Према Светској здравственој организацији, кардиоваскуларне болести су водећи узрок смрти међу свим старосним групама широм света. У Европи, половина оних који су умрли у протеклих неколико година патила је од коронарног срчаног мишића и доњих екстремитета, ангине пекторис и инфаркта миокарда.
Која је опасност од атеросклерозе?
Атеросклероза је опасна одлагањем атеросклеротских плакова на зидовима крвних судова, који настају због вишка холестерола. Као резултат тога, поремећена је нормална циркулација тела и развија се исхемија неких органа. Ако не предузмете акцију, онда ће током времена доћи до потпуне блокаде крвног суда, довод крви до дела тела ће се зауставити, а околне ћелије ће умрети.
Како је васкуларна атеросклероза?
У зависности од локације лезије крвних судова, може се дијагностиковати коронарна артеријска болест, у ком случају долази до срчаног удара. Уз вишак холестерола, оштећују се и крвни судови мозга, удова, бубрега итд. Али коронарна артерија која доводи крв до срчаног мишића најчешће пати.
Како избећи кардиоваскуларне болести?
Дугорочне клиничке студије су показале високу ефикасност превентивних мера. Научници тврде да развој атеросклерозе доприноси неколико фактора ризика. Неке од њих су неконтролисане, на пример, старост, пол, генетски узроци (оптерећена наследност).
Међутим, постоје контролисани фактори који се могу промијенити под утјецајем компетентних превентивних мјера.
Фактори ризика
Најпознатији је пораст колестерола у крви. Холестерол (масти као супстанца) је потребан организму у одређеним количинама за формирање ћелијских мембрана, стероидних хормона и витамина Д. Али када је у изобиљу, јављају се различите патологије.
Други фактор ризика који је укључен у развој атеросклерозе је повећана количина триглицерида (масти) у крви. Хавеособе са високом телесном масом током лабораторијских тестова имају велику количину холестерола и триглицерида.
Развој атеросклерозе се подстиче ендокриним болестима (диабетес меллитус) и тенденцијом према њима, лошим навикама, високим крвним притиском (артеријска хипертензија различитих степена), неактивним начином живота. Све то доводи до постепеног оштећења зидова крвних судова.
Како препознати знакове болести?
Да бисте то урадили, морате редовно обављати лабораторијске и дијагностичке активности које је прописао лекар.
Дневно праћење крвног притиска и лабораторијских тестова крви неколико пута годишње уз одређивање биохемијских параметара, односно нивоа холестерола, триглицерида и глукозе, су апсолутно неопходни.
Како смањити факторе ризика?
5 ефикасних савета који раде
Шта треба да једете:
- У свакодневну исхрану неопходно је укључити омега-3 масне киселине, благотворне ефекте на срце, крвни притисак, згрушавање крви, метаболизам липида.
- Сваког дана морате јести воће и поврће које садрже антиоксиданте и влакна.
- Ниво холестерола се смањује зрном, због високог садржаја растворљивих влакана у свом саставу.
- Као пиће, потребно је користити нискокалорична безалкохолна пића, чај, минералну воду.
Шта треба искључити из исхране:
- Производи који прецењују количину засићених масних киселина (палмино уље).
- Фат сорте меса (свињетина, патка, гуска, свињска кобасица, браун).
- Масти млијечни производи (жумањци, мајонез).
- Кухање соли.
- Десерти, колачи, заслађена пића и алкохол.
Како правилно кухати храну:
- Дајте предност роштиљу, користите лонце за лепљење, што вам омогућава да не користите масноћу у кувању.
- Немојте јести пржену храну!
Водите активан животни стил:
- Почните постепено повећавати физичку активност, прво се бавите ходањем, у будућности - трчањем, пливањем.
- Физичка активност треба да буде редовна и мерена (најмање 2-3 пута недељно).
Уклоните лоше навике:
- Ако не можете престати пушити и пити алкохол, морате се обратити лијечнику. Лекар ће изабрати индивидуални метод лечења зависности.
- Са појавом синдрома повлачења, који је праћен анксиозношћу, анксиозношћу, неспособношћу концентрације и несаницом, не треба одлагати посјет специјалисту. Са овим проблемима сасвим је могуће изаћи на крај.
Закључак: превентивне мјере су доступне свима и могу спријечити развој озбиљних кардиоваскуларних болести, побољшати квалитету и трајање живота.
