Varoitus! Tietojen oikeellisuus ja sijoituksen tulokset ovat subjektiivisia eivätkä ole mainoksia.
7 parasta proteiinipalkit
Paras proteiinipalkkien valinta - asiakkaiden arvioiden mukaan.
Kirjoittaja: Alina Bragina
Äskettäin proteiinipalkit ovat tulleet hyvin suosittuihin. Ja jos ennen kuin ne löytyisivät vain urheiluviljelykaupoista, nyt proteiinipalat ovat yhä alkaneet esiintyä tavallisten supermarkettien hyllyille. Tämä edistää viime vuosien kasvua, kiinnostusta terveelliseen elämäntapaan ja erityisesti oikeaan ravitsemukseen (PP). Ne, jotka noudattavat asianmukaista ravitsemusta koskevia sääntöjä, pyrkivät noudattamaan suosituksia kulutetun proteiinin määrästä, mukaan lukien ruokavalioissaan yhä enemmän proteiinipitoisia elintarvikkeita: proteiinia kaurapuuroa, proteiiniruokaa, proteiinikakkuja, vohveleita ja tietenkin karkkeja.
Tietoja parhaista proteiinibareista ja keskustellaan tässä sijoituksessa.
Plussat ja haitat proteiinipalkista
Plussat:
- nopeasti: ei vaadi ruoanlaittoa, valmisruokaa;
- mukavasti: Älä vie paljon tilaa, säilytetään pitkään;
- herkullinen: ne voivat korvata "haitallisen" makeuden vahingoittamatta hermoston terveyttä;
- Matala kalori: proteiineja ei talleteta "varaukseen", ylimääräiset aminohapot erittyvät kehosta;
- Täydennä proteiinin puute ruokavaliossa.
On tärkeää! Älä osallistu proteiineihin, niiden riittävä kulutus on tärkeää maksan ja munuaisten terveydelle. On suositeltavaa noudattaa suositeltua kulutusta: minimi - 1 g proteiinia per 1 kg painoa (erittäin helppo muistaa). Urheilutarkoituksiin - joukko lihasmassaa tai painonpudotusta - proteiinin määrää voidaan nostaa 1,5 - 2 g: aan 1 kg: n painosta. Yleensä tarvittava määrä proteiinia riippuu monista tekijöistä: urheilutavoitteiden joukosta, valitusta ruokavaliosta, terveydentilasta, painosta, iästä, sukupuolesta.
miinukset:
- Älä korvaa täyttä ateriaa: baareja tarvitaan silloin, kun ei ole mahdollista syödä normaalisti, ja vaihtoehtoisesta pikaruokasta. Eli baarit - tämä on välipala, mutta ei ruokavalion perusta;
- On välttämätöntä lukea huolellisesti koostumus: kaikki proteiinipalkit eivät ole yhtä käyttökelpoisia, joten sinun pitäisi olla yleinen käsitys elintarvikkeiden kaloripitoisuudesta ja proteiinin välipalojen ainesosista, koska nimellä "proteiini bar" voi piilottaa tavallinen makeus.
On tärkeää! Vaikka kaloripitoisuuden ja proteiinien sekä muiden ravintoainepitoisuuksien suhteen kaikki näyttää olevan normaalia, on syytä turvautua tarvittaessa proteiinin välipaloihin.
Proteiinipalkkien tyypit
- proteiini (suuri määrä proteiinia, syö joitakin hiilihydraatteja ja rasvoja);
- Proteiini-hiilihydraatti (noin sama määrä proteiinia ja hiilihydraatteja);
- hiilihydraatti (pieni määrä proteiinia, korkea hiilihydraattipitoisuus). Nämä ovat erilaisia muslini- ja hedelmäsäkejä, jotka eivät kuulu sellaisiin proteiinipatareihin ja joita myydään tavallisissa supermarketeissa.
Protein Bar Protein Bar -riidat. Ne voivat olla puhtaasti proteiineja, ja ne voivat olla proteiini-hiilihydraatteja. Tämä ei tarkoita sitä, että jälkimmäistä tulisi välttää. Kaikki riippuu tavoitteista ja tarpeista. Niille, jotka työskentelevät lihasrakennus, kaikki baarit ovat mielenkiintoisia, mutta erityisesti proteiinihiilihydraatteja (tämä on itse asiassa pieni osa geyneria baarin muodossa), koska on tärkeää ylläpitää lisääntynyttä kalorien ruokavaliota painonnousun aikana. Ja näin on silloin, kun hiilihydraatit ovat yhtä tärkeitä kuin itse proteiini. Niinpä tällaiset "raskaat" kaloripalkit ovat ensisijaisesti niiden valinta, jotka pyrkivät painottumaan.
Ne, jotka haluavat päinvastaisen laihtuaSinun tulisi valita proteiinipalkit, joissa on korkea proteiini ja vähän hiilihydraatteja, sekä kiinnittää huomiota rasvan määrään.Ihannetapauksessa tällainen palkki on funktionaalisesti samanlainen kuin proteiinin ravistelu - se on proteiinin lähde, jossa on vähimmäismäärä hiilihydraatteja ja rasvoja.
Jos baareja ei käytetä urheilutarkoituksiin vaan yksinkertaisesti tärkeiden ravintoaineiden lähteenäsitten proteiinihiilihydraattipalkit (samoin kuin puhdasta hiilihydraattia) syötetään paremmin, kun tarvitaan energiaa, esimerkiksi aamulla, jolloin elimistö tarvitsee glukoosia hyvin paljon. Proteiinipalkit kulutetaan parhaiten päivän toisella puoliskolla tai illalla, kun keho on valmis nukkumaan ja ei tarvitse liikaa energiaa.
Suosituimmat proteiinipalkit
| luokka | paikka | nimi | luokitus | hinta |
|---|---|---|---|---|
| Parhaat proteiiniproteiinipalkit | 1 | QuestBar | 9.9 / 10 | 230 |
| 2 | BioTech USA Zero Bar | 9.8 / 10 | 145 | |
| 3 | BombBar | 9.7 / 10 | 100 | |
| Parhaat proteiinihiilihydraattiproteiinit | 1 | Muscle Pharm Combat Crunch | 9.9 / 10 | 160 |
| 2 | BSN Protein Crisp | 9.8 / 10 | 125 | |
| 3 | MuscleTech Nitrotech Crunch | 9.7 / 10 | 170 | |
| 4 | MyProtein Oat & Whey | 9.6 / 10 | 130 |
Parhaat proteiiniproteiinipalkit
|
QuestBar
230 (bar 60 g)
American Quest -baareja, jotka ovat suosittuja kaikkialla maailmassa, pidetään oikeutetusti parhaisina proteiinibareina, koska ne on valmistettu korkealaatuisista ainesosista, ja niiden koostumus on miellyttävä sen lyhyydelle. Proteiinin lähde on maito ja heraproteiini-isolaatti. Se sisältää liukoista ravintokuitu-maissia, joka on kuitu (prebiootti), jolla on positiivinen vaikutus suoliston mikroflooraan. Makeutusaineina käytetään tunnettua ja turvallista erytritolia, sukraloosia ja steviaa. Ravitsemus ja energian arvo 60 g (riippuu mausta):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.9 / 10
luokitus
Arviot
Baarit ovat suuria, laatu ja maku on vain super. Syö ne, kun haluat makea. |
|
BioTech USA Zero Bar
145 (bar 50 g)
Zero-baari on korkeaproteiini-baari, jossa on amerikkalaisen urheiluravitsemuksen valmistajan laktoosipitoisuus. Proteiinin lähde on heran ja maitoproteiinin isolaatti sekä munanvalkuainen. Palkin koostumus on frukto-oligosakkarideja, jotka, kuten liukoinen ravintokuitu maissi, ovat kuituja, joten niillä ei ole kaloreita. Maltitolia, sukraloosia ja steviaa käytetään makeutusaineina. Ravitsemus ja energian arvo 50 g (riippuu makuista):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.8 / 10
luokitus
Arviot
Todellinen auttaja painon menettämisessä - baarissa on alhainen glykeeminen indeksi, joka täyttää nälän, mutta kaikki makut eivät pidä. |
|
BombBar
100 (bar 60 g)
Venäjän valmistajan BombBarin proteiinipalkit ovat viime aikoina tulleet erittäin suosittuja. Venäläisillä markkinoilla heillä ei vielä ole analogeja proteiinin määrässä baarissa. Proteiinin lähteet ovat heran ja maitoproteiinin konsentraatit. Kuituna käytetään isomaltoligosakkaridia (IMO). Makeutusaine - stevia, baari on rikastettu C-vitamiinilla Ravitsemus ja energian arvo 60 g (riippuu mausta):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.7 / 10
luokitus
Arviot
Baarit ovat super. Ne korvaavat makeiset ja todella auttavat matkoilla - en halua syödä 2-3 tuntia.Maistelut ovat kaikki subjektiivisia, mutta pidin tiramisuista enemmän. |
Parhaat proteiinihiilihydraattiproteiinit
|
Muscle Pharm Combat Crunch
160 (bar 63g)
Muscle Pharm on melko nuori amerikkalainen urheiluravintamerkki. Combat Crunch sopii parhaiten niille, jotka työskentelevät massajoukolla tai jotka tarvitsevat nopean energian lähteen, koska tässä baarissa on kunnollinen osa proteiinia ja hiilihydraatteja. Proteiiniseos koostuu heran ja maitoproteiinien, hiilihydraattien, sokerista, maltodekstriinistä ja tapioka-tärkkelyksestä, so. Yksinkertaisista hiilihydraateista, eristettyinä. Kuidun lähde on isomaltoligosakkaridi (IMO). Ravitsemus ja energian arvo 63 g (riippuu mausta):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.9 / 10
luokitus
Arviot
Herkullisia suklaakarkkeja, joissa on rapeita palloja suussa sulavassa lasissa. Tämä baari on hyvin samanlainen kuin Snickers. |
|
BSN Protein Crisp
125 (bar 57 g)
BSN on yksi maailman tunnetuimmista urheiluravintoluokista. Proteiini Crisp - bestseller energiapalkkien joukossa. Proteiiniseos koostuu herapreparaatista ja herasta ja maitokonsentraateista, hiilihydraatista - tapiokatärkkelyksestä ja maltoosisiirapista. Kuidun lähde on isomalt-oligosakkaridi. Ravitsemus ja energian arvo 57 g (riippuu makuista):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.8 / 10
luokitus
Arviot
Yritin monia erilaisia proteiinibareja, ja voin sanoa, että tämä välipala on yksi parhaista, sekä makuista että laadusta. Lisäksi se on kätevää - älä kuljeta ravistinta vahvistimen kanssa, vain syö baari kuntoilun jälkeen. |
|
MuscleTech Nitrotech Crunch
170 (65 g bar)
Protein Bar Nitrotech Crunch täyttää täydellisesti nälän ja antaa lihaksille tarvittavan energian nopeaan palautumiseen harjoituksen jälkeen. Proteiinin lähde on herapreparaatti ja konsentraatti sekä maitoproteiinin eristys. Hiilihydraatteja edustaa sokeri ja maissisiirappi. Ravintokuitu - IMO, makeutusaine - maltitoli. Ravitsemus ja energian arvo 65 g (riippuu makuista):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.7 / 10
luokitus
Arviot
Pitkään kyllästyy, vain minä todella haluan juoda hänen jälkeensä. |
|
MyProtein Oat & Whey
130 (bar 88 g)
MyProteinilla on hyvin laaja valikoima välipaloja: vähäkalorisista vegaanipöydistä runsaisiin läppiin. Kaura ja hera on suuri yhdistelmä monimutkaisia hiilihydraatteja maitoproteiinilla. Lähes puolet baarista on kaurapuuroa, jossa on paahdettuja mallasakaita ja vitamiineilla väkeviä vehnäjauhoja. Proteiiniseos koostuu maitoproteiinista ja heraprikoosista. Isomaltoligosakkaridia pidetään ravintokuituina, ja isomaltia ja sukraloosia käytetään makeutusaineina. Ravitsemus ja energian arvo 88 g (riippuu makuista):
Tärkeimmät edut:
miinukset:
|
 9.6 / 10
luokitus
Arviot
Hyvin runsas välipala, aina kuljettaa näitä baareja kanssani, kahvi on erityisen maukas, kuten minä. |
Mitä pitäisi etsiä valintapalkkia valittaessa?
- rakenne (mieluiten mitä pienempi se on, sitä parempi): mitkä ovat tämän baarin tärkeimmät ainesosat? Onko siinä kuitua ja mitä? on lisäkomponentteja (vitamiineja, terveiden rasvojen lähde jne.).
- Kaloripitoisuus: jos tarvitset painoa / lataa akkusi, pidä mieluummin "raskaita" palkkeja; jos haluat laihtua / ottaa välipalaa illalla - vähäkalorinen.
- Proteiinin määrä. Valmistajat ilmoittavat usein etiketin etupuolella tiedot proteiinin prosenttiosuudesta baarissa, esimerkiksi 30%. Tämä ei tarkoita, että tämä palkki sisältää 30 g proteiinia, mikä tarkoittaa, että kolmasosa palkki koostuu proteiinista, kaksi muuta kolmasosaa ovat muita ainesosia (hiilihydraatteja, rasvoja, kuituja, erilaisia parannusaineita ja formereita jne.). Siksi, jos esimerkiksi pylväs painaa 60, sen proteiini on 20 g. Proteiinilähde on useimmiten heran ja maitoproteiinin konsentraatit ja isolaatit, soija-isolaatti. Erittäin usein kollageeni lisätään baariin. Se ei ole kuin gelatiini, eli hydrolysoitu, jaettu aminohappoiksi, sidekudosproteiiniksi. Maitoproteiiniin verrattuna kollageenilla on huonompi aminohappokoostumus, joten proteiinipatruunissa olevaa gelatiinia tulisi pitää lisäaineena, joka antaa yhtenäisen tekstuurin ja muodon palkille, eikä proteiinin lähteenä.
- Hiilihydraatin määrä. Se, että ne ovat proteiinipalkissa, ei tarkoita, että tällainen välipala muuttuu automaattisesti huonoksi. Etsitkö kenelle ja mihin tarkoituksiin. Massaborinan proteiinipalkit, joissa on hiilihydraatteja, sopivat täydellisesti. Ja jo vähäkalorista ruokavaliota varten ne eivät ole paras valinta. Hiilihydraattien lähde tällaisissa tankoissa voi olla siirapit (maissi, riisi), maltoosi, tapioka-tärkkelys, maltodekstriini ja tavallinen sokeri.
- Kuitujen määrä Ihmiset eivät suoraan imeydy, joten se ei kanna mitään kaloreita. Kuitenkin ravintokuitu absorboituu ihmisen paksusuolessa eläviin hyödyllisiin bakteereihin, mikroflooraan, joten kuitu on välttämätön hyvän ruoansulatuksen kannalta. Se antaa kylläisyyden tunteen, ja yhdessä proteiinin kanssa se pystyy tyydyttämään nälän useita tunteja, koska proteiinin aminohapot kuitujen läsnä ollessa imeytyvät pidempään. Elintarvikekuidun lähteet baareissa ovat useimmiten isomaltoligosakkarideja, inuliinia, frukto-oligosakkarideja, liukoisia maissikuituja.
- Makeutusaineita. Lisäaineet. Sokeria, maltitolia (maltitolia), steviaa ja erytritolia (erytoli) käytetään useimmiten makeutusaineina ja makeutusaineina tankojen valmistuksessa. Kaikilla ei ole kaloreita. Baareja rikastetaan usein vitamiineilla ja kivennäisaineilla, lisätään karnitiinia ja kreatiiniä. Tämä ei anna erityisiä etuja palkille, koska useammin lisätään lisää ainesosia pieninä määrinä.
6
Päivitetty: 09.01.2019
Luokitus luokissa:
