Theo Tổ chức Y tế Thế giới, các bệnh tim mạch là nguyên nhân hàng đầu gây tử vong ở tất cả các nhóm tuổi trên toàn thế giới. Ở châu Âu, một nửa số người chết trong vài năm qua bị đau tim mạch vành và tứ chi dưới, đau thắt ngực và nhồi máu cơ tim.
Nguy cơ xơ vữa động mạch là gì?
Xơ vữa động mạch là nguy hiểm bằng cách lắng đọng các mảng xơ vữa động mạch trên thành mạch máu, được hình thành do dư thừa cholesterol. Kết quả là, tuần hoàn bình thường của cơ thể bị xáo trộn, và thiếu máu cục bộ của một số cơ quan phát triển. Nếu bạn không hành động, theo thời gian sẽ có sự tắc nghẽn hoàn toàn của tàu, việc cung cấp máu cho bộ phận của cơ thể sẽ dừng lại, và các tế bào xung quanh sẽ chết.
Xơ vữa động mạch như thế nào?
Tùy thuộc vào vị trí tổn thương của các mạch máu, bệnh động mạch vành có thể được chẩn đoán, trong trường hợp đau tim xảy ra. Khi thừa cholesterol, các mạch máu não, tay chân, thận, v.v ... cũng bị ảnh hưởng. Nhưng động mạch vành cung cấp máu cho cơ tim bị ảnh hưởng thường xuyên nhất.
Làm thế nào để tránh các bệnh tim mạch?
Các nghiên cứu lâm sàng dài hạn đã chứng minh hiệu quả cao của các biện pháp phòng ngừa. Các nhà khoa học cho rằng sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch góp phần gây ra một số yếu tố nguy cơ. Một số trong số họ là không thể kiểm soát, ví dụ, tuổi, giới tính, nguyên nhân di truyền (gánh nặng di truyền).
Nhưng có những yếu tố được kiểm soát có thể thay đổi dưới ảnh hưởng của các biện pháp phòng ngừa có thẩm quyền.
Yếu tố rủi ro
Nổi tiếng nhất là sự gia tăng lượng cholesterol trong máu. Cholesterol (chất giống như chất béo) cần thiết cho cơ thể với số lượng nhất định để hình thành màng tế bào, hormone steroid và vitamin D. Nhưng khi nó dồi dào, nhiều bệnh lý xảy ra.
Một yếu tố nguy cơ khác có liên quan đến sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch là sự gia tăng lượng chất béo trung tính (chất béo) trong máu. Cónhững người có khối lượng cơ thể cao trong các xét nghiệm trong phòng thí nghiệm có lượng cholesterol và chất béo trung tính cao.
Sự phát triển của chứng xơ vữa động mạch được thúc đẩy bởi các bệnh nội tiết (đái tháo đường) và xu hướng của họ, thói quen xấu, huyết áp cao (tăng huyết áp ở các mức độ khác nhau), một lối sống không hoạt động. Tất cả điều này dẫn đến thiệt hại dần dần cho các bức tường của các mạch máu.
Làm thế nào để xác định các dấu hiệu của bệnh?
Để làm điều này, bạn phải thường xuyên trải qua các hoạt động chẩn đoán và xét nghiệm theo chỉ định của bác sĩ.
Việc theo dõi huyết áp hàng ngày và xét nghiệm máu trong phòng thí nghiệm nhiều lần trong năm với việc xác định các thông số sinh hóa, nghĩa là nồng độ cholesterol, triglyceride và glucose là hoàn toàn cần thiết.
Làm thế nào để giảm các yếu tố rủi ro?
5 mẹo hiệu quả mà hiệu quả
Bạn cần ăn gì:
- Cần đưa vào chế độ ăn hàng ngày các axit béo omega-3, tác dụng có lợi cho tim, huyết áp, đông máu, chuyển hóa lipid.
- Mỗi ngày bạn cần ăn trái cây và rau quả có chứa chất chống oxy hóa và chất xơ.
- Mức độ cholesterol bị giảm bởi hạt, do hàm lượng cao của các chất xơ hòa tan trong thành phần của nó.
- Là đồ uống, cần sử dụng nước ngọt có hàm lượng calo thấp, trà, nước khoáng.
Những gì nên được loại trừ khỏi chế độ ăn uống:
- Sản phẩm đánh giá quá cao lượng axit béo bão hòa (dầu cọ).
- Các loại thịt mỡ (thịt lợn, vịt, ngỗng, xúc xích thịt lợn, tôm).
- Các sản phẩm sữa béo (lòng đỏ trứng, mayonnaise).
- Nấu muối.
- Món tráng miệng, bánh ngọt, đồ uống ngọt và rượu.
Cách nấu thức ăn đúng cách:
- Ưu tiên cho vỉ nướng, sử dụng nồi chống dính, cho phép bạn không áp dụng chất béo trong nấu ăn.
- Đừng ăn đồ chiên!
Sống một lối sống năng động:
- Bắt đầu tăng dần hoạt động thể chất, đầu tiên tham gia đi bộ, trong tương lai - chạy bộ, bơi lội.
- Hoạt động thể chất nên thường xuyên và đo sáng (ít nhất 2-3 lần một tuần).
Hãy tránh xa những thói quen xấu:
- Nếu bản thân bạn không thể bỏ hút thuốc và uống rượu, bạn cần tham khảo ý kiến bác sĩ. Bác sĩ sẽ chọn một phương pháp điều trị nghiện riêng lẻ.
- Với sự xuất hiện của hội chứng cai nghiện, đi kèm với lo lắng, lo lắng, không thể tập trung và mất ngủ, bạn không nên hoãn chuyến thăm bác sĩ chuyên khoa. Với những vấn đề này hoàn toàn có thể đối phó.
Kết luận: Các biện pháp phòng ngừa có thể truy cập được cho mọi người và có thể ngăn ngừa sự phát triển của các bệnh tim mạch nghiêm trọng, cải thiện chất lượng và thời gian sống.
