12 en iyi DZAA
Spor beslenmesinde kilit rollerden biri amino asitlere verilir. Bunların arasında güç sporları ve fitness temsilcileri arasında en popüler olanı geleneksel olarak kullanılan BCAA kompleksleridir. Sonuncusunun etkinliğinin ana onayı, sporculardan elde ettikleri sayısız olumlu geri bildirim ve elde ettikleri sonuçtur. En iyisi (sporcu ve uzmanlara göre) BCAA - sıralamamız.
BCAA nedir ve ne içindir?
BCAA, dallanmış bir yan zincir yapısına, özellikle lösin, izolösin ve valine sahip üç temel amino asitin benzersiz bir kompleksidir. Kas dokusu için bir yapı malzemesi olarak hareket eden ve insan kasının% 30'dan fazla olduğu maddelerdir. “Vazgeçilmez” ifadesi, vücudun kendisinin bu maddeleri sentezleyemediği ve sadece yiyecekle alabileceği anlamına gelir.
BCAA'nın faydalı özellikleri nelerdir:
- Yoğun fiziksel efor sırasında kas tahribatını (katabolizma) önleyin;
- Kas büyümesini teşvik eder ve sağlar;
- Kurtarma kolaylaştırmak;
- Vücuda enerji verin, dayanıklılığı arttırın;
- Güç performansının geliştirilmesine katkıda bulunmak;
- Vücut yağlarıyla savaşmaya yardımcı olur;
- Diğer spor takviyeleri kullanımının etkisini arttırın.
BCAA Türleri ve sürüm formları için seçenekler
Paket üzerindeki BCAA kısaltması, ya kendilerine dallanmış bir yan zincir yapısına sahip amino asitleri ya da diğer yardımcı bileşenlerin eklenmesi ile bunlara dayanan bir kompleksi gizleyebilir.
BCAA takviyeleri arasındaki diğer bir yaygın fark, lösin, izolösin ve valinin farklı oranlarıdır. Klasik versiyon 2: 1: 1, fakat 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 ve daha pek çok şey var. Hangi BCAA'yı seçmek daha iyidir? Tek bir cevap yok. Burada her şey tamamen bireyseldir. Birçok deneyimli sporcu "klasik" in daha iyi olduğuna inanıyor ve çok etkili, ancak çok pahalı olmayan lösinin konsantrasyonunu arttırıyor, üreticilerin katkılarını düşük bir maliyetle fiyatlarını artırmalarına izin veriyor.
Serbest bırakma formları zaten spor beslenmeye aşinadır:
- toz;
- tabletler;
- kapsüller;
- Sıvı.
Herhangi bir farkın asimilasyon oranı açısından. Daha da önemlisi fiyatı ve kullanım kolaylığıdır. En popüler seçenek tozdur. Daha ucuzdur ve genellikle porsiyon başına daha yüksek bir BCAA konsantrasyonuna sahiptir. Kapsüller ve haplar daha pahalıdır, ancak alımda daha uygundur. Verimlilikte hiçbir avantajı olmayan yüksek fiyat nedeniyle sıvı formu çok popüler değildir.
kategori | yer | isim | değerlendirme | fiyat |
---|---|---|---|---|
En İyi Saf BCAA Amino Asitler (Toz) | 1 | BCAA Tozu 12000 (Mükemmel Beslenme) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 5000 tozu (Optimum Beslenme) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Temel BCAA 2: 1: 1 (Proteinim) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
En iyi ve en etkili BCAA tozu kompleksleri | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Yüklendi (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Modern BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | İçi Yakıt (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Hap veya kapsül içindeki en iyi BCAA'lar | 1 | BCAA Kapakları (Mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 kapaklar (Optimum Beslenme) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Beslenme) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech ABD) | 9.7 / 10 | 1 900 |
En İyi Saf BCAA Amino Asitler (Toz)
BCAA Tozu 12000 (Mükemmel Beslenme)
1 200 (400 g)
BCAA toz halindeki Ultimate Nutrition dan en saf haliyle. Optimal oranda lösin, izolösin ve valin oranında kas büyütmek için aynı malzeme 2: 1: 1'dir. BCAA etiketli çoğu spor ürününün aksine, yukarıda listelenenlerin dışında başka aktif madde yoktur. Nötr bir tada sahip BCAA Powder 12000 - 6 g porsiyon:
Tatlandırıcıların varlığı porsiyonu 7.6 g'a yükseltir ve standart ambalajdaki toplam amino asit içeriğini azaltır. BCAA Powder 12000, iyileşme sürecini hızlandırır, mükemmel anti-katabolik ve anabolik etkilere sahiptir. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.9 / 10
değerlendirme
yorumlar
En iyisi temiz ve en önemlisi, çalışan BCAA. Eğitimde mükemmel geri yükleme ve enerji eklenir. Toz, çalkalayıcıda daha iyi karıştırılır. Kolayca çözünür BCAA'yı arayan kim, genellikle düşük kaliteli ürün bulur. |
BCAA (Allmax)
1 800 (olabilir, 400 g)
Canadian Allmax, yüksek kalitede Japon hammaddelerinden farmasötik üretim amino asit kompleksi sunar. Tatsız versiyonunda maksimum konsantrasyonda 2: 1: 1 oranı. 5 g hizmet veren 5 g BCAA miktarı Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.8 / 10
değerlendirme
yorumlar
Bunları nadiren alın, yalnızca kuruma süresi için değil, harcadığınız parayı hesaplayın. Acı, sadece ürünün kalitesinin ve saflığının bir göstergesidir. |
BCAA 5000 tozu (Optimum Beslenme)
1 800 (kavanoz, 345 g)
Klasik bileşimdeki amino asit kompleksi ve oranlar - 2: 1: 1 oranında lösin, izolösin ve valin. 5,7 g tatsız tozun bir kısmı için 5 g BCAA'nın kendisi vardır. Lezzet versiyonunda, BCAA konsantrasyonu daha düşüktür - aynı 5 g, ancak neredeyse 10 gram servis için. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.8 / 10
değerlendirme
yorumlar
Çoğu zaman egzersiz sırasında BCAA içerim, hızlı ve problemsiz bir şekilde emilirler. Kaslar bir antrenmandan sonraki bir günde ağrı hissetmez, iyileşirler. |
Temel BCAA 2: 1: 1 (Proteinim)
1 700 (yumuşak paket, 500 g)
İngiliz MyProtein, kaliteli ürünleri memnun etmekten vazgeçmiyor. Standart oranda esansiyel BCAA tozu bir onaydır. Tatsız bir seçenek ve lezzet var. İlk durumda, amino asitlerin konsantrasyonu maksimumdur - tat ile BCAA'nın 5 gramlık bir kısmı için 5 g tadıyla - yaklaşık 4 g. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
Tatsız olmayı tercih ederim. Tipik olarak, bu BCAA gorchat, ancak MyProtein, sadece biraz acı verir. İşle ilgili herhangi bir şikayet bulunmuyor - onlar iyi iş çıkarıyorlar. |
En iyi ve en etkili BCAA tozu kompleksleri
Amino X (BSN)
1 400 (olabilir, 435 g)
Sporcular arasında en popüler amino asit kompleksi derecelendirmemize devam ediyor. BCAA'ya ek olarak, alanin, sitrülin ve taurin gibi amino asitler vardır. Sonuncusu ergogenik olarak görev yapar, sitrülin BCAA'yı özümsemeye ve alanin gibi dayanıklılığı arttırmaya yardımcı olur. Ancak üretici, amino asit matrisinin kantitatif bileşimini deşifre etmediğinden, Amino X'te kaç BCAA bulunduğunu bilinmemektedir. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.9 / 10
değerlendirme
yorumlar
Benim için en iyi olan bu. Bazen onları neşe için içiyorum, kafein olmasa da, hala bir patlama ile canlanıyorlar. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation Xtend, belirgin bir anabolik ve anti-katabolik etkiye sahip güçlü bir BCAA kompleksidir. Birçok sporcu ve uzmana göre, antrenman sonrası en iyi ilaçlardan ve indirgeyici ajanlardan biri bu BCAA. Amino asit bileşimi ve Xtend bileşenlerinin her birinin miktarı, birleşik kullanımlarından maksimum etkiyi sağlayacak şekilde seçilir. Kompleksin temeli BCAA 2: 1: 1'dir. Ve eklenen efekti arttırmak için:
Xtend şeker, yağ ve karbonhidrat içermez ve sıfır kalori içeriğine sahiptir. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.8 / 10
değerlendirme
yorumlar
Birkaç farklı BCAA sistemi denedikten sonra Xtend kullanmaya başladım. En çok hoşuma gitti ve bu yüzden durdum. Mükemmel restoratör, kas kütlesi kazanmada gözle görülür ilerleme. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (olabilir, 500 g)
Tanınmış Polonyalı marka Olimp ve eşit derecede ünlü BCAA Xplode, sportpit pazarının orta fiyat segmentindeki ürünlerini tercih edenler için iyi bir seçimdir. Üç temel amino aside ek olarak, aynı zamanda kasların restorasyonunda ve büyümesinde de rol oynayan glutamin ve B6 vitamini ürünün bir parçasıdır. 10 g porsiyon başına BCAA miktarı 6 g'dır. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
İhtiyacınız olan şey, iki ölçüm kapağını bir litre su içinde çözün ve egzersiz sırasında iç. Eğitimin etkinliği artar, güç dalgalanması hissediyorum. |
BCAA Pro Yüklendi (San)
1 850 (olabilir, 456 g)
ABD'li üretici SAN'dan amino asit kompleksi. Kompozisyon - BCAA ve glutamin. 12 - 1 kısım standart olmayan bir oranda 12: 1: 1 oranında esansiyel amino asitler, yani lösin. Neredeyse 12 gramlık porsiyonlarda 7 g'dan fazla BCAA ve glutamin - 2,5 g içerir. Lösin, izolösin, valin ve glutamin dışında yeni kas liflerinin yapıldığını hatırlatmakta fayda var. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
Çözünürlük mükemmeldir, karıştırıldığında köpük yoktur. Ayrıca mükemmel ve en önemlisi hızla iyileşir - bir gün bir bacaktan sonra bile, rahatsızlık ve acı hissetmezdi. |
Modern BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Modern BCAA, formülü lösin içeriği yüksek olan bir spor takviyesidir. Bu durumda BCAA oranı 8: 1: 1'dir. Üreticiye göre, vücudun olabildiğince amino asitlerle doyurulmasını mümkün kılan ve kas gelişimi için gerekli olan anabolik etkiyi artıran bu orandır. Ve BCAA'nın dozlarını arttırmaya gerek yoktur, çünkü katkı maddesi protein sentezini sağlamak için yeterli miktarda optimal formül ve bileşenleri içermektedir. Tüketici Modern BCAA sadece BCAA amino asitlerini almaz. Bileşim, taurin, alanin ve glutamin dipeptit ile daha da genişletilir. Yani, harekete geçiren kasları katabolizmadan korumayı ve büyümelerini hızlandırmayı amaçlayan bu tür eksipiyanlar. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
Kurtarma. Tatsız alındığında, içmek zordur. Neyse ki, çeşitli meyve veya meyve tatlandırıcıları olan bir kavanoz seçmek sorun değildir. Kompozisyonda bir elektrolitik kompleks var. Antrenmanda kardiyo öncesi içebilirsiniz. |
İçi Yakıt (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel, eğitimden hemen önce ve eğitim sırasında kullanılması tavsiye edilen San'ın özel bir kompleksidir. Temel amino asit matrisinin temeli olan BCAA, anabolizmi iyileştirmeye yardımcı olur, katabolik süreçleri bastırmaya yardımcı olur, kasları korumaya ve büyütmeye yardımcı olur, yorgunluğu azaltır. Dayanıklılığı artırmak ve kompleksin bir bütün olarak verimliliğini artırmak için yapı şunları içerir:
Intra Fuel, kas dokusunun korunmasında etkili bir araç olduğundan, "kuruma" döneminde veya kilo vermeye yönelik katı bir diyetle kullanılması da önemli olacaktır. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.5 / 10
değerlendirme
yorumlar
Katkı gerçekten etkilidir. Bir çalkalayıcıda, toz iyi çözünür, kaşık daha kötüdür. Egzersizden önce ve egzersiz sırasında Intra Fuel içiyorum. Vücut geliştirme ve kardiyo için iyi. Sonuçlardan memnun. |
Hap veya kapsül içindeki en iyi BCAA'lar
BCAA Kapakları (Mutant)
1 800 (olabilir, 400 kapsül)
Kanadalı Mutant amino asit komplekslerini elektrolitlerle "doldurmayı" seviyor. BCAA CAPS istisna değildir - bileşimindeki üç temel amino asit hariç, yoğun eğitim sırasında ve sonrasında su-tuz dengesini geri kazanmaya yardımcı olacak sodyum, potasyum, kalsiyum ve magnezyum tuzlarıdır. 4 kapsül bir porsiyon, 2: 1: 1 ve 130 mg elektrolit oranında 2 g BCAA içerir. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.9 / 10
değerlendirme
yorumlar
Bu batshkileri seçiyorum, çünkü güçten sonra bazen kardiyo yapıyorum. Koşu bandından hemen önce onları iç. Elektrolitler, su dengesinin korunmasına yardımcı olur. |
BCAA1000 kapaklar (Optimum Beslenme)
1 800 (olabilir, 400 kapsül)
Optimum Nutrition'dan bir başka ürün. Genel olarak, kapsüllenmiş BCAA'nın tek bir avantajı vardır - kullanım kolaylığı. İçindeki içeceği karıştırmak için çalkalayıcı gerektirmez, ancak kapsülleri yıkamak için sadece az miktarda su gerektirir. Spor salonunda daha az yer kaplarlar.
2 kapsülde 1 g BCAA içerir, standart oran 2: 1: 1'dir. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.8 / 10
değerlendirme
yorumlar
Elbette uygun ve firma iyi biliniyor, ancak 5 g batshek elde etmek için 10 kapsül dökmeniz gerekiyor. Her ne kadar iyi çalışsalar da, hiçbir şikayetleri yok. |
BCAA 6400 (Scitec Beslenme)
1 550 (olabilir, 375 tablet)
Standart 2: 1: 1 oranında üç temel amino asidin lakonik kompleksi. 5 tabletten bir porsiyon 4.5 g BCAA içerir.
Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
Kolayca iç, tabletlerin tadına bakma. Mükemmel bir restorasyon, antrenmandan önce ve ertesi sabah aç karnına bir porsiyon için onları içiyorum. |
BCAA + B6 (BioTech ABD)
1 900 (olabilir, 340 tablet)
BCAA kompleksinin bileşimi gelenekselden daha iyidir - 2: 1: 1 oranında üç temel amino asit, B6 vitamini ile zenginleştirilmiştir. Konsantrasyon ile, her şey de iyidir - 4 tabletin 1 porsiyonunda 4 g amino asit. Ana avantajlar:
eksileri:
|
9.7 / 10
değerlendirme
yorumlar
Benimle almak uygun, tabletler gerçekten çok büyük, ama çoğu zaman onları yırtıyorum. Mükemmel iyileşme, kas ağrısı hızla geçer. |
Sonuç olarak, gözden geçirmede, elbette, tüm değerli BCAA çeşitlerinin sunulmadığına dikkat etmek önemlidir. Onlar çok daha fazlası. Ve ayrıca dahil edilmeyenler, ticari projeler olan ve önemli fiyatlarına rağmen, haksız yere düşürülebilen aktif madde konsantrasyonuna sahip, iyi bilinen ve yaygın olarak bilinen bazı komplekslerdir. En iyi seçim gelince, birkaç seçeneği test etmek mantıklı. Vücudunuz için en etkili olacak olanın üzerinde durun.