12 najlepszych BCAA
Jedną z kluczowych ról w żywieniu sportowców są aminokwasy. A wśród nich najpopularniejszy wśród przedstawicieli sportów siłowych i fitness jest tradycyjnie stosowany kompleks BCAA. Głównym potwierdzeniem skuteczności tego ostatniego jest liczne pozytywne opinie sportowców i osiągnięte wyniki. Najlepszy (według sportowców i ekspertów) BCAA - w naszym rankingu.
Czym jest BCAA i do czego służą?
BCAA to unikalny kompleks trzech niezbędnych aminokwasów o rozgałęzionej strukturze łańcucha bocznego, w szczególności leucyny, izoleucyny i waliny. To oni działają jako materiał budulcowy dla tkanki mięśniowej, a ludzki mięsień składa się z ponad 30%. Samo określenie „niezbędny” oznacza, że samo ciało nie jest w stanie zsyntetyzować tych substancji i może je otrzymać tylko z pożywieniem.
Jakie są przydatne właściwości BCAA:
- Zapobiegaj niszczeniu mięśni (katabolizm) podczas intensywnego wysiłku fizycznego;
- Stymulować i zapewniać wzrost mięśni;
- Ułatwienie odzyskiwania;
- Zapewnij organizmowi energię, zwiększ wytrzymałość;
- Przyczynić się do poprawy wydajności energetycznej;
- Pomaga zwalczyć tkankę tłuszczową;
- Wzmocnij efekt stosowania innych suplementów sportowych.
Rodzaje BCAA i opcje formularzy wersji
Skrót BCAA na opakowaniu może ukrywać same aminokwasy o strukturze rozgałęzionego łańcucha bocznego lub kompleks oparty na nich z dodatkiem innych składników pomocniczych.
Inną powszechną różnicą między suplementami BCAA są różne proporcje leucyny, izoleucyny i waliny. Klasyczna wersja to 2: 1: 1, ale są 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1, a nawet więcej. Który BCAA jest lepszy do wyboru? Nie ma jednej odpowiedzi. Tutaj wszystko jest czysto indywidualne. Wielu doświadczonych sportowców uważa, że „klasyczny” jest lepszy, a zwiększenie stężenia bardzo skutecznej, ale niezbyt drogiej leucyny pozwala producentom podnieść cenę za nią przy niskim koszcie dodatku.
Formy uwalniania są już znane w żywieniu sportowym:
- Proszek;
- Pigułki;
- Kapsułki;
- Ciecz.
Pod względem szybkości asymilacji jakiejkolwiek różnicy. Ważniejsza jest cena i łatwość użytkowania. Najpopularniejszą opcją jest proszek. Jest tańszy i zazwyczaj ma wyższe stężenie BCAA na porcję. Kapsułki i pigułki są droższe, ale wygodniejsze w odbiorze. Płynna forma nie jest zbyt popularna ze względu na wysoką cenę bez żadnych korzyści w zakresie wydajności.
Kategoria | Miejsce | Imię i nazwisko | Ocena | Cena |
---|---|---|---|---|
Najlepsze czyste aminokwasy BCAA (proszek) | 1 | BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | Proszek BCAA 5000 (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Najlepsze i najskuteczniejsze kompleksy proszku BCAA | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (SciVation) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro Reloaded (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | Nowoczesne BCAA (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Intra Fuel (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
Najlepsze BCAA w tabletkach lub kapsułkach | 1 | BCAA Caps (Mutant) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | BCAA1000 caps (Optimum Nutrition) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Scitec Nutrition) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (BioTech USA) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Najlepsze czyste aminokwasy BCAA (proszek)
BCAA Powder 12000 (Ultimate Nutrition)
1 200 (400 g)
BCAA w postaci proszku z Ultimate Nutrition w najczystszej formie. Ten sam materiał dla rosnących mięśni w optymalnej proporcji leucyny, izoleucyny i waliny wynosi 2: 1: 1. W przeciwieństwie do większości produktów sportowych oznaczonych jako BCAA, nie ma innych substancji aktywnych niż te wymienione powyżej. BCAA Powder 12000 o neutralnym smaku - porcja 6 g:
Obecność substancji słodzących zwiększa porcję do 7,6 gi zmniejsza całkowitą zawartość aminokwasów w standardowym opakowaniu. BCAA Powder 12000 pomaga przyspieszyć proces regeneracji, ma doskonałe działanie antykataboliczne i anaboliczne. Główne zalety:
Wady:
|
9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Najlepsze czyste i, co najważniejsze, działające BCAA. Dodano doskonałe przywracanie i energię podczas treningu. Proszek jest mocno mieszany, lepiej w shakerze. A kto szuka łatwo rozpuszczalnego BCAA, często znajduje produkt niskiej jakości. |
BCAA (Allmax)
1 800 (puszka, 400 g)
Canadian Allmax oferuje kompleks aminokwasowy produkcji farmaceutycznej z wysokiej jakości surowców japońskich. Stosunek maksymalnego stężenia 2: 1: 1 w wersji bez smaku. Ilość BCAA w 5 g porcji 5g Główne zalety:
Wady:
|
9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Rzadko je przyjmuj, tylko na okres suszenia, ale wypracuj pieniądze wydane zi na. Gorzki to tylko wskaźnik jakości i czystości produktu. |
Proszek BCAA 5000 (Optimum Nutrition)
1 800 (słoik, 345 g)
Kompleks aminokwasowy w klasycznej kompozycji i proporcjach - leucyna, izoleucyna i walina w stosunku 2: 1: 1. Dla jednej porcji 5,7 g proszku bez smaku znajduje się 5 g samego BCAA. W wersji smakowej stężenie BCAA jest mniejsze - takie same 5 g, ale prawie 10-gramowe porcje. Główne zalety:
Wady:
|
9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Najczęściej piję BCAA podczas treningu, są szybko i bezproblemowo wchłaniane. Mięśnie nie odczuwają bólu w ciągu dnia po treningu, dobrze się regenerują. |
Essential BCAA 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (miękkie opakowanie, 500 g)
Brytyjskie MyProtein nie przestają zadowolić produktów wysokiej jakości. Niezbędny proszek BCAA w standardowym stosunku jest potwierdzeniem. Jest bez smaku i smaku. W pierwszym przypadku stężenie aminokwasów jest maksymalne - dla 5-gramowej porcji samych BCAA 5 g, w smaku - około 4 g. Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Wolę nie mieć smaku. Zazwyczaj te BCAA gorchat, ale MyProtein, dają tylko lekko gorzki. Nie ma skarg na pracę - przywracają ją dobrze. |
Najlepsze i najskuteczniejsze kompleksy proszku BCAA
Amino X (BSN)
1 400 (puszka, 435 g)
Najpopularniejszy kompleks aminokwasów wśród sportowców kontynuuje naszą ocenę. Oprócz BCAA istnieją aminokwasy, takie jak alanina, cytrulina i tauryna. Ten ostatni działa jak ergogeniczna cytrulina, która pomaga przyswoić BCAA i zwiększyć wytrzymałość, jak alanina. Ale ponieważ producent nie rozszyfrował składu ilościowego matrycy aminokwasowej, nie wiadomo, ile BCAA znajduje się w Amino X. Główne zalety:
Wady:
|
9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Dla mnie są to najlepsze aminks. Czasami piję je dla radości, mimo że nie ma kofeiny, wciąż ożywiają się z hukiem. |
Xtend (SciVation)
2 200 (369-431 g)
SciVation's Xtend to silny kompleks BCAA o wyraźnym działaniu anabolicznym i antykatabolicznym. Według wielu sportowców i specjalistów to właśnie BCAA jest jednym z najlepszych leków po treningu i środków redukujących. Skład aminokwasowy i ilość każdego ze składników Xtend są tak dobrane, aby osiągnąć maksymalny efekt ich wspólnego użycia. Podstawą kompleksu jest BCAA 2: 1: 1. Aby zwiększyć efekt dodano:
Xtend nie zawiera cukru, tłuszczu i węglowodanów i ma zerową zawartość kalorii. Główne zalety:
Wady:
|
9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Zacząłem używać Xtend po wypróbowaniu kilku różnych systemów BCAA. Najbardziej mi się podoba i dlatego się na to zatrzymałem. Doskonały środek regenerujący, widoczny postęp w zdobywaniu masy mięśniowej. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (puszka, 500 g)
Znana polska marka Olimp i równie dobrze znany BCAA Xplode to dobry wybór dla tych, którzy preferują produkty średniego segmentu cenowego na rynku sportowym. Oprócz trzech niezbędnych aminokwasów, glutamina, która bierze również udział w odbudowie i wzroście mięśni, oraz witamina B6 są częścią produktu. Ilość BCAA na porcję 10 g wynosi 6 g. Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Czego potrzebujesz, rozpuść dwie miarki w litrze wody i wypij podczas treningu. Skuteczność treningu wzrasta, czuję przypływ siły. |
BCAA Pro Reloaded (San)
1 850 (puszka, 456 g)
Kompleks aminokwasowy amerykańskiego producenta SAN. Kompozycja - BCAA i glutamina. Niezbędne aminokwasy w niestandardowym stosunku 12: 1: 1, czyli leucyna w wiązce - 12 części. W prawie 12-gramowych porcjach zawiera ponad 7 g BCAA i glutaminy - 2,5 g. Warto przypomnieć, że to właśnie z leucyny, izoleucyny, waliny i glutaminy powstają nowe włókna mięśniowe. Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Rozpuszczalność jest idealna, nie ma piany po zmieszaniu. On także doskonale się regeneruje, a co najważniejsze, szybko - nawet po całym dniu nóg nie odczuwał dyskomfortu i bólu. |
Nowoczesne BCAA (USPlabs)
1 990 (535 g)
Nowoczesny BCAA to suplement sportowy, którego formuła charakteryzuje się wysoką zawartością leucyny. Stosunek BCAA w tym przypadku wynosi 8: 1: 1. Według producenta to właśnie ta proporcja umożliwia jak największe nasycenie ciała aminokwasami i zwiększa efekt anaboliczny, który jest niezbędny dla wzrostu mięśni. Nie ma potrzeby zwiększania dawek BCAA, ponieważ dodatek zawiera już optymalną formułę i składniki w ilości wystarczającej do zapewnienia syntezy białka. Consumer Modern BCAA otrzymuje nie tylko aminokwasy BCAA. Kompozycja jest dalej rozszerzana za pomocą tauryny, alaniny i dipeptydu glutaminy. Oznacza to, że te rodzaje substancji pomocniczych, których działanie ma na celu wzmocnienie ochrony mięśni przed katabolizmem i przyspieszenie ich wzrostu. Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Odzyskiwanie jest. Jeśli jest przyjmowany bez smaku, trudno jest pić. Na szczęście wybór słoika z różnymi słodzikami owocowymi lub jagodowymi nie stanowi problemu. W kompozycji znajduje się kompleks elektrolityczny. Możesz pić podczas treningu przed cardio. |
Intra Fuel (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel to specjalny kompleks firmy San, który zaleca się stosować bezpośrednio przed i podczas treningu. BCAA, będący podstawą macierzy niezbędnych aminokwasów, pomaga poprawić anabolizm, pomaga tłumić procesy kataboliczne, przyczynia się do zachowania i wzrostu mięśni, zmniejsza zmęczenie. Aby zwiększyć wytrzymałość i poprawić wydajność całego kompleksu, struktura obejmuje:
Ponieważ Intra Fuel jest skutecznym środkiem ochrony tkanki mięśniowej, istotne będzie również jej stosowanie w okresie „suszenia” lub ścisła dieta mająca na celu utratę wagi. Główne zalety:
Wady:
|
9.5 / 10
Ocena
Recenzje
Dodatek jest naprawdę skuteczny. W shakerze proszek dobrze się rozpuszcza, łyżka jest gorsza. Piję Intra Fuel przed i podczas ćwiczeń. Dobry do treningu siłowego i cardio. Zadowolony z wyników. |
Najlepsze BCAA w tabletkach lub kapsułkach
BCAA Caps (Mutant)
1 800 (puszka, 400 kapsułek)
Canadian Mutant uwielbia „wypełniać” swoje kompleksy aminokwasów elektrolitami. BCAA CAPS nie są wyjątkiem - z wyjątkiem trzech niezbędnych aminokwasów w ich składzie są sole sodu, potasu, wapnia i magnezu, które pomogą przywrócić równowagę wodno-solną w trakcie i po intensywnym treningu. Jedna porcja 4 kapsułek zawiera 2 g BCAA w stosunku 2: 1: 1 i 130 mg elektrolitów. Główne zalety:
Wady:
|
9.9 / 10
Ocena
Recenzje
Wybieram te batshki, ponieważ po sile czasami robię cardio. Wypij je tuż przed bieżnią. Elektrolity pomagają utrzymać równowagę wody. |
BCAA1000 caps (Optimum Nutrition)
1 800 (puszka, 400 kapsułek)
Kolejny produkt Optimum Nutrition. Ogólnie rzecz biorąc, kapsułkowane BCAA mają tylko jedną zaletę - łatwość użycia. Nie wymaga shakera do wymieszania w nim napoju, ale tylko niewielkiej ilości wody do zmycia kapsułek. Cóż, zajmują mniej miejsca w torbie do ćwiczeń.
W 2 kapsułkach zawiera 1 g BCAA, standardowy stosunek wynosi 2: 1: 1. Główne zalety:
Wady:
|
9.8 / 10
Ocena
Recenzje
Jest to wygodne, oczywiście, a firma jest dobrze znana, ale trzeba wlać 10 kapsułek, aby uzyskać 5 g bataty. Chociaż działają dobrze, nie ma żadnych skarg. |
BCAA 6400 (Scitec Nutrition)
1 550 (puszka, 375 tabletek)
Kompleks lakoniczny trzech niezbędnych aminokwasów w standardowym stosunku 2: 1: 1. Jedna porcja 5 tabletek zawiera 4,5 g BCAA.
Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Pij łatwo, smak tabletek nie. Przywróć doskonałe, piję je przed treningiem, a następnego ranka na pusty żołądek na jedną porcję. |
BCAA + B6 (BioTech USA)
1 900 (puszka, 340 tabletek)
Skład kompleksu BCAA jest bardziej niż tradycyjny - trzy niezbędne aminokwasy w stosunku 2: 1: 1, wzbogacone witaminą B6. Dzięki koncentracji wszystko jest w porządku - 4 g aminokwasów na 1 porcję 4 tabletek. Główne zalety:
Wady:
|
9.7 / 10
Ocena
Recenzje
Wygodne jest zabranie ze sobą, tablety są naprawdę za duże, ale najczęściej je niszczę. Doskonałe przywrócenie, ból mięśni szybko mija. |
Podsumowując, należy zauważyć, że w przeglądzie oczywiście nie wszystkie godne odmiany BCAA są prezentowane. Są o wiele więcej. Nie uwzględniono także dobrze znanych i szeroko reklamowanych kompleksów, które są raczej projektami komercyjnymi i pomimo ich znacznej ceny mają nieuzasadnione niskie stężenie substancji czynnych. Jeśli chodzi o optymalny wybór, warto przetestować kilka opcji. I zastanów się nad tym, który będzie najbardziej skuteczny dla twojego ciała.