12 beste BCAA
Een van de belangrijkste rollen in sportvoeding wordt aan aminozuren gegeven. En onder hen de meest populaire onder vertegenwoordigers van krachtsporten en fitness is traditioneel gebruikte complexen BCAA. De belangrijkste bevestiging van de effectiviteit van de laatste is de talrijke positieve feedback van atleten en de behaalde resultaten. De beste (volgens sporters en experts) BCAA - in onze ranglijst.
Wat is BCAA en waar zijn ze voor?
BCAA is een uniek complex van drie essentiële aminozuren met een vertakte zijketenstructuur, met name leucine, isoleucine en valine. Het zijn zij die fungeren als bouwmateriaal voor spierweefsel en waarvan menselijke spieren voor meer dan 30% bestaan. De term 'onmisbaar' betekent dat het lichaam zelf niet in staat is om deze stoffen te synthetiseren en ze alleen met voedsel kan ontvangen.
Wat zijn de nuttige eigenschappen van BCAA:
- Voorkom spiervernietiging (katabolisme) tijdens intense lichamelijke inspanning;
- Stimuleren en spiergroei bieden;
- Herstel mogelijk maken;
- Geef het lichaam energie, vergroot het uithoudingsvermogen;
- Bijdragen tot de verbetering van de vermogensprestaties;
- Helpt bij het bestrijden van lichaamsvet;
- Verbeter het effect van het gebruik van andere sportsupplementen.
Typen BCAA en opties voor vrijgaveformulieren
De afkorting BCAA op de verpakking kan de aminozuren zelf verbergen met een vertakte zijketenstructuur of een complex daarop gebaseerd met de toevoeging van andere hulpcomponenten.
Een ander veel voorkomend verschil tussen BCAA-supplementen is de verschillende verhoudingen van leucine, isoleucine en valine. De klassieke versie is 2: 1: 1, maar er zijn 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 en zelfs meer. Welk BCAA is beter om te kiezen? Er is geen enkel antwoord. Hier is alles puur individueel. Veel ervaren atleten zijn van mening dat de "klassieke" beter is, en het verhogen van de concentratie van zeer effectieve, maar niet erg dure leucine, stelt fabrikanten in staat de prijs ervoor te verhogen tegen lage kosten van het additief.
Vrijetijdsvormen zijn al bekend bij sportvoeding:
- poeder;
- tabletten;
- capsules;
- Vloeistof.
In termen van assimilatie van elk verschil. Belangrijker zijn de prijs en het gebruiksgemak. De meest populaire optie is poeder. Het is goedkoper en heeft meestal een hogere BCAA-concentratie per portie. Capsules en pillen zijn duurder, maar handiger bij de receptie. De vloeibare vorm is niet erg populair vanwege de hoge prijs zonder enige voordelen in efficiëntie.
categorie | plaats | naam | waardering | prijs |
---|---|---|---|---|
Best Pure BCAA-aminozuren (poeder) | 1 | BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 5000 poeder (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Essentiële BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
De beste en meest effectieve BCAA-poedercomplexen | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Modern BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Intra Fuel (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Top BCAA's in pillen of capsules | 1 | BCAA-caps (mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech, VS) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Best Pure BCAA-aminozuren (poeder)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA in poedervorm van Ultimate Nutrition in zijn puurste vorm. Hetzelfde materiaal voor het kweken van spieren in een optimale verhouding van leucine, isoleucine en valine is 2: 1: 1. In tegenstelling tot de meeste sportproducten met het label BCAA, zijn er geen andere actieve stoffen dan de hierboven genoemde. BCAA Poeder 12000 met een neutrale smaak - 6 g portie:
De aanwezigheid van zoetstoffen verhoogt de portie tot 7,6 g en vermindert het totale aminozuurgehalte in standaardverpakkingen. BCAA Powder 12000 helpt het herstelproces versnellen, heeft uitstekende anti-katabole en anabole effecten. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.9 / 10
waardering
beoordelingen
De beste schone en, nog belangrijker, werkende BCAA. Uitstekend herstel en energie in training is toegevoegd. Het poeder wordt hard geroerd, beter in een shaker. En wie op zoek is naar gemakkelijk oplosbare BCAA, vindt vaak een product van lage kwaliteit. |
BCAA (Allmax)
1 800 (kan, 400 g)
Canadian Allmax biedt een aminozuurcomplex van farmaceutische productie van hoogwaardige Japanse grondstoffen. De verhouding van 2: 1: 1 in de maximale concentratie in de smaakloze versie. Hoeveelheid BCAA in 5 g met 5 g Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.8 / 10
waardering
beoordelingen
Neem ze zelden, alleen voor de periode van drogen, maar werk het geld dat van en naar wordt besteed. Bitter dat slechts een indicatie is van de kwaliteit en zuiverheid van het product. |
BCAA 5000 poeder (Optimum Nutrition)
1 800 (pot, 345 g)
Aminozuurcomplex in de klassieke samenstelling en verhoudingen - leucine, isoleucine en valine in de verhouding 2: 1: 1. Voor een portie van 5,7 g smaakloos poeder zijn er 5 g BCAA zelf. In smaakversie is de concentratie van BCAA minder - dezelfde 5 g, maar dan voor een portie van bijna 10 gram. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.8 / 10
waardering
beoordelingen
Meestal drink ik BCAA tijdens een training, ze worden snel en zonder problemen geabsorbeerd. Spieren voelen geen pijn op een dag na een training, ze herstellen goed. |
Essentiële BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (zacht pakket, 500 g)
De Britse MyProtein houdt niet op om producten van hoge kwaliteit tevreden te stellen. Essentieel BCAA-poeder in standaardverhouding is een bevestiging. Er is een smaakloze optie en smaakmaker. In het eerste geval is de concentratie van aminozuren maximaal - voor een 5 gram portie BCAA zelf 5 g, in smaak - ongeveer 4 g. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
Ik geef er de voorkeur aan om zonder smaak te nemen. Typisch, deze BCAA gorchat, maar MyProtein, geven ze slechts een beetje bitter. Er zijn geen klachten over het werk - ze herstellen het goed. |
De beste en meest effectieve BCAA-poedercomplexen
Amino X (BSN)
1 400 (kan, 435 g)
Het meest populaire aminozuurcomplex bij sporters zet onze beoordeling voort. Naast BCAA zijn er aminozuren zoals alanine, citrulline en taurine. De laatste werkt als een ergogene, citrulline helpt om BCAA te assimileren en het uithoudingsvermogen te verhogen, zoals alanine. Maar aangezien de fabrikant de kwantitatieve samenstelling van de aminozuurmatrix niet ontcijferde, is het niet bekend hoeveel BCAA's in Amino X zitten. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.9 / 10
waardering
beoordelingen
Voor mij zijn dit de beste opmerkingen. Soms drink ik ze voor opgewektheid, ook al is er geen cafeïne, ze stimuleren nog steeds met een knal. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation's Xtend is een krachtig BCAA-complex met een uitgesproken anabolisch en antikatabool effect. Volgens veel atleten en specialisten is het deze BCAA die een van de beste post-workout medicijnen en reductiemiddelen is. De aminozuursamenstelling en -hoeveelheid van elk van de componenten van Xtend worden zodanig gekozen dat het maximale effect van hun gezamenlijke gebruik wordt bereikt. De basis van het complex is BCAA 2: 1: 1. En om het toegevoegde effect te verbeteren:
Xtend bevat geen suiker, vet en koolhydraten en heeft geen calorieën. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.8 / 10
waardering
beoordelingen
Ik begon Xtend te gebruiken nadat ik verschillende BCAA-systemen had geprobeerd. Ik vind het het leukst en daarom ben ik ermee gestopt. Uitstekende restaurator, zichtbare vooruitgang bij het verkrijgen van spiermassa. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (kan, 500 g)
Het bekende Poolse merk Olimp en zijn al even bekende BCAA Xplode is een goede keuze voor diegenen die de voorkeur geven aan producten van het middelste prijssegment van de sportpitmarkt. Naast de drie essentiële aminozuren, is glutamine, dat ook betrokken is bij het herstel en de groei van spieren, en vitamine B6, onderdeel van het product. De hoeveelheid BCAA per portie van 10 g is 6 g. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
Wat heb je nodig, los twee maatbekers op in een liter water en drink tijdens de training. De effectiviteit van de training neemt toe, ik voel een golf van kracht. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (kan, 456 g)
Aminozuurcomplex van de Amerikaanse fabrikant SAN. De samenstelling - BCAA en glutamine. Essentiële aminozuren in een niet-standaard verhouding van 12: 1: 1, dat wil zeggen, leucine in de bundel - 12 delen. In bijna 12 gram porties bevat meer dan 7 g BCAA, en glutamine - 2,5 g. Het is de moeite waard eraan te herinneren dat het uit leucine, isoleucine, valine en glutamine is dat nieuwe spiervezels worden gebouwd. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
De oplosbaarheid is perfect, er is geen schuim als het wordt gemengd. Hij herstelt ook heel goed en vooral snel - zelfs na een dag benen voelde hij geen ongemak en pijn. |
Modern BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Modern BCAA is een sportsupplement waarvan de formule wordt gekenmerkt door een hoog gehalte aan leucine. De BCAA-ratio is in dit geval 8: 1: 1. Volgens de fabrikant is het deze verhouding die het mogelijk maakt om het lichaam zoveel mogelijk te verzadigen met aminozuren en het anabole effect dat nodig is voor spiergroei verbetert. En het is niet nodig om de doses BCAA te verhogen, omdat het additief al de optimale formule en componenten bevat in een hoeveelheid die voldoende is om eiwitsynthese te garanderen. Consument Modern BCAA ontvangt niet alleen BCAA-aminozuren. De samenstelling wordt verder uitgebreid met taurine, alanine en glutamine-dipeptide. Dat wil zeggen, die soorten excipiënten, waarvan de werking is gericht op het versterken van de bescherming van spieren tegen katabolisme en het versnellen van hun groei. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
Herstel is. Als het zonder smaak wordt ingenomen, is het moeilijk om te drinken. Gelukkig is het geen probleem om een pot met verschillende vruchten- of bessenzoetstoffen te kiezen. In de samenstelling is er een elektrolytisch complex. Je kunt in training voor cardio drinken. |
Intra Fuel (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel is een speciaal complex van San, dat wordt aanbevolen voor gebruik direct voor en tijdens de training. BCAA, dat de basis vormt voor de matrix van essentiële aminozuren, helpt het anabolisme te verbeteren, helpt katabolische processen te onderdrukken, spierbehoud en -groei te bevorderen en vermoeidheid te verminderen. Om het uithoudingsvermogen te vergroten en de efficiëntie van het complex als geheel te verbeteren, omvat de structuur:
Aangezien Intra Fuel een effectief middel is om spierweefsel te behouden, zal het gebruik ervan tijdens de "droogperiode" of met een strikt dieet gericht op gewichtsverlies ook relevant zijn. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.5 / 10
waardering
beoordelingen
Het additief is echt effectief. In een shaker lost het poeder goed op, de lepel is erger. Ik drink Intra Fuel voor en tijdens het sporten. Goed voor krachttraining en cardio. Tevreden over de resultaten. |
Top BCAA's in pillen of capsules
BCAA-caps (mutant)
1 800 (kan, 400 capsules)
Canadian Mutant houdt ervan om hun aminozuurcomplexen te "vullen" met elektrolyten. BCAA CAPS zijn geen uitzondering - behalve dat de drie essentiële aminozuren in hun samenstelling natrium-, kalium-, calcium- en magnesiumzouten zijn, die zullen helpen de water-zoutbalans te herstellen tijdens en na een intensieve training. Eén portie van 4 capsules bevat 2 g BCAA in een verhouding van 2: 1: 1 en 130 mg elektrolyten. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.9 / 10
waardering
beoordelingen
Ik kies voor deze batshki, omdat ik na power soms cardio doe. Drink ze vlak voor de loopband. Elektrolyten helpen de waterbalans te houden. |
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)
1 800 (kan, 400 capsules)
Nog een product van Optimum Nutrition. Over het algemeen hebben ingekapselde BCAA slechts één voordeel: gebruiksgemak. Er is geen shaker voor nodig om de drank erin te mengen, maar slechts een kleine hoeveelheid water om de capsules weg te spoelen. Nou, ze nemen minder ruimte in de sporttas in beslag.
In 2 capsules bevat 1 g BCAA, de standaardverhouding is 2: 1: 1. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.8 / 10
waardering
beoordelingen
Het is natuurlijk handig, en het bedrijf is bekend, maar je moet 10 capsules inschenken om 5 gram te krijgen. Hoewel ze prima werken, zijn er geen klachten. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (kan, 375 tabletten)
Laconic-complex van drie essentiële aminozuren in de standaard 2: 1: 1-verhouding. Een portie van 5 tabletten bevat 4,5 g BCAA.
Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
Drink gemakkelijk, de smaak van de tabletten niet. Uitstekend herstellen, ik drink ze voor de training en de volgende ochtend op een lege maag voor een portie. |
BCAA + B6 (BioTech, VS)
1 900 (kan, 340 tabletten)
De samenstelling van het BCAA-complex is meer dan traditioneel: drie essentiële aminozuren in een 2: 1: 1-verhouding, verrijkt met vitamine B6. Met de concentratie is alles ook goed - 4 g aminozuren per 1 portie van 4 tabletten. Belangrijkste voordelen:
nadelen:
|
9.7 / 10
waardering
beoordelingen
Het is handig om mee te nemen, de tablets zijn echt te groot, maar ik scheur ze het vaakst op. Uitstekend herstel, spierpijn gaat snel voorbij. |
Kortom, het is belangrijk op te merken dat in de review natuurlijk niet alle waardige variëteiten van BCAA's worden gepresenteerd. Ze zijn veel meer. En ook niet enkele bekende en veel geadverteerde complexen, die eerder commerciële projecten zijn en, ondanks hun aanzienlijke prijs, een ongegronde lage concentratie aan werkzame stoffen bevatten. Wat de optimale keuze betreft, is het zinvol om verschillende opties te testen. En blijf bij degene die het meest effectief is voor je lichaam.