Attenzione! L'accuratezza delle informazioni e dei risultati della classifica è soggettiva e non è una pubblicità.
7 meglio barrette proteiche
Scegliere le migliori barrette proteiche - in base alle recensioni dei clienti.
Autore: Alina Bragina
Recentemente, le barrette proteiche sono diventate molto popolari. E se prima potevano essere trovati solo nei negozi di nutrizione sportiva, ora le barre di proteine hanno cominciato a comparire sempre più sugli scaffali dei normali supermercati. Ciò contribuisce ad aumentare negli ultimi anni, l'interesse per uno stile di vita sano e in particolare per una corretta alimentazione (PP). Coloro che aderiscono alle regole di una corretta alimentazione, cercano di conformarsi alle raccomandazioni sulla quantità di proteine consumate, sempre più spesso includendo cibi ricchi di proteine nelle loro diete: farina d'avena proteica, colazione proteica, biscotti proteici, cialde e, naturalmente, barrette.
Informazioni sulle migliori barrette proteiche e saranno discusse in questa classifica.
Pro e contro delle barrette proteiche
pro:
- rapidamente: non richiede cottura, prodotto pronto da mangiare;
- comodamente: non occupano molto spazio, sono immagazzinati per lungo tempo;
- delizioso: possono sostituire la dolcezza "dannosa" senza danneggiare la salute del sistema nervoso;
- A basso contenuto calorico: le proteine non si depositano "in riserva", gli aminoacidi in eccesso vengono escreti dal corpo;
- Compensare la mancanza di proteine nella dieta
È importante! Non farti coinvolgere nelle proteine, il loro consumo adeguato è importante per la salute del fegato e dei reni. È meglio rispettare il tasso di consumo raccomandato: minimo - 1 g di proteine per 1 kg di peso (è molto facile da ricordare). Per scopi sportivi - un insieme di massa muscolare o perdita di peso - la quantità di proteine può essere aumentata a 1,5-2 g per 1 kg di peso. In generale, la quantità necessaria di proteine consumate dipende da molti fattori: l'insieme degli obiettivi sportivi, la dieta scelta, lo stato di salute, il peso, l'età, il sesso.
contro:
- Non sostituire un pasto completo: le barre sono necessarie nei casi in cui non vi è alcuna possibilità di mangiare normalmente e dall'alternativa solo fast food. Cioè, bar: questo è uno spuntino, ma non la base della dieta;
- È necessario leggere attentamente la composizione: non tutte le barrette proteiche sono ugualmente utili, quindi è necessario avere un'idea generale del contenuto calorico degli alimenti e degli ingredienti degli snack proteici, perché sotto il nome di "barretta proteica" si può nascondere la solita dolcezza.
È importante! Anche se, in termini di contenuto calorico, proteine e altri nutrienti, tutto sembra "normale", vale la pena ricorrere agli snack proteici se necessario.
Tipi di barrette proteiche
- proteina (una grande quantità di proteine, mangiare alcuni carboidrati e grassi);
- Proteine e carboidrati (circa la stessa quantità di proteine e carboidrati);
- carboidrato (piccola quantità di proteine, alto contenuto di carboidrati). Si tratta di una varietà di mussole e barrette alla frutta, che non appartengono alle barrette proteiche, in quanto tali, e che sono vendute nei normali supermercati.
Conflitto di Protein Bar Protein Bar. Possono essere puramente proteine e possono essere proteine-carboidrati. Ciò non significa che quest'ultimo debba essere evitato. Tutto dipende dagli obiettivi e dai bisogni. Per coloro che lavorano costruzione muscolarequalsiasi barra sarà interessante, ma in particolare i carboidrati proteici (questa è, in effetti, una piccola porzione di un geyner sotto forma di barretta), dal momento che è importante mantenere un apporto calorico maggiore durante l'aumento di peso. E questo è il caso in cui i carboidrati sono importanti quanto la proteina stessa. Di conseguenza, tali barre "pesanti" ad alto contenuto calorico sono principalmente la scelta di coloro che si sforzano di aumentare di peso.
Coloro che vogliono il contrario perdere peso, dovresti scegliere barrette proteiche ad alto contenuto proteico e basso contenuto di carboidrati, oltre a prestare attenzione alla quantità di grasso.Idealmente, una tale barra è simile in funzione di un frullato di proteine - è una fonte di proteine con la quantità minima di carboidrati e grassi.
Se le barre non sono utilizzate per scopi sportivi, ma semplicemente come fonte di nutrienti essenzialiquindi le barrette proteiche-carboidrati (così come i carboidrati puri) vengono consumate meglio quando è necessaria l'energia, ad esempio, al mattino quando il corpo ha bisogno di glucosio molto. Le barrette proteiche vengono consumate al meglio nella seconda metà della giornata o la sera quando il corpo si prepara per andare a letto e non ha bisogno di troppa energia.
Valutazioni delle barre di proteine superiori
| categoria | posto | nome | valutazione | prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Migliori barrette proteiche proteiche | 1 | QuestBar | 9.9 / 10 | 230 |
| 2 | Zero Bar di BioTech USA | 9.8 / 10 | 145 | |
| 3 | BombBar | 9.7 / 10 | 100 | |
| Migliori barrette proteiche per carboidrati proteici | 1 | Muscle Pharm Combat Crunch | 9.9 / 10 | 160 |
| 2 | Proteina BSN croccante | 9.8 / 10 | 125 | |
| 3 | MuscleTech Nitrotech Crunch | 9.7 / 10 | 170 | |
| 4 | MyProtein Oat & Whey | 9.6 / 10 | 130 |
Migliori barrette proteiche proteiche
|
QuestBar
230 (barra 60 g)
Le barre American Quest, conosciute in tutto il mondo, sono giustamente considerate le migliori barrette proteiche, perché sono fatte con ingredienti di alta qualità e la loro composizione è piacevole per la sua brevità. La fonte di proteine è l'isolato di proteine del latte e del siero di latte. Contiene mais solubile in fibra alimentare, che è una fibra (prebiotica), che ha un effetto positivo sulla microflora intestinale. Eritritolo noto e sicuro, sucralosio e stevia sono usati come edulcoranti. Nutrizione e valore energetico di 60 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
I bar sono fantastici, la qualità e il gusto sono semplicemente super. Mangiali quando vuoi dolce. |
|
Zero Bar di BioTech USA
145 (barra 50 g)
Zero bar è una barretta proteica con contenuto di lattosio zero del produttore americano di nutrizione sportiva. La fonte di proteine è il siero di latte e l'isolato di proteine del latte, così come il bianco d'uovo. La composizione della barra è frutto-oligosaccaridi, che, come il mais solubile in fibra alimentare, sono fibre e quindi non hanno calorie. Il maltitolo, il sucralosio e la stevia sono usati come edulcoranti. Nutrizione e valore energetico di 50 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Un vero aiuto per perdere peso - il bar ha un indice glicemico basso, soddisfa la fame, ma non tutti i gusti sono graditi. |
|
BombBar
100 (barra 60 g)
Le barrette proteiche del produttore russo BombBar sono diventate di recente molto popolari. Sul mercato russo, in realtà non hanno ancora analoghi nella quantità di proteine nel bar. Le fonti di proteine sono concentrati di siero di latte e proteine del latte. Isomaltoligosaccharide (IMO) è usato come fibra. Dolcificante - stevia, la barretta è arricchita con vitamina C. Nutrizione e valore energetico di 60 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
I bar sono super. Sostituiscono i dolci e aiutano davvero durante i viaggi - Non voglio mangiare per 2-3 ore.I gusti sono tutti soggettivi, ma mi è piaciuto di più il tiramisù. |
Migliori barrette proteiche per carboidrati proteici
|
Muscle Pharm Combat Crunch
160 (bar 63g)
Muscle Pharm è un marchio americano di nutrizione sportiva abbastanza giovane. Combat Crunch è più adatto a coloro che lavorano su un set di massa o quelli che hanno bisogno di una fonte di energia veloce, perché questa barra ha una buona porzione di proteine e carboidrati. La miscela proteica consiste di isolati di siero e proteine del latte, carboidrati - da zucchero, maltodestrina e amido di tapioca, cioè carboidrati semplici. La fonte di fibra è isomaltoligosaccharide (IMO). Nutrizione e valore energetico di 63 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Deliziosa caramella al cioccolato con palline croccanti nella glassa che si scioglie in bocca. Questa barra è molto simile a Snickers. |
|
Proteina BSN croccante
125 (bar 57 g)
BSN è uno dei marchi di nutrizione sportiva più famosi al mondo. Protein Crisp - bestseller tra le barrette energetiche. La miscela proteica è costituita da siero di latte isolato e siero di latte e concentrati di latte, carboidrati - da amido di tapioca e sciroppo di maltosio. La fonte di fibra è isomalto-oligosaccaride. Nutrizione e valore energetico di 57 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Ho provato molte diverse barrette proteiche e posso dire che questo snack è uno dei migliori, sia nel gusto che nella qualità. Inoltre, è conveniente - non portare uno shaker con un gainer, basta mangiare un bar dopo un allenamento. |
|
MuscleTech Nitrotech Crunch
170 (65 g bar)
Protein Bar Nitrotech Crunch soddisfa perfettamente la fame e fornisce ai muscoli l'energia necessaria per un rapido recupero dopo un allenamento. La fonte di proteine è l'isolato di siero di latte e concentrato e isolato di proteine del latte. I carboidrati sono rappresentati da zucchero e sciroppo di mais. Fibra alimentare - IMO, dolcificante - maltitolo. Nutrizione e valore energetico di 65 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Per molto tempo satura, solo io voglio davvero bere dopo di lui. |
|
MyProtein Oat & Whey
130 (barretta 88 g)
MyProtein offre una vasta gamma di snack: dalle barrette vegane a basso contenuto calorico alle abbondanti lembi. Avena e Siero è una grande combinazione di carboidrati complessi con proteine del latte. Quasi la metà del bar è farina d'avena con avena di malto tostato e farina di grano arricchita con vitamine. La miscela proteica è costituita da proteine del latte e concentrato di siero di latte. L'isomaltoligosaccaride è assunto come fibra alimentare e l'isomalto e il sucralosio sono usati come edulcoranti. Nutrizione e valore energetico di 88 g (dipende dal gusto):
Principali vantaggi:
contro:
|
 9.6 / 10
valutazione
Recensioni
Uno spuntino molto cordiale, porto sempre con me queste barrette, il caffè è particolarmente gustoso, come per me. |
Cosa dovrei cercare quando scelgo una barretta proteica?
- struttura (idealmente, più piccolo è, meglio è): quali sono gli ingredienti principali in questa barra ?; c'è qualche fibra in essa e cosa ?; ci sono componenti aggiuntivi (vitamine, fonte di grassi sani, ecc.).
- Contenuto calorico: se è necessario aumentare di peso / ricaricare le batterie, dare la preferenza alle barre "pesanti"; se si desidera perdere peso / fare uno spuntino la sera - a basso contenuto calorico.
- Quantità di proteine. I produttori molto spesso indicano sul lato anteriore dell'etichetta informazioni sulla percentuale di proteine nella barra, ad esempio il 30%. Ciò non significa che questa barra contenga 30 g di proteine, il che significa che per un terzo la barra consiste di proteine, gli altri due terzi sono altri ingredienti (carboidrati, grassi, fibre, vari ammendanti e formatori, ecc.). Pertanto, se, ad esempio, la barra pesa 60, la proteina in essa contenuta sarà di 20 g, la fonte proteica più spesso sono concentrati e isolati di siero di latte e proteine del latte, isolate dalla soia. Molto spesso il collagene viene aggiunto alla barra. Non è niente come la gelatina, cioè idrolizzata, divisa in aminoacidi, proteine del tessuto connettivo. Rispetto alle proteine del latte, il collagene ha una composizione di amminoacidi inferiore, pertanto la gelatina in barrette proteiche dovrebbe essere considerata come un additivo per conferire una consistenza e una forma uniformi alla barra e non come fonte di proteine.
- Quantità di carboidrati. Il fatto che siano in una barretta proteica non significa che un tale snack diventi automaticamente cattivo. Alla ricerca di chi, e per quali scopi. Per le barrette proteiche di massaborina con carboidrati si adattano perfettamente. E già per una dieta ipocalorica, non sono la scelta migliore. La fonte di carboidrati in tali barre può essere sciroppi (mais, riso), maltosio, amido di tapioca, maltodestrina e zucchero normale.
- La quantità di fibra (fibra alimentare) Direttamente dagli esseri umani, non viene assorbito, quindi non sopporta alcun carico di calorie. Ma la fibra alimentare viene assorbita dai batteri benefici che vivono nell'intestino crasso umano, la microflora, quindi la fibra è necessaria per una buona digestione. Dà una sensazione di sazietà, e in combinazione con le proteine, permetterà di soddisfare la fame per diverse ore, dal momento che gli aminoacidi da proteine in presenza di fibre vengono assorbiti più a lungo. Le fonti di fibre alimentari nelle barrette sono più spesso isomalto-oligosaccaridi, inulina, fruttooligosaccaridi, fibre di mais solubili.
- Dolcificanti. Ingredienti aggiuntivi. Suglarose, maltitolo (maltitolo), stevia ed eritritolo (eritolo) sono spesso usati come edulcoranti e dolcificanti nella produzione di barre. Tutti loro non hanno calorie. Le barre sono spesso arricchite con vitamine e minerali, si aggiungono la carnitina e la creatina. Questo non offre vantaggi speciali alla barra, perché più spesso gli ingredienti aggiuntivi vengono aggiunti in piccole quantità.
6
aggiornato: 09.01.2019
Valutazione in categorie:
