Volgens de Wereldgezondheidsorganisatie zijn hart- en vaatziekten wereldwijd de belangrijkste doodsoorzaak onder alle leeftijdsgroepen. In Europa leed de helft van degenen die in de afgelopen paar jaar stierven aan coronaire hartspier en onderste ledematen, angina pectoris en een hartinfarct.
Wat is het gevaar van atherosclerose?
Atherosclerose is gevaarlijk door afzetting van atherosclerotische plaques op de wanden van bloedvaten, die worden gevormd door een overmaat aan cholesterol. Als gevolg hiervan is de normale bloedsomloop van het lichaam verstoord en ontwikkelt zich ischemie van sommige organen. Als u geen actie onderneemt, zal er na verloop van tijd een volledige blokkering van het bloedvat optreden, de bloedtoevoer naar het lichaamsdeel zal stoppen en de omliggende cellen zullen sterven.
Hoe is vasculaire atherosclerose?
Afhankelijk van de locatie van de laesie van de bloedvaten, kan coronaire hartziekte worden gediagnosticeerd, in welk geval hartaanvallen plaatsvinden. Met een teveel aan cholesterol worden ook de bloedvaten van de hersenen, ledematen, nieren, enz. Aangetast. Maar de kransslagader die bloed aan de hartspier levert, lijdt het vaakst.
Hoe voorkom je hart- en vaatziekten?
Langdurige klinische onderzoeken hebben bewezen een hoge werkzaamheid van preventieve maatregelen te zijn. Wetenschappers beweren dat de ontwikkeling van atherosclerose bijdraagt aan verschillende risicofactoren. Sommigen van hen zijn niet te beheersen, bijvoorbeeld leeftijd, geslacht, genetische oorzaken (belaste erfelijkheid).
Maar er zijn gecontroleerde factoren die kunnen veranderen onder invloed van competente preventieve maatregelen.
Risicofactoren
De meest bekende is de toename van de hoeveelheid cholesterol in het bloed. Cholesterol (vetachtige substantie) is door het lichaam in bepaalde hoeveelheden nodig voor de vorming van celmembranen, steroïde hormonen en vitamine D. Maar wanneer het overvloedig is, treden verschillende pathologieën op.
Een andere risicofactor die betrokken is bij de ontwikkeling van atherosclerose is een verhoogde hoeveelheid triglyceriden (vetten) in het bloed. inmensen met een hoge lichaamsmassa tijdens laboratoriumtests hebben een hoge hoeveelheid cholesterol en triglyceriden.
De ontwikkeling van atherosclerose wordt bevorderd door endocriene ziekten (diabetes mellitus) en een neiging tot hen, slechte gewoonten, hoge bloeddruk (arteriële hypertensie van verschillende gradaties), een inactieve levensstijl. Dit alles leidt tot geleidelijke schade aan de wanden van bloedvaten.
Hoe de tekenen van de ziekte te identificeren?
Om dit te doen, moet u regelmatig laboratorium- en diagnostische activiteiten ondergaan die zijn voorgeschreven door een arts.
Het dagelijks monitoren van bloeddruk- en laboratoriumbloedonderzoeken meerdere keren per jaar met de bepaling van biochemische parameters, dat wil zeggen cholesterol-, triglyceriden- en glucosespiegels, is absoluut noodzakelijk.
Hoe risicofactoren te verminderen?
5 effectieve tips die werken
Wat je moet eten:
- Het is noodzakelijk om in de dagelijkse voeding van omega-3-vetzuren gunstige effecten op het hart, de bloeddruk, de bloedstolling en het lipidemetabolisme op te nemen.
- Elke dag moet je fruit en groenten eten die antioxidanten en vezels bevatten.
- Het niveau van cholesterol wordt verminderd door graan, vanwege het hoge gehalte aan oplosbare vezels in de samenstelling.
- Als drank is het noodzakelijk om caloriearme frisdranken, thee, mineraalwater te gebruiken.
Wat moet worden uitgesloten van het dieet:
- Producten die de hoeveelheid verzadigde vetzuren (palmolie) overschatten.
- Vette variëteiten van vlees (varkensvlees, eend, gans, varkensworst, hoofdkaas).
- Vetzuivelproducten (eigeel, mayonaise).
- Zout koken.
- Desserts, gebak, gezoete dranken en alcohol.
Hoe je voedsel goed kookt:
- Geef de voorkeur aan de grill, gebruik antikleefpotten, zodat u geen vet kunt gebruiken tijdens het koken.
- Eet geen gefrituurd eten!
Leid een actieve levensstijl:
- Begin geleidelijk aan de fysieke activiteit te verhogen, eerst deelnemen aan wandelen, in de toekomst - joggen, zwemmen.
- Lichamelijke activiteit moet regelmatig zijn en worden gemeten (minimaal 2-3 keer per week).
Weg met slechte gewoonten:
- Als u zelf niet kunt stoppen met roken en alcohol drinken, moet u een arts raadplegen. De arts kiest een individuele methode om verslaving te behandelen.
- Met het verschijnen van ontwenningssyndroom, dat gepaard gaat met angst, angst, onvermogen om te concentreren en slapeloosheid, moet u het bezoek aan een specialist niet uitstellen. Met deze problemen is het goed mogelijk om ermee om te gaan.
conclusie: preventieve maatregelen zijn voor iedereen toegankelijk en kunnen de ontwikkeling van ernstige hart- en vaatziekten voorkomen, de kwaliteit en de duur van het leven verbeteren.
