12 Golf BCAA
אחד התפקידים המרכזיים בתזונה ספורט ניתנת חומצות אמינו. וביניהם הפופולרי ביותר בקרב נציגי כוח ספורט כושר משמש באופן מסורתי מתחמי BCAA. האישור העיקרי של האפקטיביות של האחרון הוא משוב חיובי רבים מן הספורטאים ואת התוצאות שהם השיגו. הטוב ביותר (על פי הספורטאים והמומחים) BCAA - בדירוג שלנו.
מה זה BCAA ומה הם?
BCAA הוא קומפלקס ייחודי של שלוש חומצות אמינו חיוניות עם מבנה שרשרת מסועף בצד, במיוחד leucine, isoleucine ו valine. הם הם פועלים כחומר בנייה עבור רקמת שריר ואשר שריר האדם מורכב יותר מ -30%. המונח "הכרחי" עצמו אומר שהגוף עצמו אינו מסוגל לסנתז חומרים אלה והוא יכול לקבל אותם רק עם מזון.
מהם המאפיינים השימושיים של BCAA:
- למנוע הרס שרירים (catabolism) במהלך מאמץ פיזי אינטנסיבי;
- לעורר ולספק צמיחה שרירים;
- להקל על ההתאוששות;
- לספק לגוף אנרגיה, להגביר את הסיבולת;
- לתרום לשיפור ביצועי הכוח;
- מסייע להילחם בשומן הגוף;
- לשפר את האפקט של השימוש תוספי ספורט אחרים.
סוגי BCAA ואפשרויות עבור טפסים שחרור
קיצור BCAA על החבילה יכול להסתיר גם את חומצות האמינו עצמם עם מבנה שרשרת שרשרת מסועפת או מורכבות המבוססת על אותם עם תוספת של מרכיבים עזר אחרים.
עוד הבדל נפוץ בין תוספי BCAA הוא היחסים השונים של leucine, isoleucine, ואלין. הגרסה הקלאסית היא 2: 1: 1, אבל יש 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 ואפילו יותר. איזה BCAA עדיף לבחור? אין תשובה אחת. כאן הכל אינדיווידואלי לחלוטין. ספורטאים מנוסים רבים מאמינים כי "קלאסי" הוא טוב יותר, ולהגדיל את הריכוז של יעיל מאוד, אבל לא יקר מאוד לאוצין, מאפשר ליצרנים להעלות את המחיר על זה בעלות נמוכה של התוסף.
צורות של שחרור כבר מוכר תזונה ספורט:
- אבקה;
- גלולות;
- קפסולות;
- נוזלי.
במונחים של שיעור הטמיעה של כל הבדל. חשוב יותר הם מחיר וקלות השימוש. האפשרות הפופולרית ביותר היא אבקה. זה זול יותר וזה בדרך כלל יש ריכוז גבוה יותר של BCAA למנה. כמוסות וגלולות יקרים יותר, אבל נוח יותר בקבלה. הטופס הנוזלי הוא לא פופולרי מאוד בשל המחיר הגבוה ללא יתרונות כלשהם ביעילות.
קטגוריה | מקום | שם | דירוג | מחיר |
---|---|---|---|---|
הכי טוב טהור חומצות אמינו BCAA (אבקה) | 1 | אבקת BCAA 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | אבקת BCAA 5000 (אופטימום תזונה) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
הטוב ביותר ויעיל ביותר BCAA מתחמי אבקה | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | BCAA מודרנית (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Intra Fuel (סאן) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
למעלה BCAAs בגלולות או כמוסות | 1 | כונני BCAA (מוטציה) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 כובעים (אופטימום תזונה) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
הכי טוב טהור חומצות אמינו BCAA (אבקה)
אבקת BCAA 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 גרם)
BCAA אבקת טופס מ Ultimate Nutrition בצורתו הטהורה ביותר. אותו חומר לגידול השרירים בשיעור אופטימאלי של ליוצין, איסוליוזין ואלין הוא 2: 1: 1. שלא כמו רוב מוצרי הספורט הנקראים BCAA, אין חומרים פעילים אחרים מלבד אלה המפורטים לעיל. אבקת BCAA 12000 עם טעם ניטרלי - 6 גרם מנה:
נוכחותם של ממתיקים מגדילה את המשרתים ל -7.6 גרם ומפחיתה את סך חומצות האמינו באריזה סטנדרטית. אבקה BCAA 12000 מסייע להאיץ את תהליך ההתאוששות, יש השפעה אנטי קטבולית מעולה anabolic. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.9 / 10
דירוג
ביקורות
הטוב ביותר נקי, וכן, והכי חשוב, עובד BCAA. שחזור מעולה ואנרגיה באימון נוסף. האבקה נעה קשה, טוב יותר בשייקר. ומי מחפש בקלות BCAA מסיס, הוא מוצא לעתים קרובות מוצר באיכות נמוכה. |
BCAA (Allmax)
1 800 (יכול, 400 גרם)
אלמקס הקנדית מציעה חומצת אמינו מורכבת של ייצור התרופות מחומרי גלם יפניים איכותיים. היחס של 2: 1: 1 בריכוז המקסימלי בגרסה חסרת טעם. כמות BCAA ב 5 גרם המשרתים 5 גרם יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.8 / 10
דירוג
ביקורות
לעתים נדירות לקחת אותם, רק לתקופה של ייבוש, אבל לעבוד את הכסף בילה מ ו ל. מריר זה רק אינדיקציה של איכות וטוהר של המוצר. |
אבקת BCAA 5000 (אופטימום תזונה)
1 800 (צנצנת, 345 גרם)
חומצת אמינו מורכבת בהרכב הקלאסי פרופורציות - leucine, isoleucine ו valine ביחס 2: 1: 1. עבור חלק אחד של 5.7 גרם של אבקת חסר טעם יש 5 גרם של BCAA עצמו. בגרסת טעם, הריכוז של BCAA הוא פחות - אותו 5 גרם, אבל עבור כמעט 10 גרם לשרת. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.8 / 10
דירוג
ביקורות
לרוב אני שותה BCAA במהלך האימון, הם נספגים במהירות וללא בעיות. השרירים לא מרגישים כאב ביום אחרי אימון, הם משחזרים היטב. |
Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (חבילת רך, 500 גרם)
MyProtein הבריטי לא מפסיקים בבקשה מוצרים באיכות גבוהה. חיוני אבקת BCAA יחס סטנדרטי הוא אישור. יש טעם טעם טעם. במקרה הראשון, הריכוז של חומצות אמינו הוא מקסימלי - עבור 5 גרם חלק BCAA עצמם 5 גרם, בטעם - כ 4 גרם. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
אני מעדיף לקחת נטול טעם. בדרך כלל, אלה gorchat BCAA, אבל MyProtein, הם רק לתת קצת מריר. אין תלונות על העבודה - הם משחזרים אותה היטב. |
הטוב ביותר ויעיל ביותר BCAA מתחמי אבקה
Amino X (BSN)
1 400 (יכול, 435 גרם)
חומצת האמינו הפופולרית ביותר בקרב הספורטאים ממשיכה את הדירוג שלנו. בנוסף BCAA, יש חומצות אמינו כגון alanine, citrulline ו טאורין. זה האחרון פועל כמו ארוגני, citrulline מסייע להטמיע BCAA ולהגביר את הסיבולת, כמו alanine. אבל מכיוון שהיצרן לא פענח את ההרכב הכמותי של מטריצת חומצת האמינו, לא ידוע כמה BCAA מכילות את אמינו X. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.9 / 10
דירוג
ביקורות
בשבילי, אלה הם הטובים ביותר aminks. לפעמים אני שותה אותם לעליזות, למרות שאין קפאין, הם עדיין ממריצים בחבטה. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 גרם)
Xtend של SciVation הוא קומפלקס BCAA רב עוצמה עם השפעה אנבולית בולטת ואנטי קטבולית. לדברי ספורטאים רבים ומומחים, זה זה BCAA כי הוא אחד הטובים שלאחר האימון תרופות וסוכני הפחתת. הרכב חומצות האמינו והכמות של כל אחד מרכיבי Xtend נבחרים על מנת להשיג את ההשפעה המרבית מהשימוש המשותף שלהם. הבסיס של המתחם הוא BCAA 2: 1: 1. וכדי לשפר את האפקט הוסיף:
Xtend אינו מכיל סוכר, שומן ופחמימות ויש לו אפס קלוריה תוכן. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.8 / 10
דירוג
ביקורות
התחלתי להשתמש ב- Xtend לאחר שניסיתי כמה מערכות שונות של BCAA. אני אוהב את זה הכי הרבה, ולכן עצרתי בזה. רסטורטור מעולה, התקדמות גלוי השגת מסת שריר. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (יכול, 500 גרם)
מותג פולני ידוע Olimp ו הידוע גם שלה BCAA Xplode ידועה היא בחירה טובה עבור אלה המעדיפים מוצרים של קטע מחיר באמצע של הספורטפיט בשוק. בנוסף לשלוש חומצות האמינו החיוניות, גלוטמין, אשר מעורב גם בשיקום וצמיחה של השרירים, וויטמין B6, הם חלק מהמוצר. כמות BCAA לכל 10 גרם מנה הוא 6 גרם. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
מה אתה צריך, להמיס שתי כובעים מדידה בליטר מים לשתות במהלך אימון. האפקטיביות של האימונים גדלה, אני חש גל של כוח. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (יכול, 456 גרם)
חומצת אמינו מורכבת של היצרן האמריקאי SAN. הרכב - BCAA וגלוטמין. חומצות אמינו חיוניות ביחס לא סטנדרטי של 12: 1: 1, כלומר, לאוצין בצרור - 12 חלקים. במנות של כמעט 12 גרם מכיל יותר מ -7 גרם BCAA וגלוטמין - 2.5 גרם כדאי לזכור כי הוא נמצא מחוץ לאוצין, איסוליאוסין, ואלין וגלוטמין, אשר נבנים מסיבי שריר חדשים. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
מסיסות מושלמת, אין קצף כאשר מעורב. הוא גם מתאושש היטב והכי חשוב - גם אחרי יום של רגליים הוא לא חש אי-נוחות וכאב. |
BCAA מודרנית (USPlabs)
1 990 (535 גרם)
BCAA המודרנית היא תוספת ספורט אשר נוסחה מאופיינת בתוכן גבוה של לאוצין. יחס ה- BCAA במקרה זה הוא 8: 1: 1. לדברי היצרן, זה יחס זה מאפשר להרוות את הגוף עם חומצות אמינו ככל האפשר ומגביר את האפקט anabolic כי יש צורך לצמיחה שריר. ואין צורך להגדיל את המינונים של BCAA, שכן התוסף כבר מכיל את הנוסחה האופטימלית ואת הרכיבים בסכום מספיק כדי להבטיח סינתזת החלבון. הצרכן המודרני BCAA מקבל לא רק חומצות אמינו BCAA. הרכב הוא הורחב יותר עם taurine, alanine ו גלוטמין dipeptide. כלומר, אלה סוגים של excipients, הפעולה של אשר נועד לחזק את ההגנה על השרירים מ catabolism ו להאיץ את הצמיחה. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
השחזור הוא. אם נלקח ללא טעם, קשה לשתות. למרבה המזל, בחירת צנצנת עם פירות שונים או ממתיקים ברי היא לא בעיה. בהרכב יש קומפלקס אלקטרוליטי. אתה יכול לשתות באימון לפני cardio. |
Intra Fuel (סאן)
2 400 (608 גרם)
Intra Fuel הוא קומפלקס מיוחד מסן, אשר מומלץ להשתמש בו לפני האימון ובמהלכו. BCAA, להיות הבסיס של המטריצה של חומצות אמינו חיוניות, מסייע לשפר את אנאבוליזם, מסייע לדכא תהליכים catabolic, תורמת לשימור וצמיחה של השרירים, מפחיתה עייפות. כדי להגביר את הסיבולת ולשפר את היעילות של המתחם כולו, המבנה כולל:
מאז Intra דלק הוא אמצעי יעיל של שימור רקמת שריר, השימוש בו במהלך תקופת "ייבוש" או עם דיאטה קפדנית שמטרתה ירידה במשקל יהיה גם רלוונטי. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.5 / 10
דירוג
ביקורות
התוסף הוא יעיל באמת. ב שייקר, אבקת מתמוסס היטב, הכפית היא גרועה יותר. אני שותה Intra דלק לפני ובמהלך התרגיל. טוב אימון כוח cardio. מרוצה מהתוצאות. |
למעלה BCAAs בגלולות או כמוסות
כונני BCAA (מוטציה)
1 800 (יכול, 400 כמוסות)
הקנדי מוטנט אוהב "למלא" מתחמי חומצות האמינו שלהם עם אלקטרוליטים. BCAA CAPS הם לא יוצאי דופן - למעט שלוש חומצות האמינו החיוניות בהרכב שלהם הם נתרן, אשלגן, סידן ומלחי מגנזיום, אשר יסייע להחזיר את האיזון מלח מים במהלך ואחרי אימון אינטנסיבי. מנה אחת של 4 כמוסות מכיל 2 גרם של BCAA ביחס של 2: 1: 1 ו -130 מ"ג של אלקטרוליטים. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.9 / 10
דירוג
ביקורות
אני בוחר אלה batshki, כי אחרי הכוח לפעמים אני עושה אירובי. לשתות אותם ממש לפני ההליכון. אלקטרוליטים מסייעים לשמור על איזון מים. |
BCAA1000 כובעים (אופטימום תזונה)
1 800 (יכול, 400 כמוסות)
מוצר נוסף מ אופטימום תזונה. בדרך כלל, BCAA בתמצית יש יתרון אחד בלבד - קלות שימוש. זה לא דורש שייקר כדי לערבב את המשקה בו, אבל רק כמות קטנה של מים לשטוף את הכמוסות. ובכן, הם תופסים פחות מקום בשקית הכושר.
ב 2 כמוסות מכיל 1 גרם של BCAA, היחס הסטנדרטי הוא 2: 1: 1. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.8 / 10
דירוג
ביקורות
זה נוח, כמובן, ואת המשרד הוא ידוע, אבל אתה צריך לשפוך 10 כמוסות כדי לקבל 5 גרם batshek. למרות שהם עובדים בסדר, אין תלונות. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (יכול, 375 טבליות)
קומפלקס לקוני של שלוש חומצות אמינו חיוניות ביחס סטנדרטי של 2: 1: 1. מנה אחת של 5 טבליות מכילה 4.5 גרם של BCAA.
יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
לשתות בקלות, את הטעם של הלוחות לא. שחזור מעולה, אני שותה אותם לפני האימון למחרת בבוקר על בטן ריקה עבור חלק אחד. |
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (יכול, 340 טבליות)
הרכב קומפלקס BCAA הוא יותר מסורתי - שלוש חומצות אמינו חיוניות ביחס של 2: 1: 1, מועשר בויטמין B6. עם הריכוז, הכל בסדר מדי - 4 גרם של חומצות אמינו לכל 1 חלק של 4 טבליות. יתרונות עיקריים:
חס you
|
9.7 / 10
דירוג
ביקורות
זה נוח לקחת איתי, הלוחות הם באמת גדולים מדי, אבל אני בדרך כלל קורע אותם. שחזור מצוין, כאבי שרירים עוברים במהירות. |
לסיכום, חשוב לציין כי בסקירה, כמובן, לא כל הזנים הראויים של BCAAs מוצגים. הם הרבה יותר. וגם לא נכללו כמה ידועים המפורסמים נרחב מתחמי, אשר פרויקטים מסחריים למדי, למרות המחיר הרב, יש ריכוז נמוך באופן לא מוצדק של חומרים פעילים. באשר לבחירה אופטימלית, זה הגיוני לבחון מספר אפשרויות. ו להתעכב על אחד כי יהיה היעיל ביותר עבור הגוף שלך.