12 cel mai bun BCAA
Unul din rolurile cheie în alimentația sportivă este dat aminoacizilor. Și printre ei cele mai populare în rândul reprezentanților sporturilor și fitness-ului energetic sunt în mod obișnuit complexe BCAA. Principala confirmare a eficacității acestuia din urmă este numeroasele reacții pozitive din partea sportivilor și rezultatele obținute. Cel mai bun (conform sportivilor și experților) BCAA - în clasamentul nostru.
Ce este BCAA și pentru ce sunt?
BCAA este un complex unic de trei aminoacizi esențiali cu structură de catenă laterală ramificată, în special leucină, izoleucină și valină. Aceștia acționează ca un material de construcție pentru țesutul muscular și a cărui mușchi uman este format din mai mult de 30%. Termenul "indispensabil" însuși înseamnă că organismul însuși nu este în măsură să sintetizeze aceste substanțe și le poate primi numai cu alimente.
Care sunt proprietățile utile ale BCAA:
- Preveniți distrugerea musculară (catabolismul) în timpul efortului fizic intens;
- Stimulează și asigură creșterea musculară;
- Facilitarea recuperării;
- Oferiți organismului energie, crește rezistența;
- Contribuie la îmbunătățirea performanțelor energetice;
- Ajută la combaterea grăsimii corporale;
- Îmbunătățiți efectul utilizării altor suplimente sportive.
Tipuri de BCAA și opțiuni pentru formularele de eliberare
Abrevierea BCAA de pe ambalaj poate ascunde fie aminoacizii înșiși cu o structură de lanț lateral ramificat, fie un complex bazat pe acestea, cu adăugarea altor componente auxiliare.
O altă diferență comună între suplimentele BCAA este raportul diferit al leucinei, izoleucinei și valinei. Versiunea clasică este 2: 1: 1, dar există 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 și chiar mai mult. Care BCAA este mai bine de ales? Nu există un singur răspuns. Aici totul este pur individual. Mulți sportivi experimentați consideră că "clasicul" este mai bun și creșterea concentrației de leucină foarte eficientă, dar nu foarte scumpă, permite producătorilor să ridice prețul pentru acesta la un cost scăzut al aditivului.
Formele de eliberare sunt deja familiare nutriției sportive:
- pulbere;
- tablete;
- capsule;
- Lichid.
În ceea ce privește rata de asimilare a oricărei diferențe. Mai importante sunt prețul și ușurința de utilizare. Opțiunea cea mai populară este pudra. Este mai ieftin și de obicei are o concentrație mai mare de BCAA pe porție. Capsulele și pilulele sunt mai scumpe, dar mai convenabile la recepție. Forma lichidă nu este foarte populară datorită prețului ridicat fără nici un avantaj în eficiență.
categorie | loc | nume | evaluare | preț |
---|---|---|---|---|
Cele mai bune aminoacizi BCAA (Pulbere) | 1 | BCAA Pulbere 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 5000 pulbere (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | BCAA esențial 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Cele mai bune și mai eficiente complexe BCAA pe bază de pulbere | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | BCAA modern (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Intra Fuel (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Top BCAA în pastile sau capsule | 1 | Capace BCAA (mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 capace (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutriție) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech SUA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Cele mai bune aminoacizi BCAA (Pulbere)
BCAA Pulbere 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA sub formă de pulbere de la Ultimate Nutrition în cea mai pură formă. Același material pentru creșterea mușchilor într-o proporție optimă de leucină, izoleucină și valină este de 2: 1: 1. Spre deosebire de majoritatea produselor sportive etichetate cu BCAA, nu există alte substanțe active decât cele enumerate mai sus. Pulbere BCAA 12000 cu aromă neutră - 6 g servind:
Prezența îndulcitorilor mărește consumul la 7,6 g și reduce conținutul total de aminoacizi în ambalajul standard. BCAA Powder 12000 ajută la accelerarea procesului de recuperare, are efecte anti-catabolice și anabolice excelente. Principalele avantaje:
contra:
|
9.9 / 10
evaluare
opinii
Cel mai bun și curat, și, cel mai important, lucru BCAA. Se adaugă o restaurare excelentă și se adaugă energie în formare. Pulberea este agitată din greu, mai bine într-un agitator. Și cine caută BCAA ușor de solubil, deseori găsește produs de calitate scăzută. |
BCAA (Allmax)
1 800 (poate, 400 g)
Canadian Allmax oferă un complex de aminoacizi de producție farmaceutică din materii prime japoneze de înaltă calitate. Raportul de 2: 1: 1 în concentrația maximă în versiunea fără gust. Cantitatea de BCAA în 5 g care servește la 5 g Principalele avantaje:
contra:
|
9.8 / 10
evaluare
opinii
Rareori le luați, numai pentru perioada de uscare, dar lucrați la banii cheltuiți de la și la. Bitter, care este doar un indicator al calității și purității produsului. |
BCAA 5000 pulbere (Optimum Nutrition)
1 800 (borcan, 345 g)
Complexul aminoacid în compoziția și proporțiile clasice - leucină, izoleucină și valină în raport 2: 1: 1. Pentru o porție de 5,7 g pulbere fără gust există 5 g de BCAA în sine. În versiunea aromată, concentrația de BCAA este mai mică - aceleași 5 g, dar pentru o cantitate de aproape 10 g. Principalele avantaje:
contra:
|
9.8 / 10
evaluare
opinii
De cele mai multe ori beau BCAA în timpul unui antrenament, sunt absorbite rapid și fără probleme. Muschii nu simt durerea într-o zi după un antrenament, restabilesc bine. |
BCAA esențial 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (pachet moale, 500 g)
MyProteinul britanic nu încetează să mai placă produsele de înaltă calitate. Praful BCAA esențial în raport standard este o confirmare. Există o opțiune fără gust și aromă. În primul caz, concentrația de aminoacizi este maximă - pentru o porție de 5 grame de BCAA ele însele 5 g, în gust - aproximativ 4 g. Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
Prefer să iau gustul. În mod obișnuit, aceste BCAA gorchat, dar MyProtein, le dau doar puțin amar. Nu există plângeri în legătură cu lucrarea - ei o restaurează bine. |
Cele mai bune și mai eficiente complexe BCAA pe bază de pulbere
Amino X (BSN)
1 400 (poate, 435 g)
Cel mai popular complex de aminoacizi printre sportivi continuă evaluarea noastră. În plus față de BCAA, există aminoacizi cum ar fi alanina, citrulina și taurina. Acesta din urmă acționează ca o ergogenă, citrulina ajută la asimilarea BCAA și la creșterea rezistenței, cum ar fi alanina. Dar, deoarece producătorul nu a descifrat compoziția cantitativă a matricei de aminoacizi, nu se știe câte BCAA-uri sunt conținute în Amino X. Principalele avantaje:
contra:
|
9.9 / 10
evaluare
opinii
Pentru mine, acestea sunt cele mai bune aminks. Uneori îi beau pentru veselie, chiar dacă nu există cofeină, dar încă mai revigorează cu un bang. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
Xtend de la SciVation este un complex puternic BCAA cu un efect anabolic și anti-catabolic pronunțat. Conform multor sportivi și specialiști, acest BCAA este unul dintre cele mai bune medicamente post-antrenament și agenți reducători. Compoziția de aminoacizi și cantitatea fiecăruia dintre componentele Xtend sunt selectate astfel încât să se obțină efectul maxim din utilizarea lor în comun. Bazele complexului sunt BCAA 2: 1: 1. Și pentru a spori efectul adăugat:
Xtend nu conține zahăr, grăsimi și carbohidrați și are un conținut de calorii zero. Principalele avantaje:
contra:
|
9.8 / 10
evaluare
opinii
Am inceput sa folosesc Xtend dupa ce am incercat cateva sisteme BCAA diferite. Îmi place cel mai mult și de aceea m-am oprit la asta. Excelent restaurator, progres progresiv în obținerea masei musculare. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (poate, 500 g)
Olimp binecunoscutul brand polonez Olimp și BCAA Xplode la fel de bine cunoscute sunt o alegere bună pentru cei care preferă produsele din segmentul de preț mediu al pieței sportive. În plus față de cei trei aminoacizi esențiali, glutamina, care este de asemenea implicată în restabilirea și creșterea mușchilor și vitamina B6, face parte din produs. Cantitatea de BCAA pe porție de 10 g este de 6 g. Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
De ce aveți nevoie, dizolvați două capace de măsurare într-un litru de apă și băutură în timpul antrenamentului. Eficacitatea antrenamentului crește, simt o creștere puternică. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (poate, 456 g)
Complex de aminoacizi de la producătorul american SAN. Compoziția - BCAA și glutamina. Aminoacizi esențiali într-un raport non-standard de 12: 1: 1, adică leucină în pachet - 12 părți. În porțiuni de aproape 12 grame conține mai mult de 7 g BCAA și glutamină - 2,5 g. Este de remarcat faptul că leucina, izoleucina, valina și glutamina nu sunt fabricate din fibre musculare noi. Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
Solubilitatea este perfectă, nu există spumă atunci când este amestecată. El se recuperează, de asemenea, perfect bine și, cel mai important, rapid - chiar și după o zi de picioare, nu a simțit disconfort și durere. |
BCAA modern (USPlabs)
1 990 (535 g)
BCAA modern este un supliment sportiv a cărui formulă este caracterizată printr-un conținut ridicat de leucină. Raportul BCAA în acest caz este 8: 1: 1. Potrivit producătorului, această proporție face posibilă saturarea corpului cu aminoacizi cât mai mult posibil și sporește efectul anabolic care este necesar pentru creșterea musculară. Și nu este nevoie să crească dozele de BCAA, deoarece aditivul conține deja formula optimă și componentele într-o cantitate suficientă pentru a asigura sinteza proteinelor. Consumatorul BCAA modern primește nu numai aminoacizii BCAA. Compoziția este în continuare extinsă cu taurină, alanină și dipeptidă de glutamină. Adică acele tipuri de excipienți, a căror acțiune vizează consolidarea protecției mușchilor de catabolism și accelerarea creșterii acestora. Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
Recuperarea este. Dacă este luat fără gust, este dificil de băut. Din fericire, alegerea unui borcan cu diferite îndulcitori de fructe sau de boabe nu este o problemă. În compoziție există un complex electrolitic. Puteți bea în formare înainte de cardio. |
Intra Fuel (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel este un complex special de la San, care se recomandă a fi folosit imediat înainte și în timpul antrenamentului. BCAA, care este baza matricei de aminoacizi esențiali, ajută la îmbunătățirea anabolismului, ajută la suprimarea proceselor catabolice, contribuie la conservarea și creșterea mușchilor, reduce oboseala. Pentru a crește rezistența și pentru a îmbunătăți eficiența complexului în ansamblu, structura include:
Întrucât Intra Fuel este un mijloc eficient de conservare a țesutului muscular, utilizarea acestuia în timpul perioadei de "uscare" sau cu o dietă strictă care urmărește pierderea în greutate va fi, de asemenea, relevantă. Principalele avantaje:
contra:
|
9.5 / 10
evaluare
opinii
Aditivul este foarte eficient. Într-un agitator, pulberea se dizolvă bine, lingura este mai rău. Eu beau Intra Fuel înainte și în timpul exercițiilor fizice. Bun pentru formarea de forță și cardio. Satisfăcut de rezultate. |
Top BCAA în pastile sau capsule
Capace BCAA (mutant)
1 800 (poate, 400 de capsule)
Canadian Mutant iubește să "umple" complexele lor de aminoacizi cu electroliți. BCAA CAPS nu fac excepție - cu excepția celor trei aminoacizi esențiali din compoziția lor sunt sărurile de sodiu, potasiu, calciu și magneziu, care vor ajuta la restabilirea echilibrului apă-sare în timpul și după antrenamentul intensiv. O porție de 4 capsule conține 2 g BCAA într-un raport de 2: 1: 1 și 130 mg de electroliți. Principalele avantaje:
contra:
|
9.9 / 10
evaluare
opinii
Eu aleg aceste batshki, pentru că după putere uneori fac cardio. Beți-le chiar în fața benzii de alergare. Electroliții ajută la menținerea echilibrului de apă. |
BCAA1000 capace (Optimum Nutrition)
1 800 (poate, 400 de capsule)
Un alt produs de la Optimum Nutrition. În general, BCAA încapsulate au doar un avantaj - ușurința în utilizare. Nu necesită un agitator pentru a amesteca băutura în ea, ci doar o cantitate mică de apă pentru spălarea capsulelor. Ei bine, ei iau mai puțin spațiu în punga de gimnastică.
În 2 capsule conține 1 g de BCAA, raportul standard este 2: 1: 1. Principalele avantaje:
contra:
|
9.8 / 10
evaluare
opinii
Este convenabil, bineînțeles, iar firma este binecunoscută, dar trebuie să toarceți 10 capsule pentru a obține 5 g batshek. Deși funcționează bine, nu există plângeri. |
BCAA 6400 (Scitec Nutriție)
1 550 (can, 375 comprimate)
Complexul laconic de trei aminoacizi esențiali în raportul standard 2: 1: 1. O porție de 5 comprimate conține 4,5 g BCAA.
Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
Beți ușor, gustul comprimatelor nu. Restaurați-le excelent, le beau înainte de antrenament și dimineața următoare pe stomacul gol pentru o porție. |
BCAA + B6 (BioTech SUA)
1 900 (poate, 340 comprimate)
Compoziția complexului BCAA este mai mult decât tradițională - trei aminoacizi esențiali într-un raport 2: 1: 1, îmbogățit cu vitamina B6. Cu concentrația, totul este bine - 4 g de aminoacizi pe 1 porție de 4 comprimate. Principalele avantaje:
contra:
|
9.7 / 10
evaluare
opinii
Este convenabil să luați cu mine, tabletele sunt într-adevăr prea mari, dar cel mai adesea le distrug. Refacere excelentă, durerea musculară trece rapid. |
În concluzie, este important de reținut că, în cadrul revizuirii, nu sunt prezentate, desigur, toate soiurile demnă de BCAA. Sunt mult mai mult. De asemenea, nu sunt incluse unele complexe bine cunoscute și larg publicate, care sunt proiecte mai degrabă comerciale și, în ciuda prețului lor considerabil, au o concentrație nejustificat de mică de substanțe active. În ceea ce privește alegerea optimă, este logic să testați mai multe opțiuni. Și stați pe cel care va fi cel mai eficient pentru corpul vostru.