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12 meilleurs BCAA
Examen des meilleurs BCAA - selon les athlètes et les experts
Auteur: Oleg Yasinsky, Alina Bragina
Un des rôles clés dans la nutrition sportive est attribué aux acides aminés. Et parmi eux, le plus populaire parmi les représentants de sports motorisés et de fitness est traditionnellement utilisé complexes BCAA. La principale confirmation de l'efficacité de ce dernier réside dans les nombreuses réactions positives des athlètes et les résultats obtenus. Les meilleurs (selon les athlètes et les experts) BCAA - dans notre classement.
Qu'est-ce que BCAA et à quoi servent-ils?
BCAA est un complexe unique de trois acides aminés essentiels à structure en chaîne latérale ramifiée, en particulier la leucine, l’isoleucine et la valine. Ce sont eux qui agissent comme un matériau de construction pour le tissu musculaire et dont le muscle humain est constitué de plus de 30%. Le terme «indispensable» lui-même signifie que le corps lui-même n'est pas capable de synthétiser ces substances et ne peut les recevoir qu'avec de la nourriture.
Quelles sont les propriétés utiles de BCAA:
- Prévenir la destruction musculaire (catabolisme) lors d'efforts physiques intenses;
- Stimuler et favoriser la croissance musculaire;
- Faciliter la récupération;
- Fournir de l'énergie au corps, augmenter l'endurance;
- Contribuer à l'amélioration des performances énergétiques;
- Aide à combattre la graisse corporelle;
- Améliorer l'effet de l'utilisation d'autres suppléments sportifs.
Types de BCAA et options pour les formulaires de publication
L'abréviation BCAA figurant sur l'emballage peut masquer les acides aminés eux-mêmes avec une structure à chaîne latérale ramifiée ou un complexe à base de ceux-ci avec l'ajout d'autres composants auxiliaires.
Une autre différence commune entre les suppléments de BCAA réside dans les différents ratios de leucine, d’isoleucine et de valine. La version classique est 2: 1: 1, mais il en existe 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 et même plus. Quelle BCAA est préférable de choisir? Il n'y a pas de réponse unique. Ici tout est purement individuel. Beaucoup d'athlètes expérimentés pensent que le "classique" est meilleur et que l'augmentation de la concentration de leucine très efficace, mais pas très chère, permet aux fabricants d'augmenter le prix de cette leucine à moindre coût.
Les formes de libération sont déjà familières à la nutrition sportive:
- La poudre;
- Des pilules;
- Des capsules;
- Liquide.
En termes de taux d'assimilation de toute différence. Plus importants sont le prix et la facilité d'utilisation. L'option la plus populaire est la poudre. C'est moins cher et il a généralement une concentration plus élevée de BCAA par portion. Les capsules et les pilules sont plus chères, mais plus pratiques à la réception. La forme liquide n’est pas très populaire en raison du prix élevé sans aucun avantage en efficacité.
| Catégorie | Lieu | Nom | Notation | Prix |
|---|---|---|---|---|
| Meilleurs acides aminés BCAA purs (poudre) | 1 | BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
| 2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 3 | BCAA 5000 poudre (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 4 | BCAA Essential 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
| Les meilleurs et les plus efficaces complexes en poudre BCAA | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
| 2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
| 3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
| 4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
| 5 | BCAA moderne (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
| 6 | Intra Fuel (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
| Top BCAAs en pilules ou gélules | 1 | Casquettes BCAA (Mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
| 2 | BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
| 4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Meilleurs acides aminés BCAA purs (poudre)
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BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA sous forme de poudre de Ultimate Nutrition dans sa forme la plus pure. Le même matériau pour la croissance musculaire dans une proportion optimale de leucine, isoleucine et valine est de 2: 1: 1. Contrairement à la plupart des produits sportifs étiquetés BCAA, il n'y a pas d'autres substances actives que celles énumérées ci-dessus. BCAA Poudre 12000 au goût neutre - portion de 6 g:
La présence d'édulcorants augmente la portion à 7,6 g et réduit la teneur totale en acides aminés dans les emballages standard. BCAA Powder 12000 aide à accélérer le processus de récupération, a d'excellents effets anti-cataboliques et anaboliques. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Le meilleur BCAA propre et surtout fonctionnel. Une excellente restauration et de l'énergie lors de l'entraînement sont ajoutés. La poudre est agitée fort, mieux dans un shaker. Et qui recherche des BCAA facilement solubles, il trouve souvent des produits de qualité médiocre. |
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BCAA (Allmax)
1 800 (boîte, 400 g)
Canadian Allmax offre un complexe d'acides aminés de production pharmaceutique à partir de matières premières japonaises de haute qualité. Le rapport de 2: 1: 1 à la concentration maximale dans la version insipide. Quantité de BCAA dans 5 g servant 5g Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Prenez-les rarement, seulement pour la période de séchage, mais calculez l'argent dépensé de et vers. Amer qui est juste un indicateur de la qualité et de la pureté du produit. |
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BCAA 5000 poudre (Optimum Nutrition)
1 800 (pot, 345 g)
Complexe d’acides aminés dans la composition et les proportions classiques - leucine, isoleucine et valine dans le rapport 2: 1: 1. Pour une portion de 5,7 g de poudre insipide, il y a 5 g de BCAA lui-même. Dans la version aromatisée, la concentration de BCAA est inférieure - les mêmes 5 g, mais pour une portion de presque 10 grammes. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
Le plus souvent, je bois du BCAA pendant un entraînement, ils sont absorbés rapidement et sans problèmes. Les muscles ne ressentent pas de douleur un jour après une séance d’entraînement, ils se rétablissent bien. |
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BCAA Essential 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (emballage souple, 500 g)
Les Britanniques MyProtein ne cessent de plaire aux produits de haute qualité. La poudre essentielle de BCAA dans un rapport standard est une confirmation. Il y a une option sans goût et des arômes. Dans le premier cas, la concentration en acides aminés est maximale - environ 4 g pour une portion de 5 grammes de BCAA eux-mêmes. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Je préfère prendre des fades. En règle générale, ces BCAA gorchat, mais MyProtein, ils ne donnent que légèrement amer. Il n'y a pas de plaintes concernant le travail - ils le restaurent bien. |
Les meilleurs et les plus efficaces complexes en poudre BCAA
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Amino X (BSN)
1 400 (boîte, 435 g)
Le complexe d’acides aminés le plus populaire parmi les athlètes continue notre classement. Outre les BCAA, il existe des acides aminés tels que l'alanine, la citrulline et la taurine. Ce dernier agit comme un ergogène, la citrulline aide à assimiler les BCAA et à augmenter l'endurance, comme l'alanine. Mais comme le fabricant n'a pas déchiffré la composition quantitative de la matrice d'acides aminés, on ne sait pas combien de BCAA sont contenus dans Amino X. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Pour moi, ce sont les meilleurs avantages. Parfois, je les bois pour la gaieté, même s’il n’ya pas de caféine, ils sont encore vivifiants. |
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Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
Xtend de SciVation est un puissant complexe de BCAA doté d'un effet anabolique et anti-catabolique prononcé. Selon de nombreux athlètes et spécialistes, c’est ce BCAA qui est l’un des meilleurs médicaments et agents réducteurs après l’entraînement. La composition en acides aminés et la quantité de chacun des composants de Xtend sont sélectionnées de manière à obtenir le maximum d’effet de leur utilisation conjointe. La base du complexe est BCAA 2: 1: 1. Et pour améliorer l'effet ajouté:
Xtend ne contient pas de sucre, de graisse ni de glucides et ne contient aucune calorie. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
J'ai commencé à utiliser Xtend après avoir essayé plusieurs systèmes BCAA différents. J'aime le plus et c'est pourquoi je me suis arrêté. Excellent restaurateur, progrès visibles dans la prise de masse musculaire. |
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BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (bidon, 500 g)
La célèbre marque polonaise Olimp et son BCAA Xplode tout aussi connu sont un bon choix pour ceux qui préfèrent les produits du segment des prix moyens du marché des terrains de sport. En plus des trois acides aminés essentiels, la glutamine, qui participe également à la restauration et à la croissance des muscles, et la vitamine B6 font partie du produit. La quantité de BCAA par portion de 10 g est de 6 g. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
De quoi avez-vous besoin? Dissolvez deux capsules de mesure dans un litre d’eau et buvez pendant l’entraînement. L'efficacité de la formation augmente, je ressens une poussée de force. |
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BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (boîte de conserve, 456 g)
Complexe d'acides aminés du fabricant américain SAN. La composition - BCAA et glutamine. Acides aminés essentiels dans un rapport non standard de 12: 1: 1, c'est-à-dire la leucine dans le paquet - 12 parties. Des portions de presque 12 grammes contiennent plus de 7 g de BCAA et 2,5 g de glutamine. Rappelons que de nouvelles fibres musculaires sont construites en leucine, isoleucine, valine et glutamine. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
La solubilité est parfaite, il n'y a pas de mousse au mélange. Il récupère également parfaitement et surtout rapidement - même après une journée de jambes, il ne ressentait ni malaise ni douleur. |
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BCAA moderne (USPlabs)
1 990 (535 g)
BCAA moderne est un complément sportif dont la formule est caractérisée par une teneur élevée en leucine. Le ratio de BCAA dans ce cas est de 8: 1: 1. Selon le fabricant, c’est cette proportion qui permet de saturer le corps autant que possible en acides aminés et renforce l’effet anabolique nécessaire à la croissance musculaire. Et il n'est pas nécessaire d'augmenter les doses de BCAA, car l'additif contient déjà la formule optimale et les composants en quantité suffisante pour assurer la synthèse des protéines. Consumer Modern BCAA reçoit non seulement les acides aminés BCAA. La composition est ensuite étendue à la taurine, à l'alanine et au dipeptide de glutamine. C’est-à-dire ces types d’excipients dont l’action vise à renforcer la protection des muscles contre le catabolisme et à accélérer leur croissance. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
La récupération est. Si pris sans goût, il est difficile de boire. Heureusement, choisir un pot contenant divers édulcorants à base de fruits ou de baies ne pose pas de problème. Dans la composition, il y a un complexe électrolytique. Vous pouvez boire à l'entraînement avant cardio. |
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Intra Fuel (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel est un complexe spécial de San. Il est recommandé de l'utiliser immédiatement avant et pendant l'entraînement. Les BCAA, constituant la base de la matrice d'acides aminés essentiels, aident à améliorer l'anabolisme, aident à supprimer les processus cataboliques, contribuent à la préservation et à la croissance des muscles, réduisent la fatigue. Pour augmenter l'endurance et améliorer l'efficacité du complexe dans son ensemble, la structure comprend:
Intra Fuel étant un moyen efficace de préserver le tissu musculaire, son utilisation pendant la période de "séchage" ou avec un régime strict visant à perdre du poids sera également pertinente. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.5 / 10
Notation
Les avis
L'additif est vraiment efficace. Dans un shaker, la poudre se dissout bien, la cuillère est pire. Je bois Intra Fuel avant et pendant l'exercice. Bon pour la musculation et cardio. Satisfait des résultats. |
Top BCAAs en pilules ou gélules
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Casquettes BCAA (Mutant)
1 800 (peut, 400 capsules)
Canadian Mutant adore "remplir" ses complexes d'acides aminés avec des électrolytes. Les BCAA CAPS ne font pas exception à la règle - à l'exception des trois acides aminés essentiels qui composent leur composition sont les sels de sodium, de potassium, de calcium et de magnésium, qui contribueront à rétablir l'équilibre eau-sel pendant et après un entraînement intensif. Une portion de 4 capsules contient 2 g de BCAA dans un rapport de 2: 1: 1 et 130 mg d'électrolytes. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.9 / 10
Notation
Les avis
Je choisis ces batshki, car après le pouvoir, je fais parfois du cardio. Buvez-les juste avant le tapis roulant. Les électrolytes aident à maintenir l'équilibre de l'eau. |
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BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)
1 800 (peut, 400 capsules)
Un autre produit d'Optimum Nutrition. En règle générale, les BCAA encapsulées ne présentent qu'un seul avantage: la facilité d'utilisation. Il ne nécessite pas de shaker pour y mélanger la boisson, mais seulement une petite quantité d’eau pour laver les capsules. Eh bien, ils prennent moins de place dans le sac de sport.
Dans 2 capsules contient 1 g de BCAA, le rapport standard est 2: 1: 1. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.8 / 10
Notation
Les avis
C’est pratique, bien sûr, et le cabinet est bien connu, mais vous devez verser 10 capsules pour obtenir 5 g de batshek. Bien qu'ils fonctionnent bien, il n'y a pas de plaintes. |
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BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (canette, 375 comprimés)
Complexe laconique de trois acides aminés essentiels dans le rapport standard 2: 1: 1. Une portion de 5 comprimés contient 4,5 g de BCAA.
Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
Buvez facilement, pas le goût des comprimés. Restauration excellente, je les bois avant l'entraînement et le lendemain matin à jeun pour une portion. |
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BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (canette, 340 comprimés)
La composition du complexe BCAA est plus que traditionnelle - trois acides aminés essentiels dans un rapport de 2: 1: 1, enrichis en vitamine B6. Avec la concentration, tout va bien aussi - 4 g d'acides aminés pour 1 portion de 4 comprimés. Principaux avantages:
Inconvénients:
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 9.7 / 10
Notation
Les avis
C'est bien pratique à prendre avec moi, les comprimés sont vraiment trop gros, mais je les déchire le plus souvent. Excellente restauration, la douleur musculaire passe rapidement. |
En conclusion, il est important de noter que dans la revue, bien sûr, toutes les variétés dignes de BCAA ne sont pas présentées. Ils sont beaucoup plus. De plus, certains complexes bien connus et largement annoncés sont des projets plutôt commerciaux et, malgré leur prix élevé, ont une concentration inutilement faible en substances actives. En ce qui concerne le choix optimal, il est judicieux de tester plusieurs options. Et attardez-vous sur celui qui sera le plus efficace pour votre corps.
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Mis à jour le: 15.05.2019
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