Atenció! La precisió de la informació i els resultats del rànquing són subjectius i no és una publicitat.
7 millors barres de proteïnes
Triar les millors barres de proteïnes, segons les revisions dels clients.
Autor: Alina Bragina
Recentment, les barres de proteïnes s'han tornat molt populars. I si abans es podien trobar només a les botigues de nutrició esportiva, ara les barres de proteïnes han començat a aparèixer cada vegada més a les prestatgeries dels supermercats normals. Això contribueix a l'augment dels darrers anys, a l'interès per un estil de vida saludable i, en particular, a una nutrició adequada (PP). Els que compleixen les regles de la nutrició adequada, tracten de complir les recomanacions sobre la quantitat de proteïna consumida, més i més sovint amb aliments rics en proteïnes en les seves dietes: farina de civada amb proteïnes, esmorzars de proteïnes, galetes de proteïnes, gofres i, per descomptat, barres de dolços.
Sobre les millors barres de proteïnes i es discutirà en aquest rànquing.
Pros i contres de les barres de proteïnes
Pros:
- Ràpid: no requereix cuina, producte llest per menjar;
- Convenientment: no ocupen molt espai, s’emmagatzemen durant molt de temps;
- Deliciós: poden substituir la dolçor "nociva" sense perjudicar la salut del sistema nerviós;
- Baixa en calories: les proteïnes no es dipositen "en reserva", l’excés d’aminoàcids s’excreta del cos;
- Recompenseu la manca de proteïnes a la dieta.
És important! No participeu en proteïnes, el seu consum adequat és important per a la salut del fetge i dels ronyons. És millor complir la taxa de consum recomanada: mínim - 1 g de proteïna per 1 kg de pes (és molt fàcil de recordar). A efectes esportius: un conjunt de massa muscular o pèrdua de pes: la quantitat de proteïna pot augmentar fins a 1,5-2 g per 1 kg de pes. En general, la quantitat necessària de proteïna consumida depèn de molts factors: el conjunt d'objectius esportius, la dieta escollida, l'estat de salut, el pes, l'edat i el gènere.
Contres:
- No substituïu un menjar complet: les barres són necessàries en els casos en què no hi hagi oportunitat de menjar de manera normal, i de l’alternativa només hi ha menjar ràpid. És a dir, les barres, això és un aperitiu, però no la base de la dieta;
- Cal llegir amb atenció la composició: no totes les barres de proteïnes són igualment útils, de manera que haureu de tenir una idea general del contingut calòric dels aliments i dels ingredients dels aperitius de proteïnes, ja que sota el nom "bar de proteïnes" podeu amagar la dolçor habitual.
És important! Fins i tot si, en termes de contingut calòric, de proteïnes i d'altres continguts nutritius, tot sembla "normal", val la pena recórrer a snacks de proteïnes si cal.
Tipus de barres de proteïnes
- Proteïnós (una gran quantitat de proteïnes, mengen alguns hidrats de carboni i greixos);
- Proteïna-carbohidrats (aproximadament la mateixa quantitat de proteïnes i hidrats de carboni);
- Carbohidrats (petita quantitat de proteïnes, alt contingut en hidrats de carboni). Es tracta d'una varietat de barres de mussolina i fruites, que no pertanyen a barres de proteïnes, per tant, i que es venen a supermercats normals.
Protecció de barres de proteïnes de barres de proteïnes. Poden ser purament proteïnes i poden ser proteïnes-carbohidrats. Això no vol dir que s’eviti aquest últim. Tot depèn dels objectius i de les necessitats. Per a aquells que treballen construcció de músculs, totes les barres seran interessants, però especialment proteïnes-carbohidrats (això és, de fet, una petita part d'un geyner en forma de barra), ja que és important mantenir una ingesta calòrica augmentada durant l'augment de pes. I aquest és el cas quan els hidrats de carboni són tan importants com la pròpia proteïna. En conseqüència, aquestes barres altes en calories "pesades" són principalment l’elecció de les persones que s'esforcen per guanyar pes.
Els que volen el contrari perdre pes, heu d’escollir les barres de proteïnes amb un alt contingut en proteïnes i baixos en carbohidrats, així com prestar atenció a la quantitat de greix.Idealment, aquesta barra és similar en funció de la sacsejada de proteïnes: és una font de proteïnes amb la quantitat mínima d'hidrats de carboni i greixos.
Si les barres no s’utilitzen amb finalitats esportives, sinó simplement com a font de nutrients essencialsA continuació, es consumeixen millor les barres de proteïnes-carbohidrats (així com carbohidrats purs) quan es necessita energia, per exemple, al matí quan el cos necessita molta glucosa. Les barres de proteïnes es consumeixen millor en la segona meitat del dia o al vespre, quan el cos es prepara per al llit i no necessita massa energia.
Top Ratings de barres de proteïnes
| Categoria | Lloc | Nom | Valoració | Preu |
|---|---|---|---|---|
| Millors barres de proteïnes de proteïnes | 1 | Questbar | 9.9 / 10 | 230 |
| 2 | BioTech USA Zero Bar | 9.8 / 10 | 145 | |
| 3 | Bombomb | 9.7 / 10 | 100 | |
| Millors barres de proteïnes de carbohidrats de proteïnes | 1 | Muscle Pharm Combat Crunch | 9.9 / 10 | 160 |
| 2 | BSN Protein Crisp | 9.8 / 10 | 125 | |
| 3 | MuscleTech Nitrotech Crunch | 9.7 / 10 | 170 | |
| 4 | MyProtein Oat & Whey | 9.6 / 10 | 130 |
Millors barres de proteïnes de proteïnes
|
Questbar
230 (bar 60 g)
Les barres American Quest, que són populars a tot el món, es consideren les millors barres de proteïna, ja que estan fetes amb ingredients de gran qualitat i la seva composició és agradable per la seva brevetat. La font de proteïnes és aïllada de llet i proteïna de sèrum de llet. La composició conté fibra dietètica soluble de blat de moro, que és fibra (prebiòtica), que afecta positivament la microflora intestinal. L’eritritol, la sucralosa i l'estèvia coneguts i segurs s’utilitzen com a edulcorants. Valor nutricional i energètic de 60 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Les barres són fantàstiques, la qualitat i el gust són simplement super. Menjar-los quan vulgueu dolços. |
|
BioTech USA Zero Bar
145 (barra de 50 g)
La barra zero és una barra d’alta proteïna amb contingut de lactosa zero del fabricant nord-americà de nutrició esportiva. La font de proteïnes és aïllada de proteïnes de sèrum de llet i llet, així com de clara d'ou. La composició de la barra és fructooligosacàrids, que, com la fibra dietètica soluble, són de fibra, i per tant no tenen calories. El maltitol, la sucralosa i la stevia s’utilitzen com a edulcorants. Valor nutricional i energètic de 50 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Un autèntic ajudant en la pèrdua de pes: la barra té un baix índex glucèmic, satisfà bé la fam, però no tots els gustos són agradats. |
|
Bombomb
100 (bar 60 g)
Les barres de proteïnes del fabricant rus BombBar han esdevingut recentment molt populars. Al mercat rus, encara no tenen anàlegs quant a la quantitat de proteïnes de la barra. Les fonts de proteïna són concentrats de proteïnes de sèrum i llet. L’isomaltoligosacàrid (IMO) s’utilitza com a fibra. Edulcorant - stevia, la barra s'enriqueix amb vitamina C. Valor nutricional i energètic de 60 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
Les barres són súper. Reemplacen els dolços i realment ajuden en els viatges: no vull menjar durant 2-3 hores.Els gustos són subjectius, però em va agradar més el tiramisú. |
Millors barres de proteïnes de carbohidrats de proteïnes
|
Muscle Pharm Combat Crunch
160 (barra 63g)
Muscle Pharm és una marca jove de nutrició esportiva bastant jove. Combat Crunch s'adapta millor a aquells que treballen en un grup de masses o en aquells que necessiten una font d’energia ràpida, ja que aquesta barra té una porció decent de proteïnes i hidrats de carboni. La barreja de proteïnes consisteix en aïllats de sèrum de llet i proteïnes lactiques, hidrats de carboni - a partir de sucre, maltodextrina i midó de tapioca, és a dir, hidrats de carboni simples. La font de fibra és isomaltoligosacàrid (IMO). Nutrició i valor energètic de 63 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Deliciós caramel de xocolata amb boles cruixents a l’esmalt que es fon a la boca. Aquesta barra és molt similar a Snickers. |
|
BSN Protein Crisp
125 (bar 57 g)
BSN és una de les marques de nutrició esportiva més famoses del món. Protein Crisp - bestseller entre les barres energètiques. La barreja de proteïnes consisteix en aïllats de sèrum de llet i concentrats de llet i sèrum de llet, hidrats de carboni - a partir de midó de tapioca i xarop de maltosa. La font de fibra és isomalt-oligosacàrid. Nutrició i valor energètic de 57 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Vaig provar moltes barres de proteïnes diferents, i puc dir que aquest berenar és un dels millors, tant en gust com en qualitat. A més, és convenient: no porteu un agitador amb un guanyador, simplement mengeu una barra després d’un entrenament. |
|
MuscleTech Nitrotech Crunch
170 (65 g de bar)
Protein Bar Nitrotech Crunch satisfà perfectament la fam i proporciona als músculs l'energia necessària per a una recuperació ràpida després d'un entrenament. La font de proteïnes és aïllar i concentrar la proteïna de llet. Els carbohidrats estan representats per sucre i xarop de blat de moro. Fibra dietètica - IMO, edulcorant - maltitol. Valor nutricional i energètic de 65 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
Durant molt de temps satura, només tinc ganes de beure després d'ell. |
|
MyProtein Oat & Whey
130 (bar 88 g)
MyProtein té una àmplia gamma d’aperitius: des de vegans baixos a barres abundants. L'avena i el sèrum de llet és una gran combinació de carbohidrats complexos amb proteïna de la llet. Gairebé la meitat de la barra és farina de civada amb civada de malta torrada i farina de blat fortificada amb vitamines. La barreja de proteïnes consisteix en proteïnes de llet i concentrat de sèrum de llet. L’isomaltoligosacàrid es pren com a fibra dietètica i s’utilitza com a edulcorants l’isomalt i la sucralosa. Valor nutricional i energètic de 88 g (depèn del gust):
Principals avantatges:
Contres:
|
 9.6 / 10
Valoració
Comentaris
Un berenar molt abundant, sempre porto aquests bars amb mi, el cafè és especialment saborós, com per a mi. |
Què he de buscar en triar una barra de proteïnes?
- Composició (idealment, com més petit sigui, millor): quins són els ingredients principals d'aquest bar? hi ha alguna fibra i què? hi ha components addicionals (vitamines, font de greixos saludables, etc.).
- Contingut de calories: si necessiteu augmentar el pes / recarregar les bateries, preferiu les barres "pesades"; si voleu baixar de pes / prendre un aperitiu a la nit: baixa en calories.
- Quantitat de proteïna. Molt sovint, els fabricants indiquen a la part frontal de l’etiqueta la informació sobre el percentatge de proteïna a la barra, per exemple, el 30%. Això no vol dir que aquesta barra conté 30 g de proteïna, la qual cosa significa que per a un terç la barra consisteix en proteïnes, els altres dos terços són altres ingredients (hidrats de carboni, greixos, fibres, diversos milloradors i formadors, etc.). Per tant, si, per exemple, la barra pesa 60, llavors la proteïna en ella serà de 20 g. La font de proteïna més sovint és concentrats i aïllats de sèrum de llet i proteïna de llet, aïllats de soja. Molt sovint s'afegeix col·làgen a la barra. No és res com la gelatina, és a dir, hidrolitzada, dividida en aminoàcids, proteïna del teixit connectiu. Comparat amb la proteïna de la llet, el col·lagen té una composició d'aminoàcids inferior, per la qual cosa la gelatina a les barres de proteïnes s'ha de considerar com un additiu per donar una textura i una forma uniformes a la barra i no com a font de proteïna.
- Quantitat de carbohidrats. El fet que es trobin en una barra de proteïnes no vol dir que aquest menjar es torni automàticament dolent. Cerqueu a qui i amb quins objectius. Per a massaborina, les barres de proteïnes amb hidrats de carboni encaixen perfectament. I ja per a una dieta poc calòrica, no són la millor opció. La font d’hidrats de carboni en aquestes barres pot ser xarops (blat de moro, arròs), maltosa, midó de tapioca, maltodextrina i sucre normal.
- La quantitat de fibra (fibra dietètica): directament per part dels humans, no s'absorbeix, de manera que no suporta cap càrrega de calories. Però la fibra dietètica és absorbida pels bacteris beneficiosos que viuen a l'intestí gruixut humà, la microflora, de manera que la fibra és necessària per a una bona digestió. Proporciona una sensació de sacietat i, en combinació amb proteïnes, permetrà satisfer la fam durant diverses hores, ja que s'absorbeixen els aminoàcids procedents de proteïnes en presència de fibra. Les fonts de fibra dietètica a les barres són sovint olisacàrids isomalt, inulina, fructooligosacàrids, fibres de blat de moro solubles.
- Edulcorants. Ingredients addicionals. La sucre, maltitol (maltitol), stevia i eritritol (eritol) s'utilitzen sovint com edulcorants i edulcorants en la fabricació de barres. Totes no tenen calories. Sovint les barres s'enriqueixen amb vitamines i minerals, s'hi afegeix carnitina i creatina. Això no dóna avantatges especials a la barra, ja que amb més freqüència s'afegeixen ingredients addicionals en petites quantitats.
6
Actualitzat: 09.01.2019
Valoració en categories:
