Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, kardiyovasküler hastalıklar dünyadaki tüm yaş grupları arasında önde gelen ölüm nedenidir. Avrupa'da, son birkaç yıl içinde ölenlerin yarısı koroner kalp kası ve alt ekstremiteler, anjina pektoris ve miyokard enfarktüsünden muzdaripti.
Aterosklerozun tehlikesi nedir?
Ateroskleroz, aşırı kolesterol nedeniyle oluşan kan damarı duvarlarında aterosklerotik plakların birikmesiyle tehlikelidir. Sonuç olarak, vücudun normal dolaşımı bozulur ve bazı organların iskemi gelişir. Eğer harekete geçmezseniz, zamanla damarın tamamen tıkanması olacak, vücudun bir kısmına kan akışı duracak ve çevresindeki hücreler ölecek.
Vasküler ateroskleroz nasıldır?
Kan damarlarının lezyonunun konumuna bağlı olarak, kalp krizi meydana geldiğinde, koroner arter hastalığı teşhis edilebilir. Aşırı kolesterolle birlikte beyin damarları, uzuvlar, böbrekler vb. De etkilenir. Ancak kalp kasına kan sağlayan koroner arter en sık acı çeker.
Kardiyovasküler hastalıklar nasıl önlenir?
Uzun vadeli klinik çalışmalar önleyici tedbirlerin etkinliğini kanıtlamıştır. Bilim adamları, ateroskleroz gelişiminin çeşitli risk faktörlerine katkıda bulunduğunu savunuyorlar. Bazıları kontrol edilemez, örneğin, yaş, cinsiyet, genetik nedenler (kalıtım yükü).
Ancak, yetkili koruyucu önlemlerin etkisi altında değişebilecek kontrollü faktörler vardır.
Risk faktörleri
En ünlüsü, kandaki kolesterol miktarındaki artıştır. Kolesterol (yağ benzeri madde) vücut tarafından hücre zarları, steroid hormonları ve D vitamini oluşumu için belirli miktarlarda gereklidir. Ancak bol olduğu zaman, çeşitli patolojiler ortaya çıkar.
Ateroskleroz gelişiminde rol oynayan başka bir risk faktörü, kandaki artan miktarda trigliserit (yağ) 'dır. içindeLaboratuvar testleri sırasında yüksek vücut kitlesi olan kişilerde yüksek miktarda kolesterol ve trigliserit bulunur.
Ateroskleroz gelişimi, endokrin hastalıkları (diabetes mellitus) ve bunlara eğilim, kötü alışkanlıklar, yüksek tansiyon (farklı derecelerde arteriyel hipertansiyon), aktif olmayan bir yaşam tarzı ile desteklenir. Bütün bunlar, kan damarlarının duvarlarına kademeli olarak zarar verir.
Hastalığın belirtileri nasıl belirlenir?
Bunu yapmak için, düzenli olarak doktor tarafından verilen laboratuvar ve teşhis faaliyetlerinden geçmeniz gerekir.
Biyokimyasal parametrelerin, yani kolesterol, trigliserit ve glikoz seviyelerinin belirlenmesiyle yılda birkaç kez kan basıncı ve laboratuvar kan testlerinin günlük olarak izlenmesi kesinlikle gereklidir.
Risk faktörleri nasıl azaltılır?
Çalışan 5 etkili ipucu
Ne yemelisin:
- Günlük omega-3 yağ asitleri diyetine, kalbe yararlı etkilere, kan basıncına, kan pıhtılaşmasına, lipit metabolizmasına dahil etmek gerekir.
- Her gün antioksidan ve lif içeren meyveler ve sebzeler yemelisiniz.
- Kolesterol seviyesi, bileşimindeki yüksek çözünür lif içeriğinden dolayı tahılla azalır.
- İçecekler olarak düşük kalorili alkolsüz içecekler, çay, maden suyu kullanmak gerekir.
Diyetten ne çıkarılmalı:
- Doymuş yağ asidi miktarını (hurma yağı) fazla büyüten ürünler.
- Etin yağ çeşitleri (domuz, ördek, kaz, domuz sosisi, kaslı).
- Yağlı süt ürünleri (yumurta sarısı, mayonez).
- Tuz pişirme
- Tatlılar, kekler, şekerli içecekler ve alkol.
Nasıl düzgün yemek pişirilir:
- Izgarayı tercih edin, yapışmaz tencere kullanın, pişirme sırasında yağ uygulamamanıza izin verin.
- Kızarmış yemek yemeyin!
Aktif bir yaşam tarzı yönetin:
- Yavaş yavaş fiziksel aktiviteyi artırın, ilk önce yürümeye başlayın, gelecekte - koşun, yüzün.
- Fiziksel aktivite düzenli olmalı ve ölçülmelidir (haftada en az 2-3 kez).
Kötü alışkanlıklarla kurtulun:
- Sigarayı bırakıp alkol içemiyorsanız, bir doktora danışmanız gerekir. Doktor bağımlılığın tedavisi için bireysel bir yöntem seçecektir.
- Kaygı, endişe, konsantre olamama ve uykusuzluğa eşlik eden yoksunluk sendromunun ortaya çıkması ile ziyareti bir uzmana ertelememelisiniz. Bu problemlerle baş etmek oldukça mümkün.
Sonuç: önleyici tedbirler herkese açıktır ve ciddi kardiyovasküler hastalıkların gelişmesini önleyebilir, yaşam kalitesini ve süresini iyileştirebilir.
