Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, penyakit kardiovaskular merupakan penyebab utama kematian di kalangan semua kumpulan umur di seluruh dunia. Di Eropah, separuh daripada mereka yang meninggal dunia sejak beberapa tahun yang lalu mengalami otot jantung koronari dan bahagian bawah kaki, angina pectoris, dan infarksi miokardium.
Apakah bahaya aterosklerosis?
Atherosclerosis adalah berbahaya dengan pemendapan plak aterosklerotik pada dinding saluran darah, yang terbentuk akibat lebihan kolesterol. Akibatnya, peredaran normal badan terganggu, dan iskemik beberapa organ berkembang. Jika anda tidak mengambil tindakan, maka dari masa ke masa akan ada penyumbatan lengkap kapal, bekalan darah ke bahagian tubuh akan berhenti, dan sel-sel sekitarnya akan mati.
Bagaimana aterosklerosis vaskular?
Bergantung pada lokasi luka pembuluh darah, penyakit arteri koronari dapat didiagnosis, di mana serangan jantung terjadi. Dengan lebihan kolesterol, kapal otak, anggota badan, buah pinggang, dan lain-lain juga terjejas. Tetapi arteri koronari yang membekalkan darah ke otot jantung paling kerap.
Bagaimana untuk mengelakkan penyakit kardiovaskular?
Kajian klinikal jangka panjang telah membuktikan keberkesanan langkah-langkah pencegahan yang tinggi. Para saintis berpendapat bahawa perkembangan aterosklerosis menyumbang kepada beberapa faktor risiko. Ada di antara mereka yang tidak terkawal, misalnya, umur, jantina, sebab genetik (keturunan yang dibebankan).
Tetapi terdapat faktor terkawal yang mungkin berubah di bawah pengaruh langkah pencegahan yang kompeten.
Faktor risiko
Yang paling terkenal adalah peningkatan dalam jumlah kolesterol dalam darah. Kolesterol (bahan seperti lemak) diperlukan oleh badan dalam kuantiti tertentu untuk pembentukan membran sel, hormon steroid dan vitamin D. Tetapi apabila ia banyak, terdapat pelbagai patologi.
Satu lagi faktor risiko yang terlibat dalam pembangunan aterosklerosis ialah peningkatan jumlah trigliserida (lemak) dalam darah. MempunyaiOrang yang mempunyai jisim badan tinggi semasa ujian makmal mempunyai jumlah kolesterol dan trigliserida yang tinggi.
Perkembangan aterosklerosis dipromosikan oleh penyakit endokrin (diabetes mellitus) dan kecenderungan kepada mereka, tabiat buruk, tekanan darah tinggi (hipertensi arteri daripada darjah yang berbeza), gaya hidup yang tidak aktif. Semua ini menyebabkan kerosakan secara beransur-ansur ke dinding salur darah.
Bagaimana untuk mengenal pasti tanda-tanda penyakit ini?
Untuk melakukan ini, anda mesti kerap menjalani aktiviti makmal dan diagnostik yang ditetapkan oleh doktor.
Pemantauan harian tekanan darah dan ujian darah makmal beberapa kali setahun dengan penentuan parameter biokimia, yaitu kadar kolesterol, trigliserida dan glukosa, sangat diperlukan.
Bagaimana untuk mengurangkan faktor risiko?
5 petua berkesan yang berfungsi
Apa yang anda perlu makan:
- Ia perlu dimasukkan ke dalam diet harian asid lemak omega-3, kesan yang menguntungkan pada jantung, tekanan darah, pembekuan darah, metabolisme lipid.
- Setiap hari anda perlu makan buah-buahan dan sayur-sayuran yang mengandungi antioksidan dan serat.
- Tahap kolesterol dikurangkan oleh bijirin, kerana kandungan serat yang larut dalam kandungannya tinggi.
- Sebagai minuman, perlu menggunakan minuman ringan rendah kalori, teh, air mineral.
Apa yang harus dikecualikan daripada diet:
- Produk yang menaksir jumlah asid lemak tepu (minyak kelapa sawit).
- Jenis lemak daging (daging babi, itik, angsa, sosis daging babi).
- Produk tenusu lemak (kuning telur, mayonis).
- Garam memasak.
- Pencuci mulut, kek, minuman manis dan alkohol.
Cara memasak makanan dengan betul:
- Beri keutamaan kepada panggangan, gunakan periuk tidak melekat, yang membolehkan anda tidak menggunakan lemak dalam memasak.
- Jangan makan makanan goreng!
Memimpin gaya hidup aktif:
- Mula secara beransur-ansur meningkatkan aktiviti fizikal, mula-mula terlibat dalam berjalan, pada masa akan datang - berjoging, berenang.
- Aktiviti fizikal perlu dilakukan secara tetap dan meter (sekurang-kurangnya 2-3 kali seminggu).
Lupakan tabiat buruk:
- Jika anda sendiri tidak boleh berhenti merokok dan minum alkohol, anda perlu berunding dengan doktor. Doktor akan memilih kaedah individu untuk merawat ketagihan.
- Dengan penampilan sindrom penarikan, yang disertai dengan kebimbangan, kebimbangan, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian dan insomnia, anda tidak seharusnya menangguhkan lawatan ke pakar. Dengan masalah ini, sangat mungkin untuk mengatasi masalah ini.
Kesimpulan: Langkah-langkah pencegahan boleh diakses oleh semua orang dan boleh mencegah perkembangan penyakit kardiovaskular yang serius, meningkatkan kualiti dan jangka hayat.
