12 najbolje BCAA
Jedna od ključnih uloga u sportskoj prehrani su amino kiseline. A među njima najpopularniji među predstavnicima snage sporta i fitnessa tradicionalno se koriste kompleksi BCAA. Glavna potvrda djelotvornosti potonje su brojne pozitivne povratne informacije od sportaša i postignuti rezultati. Najbolji (prema sportašima i stručnjacima) BCAA - u našem rangiranju.
Što je BCAA i za što služe?
BCAA je jedinstveni kompleks od tri esencijalne aminokiseline s razgranatom strukturom bočnog lanca, posebno leucina, izoleucina i valina. Upravo oni djeluju kao građevni materijal za mišićno tkivo, a ljudski se mišić sastoji od više od 30%. Sam pojam «neophodan» znači da tijelo nije u stanju sintetizirati te tvari i može ih primati samo s hranom.
Koja su korisna svojstva BCAA:
- Spriječiti uništavanje mišića (katabolizam) tijekom intenzivnog fizičkog napora;
- Stimulirati i osigurati rast mišića;
- Olakšati oporavak;
- Osigurati tijelo energijom, povećati izdržljivost;
- Doprinijeti poboljšanju performansi energije;
- Pomaže u borbi protiv masnog tkiva;
- Povećajte učinak upotrebe drugih sportskih dodataka.
Vrste BCAA i opcije za oblike oslobađanja
Kratica BCAA na pakiranju može sakriti ili same aminokiseline s razgranatom strukturom bočnog lanca ili kompleks na temelju njih s dodatkom drugih pomoćnih komponenti.
Još jedna uobičajena razlika između BCAA dodataka jesu različiti omjeri leucina, izoleucina i valina. Klasična verzija je 2: 1: 1, ali postoje 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 pa čak i više. Koji BCAA je bolje odabrati? Nema jedinstvenog odgovora. Ovdje je sve čisto individualno. Mnogi iskusni sportaši vjeruju da je "klasični" bolji, a povećanje koncentracije vrlo učinkovitog, ali ne i vrlo skupog leucina, omogućuje proizvođačima da podignu cijenu za to uz nisku cijenu dodatka.
Oblici oslobađanja već su poznati sportskoj prehrani:
- prah;
- tablete;
- kapsule;
- Tekućina.
U smislu stope asimilacije bilo koje razlike. Još važnije su cijena i jednostavnost korištenja. Najpopularnija opcija je prah. To je jeftinije i obično ima veću koncentraciju BCAA po obroku. Kapsule i pilule su skuplje, ali prikladnije na recepciji. Tekući oblik nije vrlo popularan zbog visoke cijene bez ikakvih prednosti u učinkovitosti.
kategorija | mjesto | ime | klijenata | cijena |
---|---|---|---|---|
Najbolja čista BCAA aminokiseline (prah) | 1 | BCAA prah 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 5000 prah (Optimalna ishrana) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Osnovni BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Najbolji i najučinkovitiji kompleksi praha BCAA | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Moderni BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Unutarnje gorivo (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Vrh BCAA u tabletama ili kapsulama | 1 | BCAA kape (Mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | Kape BCAA1000 (Optimalna ishrana) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Najbolja čista BCAA aminokiseline (prah)
BCAA prah 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA u obliku praha od Ultimate Nutrition u svom najčišćem obliku. Isti materijal za rast mišića u optimalnom omjeru leucina, izoleucina i valina je 2: 1: 1. Za razliku od većine sportskih proizvoda s oznakom BCAA, ne postoje druge aktivne tvari osim gore navedenih. BCAA prah 12000 s neutralnim okusom - 6 g serviranja:
Prisutnost sladila povećava potrošnju na 7,6 g i smanjuje ukupni sadržaj aminokiselina u standardnom pakiranju. BCAA prah 12000 pomaže ubrzati proces oporavka, ima odlične antikataboličke i anaboličke učinke. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Najbolji čist, i, što je najvažnije, rad BCAA. Dodana je izvrsna obnova i energija u treningu. Prah se jako miješa, bolje u mućkalici. A tko traži lako topljivi BCAA, često pronalazi proizvod niske kvalitete. |
BCAA (Allmax)
1 800 (može, 400 g)
Canadian Allmax nudi aminokiselinski kompleks farmaceutske proizvodnje iz visoko kvalitetnih japanskih sirovina. Omjer 2: 1: 1 u maksimalnoj koncentraciji u neukusnoj verziji. Količina BCAA u 5 g serviranja 5g Glavne prednosti:
kontra:
|
9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Rijetko ih uzmite, samo za vrijeme sušenja, ali radite novac potrošen od i do. Gorka je samo pokazatelj kvalitete i čistoće proizvoda. |
BCAA 5000 prah (Optimalna ishrana)
1 800 (posuda, 345 g)
Kompleks aminokiselina u klasičnom sastavu i proporcijama - leucin, izoleucin i valin u omjeru 2: 1: 1. Za jedan dio od 5,7 g neukusnog praha nalazi se 5 g samog BCAA. U okus verziji, koncentracija BCAA je manje - isti 5 g, ali za gotovo 10-grama posluživanja. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Najčešće pijem BCAA tijekom vježbanja, oni se apsorbiraju brzo i bez problema. Mišići ne osjećaju bol u dan nakon treninga, dobro se vraćaju. |
Osnovni BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (soft pack, 500 g)
Britanski MyProtein ne prestaje zadovoljiti visokokvalitetne proizvode. Osnovni BCAA prah u standardnom omjeru je potvrda. Postoji mogućnost okusa i okusa bez okusa. U prvom slučaju, koncentracija aminokiselina je maksimalna - za 5-gramski dio BCAA sebe 5 g, u okusu - oko 4 g. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Više volim uzeti neukusno. Tipično, ovi BCAA gorchat, ali MyProtein, oni samo daju malo gorak. Nema nikakvih primjedbi na rad - dobro ga vraćaju. |
Najbolji i najučinkovitiji kompleksi praha BCAA
Amino X (BSN)
1 400 (može, 435 g)
Najpopularniji aminokiselinski kompleks među sportašima nastavlja našu ocjenu. Osim BCAA, postoje i aminokiseline kao alanin, citrulin i taurin. Potonji djeluje kao ergogeni, citrulin pomaže asimilirati BCAA i povećati izdržljivost, poput alanina. Ali budući da proizvođač nije dešifrirao kvantitativni sastav matrice aminokiselina, nije poznato koliko je BCAA sadržano u Amino X. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Za mene, to su najbolja razmišljanja. Ponekad ih pijem za vedrinu, iako nema kofeina, oni još uvijek okrepljuju praskom. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation Xtend je snažan BCAA kompleks s izraženim anaboličkim i antikataboličkim učinkom. Prema mnogim sportašima i specijalistima, upravo je ta BCAA jedna od najboljih lijekova nakon liječenja i redukcijskih sredstava. Sastav aminokiseline i količina svake od komponenti Xtend su odabrani tako da se postigne maksimalni učinak iz njihove zajedničke uporabe. Temelj kompleksa je BCAA 2: 1: 1. A kako bi se pojačao učinak:
Xtend ne sadrži šećer, masnoću i ugljikohidrate i ima nulti sadržaj kalorija. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.8 / 10
klijenata
Recenzije
Počeo sam koristiti Xtend nakon što sam pokušao nekoliko različitih BCAA sustava. Najviše mi se sviđa i zato sam se zaustavio na tome. Odličan obnovitelj, vidljiv napredak u dobivanju mišićne mase. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (može, 500 g)
Poznati poljski brand Olimp i njegova jednako poznata BCAA Xplode dobar je izbor za one koji preferiraju proizvode srednjeg cjenovnog segmenta sportpit tržišta. Osim triju esencijalnih aminokiselina, glutamin, koji je također uključen u obnovu i rast mišića, te vitamin B6, dio su proizvoda. Količina BCAA na 10 g posluživanja je 6 g. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Što trebate, otopite dvije mjerne kapice u litri vode i pijte tijekom treninga. Učinkovitost treninga se povećava, osjećam jaku snagu. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (može, 456 g)
Kompleks aminokiselina američkog proizvođača SAN. Sastav - BCAA i glutamin. Esencijalne aminokiseline u nestandardnom omjeru 12: 1: 1, to jest leucin u snopu - 12 dijelova. Gotovo 12-gramski obrok sadrži više od 7 g BCAA, a glutamin 2,5 g. Važno je podsjetiti da se iz leucina, izoleucina, valina i glutamina grade nova mišićna vlakna. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Topljivost je savršena, nema pjene kada se miješa. On se također savršeno dobro oporavlja i što je najvažnije brzo - čak i nakon dana u nogama, nije osjećao nelagodu i bol. |
Moderni BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Moderna BCAA je sportski dodatak čija formula karakterizira visok sadržaj leucina. Odnos BCAA u ovom slučaju je 8: 1: 1. Prema proizvođaču, upravo taj omjer omogućuje da se tijelo maksimalno zasiti s aminokiselinama i poboljša anabolički učinak koji je neophodan za rast mišića. I nema potrebe za povećanjem doza BCAA, budući da aditiv već sadrži optimalnu formulu i komponente u količini dovoljnoj da osigura sintezu proteina. Consumer Modern BCAA ne prima samo aminokiseline BCAA. Sastav se dalje proširuje s diuretidom taurina, alanina i glutamina. Naime, one vrste pomoćnih tvari koje djeluju na jačanje zaštite mišića od katabolizma i ubrzavanje njihovog rasta. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Oporavak je. Ako se uzima bez okusa, teško je piti. Srećom, odabir staklenke s raznim voćnim ili bobičastim sladilima nije problem. U kompoziciji postoji elektrolitički kompleks. Možete piti na treningu prije kardio. |
Unutarnje gorivo (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel je poseban kompleks iz San, koji se preporuča koristiti neposredno prije i za vrijeme treninga. BCAA, kao osnova matrice esencijalnih aminokiselina, pomaže u poboljšanju anabolizma, pomaže u suzbijanju kataboličkih procesa, pridonosi očuvanju i rastu mišića, smanjuje umor. Kako bi se povećala izdržljivost i poboljšala učinkovitost kompleksa kao cjeline, struktura uključuje:
Budući da je Intra Fuel učinkovito sredstvo za očuvanje mišićnog tkiva, njegova uporaba tijekom razdoblja sušenja ili uz strogu dijetu s ciljem gubitka težine također će biti relevantna. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.5 / 10
klijenata
Recenzije
Dodatak je stvarno učinkovit. U mućkalici se prašak dobro otapa, žlica je lošija. Pijem Intra Fuel prije i tijekom vježbanja. Dobro za trening snage i kardio. Zadovoljni rezultatima. |
Vrh BCAA u tabletama ili kapsulama
BCAA kape (Mutant)
1 800 (može, 400 kapsula)
Kanadski Mutant voli "ispuniti" svoje aminokiselinske komplekse elektrolitima. BCAA CAPS nisu iznimka - osim tri esencijalne aminokiseline u njihovom sastavu su soli natrija, kalija, kalcija i magnezija, koje će pomoći u vraćanju ravnoteže soli i soli tijekom i nakon intenzivne obuke. Jedna porcija od 4 kapsule sadrži 2 g BCAA u omjeru 2: 1: 1 i 130 mg elektrolita. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.9 / 10
klijenata
Recenzije
Ja biram ove batshke, jer nakon ponekad ponekad radim kardio. Pijte ih neposredno prije pokretne trake. Elektroliti pomažu održavanju ravnoteže vode. |
Kape BCAA1000 (Optimalna ishrana)
1 800 (može, 400 kapsula)
Još jedan proizvod iz Optimum Nutrition. Uglavnom, enkapsulirana BCAA ima samo jednu prednost - jednostavnost korištenja. Ne zahtijeva miješalicu u njoj, već samo malu količinu vode za ispiranje kapsula. Pa, zauzimaju manje mjesta u teretanskoj torbi.
U 2 kapsule sadrži 1 g BCAA, standardni omjer je 2: 1: 1. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.8 / 10
klijenata
Recenzije
To je zgodno, naravno, i tvrtka je dobro poznata, ali morate ulijevati 10 kapsula da biste dobili 5 g batsheka. Iako rade dobro, nema prigovora. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (može, 375 tableta)
Lakonski kompleks tri esencijalne aminokiseline u standardnom omjeru 2: 1: 1. Jedna porcija od 5 tableta sadrži 4,5 g BCAA.
Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Pijte lako, okus tableta ne. Vratiti izvrsno, pijem ih prije treninga i sljedećeg jutra na prazan želudac za jedan dio. |
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (može, 340 tableta)
Sastav BCAA kompleksa je više nego tradicionalan - tri esencijalne aminokiseline u omjeru 2: 1: 1, obogaćene vitaminom B6. Uz koncentraciju, sve je u redu - 4 g aminokiselina u 1 porciji od 4 tablete. Glavne prednosti:
kontra:
|
9.7 / 10
klijenata
Recenzije
Pogodno je ponijeti sa sobom, tablete su stvarno prevelike, ali najčešće ih poderam. Izvrsna obnova, bol u mišićima brzo prolazi. |
U zaključku, važno je napomenuti da u pregledu, naravno, nisu prikazane sve vrijedne sorte BCAA. Oni su mnogo više. Također nisu uključeni neki poznati i široko oglašeni kompleksi, koji su prilično komercijalni projekti i, unatoč njihovoj znatnoj cijeni, imaju neopravdano nisku koncentraciju aktivnih tvari. Što se tiče optimalnog izbora, ima smisla testirati nekoliko opcija. I zadržite se na onom koji će biti najučinkovitiji za vaše tijelo.