12 migliori complessi preliminari

Un programma fitto di impegni, un altopiano di allenamento, stanchezza morale: atleti seri hanno molte ragioni per usare complessi di pre-allenamento. Eminenti bodybuilder gareggiavano l'un l'altro per pubblicizzare i fondi dei loro sponsor. Ma come scegliere il complesso di pre-allenamento veramente migliore che non ha colpito in tasca?

I complessi di pre-allenamento sono indispensabili per coloro che vogliono ottenere il massimo effetto dal processo di allenamento. L'uso di predtraen prima dello sforzo fisico porta il corpo a una resistenza massima. Sentirete l'aumento della forza fisica e allenate l'allenamento nel modo più efficiente possibile. Soprattutto quelli che vanno in palestra dopo il lavoro, specialmente quando non hanno la forza di andare a fare esercizio, sono particolarmente necessari.

Dopo aver studiato le opinioni degli atleti professionisti e le recensioni dei consumatori ordinari, vi presentiamo una panoramica dei migliori complessi di nutrizione sportiva pre-allenamento nel 2018-2019.

Cosa sono i complessi pre-allenamento e perché sono necessari

I complessi di pre-allenamento, o pre-allenamento, sono un tipo di alimentazione sportiva, che combina diversi o più componenti che aiutano a rendere l'allenamento più produttivo.

Dalla definizione di pre-formazione diventa chiaro a cosa servono. Ma perché la formazione non è sempre produttiva? Accade spesso che molti tirocinanti abbiano l'opportunità di praticare sport solo la sera, dopo il lavoro. O viceversa - al mattino presto. Alla fine della giornata, il corpo semplicemente non ha le risorse per fare sport. Al mattino, il corpo potrebbe non essere ancora sveglio.

In questi casi, vieni in soccorso i complessi di pre-allenamento. Forniscono al corpo la risorsa mancante per eseguire lavori nella sala. E dopo la sua implementazione aiuta a recuperare.

Va notato che tali complessi saranno interessanti non solo per coloro che sono impegnati nel bodybuilding, ma anche per tutti coloro che, in un modo o nell'altro, praticano sport - amatoriali o professionali.

Tipi di complessi pre-allenamento

I pre-allenamento condizionali possono essere suddivisi in normale e aggressivo. In ogni pretrain ci sono componenti che danno una vera risorsa, su cui il corpo funzionerà solo se manca la sua forza. E componenti stimolanti. Sono loro che creano l'effetto wow che gli atleti vogliono ottenere dal pre-allenamento. Quando c'è molto potere e voglio solo lavorare, lavorare e lavorare.

Componenti delle risorse dei complessi pre-allenamento

Questi includono:

• creatina
• amminoacidi, incluso BCAA,
• vitamine e minerali,
• elettroliti.

creatina - È un agente ergogenico, aumenta il livello di energia durante l'esecuzione di un lavoro fisico pesante. Aminoacidi singoli, come arginina, citrullina, beta alanina, contribuiscono al raggiungimento di una varietà di effetti. Questi sono gli integratori di aminoacidi pre-allenamento più popolari nella nutrizione sportiva.

arginina dilata i vasi sanguigni, creando così l'effetto della pampa, il sangue che riempie i muscoli. Si ha la sensazione che il muscolo stia scoppiando dopo l'esercizio. La beta-alanina promuove la rapida rimozione dell'acido lattico dai muscoli in esercizio, il che aiuta a ritardare l'insorgenza dell'affaticamento muscolare, perché i muscoli non ossidati lavorano più a lungo e in modo più efficiente. La citrullina (il più delle volte sotto forma di malato) è coinvolta in molte reazioni, inclusa la sintesi di arginina, promuove il recupero rapido dopo l'esercizio, così come l'assorbimento di BCAA, che a sua volta aiuta anche a recuperare rapidamente.

Vitamine / minerali ed elettroliti sono componenti frequenti nei trucioli, anche se non sono obbligatori. Gli elettroliti sono coinvolti nel mantenimento dell'equilibrio del sale dell'acqua, che viene interrotto durante l'esercizio.E vitamine e minerali sono necessari per il normale corso di tutte le reazioni nel corpo.

Stimolare componenti di complessi pre-allenamento

Gli stimolanti più popolari nei pretrain sono:

• caffeina,
• guaranà,
• yohimbina,
• efedra,
• geranio (viene gradualmente rimosso dalle composizioni di tutti i prodotti alimentari sportivi e sostituito dall'otttodrina (aminoisoeptano)).

I primi tre stimolanti sono considerati abbastanza morbidi, "non dannosi". Caffeina e guaranà (che, in sostanza, anche caffeina) agiscono sul sistema nervoso centrale, aumentando la concentrazione e la resistenza. Stimolano anche il rilascio di adrenalina, che a sua volta colpisce anche il sistema nervoso centrale. In media, la quantità di caffeina in pretraina varia da 200 a 400 mg per porzione, che corrisponde a circa 3-4 tazze di caffè nero.

yohimbinacome caffeina - È uno stimolante di origine vegetale. Principalmente in pre-allenamento viene aggiunto un po ', circa 2-5 g Considerando che il dosaggio medio durante l'assunzione di yohimbina varia da 20 a 50 g. Questo stimolatore influenza anche il sistema nervoso centrale, stimolandolo, migliora le funzioni cognitive e la concentrazione mentale, che consente di allenarsi più lungo e più intenso.

E qui geranio e efedra già appartengono a forti stimolanti. Il pretrattamento con tali componenti nella composizione è considerato molto aggressivo ed efficace. Sia il geranio che l'efedra portano il sistema nervoso in uno stato di forte eccitazione, migliorano l'umore e la concentrazione mentale e aumentano l'efficienza.

Valutazione dei migliori complessi di pre-allenamento nel 2019

Quanto, come e quando prendere complessi pre-allenamento

Ogni produttore deve indicare il numero di una parte del suo pre-allenamento in grammi. E affinché il consumatore non superi la giusta quantità, un misurino fornito per il complesso stesso, calcolato esattamente per una porzione.

Alcuni produttori raccomandano di iniziare a prendere il pretraining con mezzo misurino. Molto spesso questo si applica ai pretrain aggressivi che hanno un forte effetto stimolante.

La quantità necessaria del complesso deve essere miscelata all'incirca in un bicchiere d'acqua e ubriacata prima dell'allenamento, circa 30-40 minuti prima dell'inizio della sessione. Sebbene ci siano sfumature. A causa dell'individualità degli organismi, alcuni atleti del predatore dovrebbero essere bevuti circa 1 ora prima dell'allenamento in modo che tutti i componenti del complesso abbiano il tempo di digerire. E scoprire questo momento (il momento giusto) può essere solo sperimentato.

precauzioni

I complessi di pretrattamento hanno controindicazioni. Prima di iniziare a usarli, dovresti sempre consultare un medico! E prima dell'uso, leggi attentamente le istruzioni per l'uso e segui le istruzioni del produttore per il dosaggio e le regole di somministrazione.

È meglio non essere coinvolti nei predrills di sera.Perché un'eccitazione eccessiva del sistema nervoso centrale porterà sicuramente all'insonnia. Inoltre, con l'ammissione frequente di tali complessi, il corpo inizia ad abituarsi all'azione degli stimolanti. E un tale effetto come al primo apporto del predrone è già possibile e non sentito.

Pertanto, è necessario alternare i complessi di pre-allenamento, utilizzando a turno quelli ordinari e quelli forti. O, in generale, fare periodicamente pause nella reception predtrenov.