Atenció! La precisió de la informació i els resultats del rànquing són subjectius i no és una publicitat.
Top 15 isotònica
Triar les millors begudes esportives, segons comentaris d’atletes i experts
Autor: Alina Bragina
Isotonics, igual que altres aliments amb alt contingut en carbohidrats, sovint es veuen privats de l'atenció dels visitants del gimnàs. Sovint només es coneixen els aficionats i els corredors de marató l'existència d'aquestes begudes esportives energètiques. En aquest rànquing, parlarem de les millors isotòniques i per què són necessàries.
Tipus de begudes esportives
Hi ha tres tipus principals de begudes esportives: hipotònic, isotònic i hipertònic. O begudes per: hidratació, energia i recuperació.
Hidratació, o saturació amb aigua, és necessari per alleujar ràpidament la fatiga, que es produeix en la deshidratació durant la sudoració intensa. La reducció de la quantitat d’aigua del cos condueix a un augment de la viscositat sanguínia. I això augmenta el ritme cardíac i, per tant, la reacció es ralentitza i la productivitat disminueix.
Energia és necessari durant llargues i esgotadores curses de bicicletes, maratons, així com per a qualsevol altre exercici aeròbic llarg. Pot ser futbol, hoquei, tennis, boxa, natació, esquí. És a dir, qualsevol esport en què hi hagi un augment de la càrrega cardíaca (càrrega del cor i dels vasos sanguinis) i la necessitat d’energia ràpida.
Recuperació necessari després de l’exercici. Durant aquest període, el cos requereix una gran quantitat de nutrients per reposar les reserves gastades i la rehabilitació.
Per a què serveixen les begudes esportives?
Isotònica són necessaris durant els esports llargs, quan es necessita energia ràpida per treballar els músculs. Tenint aquesta font de nutrició, el cos pràcticament no gastarà les seves reserves d'hidrats de carboni, que s’emmagatzemen als músculs en forma de glucogen.
L’isotònic, a més d’hipotònic, ajuden a restaurar l’equilibri aigua i sal. En augmentar les càrregues, per exemple, quan córrer per a llargues distàncies, la suor augmenta, i això condueix a un desequilibri de sal i líquid al cos. Les begudes isotòniques ajuden a resoldre ràpidament aquest problema.
Hipotònica tenen una baixa concentració de substàncies i consisteixen principalment en electròlits i aigua purificada. Són necessaris per al reemborsament de sals i fluids durant l’entrenament. També es pot afegir una petita quantitat d’hidrat de carboni a la hipotonia. Aquestes begudes són bones quan el cos no necessita grans porcions d’energia ràpida. Per exemple, si l'entrenament no és esgotador o no gaire llarg.
Hipertensius, al contrari, són necessàries després de càrregues llargues i pesades. Com les isotòniques, estan compostes per hidrats de carboni i electròlits, però en concentracions més elevades. Sovint en begudes hipertoniques s'afegeixen proteïnes. Així, el cos rep no només glucosa i electròlits per restaurar les reserves de glicogen i el balanç de la sal-aigua, sinó també els aminoàcids per a la rehabilitació muscular.
Nota. La major part del rànquing dels millors isotones és la producció de la marca britànica SIS (Science in Sport), ja que són els líders del mercat europeu en el segment de begudes isotòniques per a esportistes professionals. L’avantatge més important del SIS és que els seus productes han estat provats i certificats per l’agència Informed Sport d’acord amb els requisits de la WADA (Agència Mundial Antidopatge). La presència d’aquest certificat confirma l’absència de substàncies prohibides als productes analitzats.
Top rankings isotònics: Top 15
| Categoria | Lloc | Nom | Valoració | Preu |
|---|---|---|---|---|
| El millor carbohidrat isotònic | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + cafeïna | 9.8 / 10 | 180 | |
| El millor electròlit carbohidrat isotònic | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis va electrolític | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion amb L-Carnitina | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Millors begudes hipotòniques | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + cafeïna | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Els Sis es disparen amb cafeïna | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | Tabletes immunes SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| Les millors begudes hipertoniques | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
El millor carbohidrat isotònic
|
SIS Go Isotonic Energy
140 (porció única de gel, 60 ml)
Beguda de carbohidrats en forma de gel. Té una consistència fluida, de manera que Go Isotonic Energy no pot beure aigua. Això és molt convenient si no podeu agafar molta aigua i menjar amb vosaltres al principi. La maltodextrina s'absorbeix immediatament pel cos i l'energia resultant s'envia als músculs que funcionen. A més d'una sola porció de 60 ml, es produeix un conjunt de 30 gels. Mètode d’ús: beure un gel cada 30-40 minuts, però no més de 3 gels per hora. No us cal rentar amb aigua. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Gels bons, contents que no necessitin beure. Sens dubte, és molt convenient i no ocupen gaire espai. |
|
SIS Go Energy
1 100 (pot, 500 g)
La principal tasca de Go Energy és reposar les reserves d’energia i de fluids. Isotònic es digereix fàcilment, ja que consisteix en hidrats de carboni ràpids, maltodextrina i fructosa. La seva quantitat per 50 g de servei - 47 g. Go Energy es pot utilitzar durant el període d'entrenament o directament durant la càrrega. Go Energy es produeix en sobres individuals de 50 g cada un i en bancs de 500 g i 1,6 kg. Mètode d’ús: preparar una beguda isotònica, barrejar 50 g de pols amb 500 ml d’aigua, agitar bé. Beure 100-150 ml cada 10-15 minuts durant l’exercici. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Bé isotònic. La manca d'electròlits no fa que sigui inútil. De vegades només es necessita energia i Go Energy ho fa perfectament. |
|
SIS Go Energy + cafeïna
180 (porció única de gel, 60 ml)
El següent en el rànquing de les millors isotòniques és la versió cafeïna de Go Isotonic Energy Energy Gel. Els hidrats de carboni donaran al cos el recurs adequat i 75 mg de cafeïna dinamitzaran el sistema nerviós i afegiran resistència. A més d'una sola porció de 60 ml, es produeix un conjunt de 30 gels. Mètode d’ús: beure un gel 20-30 minuts abans del final de la càrrega. No us cal rentar amb aigua. No més de 4 gels al dia. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Alterno els gels: primer puc beure aquesta energia, llavors la que té l'electrrolita, i al final de la cursa, quan la meva força es queda sense cafeïna. |
El millor electròlit carbohidrat isotònic
|
SIS Beta Fuel
310 (sobre, 84 g)
Al combustible isotònic de Beta, el component carbohidrat és el mateix que a Go Energy, però amb una relació diferent entre els components. En 2 parts de maltodextrina hi ha 1 part de fructosa. Aquesta relació permet lliurar la màxima quantitat d’energia possible en una forma fàcilment digerible sense una reacció negativa del sistema digestiu. Mètode d’ús: Dissoldre una part de combustible beta en 500 ml d’aigua, agitar bé. Beure 100-150 ml cada 10-15 minuts. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Durant els llargs tiratges esgotadors, quan la resistència ja està al límit, aquest combustible és excel·lent. És genial que hi hagi electròlits. En general, un producte carregat. |
|
SIS Go Energy + Electrolyte
170 (porció única de gel, 60 ml)
Aneu Electròlit en forma de gel. Aquesta isotònica donarà al cos una part d’energia ràpida i els electròlits necessaris. El gel té una textura fina i agradable i no deixa cap regust fort. A més d'una sola porció de 60 ml, es produeix un conjunt de 30 gels. Mètode d’ús: beure un gel cada 30-40 minuts, però no més de 3 gels per hora. No us cal rentar amb aigua. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Excel·lent gel, compleix plenament amb els meus requisits. No hi ha molèsties per part del tracte digestiu. |
|
Sis va electrolític
1 100 (pot, 500 g)
Go Electrolyte és una beguda isotònica clàssica, la versió electrolítica de Go Energy. És a dir, una part de totes les sals necessàries s’afegeix als carbohidrats purs.Una beguda d'aquest tipus renova les reserves d’energia i restaura l’equilibri d’aigua i sal. Forma de llançament - sobre de 40 g, un conjunt de 18 sobres, llaunes de 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Mètode d’ús: Dissoldre 40 g de pols en 500 ml d’aigua, agitar bé. Beure 100-150 ml de beguda cada 10-15 minuts durant l’exercici físic o segons sigui necessari. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Molt fresc isotònic. Fa front a la seva tasca. Les rutes d’una sola vegada són pràctiques per fer viatges. |
|
Maxler Max Motion amb L-Carnitina
1 150 (pot, 1 kg)
Continuant amb el rànquing de les millors begudes energètiques esportives Max Motion - isotònica, enriquida amb carnitina. El complex carbohidrat està representat per sucres simples - dextrosa, sacarosa i maltodextrina. Una porció de 30 g conté 26 g d'hidrats de carboni. A més dels complexos electrolítics i vitamínics, Max Motion també té L-carnitina en una dosi excel·lent: 1200 mg per porció. Mètode d’ús: dissoldre 30 g d’isotònics en 500 ml d’aigua. Beure si es necessita durant un esforç intens. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Ajuda a entrenar amb més eficàcia. M'agrada que hi hagi carnitina a la composició. Excel·lent relació qualitat-preu. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (paquet suau, 1,5 kg)
Una altra bona isotònica d'Olimp. A diferència de Carbo Nox, l'Iso Plus consisteix només en hidrats de carboni simples: sucre, glucosa, maltodextrina i fructosa. A més d’ells, hi ha un complex isotònic vitamínic-mineral, incloent electròlits, així com carnitina. Mètode d’ús: dissoldre 17,5 g d’isotònica en 250 ml d’aigua. Beure segons sigui necessari. Una porció conté 15 grams d'hidrats de carboni. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Bona isotònica de baix cost. Ompliu l'energia i alleuja la fatiga, de manera que podeu conduir una mica més el futbol. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (paquet suau, 1 kg)
A més dels clàssics carbohidrats ràpids isotònics, maltodextrina i glucosa, Carbo Nox conté isomaltulosa. És el mateix disacàrid que el sucre de taula. Però, per contra, l’isomaltulosa té índexs de glucèmia i insulina més baixos i un període més llarg d’energia. Mètode d’ús: dissoldre 50 g d’isotònics en 500 ml d’aigua. Beure 100-150 ml cada 10-15 minuts. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
Excel·lent isotònica, ideal per a la pràctica del ciclisme amateur. Bé nodreix i restaura l'energia. |
|
VP lab Fit Active + L-Carnitine
1 020 (paquet tou, 500 g)
Bona isotònica sobre dextrosa, és també glucosa, és a dir, en un hidrat de carboni simple, absorbit instantàniament pel cos. Hi ha els electròlits necessaris, enriquits addicionalment amb un complex vitamínic i carnitina. 25 g d’isotònics contenen 20 g d'hidrats de carboni, la carnitina s’afegeix en una quantitat d’1 g per porció, que és una bona dosi. Mètode d’ús: dissoldre 25 g d'isotònica en 500 ml d'aigua. Beure en glops petits durant les càrregues intenses segons sigui necessari. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
Utilitzeu abans de nedar i durant les curses de bicicletes. Realitza la seva funció, es percep el treball de la carnitina. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (pot, 1 kg)
Isotònic en carbohidrats ràpids amb electròlits i vitamines C i E.En una porció de 33 grams conté 30 grams d'hidrats de carboni per reposar les reserves energètiques. Els electròlits restauren l'equilibri de sals i aigua i les vitamines actuen com a antioxidants. Mètode d’ús: Dissoldeu 33 g d’isotònics en 500 ml d’aigua. Beure en glops petits durant un esforç intens. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
S'utilitza durant les curses de caiac. En general, molt bé, amb el seu treball isotònic gestionat. Seria millor si el sabor fos més agut. |
Millors begudes hipotòniques
|
SIS Go Hydro
770 (20 tabletes en un tub)
Go Hydro és un complex d’electròlits en forma de tauletes. Conté 300 mg de sodi, així com macronutrients com el potassi, el calci i el magnesi per mantenir l'equilibri de la sal en el cos durant l'entrenament cardiovascular intens i competicions. A més dels electròlits, Go Hydro conté vitamines B1, B2 i B6 de prop d'una quarta part de la ingesta diària recomanada. Mètode d’ús: dissoldre una tableta en 500 ml d’aigua, beure durant l’entrenament. No més de 4 racions per dia. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
M'agrada beure aquests electròlits durant el jogging durant la calor, perquè s’aconsegueixen una bona sabor. |
|
SIS Go Hydro + cafeïna
770 (20 tabletes en un tub)
Same Go Hydro, però amb l'addició de 75 mg de cafeïna. Aquesta beguda electrolítica ajudarà no només a restablir l’equilibri de l’aigua-sal, sinó també a dinamitzar el sistema nerviós. Mètode d’ús: dissoldre una tableta en 500 ml d’aigua, beure durant l’entrenament. No més de 4 racions per dia. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.8 / 10
Valoració
Comentaris
De vegades faig ciclisme quan no tinc temps de prendre una tassa de cafè. Però no us heu de deixar portar, per contra, la cafeïna elimina el líquid del cos. |
|
Els Sis es disparen amb cafeïna
220 (porció única, 60 ml)
Beguda energètica Go Caffeine Shot conté una porció de cafeïna comparable a la del doble espresso. A més de l'estimulant, el tret conté l'aminoàcid citrulina en una quantitat de 2 g. Tots dos ingredients combinats amb magnesi i vitamines B6, B9 i B12 reduiran la fatiga, mantenen la concentració i augmenten la resistència. Go Caffeine Shot satisfarà les necessitats dels esportistes tant durant la preparació de la competició com durant la competició. A més de les porcions individuals, hi ha paquets de 12 trets. Mètode d’ús: el producte està completament llest per al seu ús, ha de ser begut 30 minuts abans de l’efecte desitjat. No es recomana beure més de 2 cops al dia. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
Beu abans de l’entrenament del matí, quan necessiteu animar-vos ràpidament. I no hi ha letargia en la formació. Bé, deliciós. |
|
Tabletes immunes SIS
770 (20 tabletes en un tub)
La base de les tabletes immunològiques isotòniques és de 200 mg de vitamina C, és a dir, gairebé tres dietes diàries recomanades. En combinació amb el ferro, suporta perfectament la immunitat durant l'estrès greu. El sodi s'ha afegit dels electròlits a les tabletes immunes. Mètode d’ús: dissoldre una tableta en 500 ml d’aigua, beure durant l’entrenament. No més de 4 racions per dia. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.7 / 10
Valoració
Comentaris
Aquesta beguda és molt millor que l'aigua. Aquestes pastilles són pràctiques per portar-les a la pràctica perquè no ocupen gaire espai. |
Les millors begudes hipertoniques
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (pot, 500 g)
Beguda esportiva Rego Rapid Recovery està dissenyada per a la recuperació i rehabilitació ràpida dels músculs immediatament després de càrregues intenses. La barreja consisteix en porcions de mida igual de carbohidrats ràpidament digeribles: maltodextrina i fructosa i aïllats de proteïnes de soja. Rego Rapid Recovery també té tots els electròlits i minerals necessaris amb un complex vitamínic. Aquest últim inclou tot el grup B i les vitamines C, E i D. A més d’un sobre de 50 grams, hi ha conjunts de 18 sobres i llaunes de 500 g, 1 kg i 1,6 kg. Mètode d’ús: Barrejar 50 g de Rego Rapid Recovery amb 500 ml d’aigua. Beure immediatament després de la càrrega. Principals avantatges:
Contres:
|
 9.9 / 10
Valoració
Comentaris
Bon reemplaçament de menjar després de fer exercici. Restaura bé i ràpidament. I no menys important, la beguda resulta deliciosa, va prendre un tast de xocolata. |
Què és una beguda isotònica, la seva composició
Isotònica - Aquest és el tipus més popular de begudes esportives. Isotònica: significa tenir la mateixa pressió osmòtica que el plasma sanguini. Dit d'una altra manera, una beguda isotònica té una composició i una concentració similars de substàncies dissoltes amb fluids al cos. Per tant, aquestes begudes s'absorbeixen ràpidament i ajuden a mantenir l'equilibri del cos.
Composició
Isotònic consta de aigües i dissolt en ella hidrats de carboni simples i sals. Sovint en aquestes begudes afegiu complex vitamínic, cafeïna i carnitina.
Formen part de la isotònica hidrats de carboni La més comuna és la maltodextrina, la glucosa i la fructosa. Aquests sucres simples són una font d’energia per als músculs. Aquests hidrats de carboni s'absorbeixen ràpidament i mantenen el rendiment muscular a un alt nivell.
La sal (potassi, sodi, magnesi, calci) són electròlits, és a dir, substàncies que duen a terme impulsos elèctrics des del sistema nerviós central fins als músculs. Aquests impulsos els fan disminuir, és a dir, fer treball. El cos humà constantment guanya i perd electròlits. Vénen d’aliments i queden excretats en sudoració i orina.
Com ja s'ha esmentat, l'augment de la sudoració provoca la deshidratació i l'esgotament de les reserves electrolítiques. Per això, els impulsos nerviosos es fan pitjor i, per tant, els músculs deixen de contreure's correctament. Es redueix el rendiment del cos en conjunt. Venint d’isotònics electròlits ajudar a restaurar la funció muscular i augmentar la resistència.
Vitamines implicats en molts processos metabòlics. Per tant, la seva presència a la beguda pot ser un suport excel·lent per al cos durant el cardio greu. Aquestes barreges de vitamines inclouen sovint tot el grup B i la vitamina C.
L-carnitina - Una substància relacionada amb les vitamines del grup B. Realitza la funció de transportar els àcids grassos a la cèl·lula, on es destruiran per obtenir energia. I com que els àcids grassos només es poden oxidar en presència d’oxigen, prendre carnitina durant l’exercici aeròbic pot donar al cos una part addicional d’energia.
Cafeïna - un dels estimulants més populars del sistema nerviós. Però no oblideu que quan es fa malbé la cafeïna, es produeix una sobreestimulació del sistema nerviós central i, al contrari, el cos comença a disminuir la velocitat. Per tant, es recomana una ingesta moderada d’isotònica que conté cafeïna, especialment en temps calorosos.
Qui pot beure begudes isotòniques i quan?
Isotonics es pot beure a gairebé tots els que participen en esports aeròbics que requereixen grans quantitats d’energia. Es recomana que aquestes begudes siguin consumides directament en procés de formació i competència. No obstant això, no us oblideu - les begudes esportives, com altres tipus de nutrició esportiva, tenen contraindicacions. Abans de començar a prendre, consulteu un metge.
Abús isotònic Com altres begudes i aliments carbohidrats elevats, pot provocar sobrepès.Per tant, abans d’utilitzar isotònics, cal familiaritzar-se amb la seva composició i prestar atenció a la quantitat d’hidrats de carboni en una porció. Aquesta informació us ajudarà a entendre quant heu de prendre el producte per a cada propòsit específic.
Quant i com beure isotonics durant l'entrenament
Per exemple, quan es fa una bicicleta durant una hora, es consumeixen 30-60 g d'hidrats de carboni. Aquesta quantitat d'energia us permet mantenir un bon ritme i evitar la fatiga, que es produeix a causa de l'esgotament de les reserves de glucogen i de la deshidratació.
Per exemple, en una porció d'un concentrat sec conté 15 g d'hidrats de carboni. Aquesta quantitat és suficient per a mitja hora de ciclisme. Per tant, durant una hora en cotxe haureu de prendre dues porcions de concentrat.
Cada 15 minuts es recomana beure 125 ml d'isotònic. En conseqüència, la part sencera del concentrat s'ha de dissoldre en mig litre d'aigua.
Un entrenament amb èxit per a tu!
5
Actualitzat: 19.04.2019
Valoració en categories:
