Pansin! Ang katumpakan ng impormasyon at ang mga resulta ng ranggo ay subjective at hindi isang advertisement.
7 pinakamahusay protina bar
Pagpili ng pinakamahusay na mga protina bar - ayon sa mga review ng customer.
May-akda: Alina Bragina
Kamakailan lamang, ang mga protina bar ay naging napaka-tanyag. At kung bago pa sila matatagpuan sa mga sports nutrition store, ngayon ang mga protina bar ay nagsimulang lumitaw sa istante ng mga ordinaryong supermarket. Nag-aambag ito sa pagtaas sa mga nakaraang taon, interes sa isang malusog na pamumuhay at partikular sa tamang nutrisyon (PP). Ang mga sumusunod sa mga tuntunin ng tamang nutrisyon, subukang sumunod sa mga rekomendasyon sa dami ng protina na natupok, higit pa at mas madalas kabilang ang mga pagkaing mayaman sa protina sa kanilang mga pagkain: protina oatmeal, protina almusal, mga cookies ng protina, mga waffle at, siyempre, mga candy bar.
Tungkol sa mga pinakamahusay na protina bar at tatalakayin sa ranggo na ito.
Mga kalamangan at kahinaan ng mga protina bar
Mga Pros:
- Mabilis: Hindi nangangailangan ng pagluluto, handa-sa-kumain ng produkto;
- Maginhawang: hindi kukuha ng maraming espasyo, ay nakaimbak nang mahabang panahon;
- Masarap: maaari nilang palitan ang "nakakapinsalang" katamisan nang hindi sinasaktan ang kalusugan ng nervous system;
- Mababang calorie: Ang mga protina ay hindi nadeposito "sa reserba", ang labis na amino acids ay excreted mula sa katawan;
- Gumawa ng up para sa kakulangan ng protina sa diyeta.
Mahalaga! Huwag makibahagi sa mga protina, ang kanilang sapat na konsumo ay mahalaga para sa kalusugan ng atay at bato. Mas mahusay na sundin ang inirekumendang rate ng pagkonsumo: pinakamaliit - 1 g ng protina bawat 1 kg ng timbang (napakadali matandaan). Para sa mga layunin sa sports - isang hanay ng mga kalamnan mass o pagbaba ng timbang - ang halaga ng protina ay maaaring tumaas sa 1.5-2 g bawat 1 kg ng timbang. Sa pangkalahatan, ang kinakailangang halaga ng protina na natupok ay depende sa maraming mga kadahilanan: ang hanay ng mga layunin sa sports, ang napiling diyeta, katayuan sa kalusugan, timbang, edad, kasarian.
Kahinaan:
- Huwag palitan ang buong pagkain: ang mga bar ay kinakailangan sa mga kaso kung saan walang pagkakataon na kumain ng normal, at mula sa alternatibong mabilis na pagkain. Iyon ay, mga bar - ito ay isang meryenda, ngunit hindi ang batayan ng pagkain;
- Ito ay kinakailangan upang maingat na basahin ang komposisyon: hindi lahat ng mga protina bar ay kapaki-pakinabang na kapaki-pakinabang, kaya dapat magkaroon ng isang pangkalahatang ideya ng calorie nilalaman ng pagkain at ang mga sangkap ng protina meryenda, dahil sa ilalim ng pangalan "protina bar" ay maaaring itago ang karaniwang tamis.
Mahalaga! Kahit na, sa mga tuntunin ng calorie na nilalaman at protina at iba pang mga nakapagpapalusog na nilalaman, lahat ng bagay ay mukhang "normal", ito ay nagkakahalaga ng resorting sa mga protina meryenda kung kinakailangan.
Mga Uri ng Protein Bar
- Proteinaceous (isang malaking halaga ng protina, kumain ng ilang carbohydrates at taba);
- Protein-carbohydrate (tungkol sa parehong halaga ng protina at carbohydrates);
- Karbohidrat (maliit na halaga ng protina, mataas na nilalaman ng karbohidrat). Ang mga ito ay isang iba't ibang mga tela ng muslin at prutas, na hindi nabibilang sa mga protina bar, bilang tulad, at kung saan ay ibinebenta sa mga ordinaryong supermarket.
Protein Bar Protein Bar strife. Maaari silang maging purong protina, at maaaring protina-karbohidrat. Hindi ito nangangahulugan na dapat iwasan ang huli. Ang lahat ay depende sa mga layunin at pangangailangan. Para sa mga nagtatrabaho kalamnan gusali, ang anumang mga bar ay magiging kawili-wili, ngunit lalo na ang protina-carbohydrate (ito ay, sa katunayan, isang maliit na bahagi ng isang geyner sa anyo ng isang bar), dahil mahalaga ito upang mapanatili ang isang mas mataas na caloric na paggamit sa panahon ng nakuha ng timbang. At ito ang kaso kung ang carbohydrates ay kasinghalaga ng protina mismo. Alinsunod dito, ang mga "mabigat" na mataas na calorie bar ay pangunahin ang pagpili ng mga nagsisikap na makakuha ng timbang.
Ang mga taong gusto ang kabaligtaran mawalan ng timbang, dapat kang pumili ng mga protina bar na may mataas na protina at mababa-carbohydrates, pati na rin magbayad ng pansin sa ang halaga ng taba.Sa isip, tulad ng isang bar ay katulad sa function sa isang protina iling - ito ay isang mapagkukunan ng protina na may minimum na halaga ng carbohydrates at taba.
Kung ang mga bar ay hindi ginagamit para sa mga layunin sa palakasan, ngunit simple bilang isang mapagkukunan ng mahahalagang nutrients, pagkatapos ay ang mga protina-carbohydrate bar (pati na rin ang purong carbohydrate) ay mas mahusay na kinakain kapag kinakailangan ang enerhiya, halimbawa, sa umaga kapag ang katawan ay nangangailangan ng glucose nang labis. Ang mga protina bar ay pinakamahusay na natupok sa ikalawang kalahati ng araw o sa gabi kapag ang katawan ay handa na para sa kama at hindi na kailangan ng masyadong maraming enerhiya.
Mga Nangungunang Protein Bar Ratings
| Kategorya | Lugar | Pangalan | Rating | Presyo |
|---|---|---|---|---|
| Pinakamahusay na Protein Protein Bar | 1 | Questbar | 9.9 / 10 | 230 |
| 2 | BioTech USA Zero Bar | 9.8 / 10 | 145 | |
| 3 | Bombomb | 9.7 / 10 | 100 | |
| Pinakamahusay na Protein Carbohydrate Protein Bar | 1 | Muscle Pharm Combat Crunch | 9.9 / 10 | 160 |
| 2 | BSN Protein Crisp | 9.8 / 10 | 125 | |
| 3 | MuscleTech Nitrotech Crunch | 9.7 / 10 | 170 | |
| 4 | MyProtein Oat & Whey | 9.6 / 10 | 130 |
Pinakamahusay na Protein Protein Bar
|
Questbar
230 (bar 60 g)
Ang American Quest bars, na popular sa buong mundo, ay karapat-dapat na itinuturing na ang pinakamahusay na mga protina bar, dahil ang mga ito ay ginawa mula sa mataas na kalidad na mga sangkap, at ang kanilang mga komposisyon ay nakalulugod para sa kanyang kaiklian. Ang pinagmulan ng protina ay gatas at patak ng gatas protina ihiwalay. Ang komposisyon ay naglalaman ng matutunaw na pandiyeta hibla ng mais, na hibla (prebiotic), positibo na nakakaapekto sa bituka ng microflora. Ang kilalang at ligtas na erythritol, sucralose at stevia ay ginagamit bilang mga sweeteners. Ang nutrisyon at enerhiya na halaga ng 60 g (depende sa lasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Ang mga bar ay mahusay, ang kalidad at panlasa ay sobrang lamang. Kumain ng mga ito kapag gusto mong matamis. |
|
BioTech USA Zero Bar
145 (bar 50 g)
Ang Zero bar ay isang high-protein bar na may zero lactose content ng American manufacturer ng sports nutrition. Ang pinagmulan ng protina ay patis ng gatas at protina ng gatas, pati na rin ang itlog puti. Ang komposisyon ng bar ay fructooligosaccharides, na, tulad ng matutunaw na pandiyeta hibla ng mais, ay hibla, at samakatuwid ay walang calories. Ang Maltitol, sucralose at stevia ay ginagamit bilang pangpatamis. Ang nutrisyon at halaga ng enerhiya na 50 g (depende sa lasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Ang isang tunay na katulong sa pagkawala ng timbang - ang bar ay may isang mababang glycemic index, na nakakatugon sa gutom, ngunit hindi lahat ng kagustuhan ay nagustuhan. |
|
Bombomb
100 (bar 60 g)
Ang mga protina na bar ng tagagawa ng BombBar ng Russia ay naging napaka-popular na kamakailan. Sa merkado ng Rusya, talagang wala silang analogues sa halaga ng protina sa bar. Ang mga pinanggagalingan ng protina ay ang patis ng gatas at protina ng gatas. Ang Isomaltoligosaccharide (IMO) ay ginagamit bilang hibla. Pampatamis - stevia, ang bar ay pinayaman sa bitamina C. Ang nutrisyon at enerhiya na halaga ng 60 g (depende sa lasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Ang mga bar ay sobrang. Palitan nila ang mga Matatamis at talagang tumulong sa mga biyahe - Hindi ko nais na kumain ng 2-3 oras.Tastes ay lahat subjective, ngunit nagustuhan ko Tiramisu higit pa. |
Pinakamahusay na Protein Carbohydrate Protein Bar
|
Muscle Pharm Combat Crunch
160 (bar 63g)
Ang Muscle Pharm ay isang medyo batang Amerikano sports nutrition brand. Ang Combat Crunch ay pinakaangkop sa mga nagtatrabaho sa isang hanay ng masa o sa mga nangangailangan ng isang mapagkukunan ng mabilis na enerhiya, dahil ang bar na ito ay may disenteng bahagi ng protina at carbohydrates. Ang pinaghalong protina ay binubuo ng mga isolates ng whey at mga protina ng pagawaan ng gatas, carbohydrate - mula sa asukal, maltodextrin at tapioka starch, ibig sabihin, simpleng carbohydrates. Ang pinagmulan ng fiber ay isomaltoligosaccharide (IMO). Ang nutrisyon at enerhiya na halaga ng 63 g (depende sa panlasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Ang masasarap na tsokolate na kendi na may mga malutong bola sa salamin na natutunaw sa iyong bibig. Ang bar na ito ay katulad ng Snickers. |
|
BSN Protein Crisp
125 (bar 57 g)
Ang BSN ay isa sa pinakasikat na tatak ng nutrisyon sa mundo. Protein Crisp - bestseller sa mga bar ng enerhiya. Ang pinaghalong protina ay binubuo ng patis ng gatas at whey at gatas concentrates, carbohydrate - mula sa tapioca starch at maltose syrup. Ang pinagmulan ng fiber ay isomalt-oligosaccharide. Ang nutrisyon at halaga ng enerhiya na 57 g (depende sa lasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Sinubukan ko ang maraming iba't ibang mga protina bar, at maaari kong sabihin na ang meryenda na ito ay isa sa mga pinakamahusay na, parehong sa lasa at kalidad. Bilang karagdagan, ito ay maginhawa - huwag magdala ng isang nagkakalog na may gainer, kumain lamang ng bar pagkatapos ng ehersisyo. |
|
MuscleTech Nitrotech Crunch
170 (65 g bar)
Ang Protein Bar Nitrotech Crunch ay lubos na nakakatugon sa gutom at nagbibigay ng mga kalamnan na may kinakailangang enerhiya para sa mabilis na pagbawi pagkatapos ng ehersisyo. Ang pinagmulan ng protina ay patis ng gatas na ihiwalay at tumutok at gatas protina ihiwalay. Ang carbohydrates ay kinakatawan ng asukal at mais syrup. Dietary fiber - IMO, sweetener - maltitol. Nutrisyon at enerhiya na halaga ng 65 g (depende sa panlasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Para sa isang mahabang panahon natutunaw, tanging gusto ko talagang uminom pagkatapos niya. |
|
MyProtein Oat & Whey
130 (bar 88 g)
Ang MyProtein ay may napakalawak na hanay ng mga meryenda: mula sa mga low-calorie vegan bar hanggang sa nakabubusog na mga flap. Ang Oat & Whey ay isang mahusay na kumbinasyon ng mga kumplikadong carbohydrates na may protina ng gatas. Halos kalahati ng bar ay oatmeal na may inihaw na malta oat at harina ng trigo na pinatibay ng mga bitamina. Ang pinaghalong protina ay binubuo ng protina ng gatas at patuyuin ng patis ng gatas. Isomaltoligosaccharide ay kinuha bilang pandiyeta hibla, at isomalt at sucralose ay ginagamit bilang mga sweeteners. Nutrisyon at enerhiya na halaga ng 88 g (depende sa panlasa):
Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.6 / 10
Rating
Mga review
Ang isang napakabait na miryenda, palagi kong dinala ang mga bar na ito sa akin, ang kape ay lalong masarap, para sa akin. |
Ano ang dapat kong hanapin kapag pumipili ng protina bar?
- Komposisyon (Sa isip, mas maliit ito, mas mabuti): ano ang mga pangunahing sangkap sa bar na ito ?; Mayroon bang anumang hibla sa loob nito at ano? may mga karagdagang sangkap (bitamina, mapagkukunan ng malusog na taba, atbp.).
- Calorie content: Kung kailangan mo upang makakuha ng timbang / recharge ang iyong mga baterya, pagkatapos ay bigyan ang kagustuhan sa "mabigat" na mga bar; kung gusto mong mawalan ng timbang / kumuha ng meryenda sa gabi - mababang calorie.
- Halaga ng protina. Ang mga tagagawa ay madalas na nagpapahiwatig sa harap na bahagi ng impormasyon ng label tungkol sa porsyento ng protina sa bar, halimbawa, 30%. Hindi ito nangangahulugan na ang bar na ito ay naglalaman ng 30 g ng protina, na nangangahulugan na para sa isang ikatlong bar ay binubuo ng protina, ang iba pang mga 2/3 ay iba pang mga sangkap (carbohydrates, taba, hibla, iba't ibang mga improvers at formers, atbp.). Samakatuwid, kung, halimbawa, ang bar ay may timbang na 60, pagkatapos ay ang protina na ito ay 20 g. Ang pinagmumulan ng protina ay kadalasan ay concentrates at isolates ng whey at milk protein, soy isolate. Kadalasan ay ang collagen ay idinagdag sa bar. Ito ay walang katulad na gulaman, iyon ay, hydrolyzed, nahati sa mga amino acids, connective tissue protein. Kung ikukumpara sa gatas na protina, ang collagen ay may isang mas mababang amino acid na komposisyon, samakatuwid ang gelatin sa mga protina bar ay dapat isaalang-alang bilang isang additive upang magbigay ng isang unipormeng texture at hugis sa bar, at hindi bilang isang mapagkukunan ng protina.
- Halaga ng karbohidrat. Ang katunayan na sila ay nasa isang protina bar ay hindi nangangahulugan na ang naturang meryenda ay awtomatikong nagiging masama. Naghahanap para kanino, at para sa kung anong layunin. Para sa massaborina bars ng protina na may karbohydrates magkasya perpektong. At para sa isang diyeta na mababa ang calorie, hindi sila ang pinakamahusay na pagpipilian. Ang pinagmulan ng carbohydrates sa mga bar na ito ay maaaring maging syrups (mais, kanin), maltose, tapioka starch, maltodextrin at regular na asukal.
- Ang halaga ng hibla (pandiyeta hibla). Direkta sa pamamagitan ng mga tao, hindi ito nasisipsip, kaya hindi ito nagdadala ng anumang pagkarga sa calories. Ngunit ang pandiyeta hibla ay nasisipsip ng kapaki-pakinabang bakterya na naninirahan sa malaking tao bituka, microflora, kaya hibla ay kinakailangan para sa mahusay na panunaw. Nagbibigay ito ng pakiramdam ng pagkabusog, at sa kumbinasyon ng protina, ito ay magpapahintulot upang masiyahan ang gutom para sa ilang oras, dahil ang amino acids mula sa protina sa presensya ng hibla ay mas mahaba pa. Ang mga pinagkukunan ng pandiyeta hibla sa mga bar ay madalas na isomalt-oligosaccharides, inulin, fructooligosaccharides, natutunaw na fibers ng mais.
- Sweeteners. Mga karagdagang sangkap. Ang Sugarlose, maltitol (maltitol), stevia at erythritol (erythol) ay kadalasang ginagamit bilang mga sweeteners at sweeteners sa paggawa ng mga bar. Ang lahat ng mga ito ay walang calories. Ang mga bar ay madalas na pinayaman ng mga bitamina at mineral, ang carnitine at creatine ay idinagdag. Hindi ito nagbibigay ng mga espesyal na pakinabang sa bar, dahil mas madalas ang karagdagang mga sangkap ay idinagdag sa mga maliliit na dami.
6
Nai-update: 09.01.2019
Rating sa mga kategorya:
