12 най-добри BCAA
Една от ключовите роли в спортното хранене е аминокиселините. А сред тях най-популярните сред представителите на силовите спортове и фитнес традиционно се използват комплекси BCAA. Основното потвърждение за ефективността на последното е многобройните положителни отзиви от спортисти и постигнатите резултати. Най-добрите (според спортисти и експерти) BCAA - в нашата класация.
Какво представлява BCAA и за какво са?
BCAA е уникален комплекс от три незаменими аминокиселини с разклонена структура на страничната верига, по-специално левцин, изолевцин и валин. Именно те действат като строителен материал за мускулната тъкан и от които човешкият мускул се състои от повече от 30%. Самият термин „незаменим” означава, че самото тяло не може да синтезира тези вещества и може да ги приема само с храна.
Какви са полезните свойства на BCAA:
- Предотвратяване на разрушаване на мускулите (катаболизъм) по време на интензивно физическо натоварване;
- Стимулира и осигурява мускулен растеж;
- Улесняване на възстановяването;
- Осигурете на тялото енергия, увеличете издръжливостта си;
- Допринася за подобряване на производителността на електроенергията;
- Помага за борба с телесните мазнини;
- Подобрете ефекта от използването на други спортни добавки.
Видове BCAA и опции за форми за освобождаване
Съкращението BCAA върху опаковката може да скрие или самите аминокиселини с разклонена структура на страничната верига или комплекс, базиран на тях, с добавянето на други помощни компоненти.
Друга често срещана разлика между BCAA добавки са различните съотношения на левцин, изолевцин и валин. Класическата версия е 2: 1: 1, но има 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 и дори повече. Кои BCAA е по-добре да изберете? Няма единен отговор. Тук всичко е чисто индивидуално. Много опитни спортисти смятат, че "класически" е по-добре, и увеличаване на концентрацията на много ефективен, но не много скъп левцин, позволява на производителите да повишат цената за него на ниска цена на добавката.
Формите на освобождаване вече са познати на спортното хранене:
- прах;
- таблетки;
- капсули;
- Liquid.
По отношение на степента на усвояване на всяка разлика. По-важни са цената и лекотата на използване. Най-популярният вариант е прахът. Той е по-евтин и обикновено има по-висока концентрация на ВСАА на порция. Капсулите и хапчетата са по-скъпи, но по-удобни на рецепцията. Течната форма не е много популярна поради високата цена без никакви предимства по отношение на ефективността.
категория | място | име | оценка | цена |
---|---|---|---|---|
Най-чисти аминокиселини на BCAA (прах) | 1 | BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | Прах BCAA 5000 (Оптимално хранене) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Основно BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Най-добрите и най-ефективни BCAA прахови комплекси | 1 | Амино X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Олимп) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (Сан) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Модерен BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Вътрешно гориво (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Нагоре ВСАА в хапчета или капсули | 1 | BCAA капачки (мутант) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | Капачки BCAA1000 (оптимално хранене) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Най-чисти аминокиселини на BCAA (прах)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA в прахообразна форма от Ultimate Nutrition в най-чистата му форма. Същият материал за отглеждане на мускулите в оптимално съотношение на левцин, изолевцин и валин е 2: 1: 1. За разлика от повечето спортни продукти, обозначени с BCAA, няма други активни вещества, освен изброените по-горе. BCAA Powder 12000 с неутрален вкус - 6 г сервиране:
Наличието на подсладители увеличава порцията до 7,6 g и намалява общото съдържание на аминокиселини в стандартната опаковка. BCAA Powder 12000 спомага за ускоряване на възстановителния процес, има отлични антикатаболни и анаболни ефекти. Основни предимства:
минуси:
|
9.9 / 10
оценка
Отзиви
Най-добрият чист и, най-важното, работещ BCAA. Добавя се отлично възстановяване и енергия в обучението. Прахът се разбърква твърдо, по-добре в шейкър. И който търси лесно разтворим BCAA, той често намира продукт с ниско качество. |
BCAA (Allmax)
1 800 (може, 400 г)
Canadian Allmax предлага аминокиселинен комплекс от фармацевтично производство от висококачествени японски суровини. Съотношението 2: 1: 1 в максималната концентрация в безвкусна версия. Количество BCAA в 5 g порция 5g Основни предимства:
минуси:
|
9.8 / 10
оценка
Отзиви
Рядко ги вземете, само за периода на сушене, но изработвайте изразходваните от и до. Горчивото е само индикатор за качеството и чистотата на продукта. |
Прах BCAA 5000 (Оптимално хранене)
1 800 (бурканче, 345 г)
Аминокиселинен комплекс в класически състав и пропорции - левцин, изолевцин и валин в съотношение 2: 1: 1. За една порция от 5,7 g безвкусен прах има само 5 g BCAA. В вкусовата версия, концентрацията на BCAA е по-малко - същите 5 g, но за почти 10-грамово сервиране. Основни предимства:
минуси:
|
9.8 / 10
оценка
Отзиви
Най-често пия ВСАА по време на тренировка, те се абсорбират бързо и без проблеми. Мускулите не чувстват болка един ден след тренировка, възстановяват се добре. |
Основно BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (мека опаковка, 500 g)
Британският MyProtein не престава да харесва висококачествените продукти. Основното BCAA прах в стандартно съотношение е потвърждение. Има опция и вкус. В първия случай, концентрацията на аминокиселини е максимална - за 5-грамовата част от BCAA самите 5 g, на вкус - около 4 g. Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Предпочитам да вземам вкус. Обикновено, тези BCAA gorchat, но MyProtein, те само дават малко горчиво. Няма оплаквания за работата - те я възстановяват добре. |
Най-добрите и най-ефективни BCAA прахови комплекси
Амино X (BSN)
1 400 (може, 435 г)
Най-популярният аминокиселинен комплекс сред спортистите продължава нашия рейтинг. В допълнение към BCAA, съществуват аминокиселини като аланин, цитрулин и таурин. Последният действа като ергогенен, цитрулинът помага за усвояване на ВСАА и повишава издръжливостта, подобно на аланин. Но тъй като производителят не дешифрира количествения състав на аминокиселинната матрица, не е известно колко ВСАА се съдържат в Амино X. Основни предимства:
минуси:
|
9.9 / 10
оценка
Отзиви
За мен това са най-добрите мисли. Понякога ги пия за бодрост, въпреки че няма кофеин, те все още ободряват с гръм и трясък. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation Xtend е мощен BCAA комплекс с подчертано анаболен и антикатаболен ефект. Според много спортисти и специалисти, този BCAA е един от най-добрите лекарства за след тренировка и редуциращи агенти. Аминокиселинният състав и количеството на всеки от компонентите на Xtend са избрани така, че да се постигне максимален ефект от тяхната съвместна употреба. Основата на комплекса е ВСАА 2: 1: 1. И за да се подобри добавеният ефект:
Xtend не съдържа захар, мазнини и въглехидрати и има нулево съдържание на калории. Основни предимства:
минуси:
|
9.8 / 10
оценка
Отзиви
Започнах да използвам Xtend, след като се опитах няколко различни BCAA системи. Харесва ми най-много и затова спрях. Отличен реставратор, видим напредък в натрупването на мускулна маса. |
BCAA Xplode (Олимп)
1 700 (може, 500 g)
Добре познатият полски марка Olimp и неговата еднакво добре позната BCAA Xplode е добър избор за тези, които предпочитат продуктите на средния ценови сегмент на пазара на спортпит. В допълнение към трите основни аминокиселини, глутаминът, който също участва в възстановяването и растежа на мускулите и витамин В6, са част от продукта. Количеството BCAA на 10 g порция е 6 g. Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Какво ви е необходимо, разтворете две мерителни капачки в литър вода и пийте по време на тренировка. Ефективността на обучението се увеличава, усещам прилив на сила. |
BCAA Pro Reloaded (Сан)
1 850 (може, 456 г)
Аминокиселинен комплекс от американския производител SAN. Съставът - BCAA и глутамин. Есенциални аминокиселини в нестандартно съотношение 12: 1: 1, т.е. левцин в пакета - 12 части. В почти 12-грамни порции съдържа повече от 7 г BCAA, а глутаминът - 2,5 г. Струва си да се припомни, че от левцин, изолевцин, валин и глутамин се изграждат нови мускулни влакна. Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Разтворимостта е перфектна, при смесване няма пяна. Той също се възстановява перфектно и най-важното бързо - дори след ден от краката, той не усеща дискомфорт и болка. |
Модерен BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Модерният BCAA е спортна добавка, чиято формула се характеризира с високо съдържание на левцин. Съотношението ВСАА в този случай е 8: 1: 1. Според производителя, именно тази пропорция позволява на тялото да насити организма с аминокиселини и подобрява анаболния ефект, който е необходим за мускулния растеж. И не е необходимо да се увеличават дозите на ВСАА, тъй като добавката вече съдържа оптималната формула и компоненти в количество, достатъчно да осигури синтеза на протеини. Consumer Modern BCAA получава не само аминокиселини BCAA. Съставът е допълнително разширен с таурин, аланин и глутаминов дипептид. Тоест, тези видове ексципиенти, чието действие е насочено към засилване на защитата на мускулите от катаболизма и ускоряване на техния растеж. Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Възстановяването е. Ако се приема без вкус, е трудно да се пие. За щастие, изборът на буркан с различни подсладители на плодове или ягодоплодни не е проблем. В състава има електролитен комплекс. Можете да пиете в тренировка преди кардио. |
Вътрешно гориво (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel е специален комплекс от San, който се препоръчва да се използва непосредствено преди и по време на обучението. BCAA, който е в основата на матрицата на незаменими аминокиселини, спомага за подобряване на анаболизма, спомага за потискане на катаболните процеси, допринася за запазването и растежа на мускулите, намалява умората. С цел повишаване на издръжливостта и подобряване на ефективността на комплекса като цяло, структурата включва:
Тъй като Intra Fuel е ефективно средство за запазване на мускулната тъкан, неговата употреба по време на "сушенето" или със строга диета, насочена към загуба на тегло, също ще бъде от значение. Основни предимства:
минуси:
|
9.5 / 10
оценка
Отзиви
Добавката е наистина ефективна. В шейкър прахът се разтваря добре, лъжицата е по-лоша. Пия Intra Fuel преди и по време на тренировка. Добре е за силови тренировки и кардио. Доволен от резултатите. |
Нагоре ВСАА в хапчета или капсули
BCAA капачки (мутант)
1 800 (може, 400 капсули)
Канадският мутант обича да "запълва" техните аминокиселинни комплекси с електролити. BCAA CAPS не са изключение - освен трите основни аминокиселини в състава им са соли на натрий, калий, калций и магнезий, които ще помогнат за възстановяването на водно-солевия баланс по време и след интензивно обучение. Една порция от 4 капсули съдържа 2 g BCAA в съотношение 2: 1: 1 и 130 mg електролити. Основни предимства:
минуси:
|
9.9 / 10
оценка
Отзиви
Избирам тези батшки, защото след мощност понякога правя кардио. Пийте ги точно преди бягащата пътека. Електролитите спомагат за поддържането на водния баланс. |
Капачки BCAA1000 (оптимално хранене)
1 800 (може, 400 капсули)
Друг продукт от Optimum Nutrition. Като цяло, капсулираният BCAA има само едно предимство - лекота на използване. Не се изисква шейкър да смесва напитката в него, а само малко количество вода за измиване на капсулите. Е, те заемат по-малко място във фитнеса.
В 2 капсули съдържа 1 g BCAA, стандартното съотношение е 2: 1: 1. Основни предимства:
минуси:
|
9.8 / 10
оценка
Отзиви
Удобно е, разбира се, и фирмата е добре позната, но трябва да налеете по 10 капсули, за да получите 5 грама бацек. Въпреки че работят добре, няма оплаквания. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (може, 375 таблетки)
Лаконичен комплекс от три незаменими аминокиселини в стандартното съотношение 2: 1: 1. Една порция от 5 таблетки съдържа 4,5 g BCAA.
Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Пийте лесно, вкусът на таблетките не. Възстановете отлично, пия ги преди тренировка и на следващата сутрин на празен стомах за една порция. |
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (може, 340 таблетки)
Съставът на комплекс BCAA е повече от традиционен - три незаменими аминокиселини в съотношение 2: 1: 1, обогатен с витамин В6. При концентрацията всичко е хубаво - 4 г аминокиселини на 1 порция от 4 таблетки. Основни предимства:
минуси:
|
9.7 / 10
оценка
Отзиви
Удобно е да се вземат със себе си, таблетките са наистина твърде големи, но най-често ги разкъсвам. Отлично възстановяване, мускулната болка преминава бързо. |
В заключение е важно да се отбележи, че в прегледа, разбира се, не са представени всички достойни разновидности на ВСАА. Те са много повече. Не са включени и някои добре познати и широко рекламирани комплекси, които са доста търговски проекти и въпреки значителната им цена, имат неоправдано ниска концентрация на активни вещества. Що се отнася до оптималния избор, има смисъл да се тестват няколко варианта. И се спрете на този, който ще бъде най-ефективен за вашето тяло.