Пажња! Тачност информација и резултати рангирања су субјективни и нису реклама.
12 бест веигхт гаинерс
Тренирамо у корист раста
Аутор: Алина Брагина
Неки спортисти су сигурни да само протеин доприноси сакупљању "праве" тежине. Други узимају уместо чистог протеина или поред угљених хидрата и протеинских смеша. Геинера испуњава енергетски дефицит и помаже тијелу да боље апсорбира протеине. Поред тога, поред угљених хидрата и протеина, могу садржати и витаминско-минералне смјесе, аминокиселинске комплексе, креатин и друге корисне функционалне компоненте. Све ово убрзава периоде опоравка и обезбеђује неопходну енергију за обуку.
Испод је преглед. најбоља оцена добитника за добијање на тежини. У изради мишљења корисника и стручњака сајтова Бодибуилдинг.цом (ББ.цом), Спортсвики.ру и Иандек.Маркет, као и информације о онлине продавницама и, наравно, о нашем сопственом искуству.
Вахно! Детаљније информације о трошковима добитника у различитим тежинским и ценовним распонима можете наћи у информацијама о производу у тексту чланка.
| Категорија | Плаце | Име | Ратинг |
|---|---|---|---|
| Најбољи добитници премиум сегмента | 1 | Гаинер "Сериоус Масс" би Оптимум Нутритион | 9.9 / 10 |
| 2 | Гаинер "Труе-Масс 1200" из БСН | 9.8 / 10 | |
| 3 | Гаинер "Гаин Фаст 3100" из Универсал Нутритион | 9.7 / 10 | |
| 4 | Гаинер "Про Цомплек Гаинер" од Оптимум Нутритион | 9.6 / 10 | |
| 5 | Гаинер "Уп Иоур Масс" би МХП | 9.1 / 10 | |
| Најбољи добитници просјечне цјеновне категорије | 1 | Гаинер "Мутант Масс" би Мутант | 9.7 / 10 |
| 2 | Гаинер "Масс Еффецт Револутион" из САН-а | 9.6 / 10 | |
| 3 | МиПротеин'с Веигхт Гаинер Бленд | 9.5 / 10 | |
| 4 | Гаинер "Супер МАСС Гаинер" из Диматизе | 9.4 / 10 | |
| 5 | Гаинер "Мусцле Јуице Револутион 2600" из Ултимате Нутритион | 9.4 / 10 | |
| Најбољи буџетски добитници | 1 | Гаинер Хипер Масс 5000 из БиоТецх УСА | 9.6 / 10 |
| 2 | Гаинер Премиум Кс-Гаинер из КФД Нутритион | 9.4 / 10 | |
| 3 | Гаинер "Веидер Мега МАСС" би Веидер | 9.0 / 10 |
Најбољи добитници премиум сегмента
|
Прво место на ранг листи је гаинер "Сериоус Масс"од Оптимум Нутритион - за најбољи однос цене и квалитета Оптимум Нутритион је амерички произвођач који је лидер на тржишту спортске исхране како у Русији, тако иу многим земљама Европе и света у целини. У арсеналу овог бренда више од 30 година искуства и висококвалитетних производа, као и јака маркетиншка подршка. Озбиљна маса је класични хигх-царб угљикохидрат базирани гаинер, малтодекстрин. Протеинска компонента је представљена комплексом протеина са различитим брзинама апсорпције и састоји се од протеина сирутке, казеина и јаја. Гаинер је додатно обогаћен витаминско-минералним комплексом. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Укуси: банана, ванила, јагода, чоколада. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Гаинер је посебно добар за оне који јако добијају на тежини. За све остале, добијена тежина мишића ће бити пола масти. Тешко је рећи нешто по укусу - сватко има различите преференције, али мени се више свидјела банана. |
|
Гаинер "Труе-Масс 1200" из БСН
БСН-ов “Труе Масс” добитник је такође погодан за добијање мишићне масе. БСН је такође амерички произвођач, део прехрамбеног концерна Гланбиа, заједно са Оптимум Нутритион, са којим дели прва места на ранг листи спортске исхране у Русији. Угљикохидратна компонента геинера је представљена малтодекстрином и целим зрном зобеног праха. Протеинска мешавина се састоји од концентрата, изолата и пептида протеина сирутке, мицеларног казеина и калцијум казеината, изолата млечних протеина и албумина јаја. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Укуси: банана, чоколада, маслац од чоколаде и кикирикија, колачи са кремом, јагода-млеко, сладолед од ванилије. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добар високи ниво угљених хидрата. Овде је заиста много угља и то треба узети у обзир приликом избора и куповине. Протеин комплекс достојан. |
|
Гаинер "Гаин Фаст 3100" из Универсал Нутритион
Универсал Нутритион је основан 1977. године и тренутно је један од лидера на тржишту спортске исхране, како у својим матичним државама тако иу Русији. Високо поштован бренд који нуди широк спектар додатака исхрани. Гаинер Гаин Фаст, као и многи други производи Универсал - је комплексан адитив, који поред главних састојака садржи и много додатног. База је смеша брзих угљених хидрата: малтодекстрина, фруктозе, декстрозе и полимера глукозе. Протеинска компонента је концентрат сирутке и казеин. То јест, према саставу, Гаин Фаст је обичан добитник на брзим угљеним хидратима и протеину сирутке, али додатни комплекси имају важну улогу у њему: активни анаболички агенси (аргинин са орнитином, итд.), Метаболички оптимизатори (бета-аланин, орашасти семенки прах) Цола, Ген-Схен и Бромелаин), липотропици и ергогеници (креатин, карнитин, глутамин), аминокиселински и витаминско-минерални комплекси. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Постоји ефекат, осећа се повећање снаге, мишићи набубре, а ја се довољно брзо опоравим; у сваком случају, такође је потребно јести нормалну храну, а не само добитак. |
|
Гаинер "Про Цомплек Гаинер" од Оптимум Нутритион
Додатак “Про Цомплек Гаинер” је још једна верзија гаинера за добијање на тежини од оптималне исхране. У поређењу са производом „Озбиљна маса“ из истог предузећа, проценат протеина у односу на угљене хидрате је овде већи - 55/85 наспрам 50/250. Због тога, производ је погодан за људе са пуном тјелесном масом да добију мишићну масу. Низак садржај аминокиселина се компензира богатим комплексом витамина и минерала. Састав:650 кцал по порцији, 85 грам угљени хидрати, 55 грама протеина, више од 20 витамина, минерала и аминокиселина, влакна, 70 калорија из масти. Опције паковања "ОзбиљноМаса "у продавницама:
Укуси: банана, дупла чоколада, јагода, ванила. Главне предности:
Цонс:
|
 9.6 / 10
Ратинг
|
|
Гаинер "Уп Иоур Масс" би МХП
Производ МХП “Уп Иоур Масс” позициониран је као адитив са јединственом макроболичком формулом. Састав гена укључује угљене хидрате са ниским гликемијским индексом. Због тога је погодан за добијање на тежини иу витким мезо- и ецтоморфима, као иу спортистима који су склони пунини. Састав:510 кцал по порцији, 58 грама угљени хидрати, 46 грама протеина, 99 калорија из масти, 15 витамина, влакана, глутамина, аргинина,БЦАА у формули. Опције паковања "ГореиоурМаса "у продавницама:
Укуси: Крем колачићи, ванилија, чоколада, кикирики путер, домаћи колачи од цимета. Главне предности:
Цонс:
|
 9.1 / 10
Ратинг
|
Најбољи добитници просјечне цјеновне категорије
|
Гаинер "Мутант Масс" би Мутант
Мутант је бренд спортске прехране у власништву канадске компаније Фит Фоодс, која производи производе за активан и здрав живот. Маса Гаинер Мутант има добар однос угљених хидрата и протеина - 100 г производа садржи 20 г протеина и 70 г угљених хидрата. Протеинска матрица се састоји од концентрата, изолата и пептида протеина сирутке, мицеларног казеина, концентрата и изолата млијечног протеина. Угљенохидратна компонента геинера је такође вишекомпонентна и представља комплекс комплексних и једноставних угљених хидрата: скроб, воштани кукуруз, малтодекстрин, скроб од јечма, слатки кромпир (слатки кромпир), зобена каша. Гаинер је обогаћен и мешавином здравих масти из: авокада, лана, бундеве, кокосовог и сунцокретовог уља. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Веома добар добитник, у трећој недељи пријема, већ сам видео прве резултате, нема проблема са асимилацијом и укусом, добро га храни. |
|
Гаинер "Масс Еффецт Револутион" из САН-а
САН је компанија за спортску исхрану са седиштем у САД. На тржишту спортских додатака дјелује више од 20 година. Састав гејнера Масс Еффецт Револутион је другачији од већине других - не садржи једноставне шећере, и стога је најпогоднији за оне који добијају на тежини без проблема, али једноставно немају времена да добију довољно хранљивих материја и калорија из хране. Угљикохидратни комплекс МиоЦарб састоји се од сложених угљених хидрата, изолованих из житарица, и пиринчаних мекиња које побољшавају варење. Протеинска матрица се зове ОцтаПуре 8 и састоји се од изолата сојиног масног ткива, смеђег протеина риже, концентрата, изолата протеина сирутке и хидролизата, мицеларног казеина и калцијум казеината, изолата млечних протеина. Гаинер је додатно обогаћен креатином. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.6 / 10
Ратинг
Ревиевс
Производ је веома снажан и ефективан, дуго засићује захваљујући сложеним угљевима, апсорбује се у телу без проблема, барем за мене. |
|
МиПротеин'с Веигхт Гаинер Бленд
МиПротеин је енглески произвођач спортске прехране просјечне цјеновне категорије, која је однедавно врло популарна у Русији. Главни састојци у маси Гаинер мешавине су млевени овас (65%), мешавина протеина (30%) и малтодекстрин. Протеинска матрица је комплексна и састоји се од концентрата протеина сирутке и концентрата млечних протеина, што сугерише да матрица садржи и казеин, јер Ово је главни протеин (80%) млека. Основа геинера - сложени угљикохидрати, који су одличан извор енергије. Такви угљени хидрати не изазивају оштар скок у нивоу шећера у крви и постепено ослобађају глукозу у крв. Мала количина малтодекстрина, једноставних угљених хидрата, обезбедиће телесу брзу енергију потребну мишићима одмах након вежбања. Протеинска матрица се такође састоји од "брзих" и "спорих" протеина. Протеин сирутке се брзо апсорбује у организму, а аминокиселине ће ући у крвоток у року од 30 минута, казеин ће се апсорбовати неколико сати и обезбједити тијелу есенцијалне аминокиселине дуже вријеме. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.5 / 10
Ратинг
Ревиевс
Тражио сам добитника на бази зобене каше. Ефикасност мојих тренинга је побољшана, али укус је свакоме посао, неки људи то воле, неки не. Мислим да је резултат важнији. |
|
Гаинер "Супер МАСС Гаинер" из Диматизе
Гаинер "Супер МАСС" се сматра једним од најекономичнијих производа (као и многи други спортски додаци марке Диматизе). Уз релативно ниску цијену, има високу количину калорија, садржи БЦАА аминокиселине потребне за опоравак и раст мишића, витамине, креатин, глутамин. Однос угљених хидрата и протеина сличан је бренду "Озбиљна маса" (250/50). Састав: 1300 кцал по порцији,> 250 грама угљених хидрата, 52 грама протеина, 70 калорија из масти, око 25 витамина и минерала. Садржи комплекс аминокиселина (укључујући леуцин, валин, изолеуцин, глутамин), креатин, дигестивне ензиме. Опције паковања "Супер МАСС "у продавницама:
Укуси: банана, крем колачићи, бобице, ванилија, чоколада. Главне предности:
Цонс:
|
 9.4 / 10
Ратинг
|
|
Гаинер "Мусцле Јуице Револутион 2600" из Ултимате Нутритион
Америчка Ултимате Нутритион, настала почетком осамдесетих година прошлог века, један је од лидера на тржишту спортске исхране. Произведени производи су високог квалитета, о чему свједочи велики број позитивних рецензија, укључујући и оне о добитницима ове марке. Револуција мишићног сока садржи протеинску мешавину Оцто-ПРО Протеин Бленд, која се састоји од 8 врста протеина: концентрата сирутке и изолата и протеина млека, хидролизата сирутке, казеина (мицеларног и калцијум казеината) и протеина јајета. Угљикохидратну компоненту геинера представљају малтодекстрин од кукуруза и риже. Гаинер је додатно обогаћен дигестивним ензимима и глутамином. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Укуси: банана, чоколада, пецива са кремом, јагоде, ванилија. Главне предности:
Цонс:
|
 9.4 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добар добитник, добијам им калоразх. Гоод ноурисхес. Мешани медијум. Нема проблема са варењем (иу млеку иу води). |
Најбољи буџетски добитници
|
Гаинер Хипер Масс 5000 из БиоТецх УСА
БиоТецх УСА има више од 20 година искуства у индустрији спортских додатака прехрани. Састав појачивача Хипер Масс укључује комплекс угљикохидрата ТриЦарбо Матрик и Протеин Цомплек. ТриЦарбо Матрик се састоји од три типа угљених хидрата са различитим гликемијским индексима и стопама апсорпције: малтодекстрин, инулин и кукурузни скроб. Углавном, инулин се, као влакно, не апсорбује у организму и нема нутритивну вредност, али је неопходан за добру функцију црева. Протеински комплекс се састоји само од протеина млека са комплетним аминокиселинским саставом: концентрат и изолат сурутке и калцијум казеинат. Гаинер је додатно обогаћен микронизираним креатин монохидратом у веома доброј дози - 3 г по порцији. Поред тога, за разлику од других произвођача добитника, БиоТецх УСА је навео адекватан једнократни део - 65 г, који се лако учи. Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.6 / 10
Ратинг
Ревиевс
Мијеша се без проблема, ту је креатин у композицији, што је у принципу добро, али га ипак узимам одвојено, а понекад добијем и геинер умјесто доручка. Дигестивни тракт је нормалан. |
|
Гаинер Премиум Кс-Гаинер из КФД Нутритион
КФД Нутритион - пољски произвођач додатака исхрани, укључујући спортску исхрану, у ценовној категорији буџета. Упркос чињеници да је компанија основана релативно недавно, већ је стекла популарност на руском тржишту због повољног односа цене и квалитета. Гаинер се састоји од трећине мљевеног зобеног брашна, који је извор полако ослобођене енергије, тако да Кс-Гаинер неће узроковати нагли пораст нивоа шећера у крви и дати осјећај пунине за дуго времена. Такође у једнаким деловима (15%) састав геинера обухвата кукуруз од скробног воска (такође сложених угљених хидрата) и декстрозе (у суштини шећер, брзу енергију). Извор аминокиселина у овом производу је класичан концентрат протеина сирутке (20%) и изолат млечних протеина (5%). Гаинер је додатно обогаћен аминокиселинама глутамином (5%) и бета-аланином (1,5%). Исхрана и енергетска вредност од 100 г:
Главне предности:
Цонс:
|
 9.4 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добар добитак на чврстим угљевима, сјајан, тако да можете пити за доручак; не натечен, мирише на зоб, чврсти укус 4. |
|
Гаинер "Веидер Мега МАСС" би Веидер
Веидер је развио бренд Мега МАСС посебно за оне којима је тешко да добију на тежини редовним оброцима. Релативно ниске укупне калорије (360 - 400 калорија) у комбинацији са високим садржајем угљених хидрата у односу на протеине (68/20) омогућава вам да брзо напуните енергетски биланс пре или после вежбања. Према оцјенама купаца, производ се одликује добром пробављивошћу, али не сваки спортиста ће из њега израсти мишиће. Најбоље од свега, “Веидер Мега МАСС” је погодан за танке ектоморфе, обезбеђује висококвалитетну и комплетну исхрану. Састав: 360 кцал по оброку, 68-70 грама угљених хидрата, 20 грама протеина, 60 калорија из масти, 15 витамина и минерала, комплекс аминокиселина (укључујући аргинин, леуцин, фенилаланин, валин, триптофан). Укуси: чоколада, ванила, јагода. Главне предности:
Цонс:
|
 9.0 / 10
Ратинг
|
Како добити мишићну масу?
Брз и ефикасан сет маса је сан многих посетилаца теретане, само се говори о томе. Да би се изградила мишићна маса, потребно је радити у три правца у доброј вјери:
- тренинг са слободним утезима;
- поштовање висококалоричне дијете;
- квалитетан сан за ефикасан опоравак.
Наравно, постоје нијансе:
- ако се вежбе изводе без праћења правилне технике и прогресије тежина, понављања у приступу и броја самих приступа, мишићи неће расти;
- ако тренирате до исцрпљености, али истовремено неуравнотежени и једете мало, ваши мишићи неће расти;
- Ако обавите обе прве тачке, али у исто време „заборавите“ одморити се и наспавати, мишићи неће расти, јер расту тачно током одмора и сна.
Стога је веома важно да се поштују све три тачке.
Шта је боље за добијање тежине или протеина?
Да би се одговорило на ово питање, требало би поставити друго питање - како мишићи заиста расту?
Синтеза нових мишићних ћелија (скуп масе) захтева храњиве састојке, нарочито аминокиселине и глукозу. Њихови извори су респективно протеини и угљени хидрати. Једноставно речено, тањир хељде са месом. А ако направимо аналогију са конструкцијом, аминокиселине (протеини) су “грађевински материјал”, “цигле” за нове мишићне ћелије, а глукоза (угљени хидрати) су “радници” који граде нове мишиће од ових “цигли”. Неће бити "грађевинског материјала", мишићи неће расти, неће бити "радника", мишићи неће расти. Због тога је толико важно да тело снабдева протеином и угљеним хидратима. А добитници су само мешавине протеина и угљених хидрата, за разлику од чистог протеина, који је „снабдевач“ само „грађевинских материјала“. Али постоје и нијансе у избору између ова два производа.
Ко је погодан за добитника, а за кога - протеин?
У овом издању веома важну улогу игра тип тела спортисте. За оне који су веома брзо добијали на тежини, и / или имају висок проценат поткожног масног ткива, добитници су чак контраиндиковани, јер могу изазвати додатно повећање тежине због високог калоричног садржаја.
Зато Протеин је добар избор за оне који имају успорен метаболизам и за које је прекомерна конзумација угљених хидрата (укључујући добитке) препуна повећања процента поткожног масног ткива. Због тога се за такве људе угљеним хидратима препоручује да узимају само од хране, конзумирајући житарице, хлеб од целог зрна, поврће и друге изворе сложених и полако пробављивих угљених хидрата.
Уопштено, протеинске додатке треба посматрати само као додатни извор протеина у исхрани, без обзира на тип тела или пол (за девојчице је такође могућ протеин). Протеински шејкови су идеални за оне који не могу (не желе, немају времена) да обезбеде дневни унос протеина у траженим количинама.
Добитници су најбољи избор за оне који имају танко тијело и брзи метаболизам, због чега постоје проблеми с повећањем тежине, и мишићне и масне. За такве спортисте, пре свега, развијени су добитници који ће помоћи у одржавању високе калоријске дијете.
Састав добитника
Зато Гаинер је мешавина угљених хидрата и протеинаонда су те хранљиве материје главне, које се, пак, могу састојати и од једне компоненте и бити комплексне.
То значи да протеинска матрица може бити представљена само концентратом протеина сирутке, или може бити комплексна и укључује, поред сурутке, казеин, албумин јајета и друге изворе протеина.
Заузврат, угљикохидратна компонента може бити представљена само малтодекстрином, и може бити сложена и укључује и житарице (зоб, јечам, кукуруз), као и амилопектин, различите шкробове, влакна.
Комплексни добитници интересантна разноликост извора нутријената, али моносиллабиц гаинерс на бази једноставних шећера што брже се апсорбују, што је њихова главна предност.
Поред главних састојака, креатор, аминокиселине и витаминско-минерални комплекси, као и дигестивни ензими могу бити део гејнера.
Важна карактеристика је омјер угљикохидрата и протеина. Постоје високопротеински, високо-угљени хидрати и добитници са оптималним односом основних хранљивих материја.
Енергетска и нутритивна вредност добитника
Произвођачи често наводе енергетску вредност читавог препорученог појединачног сервирања. Може бити веома велика и чини, на пример, 300 г. Према томе, енергетска вредност ће изгледати веома импресивно и инспиративно у поређењу са другим добитницима, и чини, на пример, 1200 кцал. Ово је много, и не може свако да научи такав део у исто време. Дакле, да би се проценило стварно енергетска вредност смеше, на етикети се налазе информације о калоријском садржају од 100 г производа.Анализа је показала да је у просеку калорична вредност добитака различитих произвођача у односу на 100 г приближно иста, и просечно 400 кцал, што може бити више него довољно за један коктел. Ако нема таквих података, етикета се може лако израчунати: потребно је множити број кцал цијелог дијела за 100 г, а затим подијелити са бројем грама цијелог дијела. На пример, 1200 кцал * 100 г / 300 г = 400 кцал.
Нутритивна вредност - је количина протеина, угљених хидрата и масти у једном делу добитка у грамима. Поново, боље је пронаћи информације о нутритивној вриједности од 100 г производа. Најбољи индикатор би био 20 г протеина и 80 г угљених хидрата за такву количину добитка.
Када треба да пијеш добитник?
Од добитника (од енглеског. Гаин - повећање, повећање) - мешавина угљених хидрата и протеина, дизајнирана за брзо допуњавање енергетских резерви и повећање тежине, треба их пити непосредно прије и / или након тренингакада тело највише треба хранљивих материја. Због тога је правовремено храњење једнако ефективном опоравку, а тиме и масеном скупу.
Дакле, ако нема времена (прилике, жеље) да се поједе пуна вечера након вечерњег вежбања, онда можете попити део гена, обезбеђујући тиме аминокиселине и глукозу. Или попијте такав коктел прије тренинга, ако није било времена (прилика, жеља) да једете пуни оброк, поново дајући телу глукозу да има снаге да ради у теретани, и аминокиселинама, које такође улазе у синтезу хормона, ензима и нових. мишићне ћелије. Ако се организам не "храни", онда ће из својих резерви узети ресурсе за обуку: глукозу из гликогена, и аминокиселине из мишића, уништавајући их, а спортисти то само покушавају да избегну.
У сваком случају, запамтите то добитници су биолошки активни додаци основној исхрани и стога не могу заменити потпуну и уравнотежену исхрану. Природна храна је увек пожељнија.
Колико је гејнеру потребно за један коктел и са чиме га треба мешати?
Различити произвођачи наводе различите количине: неки пишу да треба да узму 300 г смеше, док други кажу да је довољно 100 г. У овом питању треба водити индивидуалне потребе. Ако је исхрана довољно избалансирана и не постоји посебан недостатак хранљивих материја, укључујући угљене хидрате, онда је довољно 100 г пијанице након тренинга. Ако се испоставило да је једини оброк на дан тренинга био доручак за вријеме трчања, онда можете узети све 300 г смјесе, али онда их подијелити барем у 2 дозе. Јер како апсорбовати око 1200 кцал (300 г гејнера) у исто време, као што је већ наведено, не могу сви. Дакле, једнократни дио је врло индивидуално питање.
Такође је важно размотрити шта представља специфичан добитак и однос протеина према угљеним хидратима. Ово ће такође утицати на то колико ћете морати да узмете смешу за припрему једног коктела. Уопштено, ове тачке треба узети у обзир:
- тежина спортисте (што је мањи и сложенији, то више можете користити добитника);
- дијета (што је више неуравнотежено, више можете узети од добитника, али на пријатељски начин, требали бисте подесити главну снагу);
- састав добитника (који угљикохидрати су укључени у њега: једноставан, комплексан или њихов комплекс; оно што је укључено у протеинску матрицу);
- Однос у протеинском добитку и угљеним хидратима (за оне који добро не добијају на тежини, боље је да изаберете добитнике са високим угљеним хидратима, и обрнуто - за спортисте са спорим метаболизмом, пожељни су високо протеински добитци на сложеним угљеним хидратима).
Произвођачи најчешће препоручују мешање геинер-а са водом или млеком, јер има бољи укус. Поред тога, коктел са млеком ће бити хранљивији.
По запремини: коктел ће бити дебљи, ако узмете 300-400 мл воде или млека, и обрнуто, ако желите течнији коктел, треба узети око 500 мл "растварача" или чак и више.
23
Ажурирано: 08.01.2018
Оцена у категоријама:
- ПРЕПОРУЧУЈТЕ ПРОЧИТАТИ
- АЛЛ АРТИЦЛЕС
