikas darbība.
Ir nepieciešama absolūta asinsspiediena un laboratorisko asins analīžu ikdienas uzraudzība vairākas reizes gadā, nosakot bioķīmiskos parametrus, ti, holesterīna, triglicerīdu un glikozes līmeni.
Kā samazināt riska faktorus?
5 efektīvi padomi, kas darbojas
Kas jums ir jāēd:
- Omega-3 taukskābju ikdienas uzturā jāiekļauj labvēlīga ietekme uz sirdi, asinsspiedienu, asins recēšanu, lipīdu vielmaiņu.
- Katru dienu jums ir nepieciešams ēst augļus un dārzeņus, kas satur antioksidantus un šķiedras.
- Holesterīna līmenis tiek samazināts ar graudiem, jo tā sastāvā ir liels šķīstošo šķiedru saturs.
- Kā dzērieni ir nepieciešams izmantot mazkaloriju bezalkoholiskos dzērienus, tēju, minerālūdeni.
Kas jāizslēdz no uztura:
- Produkti, kas pārvērtē piesātināto taukskābju daudzumu (palmu eļļa).
- Tauku šķirnes gaļai (cūkgaļa, pīle, zoss, cūkgaļas desa, brawn).
- Tauku piena produkti (olu dzeltenumi, majonēze).
- Vārīšanas sāls.
- Deserti, kūkas, saldināti dzērieni un alkohols.
Kā pagatavot pārtiku pareizi:
- Piešķiriet priekšroku grilam, izmantojiet nūjiņas, ļaujot jums nevajadzētu lietot taukus ēdiena gatavošanā.
- Neēdiet ceptu ēdienu!
Vadiet aktīvu dzīvesveidu:
- Sākt pakāpeniski palielināt fizisko aktivitāti, vispirms ieiet kājām, nākotnē - skriešana, peldēšana.
- Fiziskajai aktivitātei jābūt regulārai un mērītai (vismaz 2-3 reizes nedēļā).
Atbrīvojieties no sliktiem ieradumiem:
- Ja pats nevarat atmest smēķēšanu un dzert alkoholu, jums jākonsultējas ar ārstu. Ārsts izvēlēsies individuālu atkarības ārstēšanas metodi.
- Ar atcelšanas sindroma parādīšanos, ko pavada trauksme, nemiers, nespēja koncentrēties un bezmiegs, Jums nevajadzētu atlikt vizīti pie speciālista. Ar šīm problēmām ir diezgan reāls risinājums.
Secinājums: preventīvie pasākumi ir pieejami ikvienam un var novērst nopietnu sirds un asinsvadu slimību attīstību, uzlabot dzīves kvalitāti un ilgumu.
