12 najlepšie komplexy na predbežné čistenie

Rušný program, tréningová plošina, morálna únava - vážni atléti majú veľa dôvodov, prečo používať predškoliace komplexy. Eminentní kulturisti si navzájom konkurovali, aby propagovali finančné prostriedky svojich sponzorov. Ale ako si vybrať naozaj najlepší pre-tréningový komplex, ktorý nenarazí do vrecka?

Pre-tréningové komplexy sú nevyhnutné pre tých, ktorí chcú získať maximálny efekt z tréningového procesu. Použitie predtraenu pred fyzickou námahou privádza telo k maximálnej vytrvalosti. Budete pociťovať nárast fyzickej sily a cvičenie čo najúčinnejšie. Najmä tí, ktorí chodia do posilňovne po práci, najmä keď nemajú silu ísť na cvičenie, sú obzvlášť potrební.

Po preštudovaní názorov profesionálnych športovcov a recenzií bežných spotrebiteľov Vám predstavujeme prehľad najlepších predvýcvikových športových výživových komplexov v rokoch 2018-2019.

Čo sú predškoliace komplexy a prečo sú potrebné

Komplexy predškolenia alebo predškolenia sú typom športovej výživy, ktorá kombinuje niekoľko alebo viac zložiek, ktoré pomáhajú zvyšovať produktivitu vzdelávania.

Z definície predškolenia je jasné, na čo sú. Ale prečo nie je tréning vždy produktívny? Často sa stáva, že mnohí stážisti majú možnosť hrať šport iba večer, po práci. Alebo naopak - skoro ráno. Na konci dňa telo jednoducho nemá prostriedky na šport. V dopoludňajších hodinách, telo môže byť stále hore.

V takýchto prípadoch, a prísť na záchranné predškolenie komplexy. Poskytujú telu chýbajúci zdroj na vykonávanie práce v hale. A po jeho realizácii pomôcť obnoviť.

Treba poznamenať, že takéto komplexy budú zaujímavé nielen pre tých, ktorí sa zaoberajú kulturistikou, ale aj pre tých, ktorí tak či onak hrajú šport - amatérsky alebo profesionálne.

Druhy predvýcvikových komplexov

Podmienečne je možné rozdeliť pred tréningy normálne a útočný, V každom pretrain sú zložky, ktoré dávajú skutočný zdroj, na ktorom bude telo pracovať, ak mu chýba jeho sila. A stimulujúce zložky. Sú to tí, ktorí vytvárajú wow efekt, ktorý športovci chcú dostať z pred tréningu. Keď veľa energie a len chcete pracovať, pracovať a pracovať.

Komponenty zdrojov komplexov pred tréningom

Patrí medzi ne:

• kreatín
• aminokyselín, vrátane BCAA,
• vitamíny a minerálne látky,
• elektrolyty.

kreatín - Je to ergogénny prostriedok, ktorý zvyšuje úroveň energie pri výkone ťažkej fyzickej práce. Jednotlivé aminokyseliny, ako je arginín, citrulín, beta alanín, prispievajú k dosiahnutiu rôznych účinkov. Jedná sa o najobľúbenejšie pre-cvičenie aminokyselín doplnky v športovej výžive.

arginín dilatuje krvné cievy, čím vytvára účinok pampas, krvi napĺňajúcej svaly. Človek má pocit, že sval po cvičení praskne. Beta-alanín podporuje rýchle odstránenie kyseliny mliečnej z pracovných svalov, čo pomáha oddialiť nástup svalovej únavy, pretože neoxidované svaly pracujú dlhšie a efektívnejšie. Citrulín (najčastejšie vo forme malátu) sa podieľa na mnohých reakciách, vrátane syntézy arginínu, podporuje rýchle zotavenie po cvičení, ako aj absorpciu BCAA, čo tiež pomáha rýchlo sa zotaviť.

Vitamíny / minerály a elektrolyty častými komponentmi u predškolákov, aj keď nie sú povinné. Elektrolyty sa podieľajú na udržiavaní rovnováhy vody a soli, ktorá je počas cvičenia narušená.A vitamíny a minerály sú nevyhnutné pre normálny priebeh všetkých reakcií v tele.

Stimulujúce zložky komplexov pred tréningom

Najobľúbenejšie stimulanty v pretrasoch sú:

• kofeín,
• guarana,
• yohimbin,
• ephedra,
• pelargónie (postupne sa odstraňuje zo všetkých prípravkov na športovú výživu a nahrádza sa oktodrínom (aminoizoheptán)).

Prvé tri stimulanty sú považované za celkom mäkké, "nie-tak-tak." Kofeín a guarana (ktoré v podstate tiež kofeín) ovplyvňujú centrálny nervový systém, zvyšujú koncentráciu a vytrvalosť. Stimulujú tiež uvoľňovanie adrenalínu, čo zasa ovplyvňuje aj centrálny nervový systém. V priemere sa množstvo kofeínu v pretrasoch pohybuje od 200 do 400 mg na jednu porciu, čo zodpovedá približne tromi až štyrom šálkam čiernej kávy.

yohimbinako kofeín - Je to stimulátor rastlinného pôvodu. Väčšinou sa jedná o predškolenie, ktoré sa pridáva celkom dosť, asi 2-5 g. Priemerná dávka pri užívaní yohimbínu sa pohybuje od 20 do 50 g. dlhšie a intenzívnejšie.

A tu pelargónie a ephedra patria medzi silné stimulanty. Pretraining s takými zložkami v kompozícii sa považuje za veľmi agresívny a účinný. Obaja pelargónie a efedra privádzajú nervový systém do stavu silného vzrušenia, zlepšujú náladu a duševné zameranie a zvyšujú účinnosť.

Hodnotenie najlepších predškoliacich komplexov v roku 2019

Koľko, ako a kedy si vziať pred tréningové komplexy

Každý výrobca musí uviesť číslo jednej časti svojho pred tréningu v gramoch. A aby spotrebiteľ neprekročil so správnym množstvom, odmerná lyžica dodaná pre samotný komplex, vypočítaná pre presne jednu porciu.

Niektorí výrobcovia odporúčajú začať s predbežným cvičením s polovičnou odmernou lyžičkou. Najčastejšie sa to týka agresívnych predrachov, ktoré majú silný stimulačný účinok.

Požadované množstvo komplexu by sa malo miešať približne v pohári vody a vypiť pred tréningom, približne 30-40 minút pred začiatkom sedenia. Hoci tam sú nuansy. Vzhľadom na individualitu organizmov by niektorí športovci predtraínu mali byť opití takmer 1 hodinu pred tréningom tak, aby všetky zložky komplexu mali čas stráviť. A zistiť tento okamih (správny čas) možno zažiť.

opatrenia

Pretrainingové komplexy majú kontraindikácie. Skôr ako ich začnete používať, vždy sa poraďte s lekárom! Pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie a dodržiavajte pokyny výrobcu týkajúce sa dávkovania a pravidiel podávania.

Je lepšie, aby ste sa vo večerných hodinách nezapojili do predrill.Pretože nadmerná excitácia centrálneho nervového systému určite povedie k nespavosti. Navyše, pri častom prijímaní takýchto komplexov sa telo začína zvyknúť na pôsobenie stimulantov. A taký účinok ako pri prvom príjme predrónu je už možný a nie je cítiť.

Preto je potrebné buď striedať predškoliace komplexy s použitím obyčajných a silných. Alebo, všeobecne, pravidelne sa prestávky v recepcii predtrenov.