12 geriausių BCAA
Vienas iš svarbiausių vaidmenų sporto mityboje skiriamas aminorūgštims. Ir tarp jų populiariausias tarp galios sporto ir fitneso atstovų tradiciškai naudojamas kompleksas BCAA. Pagrindinis patvirtinimas, kad pastaroji yra veiksminga, yra daugybė teigiamų atsiliepimų iš sportininkų ir jų pasiekiamų rezultatų. Geriausias (pagal sportininkus ir ekspertus) BCAA - mūsų reitinge.
Kas yra BCAA ir kokie jie yra?
BCAA yra unikalus trijų esminių aminorūgščių kompleksas, turintis šakotą šoninės grandinės struktūrą, būtent leuciną, izoleuciną ir valiną. Būtent jie veikia kaip raumenų audinio statybinė medžiaga, iš kurių žmogaus raumenys sudaro daugiau kaip 30%. Terminas „būtinas“ reiškia, kad pati organizacija negali sintezuoti šių medžiagų ir gali juos gauti tik su maistu.
Kokios yra naudingos BCAA savybės:
- Užkirsti kelią raumenų sunaikinimui (katabolizmui) intensyvaus fizinio krūvio metu;
- Skatinti ir užtikrinti raumenų augimą;
- Palengvinti atsigavimą;
- Suteikti kūnui energiją, didinkite ištvermę;
- Prisidėti prie galios efektyvumo gerinimo;
- Padeda kovoti su kūno riebalais;
- Pagerinti kitų sporto priedų naudojimo poveikį.
BCAA tipai ir išleidimo formų galimybės
Pakuotėje esanti santrumpa BCAA gali paslėpti pačias aminorūgštis su šakotomis šoninės grandinės struktūromis arba jų sudėtimi, pridėdama kitų pagalbinių komponentų.
Kitas bendras BCAA papildų skirtumas yra skirtingi leicino, izoleucino ir valino santykiai. Klasikinė versija yra 2: 1: 1, bet yra 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 ir dar daugiau. Kuris BCAA geriau pasirinkti? Nėra vieno atsakymo. Čia viskas yra grynai individuali. Daugelis patyrusių sportininkų mano, kad „klasikinis“ yra geresnis, o labai veiksmingos, bet ne labai brangios leucino koncentracijos padidinimas leidžia gamintojams padidinti kainą už mažą kainą.
Išleidimo formos jau yra žinomos sporto mitybai:
- Milteliai;
- Tabletės;
- Kapsulės;
- Skystis.
Kalbant apie bet kokio skirtumo asimiliacijos greitį. Svarbiau yra kaina ir naudojimo paprastumas. Populiariausias variantas yra milteliai. Tai pigesnė ir paprastai yra didesnė BCAA koncentracija vienai porcijai. Kapsulės ir tabletės yra brangesnės, bet patogesnės priimant. Skysta forma nėra labai populiari dėl didelio kainos be jokio efektyvumo pranašumo.
Kategorija | Vieta | Vardas | Reitingas | Kaina |
---|---|---|---|---|
Geriausios grynos BCAA amino rūgštys (milteliai) | 1 | BCAA milteliai 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 5000 milteliai (optimali mityba) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Geriausi ir efektyviausi BCAA miltelių kompleksai | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | „BCAA Pro Reloaded“ (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Šiuolaikinė BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Vidinis kuras (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Į viršų BCAA tabletėse ar kapsulėse | 1 | BCAA kepurės (mutantas) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 dangteliai (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 („Scitec“ mityba) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech JAV) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Geriausios grynos BCAA amino rūgštys (milteliai)
BCAA milteliai 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA miltelių pavidalu iš Ultimate Nutrition savo gryniausia forma. Ta pati medžiaga raumenims auginti optimalioje leucino, izoleucino ir valino proporcijoje yra 2: 1: 1. Skirtingai nuo daugelio sporto produktų, pažymėtų BCAA, nėra kitų veikliųjų medžiagų, išskyrus pirmiau išvardytas veikliąsias medžiagas. BCAA milteliai 12000 su neutraliu skoniu - 6 g:
Saldiklių skaičius padidėja iki 7,6 g ir sumažina bendrą amino rūgščių kiekį standartinėje pakuotėje. BCAA Powder 12000 padeda pagreitinti regeneravimo procesą, turi puikų antikatabolinį ir anabolinį poveikį. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.9 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Geriausias švarus ir, svarbiausia, darbas BCAA. Pridedama puiki atkūrimo ir mokymo energija. Milteliai kietai maišomi, geriau purtyklėje. Ir kas ieško lengvai tirpios BCAA, jis dažnai randa žemos kokybės produktą. |
BCAA (Allmax)
1 800 (gali, 400 g)
Kanados Allmax siūlo aminorūgščių farmacinės gamybos kompleksą iš aukštos kokybės Japonijos žaliavų. 2: 1: 1 santykis didžiausios koncentracijos skonio neturinčioje versijoje. BCAA kiekis 5 g, 5 g Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.8 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Retai juos paimkite tik džiovinimo laikotarpiui, tačiau išmatuokite iš ir į išleistą pinigus. Kartūs, kurie yra tik produkto kokybės ir grynumo rodiklis. |
BCAA 5000 milteliai (optimali mityba)
1 800 (stiklainis, 345 g)
Aminorūgščių kompleksas klasikinėje kompozicijoje ir proporcijose - leucinas, izoleucinas ir valinas santykiu 2: 1: 1. Vienai 5,7 g skonio miltelių porcijai yra 5 g BCAA. Skonio versijoje BCAA koncentracija yra mažesnė - tas pats 5 g, bet beveik 10 gramų. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.8 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Dažniausiai treniruotės metu geriu BCAA, jie greitai ir be problemų sugeria. Po treniruotės dienos raumenys nesijaučia skausmu, jie gerai atkuria. |
Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (minkštas paketas, 500 g)
Didžiosios Britanijos „MyProtein“ nustoja prašyti aukštos kokybės produktų. Esminiai BCAA milteliai standartiniu santykiu yra patvirtinimas. Yra skonio pasirinkimas ir kvapiosios medžiagos. Pirmuoju atveju aminorūgščių koncentracija yra didžiausia - 5 gramų BCAA porcijai 5 g, skonio - apie 4 g. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Man labiau patinka skonį. Paprastai šie BCAA gorchat, bet MyProtein, jie tik šiek tiek kartojasi. Nėra jokių skundų dėl darbų - jie gerai atkuria. |
Geriausi ir efektyviausi BCAA miltelių kompleksai
Amino X (BSN)
1 400 (gali, 435 g)
Populiariausias aminorūgščių kompleksas tarp sportininkų tęsia mūsų reitingą. Be BCAA yra amino rūgščių, tokių kaip alaninas, citrulinas ir taurinas. Pastarasis veikia kaip ergogeninis, citrulinas padeda įsisavinti BCAA ir padidinti ištvermę, pavyzdžiui, alaniną. Tačiau kadangi gamintojas neiššifravo aminorūgščių matricos kiekybinės sudėties, nežinoma, kiek BCAA yra Amino X. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.9 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Man tai yra geriausi. Kartais aš juos geriuosi džiaugsmui, nors kofeino nėra, jie vis dar pagyvina sprogimą. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
„SciVation“ „Xtend“ yra galingas BCAA kompleksas su ryškiu anaboliniu ir antikataboliniu poveikiu. Pasak daugelio sportininkų ir specialistų, būtent šis BCAA yra vienas geriausių po treniruotės vartojamų vaistų ir redukuojančių medžiagų. Kiekvieno Xtend komponento aminorūgščių sudėtis ir kiekis yra parenkami taip, kad būtų pasiekta didžiausia jų bendro naudojimo nauda. Komplekso pagrindas yra BCAA 2: 1: 1. Ir siekiant padidinti pridėtą efektą:
„Xtend“ sudėtyje nėra cukraus, riebalų ir angliavandenių. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.8 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Pradėjau naudoti Xtend po to, kai išbandžiau keletą skirtingų BCAA sistemų. Man tai labiausiai patinka ir dėl to aš sustojau. Puikus restauratorius, matoma raumenų masės pažanga. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (gali, 500 g)
Gerai žinomas lenkų prekės ženklas „Olimp“ ir vienodai žinomas „BCAA Xplode“ yra geras pasirinkimas tiems, kurie pirmenybę teikia vidutinės kainos segmentui sporto salono rinkoje. Be trijų esminių amino rūgščių, glutaminas, kuris taip pat yra susijęs su raumenų atkūrimu ir augimu, ir vitaminas B6 yra produkto dalis. BCAA kiekis 10 g porcijos yra 6 g. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Ką jums reikia, ištirpinkite du matavimo gaubtelius litro vandens ir gerkite treniruotės metu. Mokymo efektyvumas didėja, jaučiu stiprios jėgos. |
„BCAA Pro Reloaded“ (San)
1 850 (gali, 456 g)
Amino rūgščių kompleksas iš JAV gamintojo SAN. Kompozicija - BCAA ir glutaminas. Esminės aminorūgštys nestandartiniame santykyje 12: 1: 1, tai yra, leucinas pakuotėje - 12 dalių. Beveik 12 gramų porcijose yra daugiau kaip 7 g BCAA ir 2,5 g glutamino. Verta prisiminti, kad yra ne leucinas, izoleucinas, valinas ir glutaminas, kad pastatomi nauji raumenų skaidulai. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Tirpumas yra tobulas, maišant nėra putų. Jis taip pat puikiai atsigauna ir, svarbiausia, greitai - net po kojos dienos jis nesijaučia diskomforto ir skausmo. |
Šiuolaikinė BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Šiuolaikinė BCAA yra sporto papildas, kurio formulę apibūdina didelis leucino kiekis. Šiuo atveju BCAA santykis yra 8: 1: 1. Pasak gamintojo, tai yra tokia dalis, kuri leidžia kiek įmanoma labiau prisotinti kūną su amino rūgštimis ir padidina anabolinį poveikį, reikalingą raumenų augimui. Ir nereikia didinti BCAA dozių, nes priedas jau turi optimalią formulę ir komponentus, kurių kiekis yra pakankamas baltymų sintezei užtikrinti. Vartotojų moderni BCAA gauna ne tik amino rūgštis BCAA. Toliau kompozicija išplėsta taurinu, alaninu ir glutamino dipeptidu. Tai yra tie pagalbinių medžiagų tipai, kurių poveikis skirtas sustiprinti raumenų apsaugą nuo katabolizmo ir spartinti jų augimą. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Atkūrimas yra. Jei vartojate be skonio, sunku gerti. Laimei, pasirinkus stiklainį su įvairiais vaisių ar uogų saldikliais, tai nėra problema. Kompozicijoje yra elektrolitinis kompleksas. Jūs galite gerti treniruotėse prieš širdį. |
Vidinis kuras (San)
2 400 (608 g)
„Intra Fuel“ yra specialus kompleksas iš „San“, kurį rekomenduojama naudoti prieš pat treniruotę ir jos metu. BCAA, kuri yra esminių amino rūgščių matricos pagrindas, padeda pagerinti anabolizmą, padeda slopinti katabolinius procesus, prisideda prie raumenų išsaugojimo ir augimo, mažina nuovargį. Siekiant padidinti ištvermę ir pagerinti viso komplekso efektyvumą, struktūra apima:
Kadangi „Intra Fuel“ yra veiksminga priemonė, skirta išsaugoti raumenų audinį, taip pat bus naudinga jos naudojimas „džiovinimo“ laikotarpiu arba esant griežtai dietai, skirtai svorio kritimui. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.5 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Priedas yra tikrai veiksmingas. Kratytuve milteliai gerai ištirpsta, šaukštas yra blogesnis. Gerti „Intra Fuel“ prieš ir per treniruotes. Gerai tinka treniruotėms ir širdžiai. Patenkinti rezultatais. |
Į viršų BCAA tabletėse ar kapsulėse
BCAA kepurės (mutantas)
1 800 (gali, 400 kapsulių)
Kanados mutantas mėgsta „užpildyti“ savo aminorūgščių kompleksus su elektrolitais. BCAA CAPS nėra išimtis - išskyrus tris esmines aminorūgštis, jų sudėtyje yra natrio, kalio, kalcio ir magnio druskos, kurios padės atkurti vandens ir druskos pusiausvyrą intensyvaus mokymo metu ir po jo. Vienoje 4 kapsulių porcijoje yra 2 g BCAA santykiu 2: 1: 1 ir 130 mg elektrolitų. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.9 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Aš renkuosi šiuos batshki, nes po galios kartais aš darau širdį. Gerkite juos prieš pat Kierat. Elektrolitai padeda išlaikyti vandens pusiausvyrą. |
BCAA1000 dangteliai (Optimum Nutrition)
1 800 (gali, 400 kapsulių)
Kitas „Optimum Nutrition“ produktas. Apskritai, kapsuluota BCAA turi tik vieną pranašumą - naudojimo paprastumą. Jam nereikia maišytojo maišyti gėrimą, bet tik nedidelį kiekį vandens, kad išplautų kapsules. Na, jie užima mažiau vietos sporto krepšyje.
2 kapsulėse yra 1 g BCAA, standartinis santykis yra 2: 1: 1. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.8 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Žinoma, tai patogu, o įmonė yra gerai žinoma, bet 5 g batshek reikia užpilti 10 kapsulių. Nors jie dirba gerai, skundų nėra. |
BCAA 6400 („Scitec“ mityba)
1 550 (gali, 375 tabletės)
Lakoninis trijų esminių aminorūgščių kompleksas pagal standartinį 2: 1: 1 santykį. Vienoje 5 tablečių porcijoje yra 4,5 g BCAA.
Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Gerti lengvai, tablečių skonis nėra. Atkurkite puikią, geriu juos prieš treniruotę ir kitą rytą tuščią skrandį vienai porcijai. |
BCAA + B6 (BioTech JAV)
1 900 (gali, 340 tablečių)
BCAA komplekso sudėtis yra daugiau nei tradicinė - trys esminės aminorūgštys santykiu 2: 1: 1, praturtintos vitaminu B6. Su koncentracija, viskas yra gerai - 4 g aminorūgščių per 1 porciją 4 tablečių. Pagrindiniai privalumai:
Suvart:
|
9.7 / 10
Reitingas
Apžvalgos
Patogus pasiimti su manimi, tabletės yra tikrai per didelės, bet dažniausiai aš jas sudaužiau. Puikus atstatymas, raumenų skausmas greitai eina. |
Apibendrinant, svarbu pažymėti, kad per peržiūrą, žinoma, ne visos vertingos BCAA veislės pateikiamos. Jie yra daug daugiau. Taip pat neįtraukti kai kurie gerai žinomi ir plačiai reklamuojami kompleksai, kurie yra gana komerciniai projektai ir, nepaisant didelės kainos, turi nepagrįstai mažą veikliųjų medžiagų koncentraciją. Kalbant apie optimalų pasirinkimą, tikslinga išbandyti keletą variantų. Ir gyvenkite tuo, kuris bus efektyviausias jūsų kūnui.