Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, bolile cardiovasculare sunt principala cauză a decesului în rândul tuturor grupurilor de vârstă din întreaga lume. În Europa, jumătate dintre cei care au decedat în ultimii ani au suferit de mușchi inimii coronariene și de extremitățile inferioare, angină pectorală și infarct miocardic.
Care este pericolul de ateroscleroză?
Ateroscleroza este periculoasă prin depunerea plăcilor aterosclerotice pe pereții vaselor de sânge, care se formează datorită excesului de colesterol. În consecință, circulația normală a organismului este perturbată și se dezvoltă ischemia unor organe. Dacă nu luați măsuri, atunci în timp va exista o blocare completă a vasului, alimentarea cu sânge a părții corpului se va opri și celulele din jur vor muri.
Cum este ateroscleroza vasculară?
În funcție de localizarea leziunii vaselor de sânge, poate fi diagnosticată boala arterială coronariană, caz în care apar atacuri de inimă. Cu un exces de colesterol, vastele creierului, membrelor, rinichilor etc. sunt, de asemenea, afectate. Dar arterele coronare care alimentează sângele muschilor inimii suferă cel mai adesea.
Cum să evitați bolile cardiovasculare?
Studiile clinice pe termen lung au demonstrat eficacitatea ridicată a măsurilor preventive. Oamenii de știință susțin că dezvoltarea aterosclerozei contribuie la mai mulți factori de risc. Unele dintre acestea sunt incontrolabile, de exemplu, vârsta, sexul, cauzele genetice (ereditatea împovărată).
Dar există factori controlați care se pot schimba sub influența măsurilor preventive competente.
Factori de risc
Cea mai renumită este creșterea cantității de colesterol din sânge. Colesterolul (substanță asemănătoare grăsimii) este necesar organismului în anumite cantități pentru formarea membranelor celulare, a hormonilor steroizi și a vitaminei D. Dar când este abundent, apar diverse patologii.
Un alt factor de risc care este implicat în dezvoltarea aterosclerozei este creșterea cantității de trigliceride (grăsimi) din sânge. înpersoanele cu o masă corporală mare în timpul testelor de laborator au o cantitate mare de colesterol și trigliceride.
Dezvoltarea aterosclerozei este favorizată de afecțiunile endocrine (diabetul zaharat) și de tendința acestora, obiceiurile proaste, hipertensiunea arterială (hipertensiune arterială de diferite grade), un stil de viață inactiv. Toate acestea conduc la deteriorarea treptată a pereților vaselor de sânge.
Cum să identificați semnele bolii?
Pentru a face acest lucru, trebuie să faceți în mod regulat activități de laborator și de diagnostic prescrise de un medic.
Monitorizarea zilnică a tensiunii arteriale și testelor de sânge de laborator de mai multe ori pe an, cu determinarea parametrilor biochimici, adică a nivelului colesterolului, trigliceridelor și glucozei, sunt absolut necesare.
Cum de a reduce factorii de risc?
5 sfaturi eficiente care funcționează
Ce trebuie să mănânci:
- Este necesar să se includă în dieta zilnică a acizilor grași omega-3, efecte benefice asupra inimii, tensiunii arteriale, coagularea sângelui, metabolismul lipidic.
- În fiecare zi trebuie să mâncați fructe și legume care conțin antioxidanți și fibre.
- Nivelul de colesterol este redus de cereale, datorită conținutului ridicat de fibre solubile în compoziția sa.
- Ca băuturi, este necesar să se utilizeze băuturi răcoritoare cu conținut scăzut de calorii, ceai, apă minerală.
Ce ar trebui să fie exclus din dietă:
- Produse care supraestimează cantitatea de acizi grași saturați (ulei de palmier).
- Soiuri de carne de porc (carne de porc, rață, gâscă, carne de porc, brânză).
- Produse lactate grase (gălbenușuri de ou, maioneză).
- Sare de gătit.
- Deserturi, prăjituri, băuturi îndulcite și alcool.
Cum să gătiți bine mâncarea:
- Acordați preferință gratarului, utilizați vase anti-stick, permițându-vă să nu aplicați grăsime în timpul gătitului.
- Nu mâncați alimente prăjite!
Conduceți un stil de viață activ:
- Începeți treptat creșterea activității fizice, mai întâi angajați în mersul pe jos, în viitor - jogging, înot.
- Activitatea fizică trebuie să fie regulată și măsurată (cel puțin 2-3 ori pe săptămână).
Indepartati obiceiurile proaste:
- Dacă tu nu poți să renunți la fumat și să bei alcool, trebuie să consulți un doctor. Medicul va selecta o metodă individuală de tratare a dependenței.
- Odată cu apariția sindromului de abstinență, care este însoțit de anxietate, anxietate, incapacitate de concentrare și insomnie, nu ar trebui să amânați vizita la un specialist. Cu aceste probleme este destul de posibil să se facă față.
concluzie: măsurile preventive sunt accesibile tuturor și pot preveni dezvoltarea bolilor cardiovasculare grave, îmbunătățind calitatea și durata vieții.
