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Top 15 isotonica
Scegliere i migliori drink sportivi - in base alle recensioni di atleti ed esperti
Autore: Alina Bragina
Isotonica, come altri alimenti ad alto contenuto di carboidrati, sono spesso privati dell'attenzione dei visitatori in palestra. L'esistenza di tali bevande energetiche sportive è spesso nota solo ai dilettanti e ai maratoneti. In questa classifica parleremo della migliore isotonica e del perché sono necessari.
Tipi di bevande sportive
Esistono tre tipi principali di bevande per lo sport: ipotonico, isotonico e ipertonico. O bevande per: idratazione, energia e recupero.
idratazione, o la saturazione con acqua, è necessaria per un rapido sollievo dalla fatica, che si verifica quando la disidratazione durante la sudorazione intensa. Ridurre la quantità di acqua nel corpo porta ad un aumento della viscosità del sangue. E questo aumenta la frequenza cardiaca e, di conseguenza, la reazione rallenta e la produttività diminuisce.
energia è necessario durante le lunghe ed estenuanti gare in bici, le maratone e qualsiasi altro lungo esercizio aerobico. Può essere il calcio, l'hockey, il tennis, il pugilato, il nuoto, lo sci. Cioè, qualsiasi tipo di sport in cui vi è un aumento del carico cardiaco (carico sul cuore e vasi sanguigni) e la necessità di energia veloce.
recupero necessario dopo l'esercizio. Durante questo periodo, il corpo richiede una grande quantità di sostanze nutritive per ricostituire le riserve esaurite e la riabilitazione.
Per cosa sono le bevande sportive?
isotonica sono necessari durante i lunghi sport, quando c'è bisogno di energia veloce per lavorare i muscoli. Avendo una tale fonte di nutrimento, il corpo praticamente non spenderà le sue riserve di carboidrati, che sono immagazzinati nei muscoli sotto forma di glicogeno.
Isotonica, oltre che ipotonica, aiuta a ripristinare l'equilibrio salino. A carichi elevati, ad esempio, quando si corre per lunghe distanze, la sudorazione aumenta e questo porta a uno squilibrio di sale e fluido nel corpo. Le bevande isotoniche aiutano a risolvere rapidamente questo problema.
gipotoniki hanno una bassa concentrazione di sostanze e sono costituiti principalmente da elettroliti e acqua depurata. Sono necessari per il rimborso di sali e liquidi spesi durante l'allenamento. Una piccola quantità di carboidrati può anche essere aggiunta all'ipotonia. Queste bevande sono buone quando il corpo non ha bisogno di grandi quantità di energia veloce. Ad esempio, se l'allenamento non è estenuante o non molto lungo.
alta pressione sanguigna, al contrario, sono necessari dopo carichi lunghi e pesanti. Loro, come gli isotonici, sono composti da carboidrati ed elettroliti, ma in concentrazioni più elevate. Spesso nelle bevande ipertoniche aggiungere proteine. Pertanto, il corpo riceve non solo glucosio ed elettroliti per ripristinare le riserve di glicogeno e l'equilibrio di sale marino, ma anche gli aminoacidi per la riabilitazione muscolare.
osservazione. La maggior parte della classifica dei migliori isotoni è la produzione del marchio britannico SIS (Science in Sport), perché sono i leader del mercato europeo nel segmento delle bevande isotoniche per gli atleti professionisti. Il vantaggio più importante di SIS è che i loro prodotti sono stati testati e certificati dall'agenzia Informed Sport in conformità con i requisiti della WADA (World Anti-Doping Agency). La presenza di tale certificato conferma l'assenza di sostanze proibite nei prodotti testati.
Classifiche top isotoniche - Top 15
| categoria | posto | nome | valutazione | prezzo |
|---|---|---|---|---|
| Il miglior carboidrato isotonico | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Caffeine | 9.8 / 10 | 180 | |
| Il miglior elettrolita di carboidrati isotonico | 1 | Combustibile Beta SIS | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | È un elettrolita | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion con L-Carnitina | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-Carnitina | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Le migliori bevande ipotoniche | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Caffeine | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | È un colpo di caffeina | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Immune Tablets | 9.7 / 10 | 770 | |
| Le migliori bevande ipertoniche | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Il miglior carboidrato isotonico
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SIS Go Isotonic Energy
140 (singola porzione di gel, 60 ml)
Bevanda di carboidrati sotto forma di gel. Ha una consistenza fluida, quindi Go Isotonic Energy non può bere acqua. Questo è molto comodo se non puoi portare molta acqua e cibo con te all'inizio. La maltodestrina viene immediatamente assorbita dal corpo e l'energia risultante viene inviata ai muscoli in attività. Oltre a una singola porzione da 60 ml, viene prodotto un set di 30 gel. Metodo di utilizzo: bere un gel ogni 30-40 minuti, ma non più di 3 gel all'ora. Non è necessario lavare con acqua. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Buon gel, felice che non abbiano bisogno di bere. Sicuramente, è molto conveniente, e non occupano molto spazio. |
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SIS Go Energy
1 100 (può, 500 g)
Il compito principale di Go Energy è ricostituire energia e riserve di liquidi. Isotonic è facilmente digeribile perché consiste di carboidrati veloci, maltodestrina e fruttosio. La loro quantità per porzione da 50 g - 47 g. Go Energy può essere utilizzato durante il periodo di allenamento o direttamente durante il carico. Go Energy è prodotto in bustine singole da 50 g ciascuna e in banchi da 500 ge 1,6 kg. Metodo di utilizzo: per preparare una bevanda isotonica, mescolare 50 g di polvere con 500 ml di acqua, agitare bene. Bere 100-150 ml ogni 10-15 minuti durante l'esercizio. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Bene isotonico La mancanza di elettroliti non lo rende inutile. A volte è necessaria solo energia e Go Energy lo fa perfettamente. |
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SIS Go Energy + Caffeine
180 (singola porzione di gel, 60 ml)
Avanti nella classifica della migliore isotonica è la versione di caffeina di Go Isotonic Energy Energy Gel. I carboidrati danno al corpo la giusta risorsa e 75 mg di caffeina rinvigoriscono il sistema nervoso e aumentano la resistenza. Oltre a una singola porzione da 60 ml, viene prodotto un set di 30 gel. Metodo di utilizzo: bere un gel 20-30 minuti prima della fine del carico. Non è necessario lavare con acqua. Non più di 4 gel al giorno. Principali vantaggi:
contro:
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 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Ho alternato i gel: prima bevo questa energia, poi quella con eletrolite, e alla fine della corsa, quando la mia forza si sta esaurendo - la caffeina. |
Il miglior elettrolita di carboidrati isotonico
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Combustibile Beta SIS
310 (bustina, 84 g)
Nel carburante beta isotonico, il componente di carboidrati è lo stesso di Go Energy, ma con un rapporto diverso tra i componenti. Su 2 parti di maltodestrina c'è 1 parte di fruttosio. Tale rapporto consente di erogare la massima quantità possibile di energia in una forma facilmente digeribile senza una reazione negativa dal sistema digestivo. Metodo di utilizzo: Sciogliere una porzione di Beta Carburante in 500 ml di acqua, agitare bene. Bere 100-150 ml ogni 10-15 minuti. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Durante i lunghi run estenuanti, quando la resistenza è già al limite, questo carburante è eccellente. È fantastico che ci siano elettroliti. In generale, un prodotto carico. |
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SIS Go Energy + Electrolyte
170 (singola porzione di gel, 60 ml)
Vai elettrolita sotto forma di un gel. Questo isotonico darà al corpo una porzione di energia veloce e gli elettroliti necessari. Il gel ha una consistenza piacevole e sottile e non lascia un forte retrogusto. Oltre a una singola porzione da 60 ml, viene prodotto un set di 30 gel. Metodo di utilizzo: bere un gel ogni 30-40 minuti, ma non più di 3 gel all'ora. Non è necessario lavare con acqua. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Gel eccellente, soddisfa pienamente le mie esigenze. Nessun disagio da parte del tratto digestivo. |
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È un elettrolita
1 100 (può, 500 g)
Go Electrolyte è una classica bevanda isotonica, la versione elettrolitica di Go Energy. Cioè, una parte di tutti i sali necessari viene aggiunta ai carboidrati puri.Una tale bevanda rinnova idealmente le riserve di energia e ripristina l'equilibrio di sale e acqua. Forma di rilascio - singola bustina da 40 g, un set di 18 bustine, lattine da 500 g, 1 kg e 1,6 kg. Metodo di utilizzo: Sciogliere 40 g di polvere in 500 ml di acqua, agitare bene. Bere 100-150 ml di bevanda ogni 10-15 minuti durante l'esercizio o secondo necessità. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Isotonico molto bello. Affronta il suo compito. Le porzioni una tantum sono convenienti da portare con sé durante i viaggi. |
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Maxler Max Motion con L-Carnitina
1 150 (può, 1 kg)
Continuando la nostra classifica dei migliori drink energetici sportivi Max Motion - isotonici, arricchiti con carnitina. Il complesso dei carboidrati è rappresentato da zuccheri semplici - destrosio, saccarosio e maltodestrina. Una porzione da 30 g contiene 26 g di carboidrati. Oltre agli elettroliti e al complesso vitaminico, Max Motion ha anche L-carnitina in un dosaggio eccellente - 1200 mg per porzione. Metodo di utilizzo: sciogliere 30 g di isotonica in 500 ml di acqua. Bevi quando è necessario durante uno sforzo intenso. Principali vantaggi:
contro:
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 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Aiuta a allenarsi in modo più efficace. Mi piace il fatto che ci sia carnitina nella composizione. Ottimo rapporto qualità-prezzo. |
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Olimp Iso Plus
1 400 (pacchetto morbido, 1,5 kg)
Un altro buon isotonico di Olimp. A differenza di Carbo Nox, Iso Plus consiste solo di carboidrati semplici: zucchero, glucosio, maltodestrina e fruttosio. Oltre a loro, c'è un complesso vitaminico-minerale isotonico, compresi gli elettroliti, oltre alla carnitina. Metodo di utilizzo: sciogliere 17,5 g di isotonico in 250 ml di acqua. Bevi se necessario. Una porzione contiene 15 grammi di carboidrati. Principali vantaggi:
contro:
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 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Buon isotonico economico. Riempie di energia e allevia la fatica, quindi puoi guidare ancora un po 'nel calcio. |
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Olimp Carbo Nox
700 (pacchetto morbido, 1 kg)
Oltre ai classici carboidrati isotonici veloci, maltodestrine e glucosio, il Carbo Nox contiene isomaltulosio. È lo stesso disaccaride dello zucchero da tavola. Ma al contrario, l'isomaltulosio ha indici glicemici e di insulina più bassi e un periodo più lungo di assunzione di energia. Metodo di utilizzo: sciogliere 50 g di isotonica in 500 ml di acqua. Bere 100-150 ml ogni 10-15 minuti. Principali vantaggi:
contro:
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 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
Eccellente isotonica, ideale per il ciclismo amatoriale. Ben nutre e ripristina l'energia. |
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VP lab Fit Active + L-Carnitina
1 020 (pacchetto morbido, 500 g)
Buon isotonico su destrosio, è anche glucosio, cioè su un semplice carboidrato, immediatamente assorbito dal corpo. Ci sono gli elettroliti necessari, ulteriormente arricchiti con un complesso vitaminico e carnitina. 25 g di isotonica contengono 20 g di carboidrati, la carnitina viene aggiunta nella quantità di 1 g per porzione, che è un buon dosaggio. Metodo di utilizzo: sciogliere 25 g di isotonica in 500 ml di acqua. Bevi a piccoli sorsi durante i carichi intensi, se necessario. Principali vantaggi:
contro:
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 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Utilizzare prima di nuotare e durante le gare in bici. Esegue la sua funzione, si sente il lavoro della carnitina. |
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Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (può, 1 kg)
Isotonico su carboidrati veloci con elettroliti e vitamine C ed E.In una porzione da 33 grammi contiene 30 grammi di carboidrati per ricostituire le riserve energetiche. Gli elettroliti ripristinano l'equilibrio di sali e acqua e le vitamine agiscono come antiossidanti. Metodo di utilizzo: Sciogliere 33 g di isotonica in 500 ml di acqua. Bere a piccoli sorsi durante lo sforzo intenso. Principali vantaggi:
contro:
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 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Utilizzato durante le gare di kayak. In generale, molto bene, con il loro lavoro isotonico gestito. Sarebbe più bello se il sapore fosse più aspro. |
Le migliori bevande ipotoniche
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SIS Go Hydro
770 (20 compresse in un tubo)
Go Hydro è un complesso di elettroliti sotto forma di compresse. Contiene 300 mg di sodio e macronutrienti come il potassio, il calcio e il magnesio per mantenere l'equilibrio salino nel corpo durante gli esercizi cardiovascolari e le competizioni intensive. Oltre agli elettroliti, Go Hydro contiene vitamine B1, B2 e B6 nella quantità di quasi un quarto dell'apporto giornaliero raccomandato. Metodo di utilizzo: sciogliere una compressa in 500 ml di acqua, bere durante l'allenamento. Non più di 4 porzioni al giorno. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Mi piace bere questi elettroliti durante il jogging quando fa caldo, perché estinguono molto bene la sete. |
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SIS Go Hydro + Caffeine
770 (20 compresse in un tubo)
Same Go Hydro, ma con l'aggiunta di 75 mg di caffeina. Una tale bevanda elettrolitica aiuterà non solo a ristabilire l'equilibrio salino, ma anche a rinvigorire il sistema nervoso. Metodo di utilizzo: sciogliere una compressa in 500 ml di acqua, bere durante l'allenamento. Non più di 4 porzioni al giorno. Principali vantaggi:
contro:
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 9.8 / 10
valutazione
Recensioni
A volte prendo il ciclismo, quando non ho tempo per bere una tazza di caffè. Ma non dovresti essere coinvolto - al contrario la caffeina rimuove il fluido dal corpo. |
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È un colpo di caffeina
220 (porzione singola, 60 ml)
Energy drink Go Caffeine Shot contiene una porzione di caffeina paragonabile a quella del doppio espresso. Oltre allo stimolante, lo sparo contiene l'amminoacido citrullina in una quantità di 2 g. Entrambi questi ingredienti in combinazione con magnesio e vitamine B6, B9 e B12 ridurranno la fatica, manterranno la concentrazione e aumenteranno la resistenza. Go Caffeine Shot soddisferà le esigenze degli atleti sia durante la preparazione della competizione che direttamente durante la competizione. Oltre alle monoporzioni, ci sono confezioni da 12 colpi. Metodo di utilizzo: il prodotto è completamente pronto all'uso, deve essere bevuto 30 minuti prima dell'effetto desiderato. Non è raccomandato bere più di 2 colpi al giorno. Principali vantaggi:
contro:
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 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Bevo prima dell'allenamento del mattino, quando hai bisogno di rallegrarti velocemente. E nessuna letargia in allenamento. Bene, delizioso. |
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SIS Immune Tablets
770 (20 compresse in un tubo)
La base delle compresse immunitarie isotoniche è 200 mg di vitamina C, vale a dire quasi tre quote giornaliere raccomandate. In combinazione con il ferro, supporta perfettamente l'immunità durante lo stress grave. Sodio aggiunto dagli elettroliti alle pillole immunitarie. Metodo di utilizzo: sciogliere una compressa in 500 ml di acqua, bere durante l'allenamento. Non più di 4 porzioni al giorno. Principali vantaggi:
contro:
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 9.7 / 10
valutazione
Recensioni
Questa bevanda è molto più bella della semplice acqua. Queste pillole sono convenienti da portare con sé per l'allenamento perché non occupano molto spazio. |
Le migliori bevande ipertoniche
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SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (può, 500 g)
Bevanda sportiva Rego Rapid Recovery è progettato per il recupero rapido e la riabilitazione dei muscoli immediatamente dopo carichi intensi. La miscela consiste di porzioni ugualmente dimensionate di carboidrati rapidamente digeribili - maltodestrine e fruttosio e isolati di proteine di soia. Rego Rapid Recovery ha anche tutti gli elettroliti e minerali necessari con un complesso vitaminico. Quest'ultimo include l'intero gruppo B e le vitamine C, E e D. Oltre a una bustina da 50 grammi, esistono set di 18 bustine e lattine da 500 g, 1 kg e 1,6 kg. Metodo di utilizzo: Mescolare 50 g di Rego Rapid Recovery con 500 ml di acqua. Bevi subito dopo il carico. Principali vantaggi:
contro:
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 9.9 / 10
valutazione
Recensioni
Buona sostituzione del pasto dopo l'esercizio. Ripristina bene e rapidamente. E non meno importante, la bevanda risulta deliziosa, ha preso un assaggio di cioccolato. |
Cos'è una bevanda isotonica, la sua composizione
isotonica - Questo è il tipo più popolare di bevande sportive. Isotonico - significa avere la stessa pressione osmotica del plasma sanguigno. In altre parole, una bevanda isotonica ha una composizione e concentrazione di sostanze simili disciolte in essa con fluidi nel corpo. Pertanto, queste bevande vengono rapidamente assorbite e aiutano a mantenere l'equilibrio nel corpo.
struttura
Isotonic consiste di acqua e dissolto in esso carboidrati semplici e sali. Spesso in queste bevande aggiungi complesso vitaminico, caffeina e carnitina.
Fa parte di isotonic carboidrati la maltodestrina, il glucosio e il fruttosio sono i più comuni. Questi zuccheri semplici sono una fonte di energia per i muscoli. Questi carboidrati vengono rapidamente assorbiti e mantengono le prestazioni muscolari ad un livello elevato.
Il sale (potassio, sodio, magnesio, calcio) sono elettroliti, cioè sostanze che conducono impulsi elettrici dal sistema nervoso centrale ai muscoli. Questi impulsi li inducono a ridursi, cioè a fare lavoro. Il corpo umano guadagna costantemente e perde elettroliti. Vengono dal cibo e vengono escreti nel sudore e nelle urine.
Come già accennato, l'aumento della sudorazione porta alla disidratazione e all'esaurimento delle riserve di elettroliti. Per questo motivo, gli impulsi nervosi vengono eseguiti peggio e, di conseguenza, i muscoli smettono di contrarsi correttamente. La performance del corpo nel suo insieme è ridotta. Provenendo da isotonico elettroliti aiutare a ripristinare la funzione muscolare e aumentare la resistenza.
vitamine coinvolto in molti processi metabolici. Pertanto, la loro presenza nella bevanda può essere un eccellente supporto per il corpo durante il cardio. Tali miscele di vitamine includono più spesso l'intero gruppo B e vitamina C.
L-carnitina - Una sostanza correlata alle vitamine del gruppo B. Svolge la funzione di trasporto degli acidi grassi nella cellula, dove saranno distrutti per l'energia. E poiché gli acidi grassi possono essere ossidati solo in presenza di ossigeno, prendere la carnitina durante l'esercizio aerobico può dare al corpo un'ulteriore porzione di energia.
caffeina - uno degli stimolanti più popolari del sistema nervoso. Ma non dimenticare che quando la caffeina viene abusata, si verifica una sovrastimolazione del sistema nervoso centrale e, al contrario, il corpo inizia a rallentare. Pertanto, si raccomanda un moderato apporto di isotonico contenente caffeina, specialmente nelle stagioni calde.
Chi può bere bevande isotoniche e quando?
L'isotonica può essere bevuta a quasi tutti coloro che praticano sport aerobici che richiedono grandi quantità di energia. Si consiglia di consumare tali bevande direttamente nel processo di allenamento e competizione. Tuttavia, non dimenticare - bevande sportive, come altri tipi di nutrizione sportiva, hanno controindicazioni. Prima di iniziare a prendere dovrebbe consultare un medico!
Abuso isotonico come altre bevande ad alto contenuto di carboidrati e alimenti può portare a sovrappeso.Pertanto, prima di utilizzare l'isotonica, è necessario acquisire familiarità con la sua composizione e prestare attenzione alla quantità di carboidrati in una porzione. Queste informazioni ti aiuteranno a capire quanto hai bisogno di prendere il prodotto per ogni scopo specifico.
Quanto e come bere isotonica durante l'allenamento
Ad esempio, quando si pedala per un'ora, si consumano 30-60 g di carboidrati. Questa quantità di energia consente di mantenere un buon ritmo e prevenire l'affaticamento, che si verifica a causa dell'esaurimento delle riserve di glicogeno e della disidratazione.
Ad esempio, in una porzione di un concentrato secco contiene 15 g di carboidrati. Questa quantità è sufficiente per mezz'ora di ciclismo. Quindi, per un'ora di guida dovrai prendere due porzioni di concentrato.
Ogni 15 minuti, si raccomanda di bere 125 ml di isotonico. Di conseguenza, l'intera porzione del concentrato deve essere sciolta in mezzo litro d'acqua.
Allenamento di successo per te!
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aggiornato: 19.04.2019
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