Ayon sa World Health Organization, ang mga sakit sa cardiovascular ay ang nangungunang sanhi ng kamatayan sa lahat ng mga pangkat ng edad sa buong mundo. Sa Europa, ang kalahati ng mga namatay sa nakalipas na ilang taon ay nagdusa mula sa coronary na kalamnan sa puso at mas mababang paa't kamay, angina pectoris, at myocardial infarction.
Ano ang panganib ng atherosclerosis?
Atherosclerosis ay mapanganib sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga atherosclerotic plaques sa mga pader ng vessels ng dugo, na nabuo dahil sa isang labis na ng kolesterol. Bilang resulta, ang normal na sirkulasyon ng katawan ay nabalisa, at ang ischemia ng ilang organo ay bumubuo. Kung hindi ka gumawa ng pagkilos, pagkatapos ay sa paglipas ng panahon magkakaroon ng isang kumpletong pagbara ng daluyan, ang supply ng dugo sa bahagi ng katawan ay hihinto, at ang mga nakapalibot na mga cell ay mamatay.
Paano ang vascular atherosclerosis?
Depende sa lokasyon ng sugat ng mga daluyan ng dugo, maaaring masuri ang coronary artery disease, kung saan ang mga pag-atake sa puso ay nangyayari. Sa labis na kolesterol, ang mga vessel ng utak, limbs, bato, atbp ay apektado rin. Ngunit ang coronary artery na nagbibigay ng dugo sa kalamnan ng puso ay madalas na naghihirap.
Paano maiwasan ang mga sakit sa cardiovascular?
Ang mga pang-matagalang pag-aaral ng klinika ay napatunayan na mataas na bisa ng mga panukalang pangontra. Sinasabi ng mga siyentipiko na ang pag-unlad ng atherosclerosis ay nakakatulong sa maraming mga kadahilanan ng panganib. Ang ilan sa mga ito ay hindi mapigilan, halimbawa, edad, kasarian, mga sanhi ng genetiko (nabigong pagmamana).
Ngunit may mga kinokontrol na mga kadahilanan na maaaring magbago sa ilalim ng impluwensya ng karampatang mga hakbang sa pag-iwas.
Mga kadahilanan ng peligro
Ang pinakasikat ay ang pagtaas sa halaga ng kolesterol sa dugo. Ang kolesterol (taba-tulad ng substansiya) ay kinakailangan ng katawan sa ilang dami para sa pagbuo ng mga lamad ng cell, steroid hormones at bitamina D. Ngunit kapag ito ay sagana, iba't ibang mga pathologies mangyari.
Ang isa pang kadahilanan ng panganib na kasangkot sa pagpapaunlad ng atherosclerosis ay isang nadagdagang halaga ng triglycerides (taba) sa dugo. MagkaroonAng mga taong may mataas na mass sa katawan sa panahon ng mga pagsubok sa laboratoryo ay may mataas na halaga ng kolesterol at triglyceride.
Ang pagpapaunlad ng atherosclerosis ay itinataguyod ng endocrine diseases (diabetes mellitus) at isang ugali sa kanila, masamang gawi, mataas na presyon ng dugo (arterial hypertension ng iba't ibang grado), isang di-aktibong pamumuhay. Ang lahat ng ito ay humantong sa unti-unti pinsala sa mga pader ng mga vessels ng dugo.
Paano makilala ang mga palatandaan ng sakit?
Upang gawin ito, kailangan mong regular na sumailalim sa mga gawain sa laboratoryo at diagnostic na inireseta ng isang doktor.
Ang pang-araw-araw na pagmamanman ng presyon ng dugo at mga pagsusuri ng laboratoryo ng dugo ilang beses sa isang taon na may pagpapasiya ng mga biochemical parameter, iyon ay, kolesterol, triglyceride at mga antas ng glucose, ay ganap na kinakailangan.
Paano mabawasan ang mga kadahilanan ng panganib?
5 epektibong tip na gumagana
Ano ang kailangan mong kainin:
- Kinakailangan na isama sa pang-araw-araw na pagkain ng omega-3 mataba acids, kapaki-pakinabang na mga epekto sa puso, presyon ng dugo, dugo clotting, lipid metabolismo.
- Araw-araw kailangan mong kumain ng prutas at gulay na naglalaman ng antioxidants at fiber.
- Ang antas ng kolesterol ay nabawasan sa pamamagitan ng butil, dahil sa mataas na nilalaman ng mga matutunaw na fibers sa komposisyon nito.
- Bilang mga inumin, kinakailangang gumamit ng mga mababang-calorie soft drink, tsaa, mineral na tubig.
Ano ang dapat na hindi kasama sa pagkain:
- Mga produkto na nagpapalabas ng sobra sa halaga ng mga puspos na mataba acids (langis ng palm).
- Taba varieties ng karne (baboy, pato, goose, baboy sausage, brawn).
- Mga produkto ng pagawaan ng gatas (mga itlog yolks, mayonesa).
- Pagluluto ng asin.
- Mga dessert, cakes, sweetened na inumin at alak.
Paano magluto ng maayos na pagkain:
- Bigyan ng kagustuhan ang grill, gamitin ang mga kaldero na hindi stick, na nagpapahintulot sa hindi ka mag-aplay ng taba sa pagluluto.
- Huwag kumain ng pritong pagkain!
Lead isang aktibong paraan ng pamumuhay:
- Magsimula nang paunti-unti dagdagan ang pisikal na aktibidad, unang lumakad sa paglalakad, sa hinaharap - jogging, swimming.
- Ang pisikal na aktibidad ay dapat na regular at metered (hindi bababa sa 2-3 beses sa isang linggo).
Gawin ang masasamang gawi:
- Kung ikaw mismo ay hindi maaaring tumigil sa paninigarilyo at uminom ng alak, kailangan mong sumangguni sa isang doktor. Ang doktor ay pipili ng isang indibidwal na paraan ng pagpapagamot sa pagkagumon.
- Sa hitsura ng withdrawal syndrome, na sinamahan ng pagkabalisa, pagkabalisa, kawalan ng kakayahan na pag-isiping mabuti at hindi pagkakatulog, hindi mo dapat ipagpaliban ang pagbisita sa isang espesyalista. Gamit ang mga problemang ito ay posible upang makaya.
Konklusyon: Ang mga panukalang pangontra ay naa-access sa lahat at maaaring pigilan ang pag-unlad ng malubhang sakit sa puso, mapabuti ang kalidad at tagal ng buhay.
