12 migliori BCAA
Uno dei ruoli chiave nell'alimentazione sportiva è dato agli amminoacidi. E tra questi il più popolare tra i rappresentanti di power sports e fitness è tradizionalmente usato complessi BCAA. La principale conferma dell'efficacia di quest'ultimo è il numero di feedback positivi degli atleti e dei risultati ottenuti. Il migliore (secondo gli atleti e gli esperti) BCAA - nella nostra classifica.
Cos'è BCAA e a cosa servono?
BCAA è un complesso unico di tre aminoacidi essenziali con una struttura a catena laterale ramificata, in particolare leucina, isoleucina e valina. Sono loro che agiscono come materiale da costruzione per il tessuto muscolare e di cui il muscolo umano è composto per oltre il 30%. Il termine "indispensabile" significa che il corpo stesso non è in grado di sintetizzare queste sostanze e può riceverle solo con il cibo.
Quali sono le proprietà utili di BCAA:
- Previene la distruzione muscolare (catabolismo) durante l'intenso sforzo fisico;
- Stimolare e fornire la crescita muscolare;
- Facilitare il recupero;
- Fornire energia al corpo, aumentare la resistenza;
- Contribuire al miglioramento delle prestazioni energetiche;
- Aiuta a combattere il grasso corporeo;
- Migliora l'effetto dell'uso di altri integratori sportivi.
Tipi di BCAA e opzioni per i moduli di rilascio
L'abbreviazione BCAA sulla confezione può nascondere gli stessi aminoacidi con una struttura a catena laterale ramificata o un complesso basato su di essi con l'aggiunta di altri componenti ausiliari.
Un'altra differenza comune tra i supplementi di BCAA è il diverso rapporto tra leucina, isoleucina e valina. La versione classica è 2: 1: 1, ma ci sono 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 e ancora di più. Quale BCAA è meglio scegliere? Non c'è una risposta unica. Qui tutto è puramente individuale. Molti atleti esperti ritengono che il "classico" sia migliore, e aumentando la concentrazione di leucina molto efficace, ma non molto costosa, consente ai produttori di aumentare il prezzo a un costo basso dell'additivo.
Le forme di rilascio sono già familiari all'alimentazione sportiva:
- in polvere;
- compresse;
- capsule;
- Liquido.
In termini di tasso di assimilazione di qualsiasi differenza. Più importanti sono il prezzo e la facilità d'uso. L'opzione più popolare è la polvere. È più economico e di solito ha una maggiore concentrazione di BCAA per porzione. Le capsule e le pillole sono più costose, ma più convenienti in ricezione. La forma liquida non è molto popolare a causa del prezzo elevato senza alcun vantaggio in termini di efficienza.
categoria | posto | nome | valutazione | prezzo |
---|---|---|---|---|
I migliori aminoacidi puri BCAA (polvere) | 1 | BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | Polvere BCAA 5000 (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
I migliori e più efficaci complessi di polveri BCAA | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Moderna BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Intra Fuel (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Top BCAA in pillole o capsule | 1 | BCAA Caps (Mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
I migliori aminoacidi puri BCAA (polvere)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA in polvere da Ultimate Nutrition nella sua forma più pura. Lo stesso materiale per la crescita dei muscoli in una proporzione ottimale di leucina, isoleucina e valina è 2: 1: 1. A differenza della maggior parte dei prodotti sportivi etichettati BCAA, non ci sono altri principi attivi diversi da quelli sopra elencati. BCAA Powder 12000 con un sapore neutro - 6 g di porzione:
La presenza di dolcificanti aumenta il servizio a 7,6 g e riduce il contenuto totale di amminoacidi negli imballaggi standard. BCAA Powder 12000 aiuta ad accelerare il processo di recupero, ha effetti anti-catabolici e anabolizzanti eccellenti. Principali vantaggi:
contro:
|
9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Il BCAA più pulito e, soprattutto, funzionante. È stato aggiunto un eccellente ripristino e energia nell'allenamento. La polvere viene agitata forte, meglio in uno shaker. E chi è alla ricerca di BCAA facilmente solubile, trova spesso prodotti di bassa qualità. |
BCAA (Allmax)
1 800 (può, 400 g)
Allmax canadese offre un complesso di aminoacidi di produzione farmaceutica da materie prime giapponesi di alta qualità. Il rapporto di 2: 1: 1 nella massima concentrazione nella versione insipida. Quantità di BCAA in 5 g che servono 5 g Principali vantaggi:
contro:
|
9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Raramente li prendono, solo per il periodo di essiccazione, ma risolvono i soldi spesi da e per. Amaro è solo un indicatore della qualità e della purezza del prodotto. |
Polvere BCAA 5000 (Optimum Nutrition)
1 800 (barattolo, 345 g)
Complesso di aminoacidi nella composizione classica e nelle proporzioni - leucina, isoleucina e valina nel rapporto 2: 1: 1. Per una porzione di 5,7 g di polvere insipida ci sono 5 g di BCAA stesso. Nella versione aromatica, la concentrazione di BCAA è inferiore - lo stesso 5 g, ma per una porzione di quasi 10 grammi. Principali vantaggi:
contro:
|
9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Molto spesso bevo BCAA durante un allenamento, vengono assorbiti rapidamente e senza problemi. I muscoli non sentono dolore in un giorno dopo un allenamento, ripristinano bene. |
Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (pacchetto morbido, 500 g)
The British MyProtein non cessano di soddisfare prodotti di alta qualità. La polvere essenziale di BCAA nel rapporto standard è una conferma. C'è un'opzione e un aroma insipidi. Nel primo caso, la concentrazione di amminoacidi è massima - per una porzione di 5 grammi di BCAA stessi 5 g, nel gusto - circa 4 g. Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Preferisco prendere insapori. In genere, queste gorchat BCAA, ma MyProtein, danno solo leggermente amaro. Non ci sono lamentele sul lavoro - lo ripristinano bene. |
I migliori e più efficaci complessi di polveri BCAA
Amino X (BSN)
1 400 (può, 435 g)
Il più popolare complesso di aminoacidi tra gli atleti continua la nostra valutazione. Oltre al BCAA, ci sono aminoacidi come alanina, citrullina e taurina. Quest'ultimo agisce come un ergogenico, la citrullina aiuta ad assimilare il BCAA e ad aumentare la resistenza, come l'alanina. Ma poiché il produttore non ha decifrato la composizione quantitativa della matrice di ammino acidi, non è noto quanti BCAA siano contenuti in Amino X. Principali vantaggi:
contro:
|
9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Per me, questi sono i migliori amici. A volte li bevo per l'allegria, anche se non c'è la caffeina, sono ancora rinvigoriti con il botto. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation's Xtend è un potente complesso BCAA con un marcato effetto anabolico e anti-catabolico. Secondo molti atleti e specialisti, questo BCAA è uno dei migliori farmaci post-allenamento e agenti riducenti. La composizione e la quantità di amminoacidi di ciascuno dei componenti di Xtend sono selezionati in modo da ottenere il massimo effetto dal loro uso comune. La base del complesso è BCAA 2: 1: 1. E per migliorare l'effetto aggiunto:
Xtend non contiene zuccheri, grassi e carboidrati e ha un contenuto calorico zero. Principali vantaggi:
contro:
|
9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Ho iniziato a utilizzare Xtend dopo aver provato diversi sistemi BCAA. Mi piace di più ed è per questo che mi sono fermato. Ottimo restauratore, progresso visibile nell'ottenere massa muscolare. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (può, 500 g)
Il famoso marchio polacco Olimp e il suo altrettanto famoso BCAA Xplode sono una buona scelta per coloro che preferiscono i prodotti del segmento medio del mercato dello sport. Oltre ai tre amminoacidi essenziali, la glutammina, che è anche coinvolta nel restauro e nella crescita dei muscoli, e la vitamina B6, fanno parte del prodotto. La quantità di BCAA per porzione da 10 g è di 6 g. Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Di cosa hai bisogno, sciogli due misurini in un litro d'acqua e bevi durante l'allenamento. L'efficacia dell'allenamento aumenta, sento un'ondata di forza. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (può, 456 g)
Complesso di aminoacidi prodotto dal produttore statunitense SAN. La composizione - BCAA e glutammina. Amminoacidi essenziali in un rapporto non standard di 12: 1: 1, cioè la leucina nel fascio - 12 parti. In porzioni da quasi 12 grammi contiene più di 7 g di BCAA e glutammina - 2,5 g. Vale la pena ricordare che è fuori da leucina, isoleucina, valina e glutammina che vengono costruite nuove fibre muscolari. Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
La solubilità è perfetta, non c'è schiuma quando miscelata. Anche lui recupera perfettamente e soprattutto rapidamente - anche dopo una giornata di gambe, non ha provato disagio e dolore. |
Moderna BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Modern BCAA è un integratore sportivo la cui formula è caratterizzata da un alto contenuto di leucina. Il rapporto BCAA in questo caso è 8: 1: 1. Secondo il produttore, è questa proporzione che rende possibile saturare il corpo di aminoacidi il più possibile e migliora l'effetto anabolico necessario per la crescita muscolare. E non c'è bisogno di aumentare le dosi di BCAA, poiché l'additivo contiene già la formula e i componenti ottimali in una quantità sufficiente a garantire la sintesi proteica. Consumer Modern BCAA riceve non solo aminoacidi BCAA. La composizione è ulteriormente espansa con taurina, alanina e dipeptide di glutammina. Cioè, quei tipi di eccipienti, la cui azione è volta a rafforzare la protezione dei muscoli dal catabolismo e ad accelerarne la crescita. Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Il recupero è. Se preso senza gusto, è difficile da bere. Fortunatamente, la scelta di un barattolo con vari dolcificanti di frutta o bacche non è un problema. Nella composizione c'è un complesso elettrolitico. Puoi bere in allenamento prima di cardio. |
Intra Fuel (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel è un complesso speciale di San, che si consiglia di utilizzare immediatamente prima e durante l'allenamento. BCAA, essendo la base della matrice di aminoacidi essenziali, aiuta a migliorare l'anabolismo, aiuta a sopprimere i processi catabolici, contribuisce alla conservazione e alla crescita dei muscoli, riduce l'affaticamento. Per aumentare la resistenza e migliorare l'efficienza del complesso nel suo complesso, la struttura include:
Poiché Intra Fuel è un mezzo efficace per preservare il tessuto muscolare, anche il suo uso durante il periodo di "asciugatura" o con una dieta rigorosa mirata alla perdita di peso sarà rilevante. Principali vantaggi:
contro:
|
9.5 / 10
valutazione
Recensioni
L'additivo è davvero efficace. In uno shaker, la polvere si scioglie bene, il cucchiaio è peggio. Bevo Intra Fuel prima e durante l'esercizio. Buono per allenamento di forza e cardio. Soddisfatto dei risultati. |
Top BCAA in pillole o capsule
BCAA Caps (Mutant)
1 800 (può, 400 capsule)
Canadian Mutant ama "riempire" i loro complessi di aminoacidi con elettroliti. I CAPPELLI BCAA non fanno eccezione - ad eccezione dei tre amminoacidi essenziali nella loro composizione sono sali di sodio, potassio, calcio e magnesio, che contribuiranno a ripristinare l'equilibrio salino durante e dopo un allenamento intensivo. Una porzione di 4 capsule contiene 2 g di BCAA in un rapporto di 2: 1: 1 e 130 mg di elettroliti. Principali vantaggi:
contro:
|
9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Ho scelto questi batshki, perché dopo il potere a volte faccio cardio. Bevili appena prima del tapis roulant. Gli elettroliti aiutano a mantenere l'equilibrio idrico. |
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)
1 800 (può, 400 capsule)
Un altro prodotto di Optimum Nutrition. In generale, i BCAA incapsulati hanno un solo vantaggio: facilità d'uso. Non richiede uno shaker per mescolare la bevanda, ma solo una piccola quantità di acqua per lavare le capsule. Bene, occupano meno spazio nella borsa della palestra.
In 2 capsule contiene 1 g di BCAA, il rapporto standard è 2: 1: 1. Principali vantaggi:
contro:
|
9.8 / 10
valutazione
Recensioni
È comodo, naturalmente, e l'azienda è ben nota, ma devi versare 10 capsule per ottenere 5 g di batshek. Sebbene funzionino bene, non ci sono lamentele. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (può, 375 compresse)
Complesso laconico di tre aminoacidi essenziali nel rapporto standard 2: 1: 1. Una porzione di 5 compresse contiene 4,5 g di BCAA.
Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Bevi facilmente, il gusto delle compresse no. Ripristino eccellente, li bevo prima dell'allenamento e il mattino dopo a stomaco vuoto per una porzione. |
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (può, 340 compresse)
La composizione del complesso BCAA è più che tradizionale: tre aminoacidi essenziali in rapporto 2: 1: 1, arricchiti con vitamina B6. Con la concentrazione, va tutto bene: 4 g di aminoacidi per 1 porzione di 4 compresse. Principali vantaggi:
contro:
|
9.7 / 10
valutazione
Recensioni
È comodo da portare con me, le compresse sono davvero troppo grandi, ma io spesso le strappo. Ottimo ripristino, il dolore muscolare passa rapidamente. |
In conclusione, è importante notare che nella revisione, ovviamente, non vengono presentate tutte le varietà degne di BCAA. Sono molto di più. Inoltre, non sono inclusi alcuni complessi noti e ampiamente pubblicizzati, che sono piuttosto progetti commerciali e, nonostante il loro notevole prezzo, hanno una concentrazione ingiustificatamente bassa di sostanze attive. Per quanto riguarda la scelta ottimale, ha senso testare diverse opzioni. E soffermati su quello che sarà più efficace per il tuo corpo.