luokitukset valinta Uudet teknologiat arvostelut

12 parasta BCAA

Katsaus parhaaseen BCAA: han - urheilijoiden ja asiantuntijoiden arvioiden mukaan
luokat:
  1. Paras puhdas BCAA-aminohappo (jauhe)
  2. Paras ja tehokkain BCAA-jauhekompleksi
  3. Parhaat BCAA: t pillereissä tai kapseleissa
Kirjoittaja: Oleg Yasinsky, Alina Bragina

Yksi keskeisistä rooleista urheilun ravinnossa annetaan aminohapoille. Ja niiden joukossa suosituimpia voima-urheilun ja kuntoilun edustajia käytetään perinteisesti BCAA-komplekseja. Tärkein vahvistus jälkimmäisen tehokkuudesta on lukuisia positiivisia palautteita urheilijoilta ja niiden tuloksista. Paras (urheilijoiden ja asiantuntijoiden mukaan) BCAA - sijoituksessamme.

Mikä on BCAA ja mitä ne ovat?

BCAA on ainutlaatuinen kolmen olennaisen aminohapon kompleksi, jossa on haarautunut sivuketjurakenne, erityisesti leusiini, isoleusiini ja valiini. He ovat ne, jotka toimivat rakennusmateriaalina lihaskudokselle ja joista ihmisen lihas koostuu yli 30%. Termi "välttämätön" itsessään tarkoittaa sitä, että itse keho ei pysty syntetisoimaan näitä aineita ja voi saada niitä vain ruoan kanssa.

Mitkä ovat BCAA: n hyödylliset ominaisuudet:

  • Estä lihasten tuhoutuminen (katabolia) voimakkaan fyysisen rasituksen aikana;
  • Stimuloida ja tarjota lihaskasvua;
  • Helpottaa elpymistä;
  • Anna keholle energiaa, lisää kestävyyttä;
  • Edistää tehon suorituskykyä;
  • Auttaa torjumaan rasvaa;
  • Paranna muiden urheilulisien käytön vaikutusta.

BCAA-tyypit ja vapautusvaihtoehdot

Pakkauksessa oleva lyhenne BCAA voi piilottaa joko itse aminohapot haarautuneella sivuketjurakenteella tai niihin perustuvan kompleksin kanssa lisäämällä muita apukomponentteja.

Toinen yleinen ero BCAA-ravintolisien välillä on leusiinin, isoleusiinin ja valiinin erilaiset suhteet. Klassinen versio on 2: 1: 1, mutta 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 ja vielä enemmän. Mikä BCAA on parempi valita? Yksittäistä vastausta ei ole. Tässä kaikki on puhtaasti yksilöllistä. Monet kokeneet urheilijat uskovat, että "klassinen" on parempi, ja erittäin tehokkaan, mutta ei kovin kalliin leusiinin pitoisuuden lisääminen antaa valmistajille mahdollisuuden nostaa sen hinnan alhaisilla lisäaineen hinnoilla.

Vapautusmuodot ovat jo tuttuja urheiluravinnolle:

  • jauhe;
  • tabletit;
  • kapselit;
  • Neste.

Mitä tahansa eron assimilaation nopeutta. Tärkeämpää ovat hinta ja helppokäyttöisyys. Suosituin vaihtoehto on jauhe. Se on halvempi ja tavallisesti sillä on suurempi BCAA-pitoisuus annosta kohti. Kapselit ja pillerit ovat kalliimpia, mutta kätevämpiä vastaanotossa. Nestemäinen muoto ei ole kovin suosittu korkean hinnan vuoksi ilman tehokkuuden etuja.

luokka paikka nimi luokitus hinta
Paras puhdas BCAA-aminohappo (jauhe) 1 BCAA-jauhe 12000 (Ultimate Nutrition) 9.9 / 10 1 200
2 BCAA (Allmax) 9.8 / 10 1 800
3 BCAA 5000 jauhe (Optimum Nutrition) 9.8 / 10 1 800
4 Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) 9.7 / 10 1 700
Paras ja tehokkain BCAA-jauhekompleksi 1 Amino X (BSN) 9.9 / 10 1 400
2 Xtend (SciVation) 9.8 / 10 2 200
3 BCAA Xplode (Olimp) 9.7 / 10 1 700
4 BCAA Pro Reloaded (San) 9.7 / 10 1 850
5 Moderni BCAA (USPlabs) 9.7 / 10 1 990
6 Sisäpolttoaine (San) 9.5 / 10 2 400
Parhaat BCAA: t pillereissä tai kapseleissa 1 BCAA Caps (Mutant) 9.9 / 10 1 800
2 BCAA1000-korkit (Optimum Nutrition) 9.8 / 10 1 800
3 BCAA 6400 (Scitec-ravitsemus) 9.7 / 10 1 550
4 BCAA + B6 (BioTech USA) 9.7 / 10 1 900

Paras puhdas BCAA-aminohappo (jauhe)

BCAA-jauhe 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)

BCAA jauheena Ultimate Nutritionista sen puhtaimmassa muodossa. Sama materiaali lihasten kasvattamiseksi optimaalisessa määrässä leusiinia, isoleusiinia ja valiinia on 2: 1: 1. Toisin kuin useimmat urheilutuotteet, jotka on merkitty BCAA: lla, ei ole muita aktiivisia aineita kuin edellä luetellut.

BCAA-jauhe 12000 neutraalilla maulla - 6 g: n annos:

  • Leusiini - 3000 mg;
  • Isoleusiini - 1500 mg;
  • Valiini - 1500 mg.

Makeutusaineiden läsnäolo lisää annosta 7,6 g: iin ja pienentää standardipakkausten aminohappopitoisuutta.

BCAA-jauhe 12000 auttaa nopeuttamaan talteenottoa, sillä on erinomaiset anti-kataboliset ja anaboliset vaikutukset.

Tärkeimmät edut:
  • Puhdista BCAA: t annosta kohti;
  • Optimaalinen pitoisuus;
  • Erinomainen vastine rahalle.
miinukset:
  • Neutraali maku ei ole kovin miellyttävä.
9.9 / 10
luokitus
Arviot
Paras puhdas ja ennen kaikkea toimiva BCAA. Erinomainen palautus ja energia koulutukseen lisätään. Jauhetta sekoitetaan kovasti, paremmin ravistimessa. Ja joka etsii helposti liukenevaa BCAA: ta, hän löytää usein huonolaatuista tuotetta.
BCAA (Allmax)
1 800 (tölkki, 400 g)

Kanadan Allmax tarjoaa farmaseuttisen tuotannon aminohappokompleksin laadukkaista japanilaisista raaka-aineista. Suhde 2: 1: 1 makuisen version maksimipitoisuudessa. BCAA: n määrä 5 g: n annoksena

Tärkeimmät edut:
  • korkealaatuinen farmaseuttisen puhtauden tuote, \ t
  • mikronisoitu, jotta sekoitetaan paremmin nesteen kanssa.
miinukset:
  • hinta, mutta se vastaa laatua.
9.8 / 10
luokitus
Arviot
Harvoin heidät, vain kuivauskauden ajaksi, mutta selvittäkää rahaa, joka on kulunut. Bitter, joka on vain tuotteen laadun ja puhtauden indikaattori.
BCAA 5000 jauhe (Optimum Nutrition)
1 800 (purkki, 345 g)

Aminohappokompleksi klassisessa koostumuksessa ja mittasuhteissa - leusiini, isoleusiini ja valiini suhteessa 2: 1: 1.

Eräässä 5,7 g: n makuisen jauheen annoksessa on 5 g BCAA: ta. Maku-versiossa BCAA: n pitoisuus on vähemmän - sama 5 g, mutta lähes 10 gramman annoksena.

Tärkeimmät edut:
  • korkealaatuisin tuote tunnetuimmalta valmistajalta,
  • instantiated, eli täysin hyödynnettävissä vedessä.
miinukset:
  • hinta,
  • alhainen pitoisuus verrattuna ikäryhmiin.
9.8 / 10
luokitus
Arviot
Useimmiten juon BCAA: ta harjoituksen aikana, ne imeytyvät nopeasti ja ongelmitta. Lihakset eivät tunne kipua päivässä kuntoilun jälkeen, ne palautuvat hyvin.
Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (pehmeä pakkaus, 500 g)

Brittiläinen MyProtein ei lakkaa antamasta laadukkaita tuotteita. Olennainen BCAA-jauhe vakiosuhteessa on vahvistus.

On mauton vaihtoehto ja aromi. Ensimmäisessä tapauksessa aminohappojen pitoisuus on suurin - 5 gramman osalle BCAA: ta itse 5 g, maku - noin 4 g.

Tärkeimmät edut:
  • Erinomainen vastine rahalle.
miinukset:
  • jotkut makut ovat hyvin kemiallisia,
  • sekoitetaan huonosti vedessä, mikä on yleensä BCAA: n normi.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
Haluan mieluummin maistaa. Tyypillisesti nämä BCAA gorchat, mutta MyProtein, ne antavat vain hieman katkera. Työstä ei ole valituksia - ne palauttavat sen hyvin.

Paras ja tehokkain BCAA-jauhekompleksi

Amino X (BSN)
1 400 (tölkki, 435 g)

Urheilijoiden suosituin aminohappokompleksi jatkaa luokitustamme. BCAA: n lisäksi on aminohappoja, kuten alaniinia, sitrulliinia ja tauriinia. Jälkimmäinen toimii ergogeenisenä, sitruliini auttaa omaksumaan BCAA: ta ja lisää kestävyyttä, kuten alaniinia.

Mutta koska valmistaja ei selvittänyt aminohappomatriisin kvantitatiivista koostumusta, ei tiedetä, kuinka monta BCAA: ta on Amino X: ssä.

Tärkeimmät edut:
  • vapaassa muodossa olevilla aminohapoilla monistettu BCAA-kompleksi,
  • täysin liukeneva
  • laatutuote luotettavalta valmistajalta.
miinukset:
  • BCAA: n tarkka määrä tuotteessa ei ole tiedossa,
  • Koostumuksessa on väriaineita.
9.9 / 10
luokitus
Arviot
Minulle nämä ovat parhaita aminks. Joskus juon heitä iloiseksi, vaikka kofeiinia ei ole, he silti virvoittavat paukulla.
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)

SciVationin Xtend on tehokas BCAA-kompleksi, jolla on voimakas anabolinen ja anti-katabolinen vaikutus. Monien urheilijoiden ja asiantuntijoiden mukaan juuri tämä on BCAA, joka on yksi parhaista harjoituslääkkeistä ja pelkistimistä.

Xtendin kunkin komponentin aminohappokoostumus ja määrä valitaan siten, että saavutetaan niiden yhteisestä käytöstä suurin vaikutus. Kompleksin perustana on BCAA 2: 1: 1. Ja tehostamiseksi lisätään:

  • Glutamiini, jonka tiedetään parantavan kasvuhormonin tuotantoa, osallistuu proteiinin synteesiin, sillä on ominaisuus, joka estää kortisolin erittymisen ja nopeuttaa talteenottoprosessia;
  • Pyridoksiinia (joka tunnetaan myös nimellä B6-vitamiini), joka on yksi tärkeimmistä tekijöistä, jotka osallistuvat suoraan lihasten kasvuun;
  • Sitrulliini, joka parantaa verenkiertoa lihaksissa ja poistaa maitohappoa elimistöstä.

Xtend ei sisällä sokeria, rasvaa ja hiilihydraatteja eikä siinä ole nollakalorisisältöä.

Tärkeimmät edut:
  • Helpottaa elpymistä;
  • Tarjoaa lihassolujen uudistumista ja kasvua;
  • Parantaa kasvuhormonin eritystä;
  • Nopeuttaa proteiinien synteesiä.
miinukset:
  • Ei edullisin hinta.
9.8 / 10
luokitus
Arviot
Aloin käyttää Xtendia, kun olen kokeillut useita eri BCAA-järjestelmiä. Pidän siitä eniten ja siksi pysähdyin siihen. Erinomainen restauroija, näkyvä edistys lihaksen saamisessa.
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (voi, 500 g)

Tunnettu Puolan tuotemerkki Olimp ja sen yhtä tunnettu BCAA Xplode on hyvä valinta niille, jotka suosivat urheilumarkkinoiden keskihinta-segmentin tuotteita.

Kolmen välttämättömän aminohapon lisäksi glutamiini, joka on mukana myös lihasten palauttamisessa ja kasvussa, ja B6-vitamiini ovat osa tuotetta. BCAA: n määrä 10 g: n annosta kohti on 6 g.

Tärkeimmät edut:
  • rikastettu glutamiinilla ja vitamiinilla
  • Erinomainen vastine rahalle.
miinukset:
  • ei ole kovin suuri osa glutamiinista.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
Mitä tarvitset, liuota kaksi mittauskorkkia litraan vettä ja juo harjoituksen aikana. Koulutuksen tehokkuus kasvaa, tunnen voimakkuuden.
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (tölkki, 456 g)

Aminohappokompleksi USA: n valmistajalta SAN. Koostumus - BCAA ja glutamiini. Oleellisia aminohappoja ei-standardisuhteessa 12: 1: 1, eli leusiinia nipussa - 12 osaa.

Lähes 12 gramman annoksissa on enemmän kuin 7 g BCAA: ta ja glutamiinia - 2,5 g. On syytä muistaa, että uudet lihaskuidut on rakennettu leusiinin, isoleusiinin, valiinin ja glutamiinin ulkopuolelle.

Tärkeimmät edut:
  • lisääntynyt leusiini suhteessa kahteen muuhun BCAA-ligamentin aminohappoon,
  • Kompleksi on rikastettu glutamiinilla.
miinukset:
  • katsoo, että lisääntynyt määrä leusiinia ei tarjoa suurta hyötyä.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
Liukoisuus on täydellinen, ei vaahtoa sekoitettaessa. Hän myös toipuu täydellisesti hyvin ja ennen kaikkea nopeasti - edes päivän jalkojen jälkeen hän ei tuntenut epämukavuutta ja kipua.
Moderni BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)

Moderni BCAA on urheilulisä, jonka kaavaa on leusiinipitoisuus. BCAA-suhde tässä tapauksessa on 8: 1: 1. Valmistajan mukaan juuri tämä osuus mahdollistaa sen, että kehon kyllästäminen aminohapoilla on mahdollisimman suuri ja parantaa anabolista vaikutusta, joka on tarpeen lihaskasvun kannalta. Ja BCAA: n annoksia ei ole tarpeen lisätä, koska lisäaine sisältää jo optimaalisen kaavan ja komponentit, jotka ovat riittäviä proteiinisynteesin varmistamiseksi.

Consumer Modern BCAA vastaanottaa ei vain aminohappoja BCAA. Koostumusta laajennetaan edelleen tauriinilla, alaniinilla ja glutamiinidipeptidillä. Toisin sanoen ne tyypit apuaineista, joiden vaikutus on tarkoitettu vahvistamaan lihasten suojaa kataboliselta ja nopeuttamaan niiden kasvua.

Tärkeimmät edut:
  • Täydellinen liukeneminen, mikä parantaa kehon imeytymistä;
  • Hyvä maku;
  • Optimaalinen koostumus.
miinukset:
  • Vain 30 yksittäistä annosta per pakkaus;
  • Hinta on liian korkea.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
Elvytys on. Jos sitä käytetään ilman makua, on vaikea juoda. Onneksi valitseminen purkissa eri hedelmä- tai marja-makeutusaineilla ei ole ongelma. Koostumuksessa on elektrolyyttikompleksi. Voit juoda koulutuksessa ennen sydäntä.
Sisäpolttoaine (San)
2 400 (608 g)

Intra Fuel on erikoiskompleksi Sanista, jota suositellaan käytettäväksi välittömästi ennen koulutusta ja sen aikana. BCAA, joka on välttämättömien aminohappojen matriisin perusta, auttaa parantamaan anaboliaa, auttaa estämään katabolisia prosesseja, edistää lihasten säilymistä ja kasvua, vähentää väsymystä.

Kestävyyden lisäämiseksi ja kokonaisuuden tehokkuuden parantamiseksi rakenne sisältää:

  • Beta Alanin, joka vastaa lihasten oksidatiivisista reaktioista ja auttaa kouluttamaan tehokkaammin;
  • Sitrulliinimalaatti ja L-tyrosiini, jotka edistävät typpioksidin, insuliinin ja kasvuhormonin tuotantoa.

Koska Intra Fuel on tehokas keino lihaskudoksen säilyttämiseen, sen käyttö kuivausjakson aikana tai tiukka ruokavalio painonpudotukseen on myös tärkeää.

Tärkeimmät edut:
  • tehokkuutta;
  • Hyvä liukoisuus veteen;
  • Voimassa koulutuksen aikana.
miinukset:
  • Korkea hinta;
  • Maku on amatööri.
9.5 / 10
luokitus
Arviot
Lisäaine on todella tehokas. Ravistimessa jauhe liukenee hyvin, lusikka on huonompi. En juo Intra Fuelia ennen harjoitusta ja sen aikana. Hyvä voimaharjoitteluun ja sydän. Tyytyväinen tuloksiin.

Parhaat BCAA: t pillereissä tai kapseleissa

BCAA Caps (Mutant)
1 800 (voi, 400 kapselia)

Canadian Mutant rakastaa "täyttää" aminohappokompleksejaan elektrolyyttien kanssa. BCAA CAPS ei ole poikkeus - lukuun ottamatta kolmea olennaista aminohappoa niiden koostumuksessa ovat natriumin, kaliumin, kalsiumin ja magnesiumin suolat, jotka auttavat palauttamaan veden ja suolan tasapainon intensiivisen harjoittelun aikana ja sen jälkeen.

Yksi annos 4 kapselia sisältää 2 g BCAA: ta suhteessa 2: 1: 1 ja 130 mg elektrolyyttejä.

Tärkeimmät edut:
  • aminohappokompleksi, joka on rikastettu elektrolyyteillä,
  • korkealaatuinen tuote luotettavalta valmistajalta,
  • mukavuutta.
miinukset:
  • ei ole korkein tuotepitoisuus, vaan tyypillinen kapseloiduille BCAA: ille.
9.9 / 10
luokitus
Arviot
Valitsen nämä batshki, koska kun voin joskus tehdä sydän. Juo ne juuri ennen juoksumattoa. Elektrolyytit auttavat pitämään veden tasapainon.
BCAA1000-korkit (Optimum Nutrition)
1 800 (voi, 400 kapselia)
Toinen tuote Optimum Nutritionista. Suurella kapseloidulla BCAA: lla on vain yksi etu - helppokäyttöisyys. Se ei vaadi ravistinta sekoittamaan juomaa siihen, mutta vain pieni määrä vettä pestä kapseleita. No, he vievät vähemmän tilaa kuntosalissa.

2 kapselissa on 1 g BCAA: ta, standardisuhde on 2: 1: 1.

Tärkeimmät edut:
  • mukavuutta,
  • Todistettu valmistaja, korkealaatuinen tuote.
miinukset:
  • korkea kulutus alhaisen tuotepitoisuuden vuoksi.
9.8 / 10
luokitus
Arviot
Se on tietysti kätevä, ja yritys on tunnettu, mutta sinun täytyy kaataa 10 kapselia saadaksesi 5 g batshekia. Vaikka he toimivat hyvin, valituksia ei ole.
BCAA 6400 (Scitec-ravitsemus)
1 550 (voi, 375 tablettia)
Lakoninen kompleksi kolmesta olennaisesta aminohaposta standardin 2: 1: 1 -suhteessa. Yksi annos 5 tablettia sisältää 4,5 g BCAA: ta.
Tärkeimmät edut:
  • mukavuutta,
  • hyvä hinta-laatusuhde ja kunnollinen aminohappojen pitoisuus kompleksissa.
miinukset:
  • pillerin koko on melko suuri.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
Juo helposti, tablettien maku ei. Palauta erinomainen, juon niitä ennen harjoittelua ja seuraavana aamuna tyhjään vatsaan yhden annoksen.
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (voi, 340 tablettia)

BCAA-kompleksin koostumus on enemmän kuin perinteinen - kolme välttämätöntä aminohappoa suhteessa 2: 1: 1, joka on rikastettu B6-vitamiinilla. Konsentraation myötä kaikki on hienoa - 4 g aminohappoa per 1 annos 4 tablettia.

Tärkeimmät edut:
  • korkea tuotepitoisuus
  • helppokäyttöisyys.
miinukset:
  • tarpeeksi suuria pillereitä.
9.7 / 10
luokitus
Arviot
On mukava ottaa mukaan, tabletit ovat todella suuria, mutta repin ne useimmiten. Erinomainen palautus, lihaskipu kulkee nopeasti.

Lopuksi on tärkeää huomata, että katsauksessa ei luonnollisesti esitetä kaikkia BCAA: n arvokkaita lajikkeita. Ne ovat paljon enemmän. Ei myöskään sisällytetä joitakin tunnettuja ja laajalti mainittuja komplekseja, jotka ovat melko kaupallisia hankkeita ja joilla on huomattavasta hinnasta huolimatta vaikuttamattomien aineiden pitoisuus perusteettomasti alhainen. Optimaalisen valinnan kannalta on järkevää testata useita vaihtoehtoja. Ja pysy siinä, joka on tehokkain kehollesi.

Varoitus!On vasta-aiheita, asiantuntijan kuuleminen on tarpeen.
18
Päivitetty: 15.05.2019
Varoitus! Tietojen oikeellisuus ja sijoituksen tulokset ovat subjektiivisia eivätkä ole mainoksia.
Luokitus luokissa:

luokitukset

valinta

Uudet teknologiat