Według Światowej Organizacji Zdrowia choroby układu krążenia są główną przyczyną zgonów we wszystkich grupach wiekowych na całym świecie. W Europie połowa osób, które zmarły w ciągu ostatnich kilku lat cierpiała na mięsień wieńcowy i kończyny dolne, dusznicę bolesną i zawał mięśnia sercowego.
Jakie jest niebezpieczeństwo miażdżycy?
Miażdżyca jest niebezpieczna przez odkładanie blaszek miażdżycowych na ścianach naczyń krwionośnych, które powstają w wyniku nadmiaru cholesterolu. W wyniku tego zaburza się normalne krążenie organizmu i rozwija się niedokrwienie niektórych narządów. Jeśli nie podejmiesz działań, z czasem nastąpi całkowite zablokowanie naczynia, dopływ krwi do części ciała zatrzyma się, a otaczające komórki umrą.
Jak jest miażdżyca naczyń?
W zależności od lokalizacji uszkodzenia naczyń krwionośnych można zdiagnozować chorobę wieńcową, w której to przypadku występują zawały serca. Z nadmiarem cholesterolu wpływa również na naczynia mózgu, kończyn, nerek itp. Najczęściej jednak cierpi tętnica wieńcowa dostarczająca krew do mięśnia sercowego.
Jak uniknąć chorób układu krążenia?
Długoterminowe badania kliniczne wykazały wysoką skuteczność środków zapobiegawczych. Naukowcy twierdzą, że rozwój miażdżycy przyczynia się do wielu czynników ryzyka. Niektóre z nich są niekontrolowane, na przykład wiek, płeć, przyczyny genetyczne (obciążona dziedziczność).
Ale istnieją kontrolowane czynniki, które mogą ulec zmianie pod wpływem właściwych środków zapobiegawczych.
Czynniki ryzyka
Najbardziej znany jest wzrost ilości cholesterolu we krwi. Cholesterol (substancja podobna do tłuszczu) jest potrzebny organizmowi w pewnych ilościach do tworzenia błon komórkowych, hormonów steroidowych i witaminy D. Ale kiedy jest obfity, występują różne patologie.
Innym czynnikiem ryzyka, który bierze udział w rozwoju miażdżycy tętnic, jest zwiększona ilość triglicerydów (tłuszczów) we krwi. Miećosoby o wysokiej masie ciała podczas badań laboratoryjnych mają dużą ilość cholesterolu i trójglicerydów.
Rozwój miażdżycy jest wspierany przez choroby endokrynologiczne (cukrzyca) i skłonność do nich, złe nawyki, wysokie ciśnienie krwi (nadciśnienie tętnicze w różnych stopniach), nieaktywny tryb życia. Wszystko to prowadzi do stopniowego uszkodzenia ścian naczyń krwionośnych.
Jak rozpoznać objawy choroby?
Aby to zrobić, musisz regularnie przechodzić czynności laboratoryjne i diagnostyczne zalecane przez lekarza.
Codzienne monitorowanie ciśnienia krwi i laboratoryjnych badań krwi kilka razy w roku z określeniem parametrów biochemicznych, czyli poziomu cholesterolu, triglicerydów i glukozy, jest absolutnie konieczne.
Jak zmniejszyć czynniki ryzyka?
5 skutecznych wskazówek, które działają
Co musisz jeść:
- Konieczne jest włączenie do codziennej diety kwasów tłuszczowych omega-3, korzystnego wpływu na serce, ciśnienie krwi, krzepnięcie krwi, metabolizm lipidów.
- Każdego dnia musisz jeść owoce i warzywa zawierające przeciwutleniacze i błonnik.
- Poziom cholesterolu jest redukowany przez ziarno, ze względu na wysoką zawartość włókien rozpuszczalnych w jego składzie.
- Jako napoje należy stosować niskokaloryczne napoje bezalkoholowe, herbatę, wodę mineralną.
Co należy wykluczyć z diety:
- Produkty, które zawyżają ilość nasyconych kwasów tłuszczowych (olej palmowy).
- Odmiany tłuszczu mięsnego (wieprzowina, kaczka, gęś, kiełbasa wieprzowa, salceson).
- Tłuszczowe produkty mleczne (żółtka jaj, majonez).
- Sól do gotowania.
- Desery, ciasta, słodzone napoje i alkohol.
Jak właściwie gotować jedzenie:
- Daj pierwszeństwo grillowi, używaj garnków nieprzywierających, co pozwala uniknąć nakładania tłuszczu podczas gotowania.
- Nie jedz smażonego jedzenia!
Prowadź aktywny tryb życia:
- Zacznij stopniowo zwiększać aktywność fizyczną, najpierw angażuj się w chodzenie, w przyszłości - jogging, pływanie.
- Aktywność fizyczna powinna być regularna i mierzona (co najmniej 2-3 razy w tygodniu).
Pozbądź się złych nawyków:
- Jeśli sam nie możesz rzucić palenia i pić alkoholu, musisz skonsultować się z lekarzem. Lekarz wybierze indywidualną metodę leczenia uzależnienia.
- Wraz z pojawieniem się zespołu odstawienia, któremu towarzyszy lęk, niepokój, niezdolność do koncentracji i bezsenność, nie należy odkładać wizyty u specjalisty. Z tymi problemami można sobie poradzić dość realistycznie.
Wniosek: środki zapobiegawcze są dostępne dla wszystkich i mogą zapobiec rozwojowi poważnych chorób układu krążenia, poprawić jakość i czas życia.
