Пажња! Тачност информација и резултати рангирања су субјективни и нису реклама.
Топ 15 исотониц
Избор најбољих спортских напитака - према оцјенама спортиста и стручњака
Аутор: Алина Брагина
Изотоника, као и остала храна са високим уносом угљених хидрата, често је лишена пажње посетилаца у теретани. Постојање таквих спортских напитака често је познато само аматерима и маратонцима. У овом рангирању, говорићемо о најбољим изотоничностима и зашто су уопште потребни.
Врсте спортских пића
Постоје три главне врсте спортских напитака: хипотонично, изотонично и хипертонично. Или пиће за: хидратацију, енергију и опоравак.
Хидратацијаили засићење водом, неопходно је за брзо ослобађање од умора, које настаје када се дехидрација током интензивног знојења. Смањење количине воде у организму доводи до повећања вискозности крви. И то повећава број откуцаја срца и, као резултат, реакција се успорава и продуктивност се смањује.
Енергија потребно је током дугих и исцрпљујућих бициклистичких трка, маратона, као и за било коју другу дугу аеробну вежбу. То може бити фудбал, хокеј, тенис, бокс, пливање, скијање. То јест, било која врста спорта у којој је повећан срчани терет (оптерећење срца и крвних судова) и потреба за брзим енергијама.
Опоравак потребно након вјежбања. Током овог периода, тело захтева велику количину хранљивих материја да би напунило потрошене резерве и рехабилитацију.
За шта су спортска пића?
Исотониц неопходни су током дугих спортова, када постоји потреба за брзом енергијом за рад мишића. Имајући такав извор исхране, тело практично неће потрошити своје резерве угљених хидрата, које се чувају у мишићима у облику гликогена.
Изотоника, као и хипотоника, помажу да се успостави равнотежа воде и соли. Код повећаних оптерећења, на пример, када трчите на велике удаљености, знојење се повећава, што доводи до неравнотеже соли и течности у телу. Изотонични напици помажу да се брзо ријеши овај проблем.
Хипотоницс имају ниску концентрацију супстанци и састоје се углавном од електролита и пречишћене воде. Они су неопходни за надокнаду соли и течности потрошених током обуке. Мала количина угљених хидрата се такође може додати хипотонији. Таква пића су добра када телу нису потребни велики делови брзе енергије. На пример, ако обука није исцрпљујућа или није јако дуга.
Хипертензиви, напротив, потребне су након дугих и тешких терета. Они, као и изотоници, састављени су од угљених хидрата и електролита, али у већим концентрацијама. Често код хипертоничних пића додају протеине. Тако, тело не добија само глукозу и електролите за враћање резерви гликогена и водено-солне равнотеже, већ и аминокиселина за рехабилитацију мишића.
Напомена. Већина рангираних најбољих изотона је производња британског бренда СИС (Сциенце ин Спорт), јер су лидери европског тржишта у сегменту изотоничних пића за професионалне спортисте. Најважнија предност СИС-а је да су њихови производи тестирани и сертификовани од стране Информед Спорт агенције у складу са захтјевима ВАДА-е (Свјетска антидопинг агенција). Присуство таквог цертификата потврђује одсуство забрањених супстанци у испитиваним производима.
Топ исотониц ранкингс - Топ 15
| Категорија | Плаце | Име | Ратинг | Прице |
|---|---|---|---|---|
| Најбољи изотонични угљени хидрати | 1 | СИС Го Исотониц Енерги | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | СИС Го Енерги | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | СИС Го Енерги + кофеин | 9.8 / 10 | 180 | |
| Најбољи угљикохидратни електролит је изотоничан | 1 | СИС Бета Фуел | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | СИС Го Енерги + Елецтролите | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Сис иде електролит | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Маклер Мак Мотион са Л-карнитином | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Олимп Исо Плус | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Олимп Царбо Нок | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | ВП лаб Фит Ацтиве + Л-карнитин | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Сцитец Нутритион Исотец Ендуранце | 9.7 / 10 | 800 | |
| Најбоље хипотоничне напитке | 1 | СИС Го Хидро | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | СИС Го Хидро + кофеин | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Сис иде кафеином | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | СИС имуни таблете | 9.7 / 10 | 770 | |
| Најбоља хипертонична пића | 1 | СИС Рего Рапид Рецовери | 9.9 / 10 | 1 450 |
Најбољи изотонични угљени хидрати
|
СИС Го Исотониц Енерги
140 (једна порција гела, 60 мл)
Угљени хидрат пића у облику гела. Има флуидну конзистенцију, тако да Го Исотониц Енерги не може да пије воду. Ово је врло погодно ако не можете узети пуно воде и хране са собом на почетку. Малтодекстрин се одмах апсорбује у организму, а резултирајућа енергија се шаље у радне мишиће. Поред једне порције од 60 мл, добија се сет од 30 гелова. Метод употребе: пити један гел сваких 30-40 минута, али не више од 3 гела на сат. Не треба прати водом. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добри гелови, драго ми је што не морају да пију. Дефинитивно, веома је згодно и не заузимају много простора. |
|
СИС Го Енерги
1 100 (може, 500 г)
Главни задатак Го Енерги је да напуни резерве енергије и течности. Изотоник се лако пробавља јер се састоји од брзих угљених хидрата, малтодекстрина и фруктозе. Њихова количина по сервирању од 50 г - 47 г. Го Енергија се може користити током периода обуке, или директно током оптерећења. Го Енерги се производи у појединачним врећицама од по 50 г, ау банкама од 500 г и 1,6 кг. Метод употребе: за припрему изотоничног напитка, помијешати 50 г прашка са 500 мл воде, добро протрести. Пијте 100-150 мл сваких 10-15 минута током вежбања. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Изотонично добро. Недостатак електролита не чини га бескорисним. Понекад је потребна само енергија, и Го Енерги то ради савршено добро. |
|
СИС Го Енерги + кофеин
180 (једна порција гела, 60 мл)
Следећа у рангу најбољих изотоника је кофеинска верзија Го Исотониц Енерги Енерги Гела. Угљени хидрати ће дати телу прави ресурс, а 75 мг кофеина ће ојачати нервни систем и повећати издржљивост. Поред једне порције од 60 мл, добија се сет од 30 гелова. Метод употребе: пити један гел 20-30 минута пре краја оптерећења. Не треба прати водом. Не више од 4 гела дневно. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Замењујем гелове - прво пијем овај енергетски, затим онај са елетролитом, и на крају трке, када ми снага истиче - кофеин. |
Најбољи угљикохидратни електролит је изотоничан
|
СИС Бета Фуел
310 (кесица, 84 г)
У изотоничном бета-гориву, компонента угљених хидрата је иста као у Го Енерги, али са различитим односом између компоненти. На 2 дела малтодекстрина налази се 1 део фруктозе. Такав однос омогућава да се достави максимална могућа количина енергије у лако сварљивој форми без негативне реакције дигестивног система. Метод употребе: Растворити један део Бета горива у 500 мл воде, добро протрести. Пијте 100-150 мл сваких 10-15 минута. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Током исцрпљујућих дугих трчања, када је издржљивост већ на граници, ово гориво је одлично. Сјајно је да постоје електролити. Уопштено, наплаћени производ. |
|
СИС Го Енерги + Елецтролите
170 (једна порција гела, 60 мл)
Иди у електролит у облику гела. Ово изотонично тело ће дати део брзе енергије и потребних електролита. Гел има пријатну танку текстуру и не оставља јак афтертасте. Поред једне порције од 60 мл, добија се сет од 30 гелова. Метод употребе: пити један гел сваких 30-40 минута, али не више од 3 гела на сат. Не треба прати водом. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Одличан гел, у потпуности задовољава моје захтјеве. Нема нелагоде на делу дигестивног тракта. |
|
Сис иде електролит
1 100 (може, 500 г)
Го Елецтролите је класично изотонично пиће, електролитичка верзија Го Енерги. То јест, део свих потребних соли се додаје чистим угљеним хидратима.Такво пиће идеално обнавља резерве енергије и враћа равнотежу воде и соли. Облик ослобађања - појединачна кесица 40 г, сет од 18 кесица, лименке од 500 г, 1 кг и 1,6 кг. Метод употребе: Растворити 40 г праха у 500 мл воде, добро протрести. Пијте 100-150 мл пића сваких 10-15 минута током вежбања или по потреби. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Врло хладно изотонично. Суочава се са својим задатком. Једнократне порције су погодне за понети са собом на путовањима. |
|
Маклер Мак Мотион са Л-карнитином
1 150 (лименка, 1 кг)
Настављајући наш ранг најбољих спортских енергетских пића Мак Мотион - изотоничан, обогаћен карнитином. Комплекс угљених хидрата је представљен једноставним шећерима - декстрозом, сахарозом и малтодекстрином. Послуживање од 30 г садржи 26 г угљених хидрата. Поред електролита и комплекса витамина, Мак Мотион има и Л-карнитин у одличној дози - 1200 мг по порцији. Метод употребе: растворити 30 г изотоника у 500 мл воде. Пијте по потреби током интензивног напора. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Помаже да се ефикасније тренира. Волим чињеницу да у композицији постоји карнитин. Одлична вредност за новац. |
|
Олимп Исо Плус
1 400 (меки пакет, 1,5 кг)
Још један добар изотоник из Олимп-а. За разлику од Царбо Нок, Исо Плус се састоји само од једноставних угљених хидрата - шећера, глукозе, малтодекстрина и фруктозе. Поред њих постоји и изотонични витаминско-минерални комплекс, укључујући електролите, као и карнитин. Метод употребе: растворити 17,5 г изотоника у 250 мл воде. Пијте по потреби. Једна порција садржи 15 грама угљених хидрата. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добра јефтина изотоника. Испуњава енергију и ублажава умор, тако да можете да возите мало дуже у фудбалу. |
|
Олимп Царбо Нок
700 (меки пакет, 1 кг)
Поред класичних изотоничних брзих угљених хидрата, малтодекстрина и глукозе, Царбо Нок садржи изомалтулозу. То је исти дисахарид као сто је шећер. Насупрот томе, изомалтулоза има ниже гликемијске и инсулинске индексе и дужи период уноса енергије. Метод употребе: растворити 50 г изотоника у 500 мл воде. Пијте 100-150 мл сваких 10-15 минута. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Одличан изотоничан, идеалан за аматерску вожњу бициклом. Па храни и обнавља енергију. |
|
ВП лаб Фит Ацтиве + Л-карнитин
1 020 (софт пацк, 500 г)
Добро изотонично на декстрозу, то је и глукоза, тј. на једноставним угљеним хидратима, које тело тренутно апсорбује. Постоје неопходни електролити, додатно обогаћени витаминским комплексом и карнитином. 25 г изотоника садржи 20 г угљених хидрата, додаје се карнитин у количини од 1 г по порцији, што је добра доза. Метод употребе: растворити 25 г изотоника у 500 мл воде. Пијте у малим гутљајима током интензивног оптерећења по потреби. Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Користите пре пливања и током бициклистичких трка. Обавља своју функцију, осјети се рад карнитина. |
|
Сцитец Нутритион Исотец Ендуранце
800 (лименка, 1 кг)
Изотонични на брзим угљеним хидратима са електролитима и витаминима Ц и Е.У паковању од 33 грама садржи 30 грама угљених хидрата за допуну резерви енергије. Електролити обнављају равнотежу соли и воде, а витамини дјелују као антиоксиданти. Метод употребе: Растворити 33 г изотоника у 500 мл воде. Пијте у малим гутљајима током интензивног напора. Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Користи се током трка кајака. Уопштено, врло добро, са њиховим изотоничким радом. Било би љепше када би окус био више киселкаст. |
Најбоље хипотоничне напитке
|
СИС Го Хидро
770 (20 таблета у туби)
Го Хидро је комплекс електролита у облику таблета. Садржи 300 мг натријума, као и макронутријенте као што су калијум, калцијум и магнезијум за одржавање равнотеже соли у телу током интензивног кардио тренинга и такмичења. Поред електролита, Го Хидро садржи витамине Б1, Б2 и Б6 у количини од скоро четвртине препорученог дневног уноса. Метод употребе: растворити једну таблету у 500 мл воде, попити током тренинга. Не више од 4 порције дневно. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Волим да пијем те електролите током трчања у врућем времену, јер они добро утажују жеђ. |
|
СИС Го Хидро + кофеин
770 (20 таблета у туби)
Саме Го Хидро, али са додатком 75 мг кофеина. Такав електролитички напитак помоћи ће не само да се успостави равнотежа између воде и соли, већ и да се оснажи нервни систем. Метод употребе: растворити једну таблету у 500 мл воде, попити током тренинга. Не више од 4 порције дневно. Главне предности:
Цонс:
|
 9.8 / 10
Ратинг
Ревиевс
Понекад узмем за бициклизам, када немам времена да попијем кафу. Али не би требало да се заносите - напротив, кофеин уклања течност из тела. |
|
Сис иде кафеином
220 (једна порција, 60 мл)
Енергетски напитак Го Цаффеине Схот садржи део кофеина који се може поредити са кофеином у дуплом еспрессу. Поред стимуланса, шут садржи аминокиселину цитрулин у количини од 2 г. Оба ова састојка у комбинацији са магнезијумом и витаминима Б6, Б9 и Б12 смањују замор, одржавају концентрацију и повећавају издржљивост. Го Цаффеине Схот ће задовољити потребе спортиста и током припрема за такмичење и директно током такмичења. Поред појединачних оброка, ту су паковања од 12 снимака. Метод употребе: производ је потпуно спреман за употребу, мора се попити 30 минута пре жељеног ефекта. Не препоручује се пити више од 2 хица дневно. Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Пијем пре јутарњег тренинга, када треба брзо да се разведри. И без летаргије на тренингу. Па, укусно. |
|
СИС имуни таблете
770 (20 таблета у туби)
Основа изотоничних имуних таблета је 200 мг витамина Ц, тј. скоро три препоручене дневнице. У комбинацији са гвожђем, савршено подржава имунитет током јаког стреса. Натријум додан из електролита имуним таблетама. Метод употребе: растворити једну таблету у 500 мл воде, попити током тренинга. Не више од 4 порције дневно. Главне предности:
Цонс:
|
 9.7 / 10
Ратинг
Ревиевс
Ово пиће је много лепше од воде. Ове таблете су прикладне да понесете са собом на тренинг јер не заузимају пуно простора. |
Најбоља хипертонична пића
|
СИС Рего Рапид Рецовери
1 450 (може, 500 г)
Спортско пиће Рего Рапид Рецовери је намењен брзом опоравку и рехабилитацији мишића одмах након интензивних оптерећења. Мешавина се састоји од порција једнаке величине брзо сварљивих угљених хидрата - малтодекстрина и фруктозе, и изолата сојиног протеина. Рего Рапид Рецовери такође има све потребне електролите и минерале са комплексом витамина. Ово последње обухвата целу групу Б и витамине Ц, Е и Д. Поред једне вреће од 50 грама, постоје сетови од 18 кесица и лименки од 500 г, 1 кг и 1,6 кг. Метод употребеМешати 50 г Рего Рапид Рецовери са 500 мл воде. Пијте одмах након пуњења. Главне предности:
Цонс:
|
 9.9 / 10
Ратинг
Ревиевс
Добра замјена оброка након вјежбања. Врати се добро и брзо. И не мање важно, пиће се испоставило укусним, окусило чоколаду. |
Шта је изотонично пиће, његов састав
Исотониц - Ово је најпопуларнија врста спортских напитака. Изотонични - значи имати исти осмотски притисак као крвна плазма. Другим речима, изотонични напитак има сличан састав и концентрацију супстанци растворених у њему са течностима у телу. Због тога се ова пића брзо упијају и помажу у одржавању равнотеже у тијелу.
Цомпоситион
Изотоника се састоји од ватер и растворио се у њему једноставни угљени хидрати и соли. Често у ова пића додају витамински комплекс, кофеин и карнитин.
Дио су изотоничне угљени хидрати Малтодекстрин, глукоза и фруктоза су најчешћи. Ови једноставни шећери су извор енергије за мишиће. Ови угљени хидрати се брзо апсорбују и одржавају мишићне перформансе на високом нивоу.
Сол (калијум, натријум, магнезијум, калцијум) су електролити, тј. супстанце које врше електричне импулсе од централног нервног система до мишића. Ови импулси узрокују да се смање, то јест да раде. Људско тело стално добија и губи електролите. Они долазе из хране и излучују се знојем и урином.
Као што је већ поменуто, повећано знојење доводи до дехидрације и смањења резерви електролита. Због тога се нервни импулси погоршавају и, као резултат, мишићи прекидају контракцију. Перформансе тела у целини су смањене. Долази из изотоника електролити помажу у поновном успостављању мишићне функције и повећању издржљивости.
Витамини укључени у многе метаболичке процесе. Због тога, њихово присуство у пићу може бити одлична подршка за тело током озбиљних кардио. Такве витаминске мешавине најчешће укључују целу групу Б и витамин Ц.
Л-карнитин - Супстанца везана за витамине групе Б. Она обавља функцију транспорта масних киселина у ћелију, гдје ће бити уништена због енергије. А пошто се масне киселине могу оксидирати само у присуству кисеоника, узимање карнитина током аеробних вежби може дати телу додатни део енергије.
Кофеин - један од најпопуларнијих стимуланса нервног система. Али не заборавите да када се кофеин злоупотребљава, долази до претеране стимулације централног нервног система и, напротив, тело почиње да се успорава. Стога се препоручује умерен унос изотоника који садржи кофеин, посебно у врућем времену.
Ко може да пије изотоничне напитке и када?
Изотоника се може попити скоро свима који су укључени у аеробне спортове који захтијевају велику количину енергије. Таква пића се препоручују да се конзумирају директно у процесу обуке и такмичења. Међутим, не заборавите - спортска пића, као и друге врсте спортске исхране, имају контраиндикације. Пре него што почнете са узимањем, консултујте лекара!
Исотониц абусе као и друга пића са високим угљеним хидратима и храна може довести до прекомерне тежине.Зато, пре употребе изотоника, треба да се упознате са његовим саставом и обратите пажњу на количину угљених хидрата у једном делу. Ове информације ће вам помоћи да схватите колико вам је потребно да узмете производ за сваку специфичну сврху.
Колико и како пити изотонику током тренинга
На пример, када возите бицикл током једног сата, конзумира се 30-60 г угљених хидрата. Ова количина енергије вам омогућава да задржите добар темпо и спријечите умор, који настаје због смањења резерви гликогена и дехидрације.
На пример, у једној порцији сувог концентрата садржи 15 г угљених хидрата. Ова количина је довољна за пола сата вожње бициклом. Дакле, за један сат вожње требате узети двије порције концентрата.
Сваких 15 минута, препоручује се пити 125 мл изотоника. Према томе, цела порција концентрата мора бити растворена у пола литре воде.
Успешна обука за вас!
5
Ажурирано: 19.04.2019
Оцена у категоријама:
