Пажња! Тачност информација и резултати рангирања су субјективни и нису реклама.
7 бест протеин барс
Избор најбољих протеинских шипки - према оцјенама купаца.
Аутор: Алина Брагина
Недавно су протеинске барове постале веома популарне. А ако се прије него што се могу наћи само у трговинама спортске прехране, сада се протеинске барове све више појављују на полицама обичних супермаркета. Ово доприноси повећању у посљедњих неколико година, интересу за здравом начину живота и посебно правилној исхрани (ПП). Они који се придржавају правила правилне исхране, покушавају да се придржавају препорука о количини конзумираног протеина, све чешће укључујући храну богату протеинима у својим дијетама: протеински овсени кашик, протеински доручак, протеински колачићи, вафли и, наравно, слаткиши.
О најбољим протеинским плочицама и о томе ће бити речи на овом рангирању.
За и против протеинских барова
Прос:
- Брзо: не захтева готов производ за кување;
- Цонвениентли: не заузимају пуно простора, већ се дуго чувају;
- Делициоус: могу да замене "штетну" слаткоћу без нарушавања здравља нервног система;
- Лов цалорие: протеини се не депонују "у резерви", вишак аминокиселина се излучује из организма;
- Надокнади недостатак протеина у исхрани.
Важно је! Не укључујте се у протеине, њихова адекватна потрошња је важна за здравље јетре и бубрега. Боље је придржавати се препоручене стопе потрошње: минимум - 1 г протеина на 1 кг тежине (веома је лако запамтити). За спортске сврхе - скуп мишићне масе или губитак тежине - количина протеина може се повећати на 1,5-2 г на 1 кг тежине. Генерално, потребна количина конзумираног протеина зависи од многих фактора: скупа спортских циљева, изабране дијете, здравственог статуса, тежине, старости, пола.
Цонс:
- Немојте заменити пун оброк: шипке су неопходне у случајевима када не постоји могућност да се једе нормално, а из алтернативне само брзе хране. То јест, барови - то је ужина, али не и основа исхране;
- Неопходно је пажљиво прочитати састав: нису сви протеински барови једнако корисни, па бисте требали имати општу идеју о калоријском садржају намирница и састојака протеинских залогаја, јер под називом "протеин бар" можете сакрити уобичајену слаткоћу.
Важно је! Чак и ако, у смислу садржаја калорија и протеина и других састојака хранљивих састојака, све изгледа „нормално“, вреди се посегнути за протеинским грицкалицама ако је потребно.
Врсте протеинских шипки
- Протеинацеоус (велика количина протеина, јести неке угљене хидрате и масти);
- Протеин-угљени хидрати (око исте количине протеина и угљених хидрата);
- Царбохидрате (мала количина протеина, висок садржај угљених хидрата). То су разне муслинске и воћне барове, које не спадају у протеинске барове, као такве, и које се продају у обичним супермаркетима.
Протеин Бар Протеин Бар. Они могу бити чисто протеински и могу бити протеин-угљикохидрати. То не значи да се ово друго треба избјегавати. Све зависи од циљева и потреба. За оне који раде изградња мишића, било који барови ће бити занимљиви, али посебно протеин-угљикохидрати (то је, у ствари, мали дио геинера у облику шипке), јер је важно одржавати повећан унос калорија током добијања тежине. И то је случај када су угљени хидрати једнако важни као и сам протеин. Према томе, такви "тешки" висококалорични барови су првенствено избор оних који настоје да добију на тежини.
Они који желе супротно изгубити тежину, треба да изаберете протеинске шипке са високим садржајем протеина и ниско-угљених хидрата, као и да обратите пажњу на количину масти.Идеално, такав бар је по функцији сличан протеинском шејку - он је извор протеина са минималном количином угљених хидрата и масти.
Ако се шипке не користе у спортске сврхе, већ једноставно као извор есенцијалних нутријенатаонда се барови протеина-угљених хидрата (као и чисти угљени хидрати) боље једу када је потребна енергија, на пример, ујутру када тело треба много глукозе. Бјеланчевине се најбоље конзумирају у другој половини дана или у вечерњим сатима када се тијело припрема за спавање и не треба превише енергије.
Топ Протеин Бар Ратингс
| Категорија | Плаце | Име | Ратинг | Прице |
|---|---|---|---|---|
| Бест Протеин Протеин Барс | 1 | Куестбар | 9.9 / 10 | 230 |
| 2 | БиоТецх УСА Зеро Бар | 9.8 / 10 | 145 | |
| 3 | Бомбомб | 9.7 / 10 | 100 | |
| Бест Протеин Царбохидрате Протеин Барс | 1 | Мусцле Пхарм Цомбат Црунцх | 9.9 / 10 | 160 |
| 2 | БСН Протеин Црисп | 9.8 / 10 | 125 | |
| 3 | МусцлеТецх Нитротецх Црунцх | 9.7 / 10 | 170 | |
| 4 | МиПротеин Оат & Вхеи | 9.6 / 10 | 130 |
Бест Протеин Протеин Барс
|
Куестбар
230 (бар 60 г)
Амерички Куест барови, који су популарни широм света, с правом се сматрају најбољим протеинским шипкама, јер су направљени од високо квалитетних састојака, а њихов састав задовољава својом краткоћом. Извор протеина је млијеко и изолат протеина сирутке. Садржи растворљиву кукурузну храну, која је влакно (пребиотик), што позитивно утиче на цревну микрофлору. Као заслађивачи користе се познати и сигурни еритритол, сукралоза и стевија. Исхрана и енергетска вредност од 60 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Барови су сјајни, квалитет и укус су супер. Једи их кад желиш слатко. |
|
БиоТецх УСА Зеро Бар
145 (бар 50 г)
Зеро бар је високо-протеинска шипка са нултим садржајем лактозе америчког произвођача спортске исхране. Извор протеина је изолат сирутке и млечних протеина, као и беланчевина. Састав шипке је фруктоолигосахариди, који су, попут растворљивог кукуруза из прехрамбених влакана, влакна и стога немају калорије. Малтитол, сукралоза и стевија се користе као заслађивачи. Исхрана и енергетска вредност од 50 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Прави помагач у губљењу тежине - бар има низак гликемијски индекс, добро задовољава глад, али не сви укуси се воле. |
|
Бомбомб
100 (бар 60 г)
Протеинске шипке руског произвођача БомбБар су недавно постале веома популарне. На руском тржишту, они још увек немају аналоге у количини протеина у бару. Извори протеина су концентрати сирутке и млечних протеина. Изомалтолигосахарид (ИМО) се користи као влакно. Сладило - стевија, шипка је обогаћена витамином Ц. Исхрана и енергетска вредност од 60 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Барови су супер. Они замењују слаткише и заиста помажу на путовањима - не желим да једем 2-3 сата.Укуси су субјективни, али ми се више допао тирамису. |
Бест Протеин Царбохидрате Протеин Барс
|
Мусцле Пхарм Цомбат Црунцх
160 (бар 63г)
Мусцле Пхарм је прилично млада америчка марка спортске прехране. Цомбат Црунцх је најпогоднији за оне који раде на скупу маса или онима којима је потребан извор брзе енергије, јер овај бар има пристојан дио протеина и угљикохидрата. Протеинска мешавина се састоји од изолата сирутке и млечних протеина, угљених хидрата - од шећера, малтодекстрина и тапиока скроба, тј. Једноставних угљених хидрата. Извор влакана је изомалтолигосахарид (ИМО). Исхрана и енергетска вредност од 63 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Укусна чоколадна бомбона са хрскавим лоптицама у глазури која се топи у устима. Овај бар је врло сличан Сницкерсу. |
|
БСН Протеин Црисп
125 (бар 57 г)
БСН је један од најпознатијих свјетских брендова спортске прехране. Протеин Црисп - бестселер међу енергетским плочама. Протеинска мешавина се састоји од изолата сирутке и концентрата сурутке и млека, угљених хидрата - из тапиоке скроба и малтозног сирупа. Извор влакана је изомалт-олигосахарид. Исхрана и енергетска вредност од 57 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Пробала сам различите протеинске шипке и могу рећи да је ова ужина једна од најбољих, како по укусу, тако и по квалитети. Поред тога, погодан је - немојте носити шејкер са добитком, само једите бар након тренинга. |
|
МусцлеТецх Нитротецх Црунцх
170 (65 г бар)
Протеин Бар Нитротецх Црунцх савршено задовољава глад и обезбеђује мишићима потребну енергију за брз опоравак након тренинга. Извор протеина је изолат сирутке и концентрат и изолат млечних протеина. Угљени хидрати су представљени шећером и кукурузним сирупом. Дијетална влакна - ИМО, заслађивач - малтитол. Исхрана и енергетска вредност од 65 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Дуго је било засићено, само сам стварно хтео да пијем за њим. |
|
МиПротеин Оат & Вхеи
130 (бар 88 г)
МиПротеин има веома широку палету грицкалица: од ниско-калоричних веганских барова до срдачних залисака. Оат & Вхеи је одлична комбинација сложених угљених хидрата са млечним протеинима. Скоро половина шипке је зобена каша са печеним сладним овасом и пшеничним брашном обогаћеним витаминима. Протеинска мешавина се састоји од протеина и концентрата сурутке. Изомалтолигосахарид се узима као дијетална влакна, а изомалт и сукралоза се користе као заслађивачи. Исхрана и енергетска вредност од 88 г (зависи од укуса):
Главне предности:
Цонс:
|
 9.6 / 10
Ратинг
Ревиевс
Врло срдачна грицкалица, увек носим ове шипке са собом, кафа је посебно укусна, као и ја. |
На шта треба да обратим пажњу при избору протеинске шипке?
- Цомпоситион (у идеалном случају, што је мања, то је боље): који су главни састојци у овој шипки?; има ли у њему влакна и шта? ту су и додатне компоненте (витамини, извор здравих масти, итд.).
- Садржај калорија: ако требате удебљати / напунити батерије, онда дајте предност "тешким" шипкама; ако желите да изгубите на тежини / попијете ужину увече - ниско-калоричну.
- Количина протеина. Произвођачи често на предњој страни етикете наводе информације о проценту протеина у шипки, на пример, 30%. То не значи да ова шипка садржи 30 г протеина, што значи да се за трећину бар састоји од протеина, а друге две трећине су други састојци (угљени хидрати, масти, влакна, различити побољшивачи и формери, итд.). Према томе, ако је, на пример, бар тежак 60, тада ће протеин у њему бити 20 г. Најчешћи извор протеина су концентрати и изолати сирутке и протеина млека, сојин изолат. Врло често се колону додаје у бар. То није ништа као желатина, то јест, хидролизована, подељена на аминокиселине, протеин везивног ткива. У поређењу са протеинима млека, колаген има инфериорни аминокиселински састав, стога желатин у протеинским шипкама треба сматрати адитивом који даје равномерну текстуру и облик бару, а не као извор протеина.
- Количина угљених хидрата. Чињеница да су у протеинској шипки не значи да таква ужина аутоматски постаје лоша. Тражите кога и за коју сврху. За массаборина протеинске шипке са угљеним хидратима савршено одговарају. И већ за нискокалоричну дијету, они нису најбољи избор. Извор угљених хидрата у таквим шипкама могу бити сирупи (кукуруз, пиринач), малтоза, шкроб из тапиоке, малтодекстрин и обичан шећер.
- Количина влакана Директно од људи, не апсорбује се, тако да не носи никакво оптерећење на калорије. Али дијетална влакна се апсорбују од корисних бактерија које живе у људском дебелом цреву, микрофлоре, тако да су влакна неопходна за добро варење. Даје осећај ситости, ау комбинацији са протеинима, омогућава да се глад задовољи неколико сати, јер се аминокиселине из протеина у присуству влакана апсорбују дуже. Извори дијеталних влакана у шипкама су најчешће изомалт-олигосахариди, инулин, фруктоолигосахариди, растворљива влакна кукуруза.
- Свеетенерс. Додатни састојци. Сугарлоза, малтитол (малтитол), стевија и еритритол (еритол) најчешће се користе као заслађивачи и заслађивачи у производњи шипки. Сви они немају калорије. Шипке су често обогаћене витаминима и минералима, додају се карнитин и креатин. То бару не даје посебне предности, јер се чешће додају додатни састојци у малим количинама.
6
Ажурирано: 09.01.2019
Оцена у категоријама:
