Pansin! Ang katumpakan ng impormasyon at ang mga resulta ng ranggo ay subjective at hindi isang advertisement.
Nangungunang 15 isotonic
Pagpili ng pinakamahusay na sports drink - ayon sa mga review ng mga atleta at eksperto
May-akda: Alina Bragina
Ang mga isotonika, tulad ng iba pang mga pagkain na may mataas na karbata, ay madalas na pinagkaitan ng pansin ng mga bisita sa gym. Ang pagkakaroon ng gayong mga inuming sports energy ay kadalasang kilala lamang sa mga amateurs at marathon runners. Sa pagraranggo na ito, pag-uusapan natin ang pinakamagandang isotonika at kung bakit kinakailangan ang mga ito.
Mga uri ng sports drink
Mayroong tatlong pangunahing uri ng mga sports drink: hypotonic, isotonic at hypertonic. O mga inumin para sa: hydration, enerhiya at pagbawi.
Hydration, o saturation na may tubig, ay kinakailangan para sa mabilis na kaluwagan mula sa pagkapagod, na nangyayari kapag ang pag-aalis ng tubig sa matinding pagpapawis. Ang pagbawas ng dami ng tubig sa katawan ay humahantong sa isang pagtaas sa lagkit ng dugo. At pinatataas nito ang rate ng puso at, bilang isang resulta, ang reaksyon ay nagpapabagal at bumababa ang pagiging produktibo.
Enerhiya ito ay kinakailangan sa panahon ng mahaba at nakakapagod karera bike, marathons, pati na rin para sa anumang iba pang mahabang aerobic ehersisyo. Maaari itong maging football, hockey, tennis, boxing, swimming, skiing. Iyon ay, anumang uri ng isport kung saan may isang nadagdagan na cardiac load (load sa puso at dugo vessels) at ang pangangailangan para sa mabilis na enerhiya.
Pagbawi kinakailangan pagkatapos mag-ehersisyo. Sa panahong ito, ang katawan ay nangangailangan ng isang malaking halaga ng mga sustansya upang palitan ang ginugol na mga reserba at rehabilitasyon.
Ano ang mga inumin para sa sports?
Isotonic ay kinakailangan sa panahon ng mahabang sports, kapag may isang pangangailangan para sa mabilis na enerhiya para sa mga nagtatrabaho kalamnan. Ang pagkakaroon ng gayong pinagmumulan ng nutrisyon, ang katawan ay hindi gumastos ng mga reserbang ito ng mga carbohydrates, na nakaimbak sa mga kalamnan sa anyo ng glycogen.
Isotonics, pati na rin ang hypotonic, ay tumutulong na ibalik ang balanse ng tubig-asin. Sa mas mataas na naglo-load, halimbawa, kapag tumatakbo para sa mahabang distansya, ang mga pagtaas ng pagpapawis, at ito ay humantong sa isang kawalan ng timbang ng asin at fluid sa katawan. Tumulong ang mga Isotonic drink upang mabilis na malutas ang problemang ito.
Hypotonics may mababang konsentrasyon ng mga sangkap at binubuo ng mga electrolyte at purified water. Ang mga ito ay kinakailangan para sa pagbabayad ng mga asing-gamot at likido na ginugol sa panahon ng pagsasanay. Ang isang maliit na halaga ng karbohidrat ay maaaring idagdag sa hypotonia. Ang mga ganitong mga inumin ay mabuti kapag ang katawan ay hindi nangangailangan ng malalaking bahagi ng mabilis na enerhiya. Halimbawa, kung ang pagsasanay ay hindi nakakapagod o hindi masyadong mahaba.
Mga hypertensive, sa kabilang banda, ang mga ito ay kinakailangan pagkatapos ng mahaba at mabigat na mga naglo-load. Sila, tulad ng isotonics, ay binubuo ng mga carbohydrates at electrolytes, ngunit sa mas mataas na concentrations. Kadalasan sa mga hypertonic na inumin ay nagdaragdag ng mga protina. Sa gayon, ang katawan ay hindi lamang tumatanggap ng glucose at electrolytes upang maibalik ang mga reserbang glycogen at balanse ng tubig-asin, kundi pati na rin ang mga amino acid para sa rehabilitasyon ng kalamnan.
Tandaan. Karamihan ng ranggo ng mga pinakamahusay na isotones ay ang produksyon ng British brand SIS (Science sa Sport), dahil sila ang mga lider ng European market sa segment ng isotonic inumin para sa mga propesyonal na atleta. Ang pinakamahalagang bentahe ng SIS ay ang kanilang mga produkto ay sinubukan at pinatunayan sa pamamagitan ng Informed Sport agency alinsunod sa mga kinakailangan ng WADA (World Anti-Doping Agency). Ang pagkakaroon ng gayong sertipiko ay nagpapatunay na ang kawalan ng mga ipinagbabawal na sangkap sa sinubukan na mga produkto.
Nangungunang isotonic ranggo - Nangungunang 15
| Kategorya | Lugar | Pangalan | Rating | Presyo |
|---|---|---|---|---|
| Ang pinakamahusay na karbohidrat ay isotonic | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Caffeine | 9.8 / 10 | 180 | |
| Ang pinakamahusay na karbohidrat electrolyte isotonic | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis go electrolyte | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion na may L-Carnitine | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab na Pagkasyahin ang Aktibo + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Pinakamahusay na hypotonic na inumin | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Caffeine | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis go caffeine shot | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Immune Tablets | 9.7 / 10 | 770 | |
| Ang pinakamahusay na hypertonic na inumin | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Ang pinakamahusay na karbohidrat ay isotonic
|
SIS Go Isotonic Energy
140 (solong bahagi ng gel, 60 ML)
Ang karbohidrat inumin sa anyo ng isang gel. Mayroon itong tuluy-tuloy na pagbabago, kaya ang Go Isotonic Energy ay hindi maaaring uminom ng tubig. Ito ay maginhawa kung hindi ka makakakuha ng maraming tubig at pagkain sa iyo sa simula. Maltodextrin ay agad na hinihigop ng katawan, at ang resultang enerhiya ay ipinadala sa mga nagtatrabaho muscles. Bilang karagdagan sa isang solong bahagi ng 60 ML, isang set ng 30 gels ang ginawa. Paraan ng paggamit: uminom ng gel kada 30-40 minuto, ngunit hindi hihigit sa 3 gels kada oras. Hindi mo kailangang maghugas ng tubig. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Magandang gels, natutuwa na hindi na nila kailangang uminom. Tiyak, ito ay napaka-maginhawa, at hindi sila tumatagal ng maraming espasyo. |
|
SIS Go Energy
1 100 (maaari, 500 g)
Ang pangunahing gawain ng Go Energy ay upang muling maglagay ng enerhiya at mga likidong likido. Ang Isotonic ay madaling ma-digested dahil binubuo ito ng mabilis na carbohydrates, maltodextrin at fructose. Ang kanilang dami ng bawat 50 g serving - 47 g. Ang Go Energy ay maaaring gamitin sa panahon ng pagsasanay, o direkta sa panahon ng pag-load. Ang Go Energy ay ginawa sa isang solong sachets ng 50 g bawat at sa mga bangko ng 500 g at 1.6 kg. Paraan ng paggamit: upang maghanda ng isang isotonic drink, paghaluin 50 g ng pulbos na may 500 ML ng tubig, iling mabuti. Uminom ng 100-150 ML bawat 10-15 minuto habang nag-eehersisyo. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Isotonic good. Ang kakulangan ng mga electrolytes ay hindi ginagawang walang silbi. Minsan lamang ang enerhiya ay kinakailangan, at ang Go Energy ay ganap na rin ito. |
|
SIS Go Energy + Caffeine
180 (solong bahagi ng gel, 60 ML)
Susunod sa ranggo ng pinakamahusay na isotonics ay ang caffeine na bersyon ng Go Isotonic Energy Energy Gel. Ang carbohydrates ay magbibigay sa katawan ng tamang mapagkukunan, at 75 mg ng caffeine ay magpapalakas sa nervous system at magdagdag ng lakas. Bilang karagdagan sa isang solong bahagi ng 60 ML, isang set ng 30 gels ang ginawa. Paraan ng paggamit: uminom ng gel 20-30 minuto bago matapos ang pag-load. Hindi mo kailangang maghugas ng tubig. Hindi hihigit sa 4 gels bawat araw. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Ako ang alternatibong gels - unang inumin ko ang enerhiya na ito, pagkatapos ay ang isa na may eletrolite, at sa dulo ng lahi, kapag ang aking lakas ay tumatakbo out - kapeina. |
Ang pinakamahusay na karbohidrat electrolyte isotonic
|
SIS Beta Fuel
310 (sachet, 84 g)
Sa Beta Fuel isotonic, ang bahagi ng carbohydrate ay pareho sa Go Energy, ngunit may ibang ratio sa pagitan ng mga sangkap. Sa 2 bahagi ng maltodextrin mayroong 1 bahagi ng fructose. Ang ganitong ratio ay nagpapahintulot sa paghahatid ng pinakamataas na posibleng dami ng enerhiya sa isang madaling natutunaw na form na walang negatibong reaksyon mula sa sistema ng pagtunaw. Paraan ng paggamit: Dissolve isang bahagi ng Beta Fuel sa 500 ML ng tubig, iling mabuti. Uminom ng 100-150 ML bawat 10-15 minuto. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Sa panahon ng nakakapagod na tumatakbo, kapag ang tibay ay nasa limitasyon, ang gasolina na ito ay napakahusay. Mahusay na may mga electrolytes. Sa pangkalahatan, isang sinisingil na produkto. |
|
SIS Go Energy + Electrolyte
170 (solong bahagi ng gel, 60 ML)
Pumunta Electrolyte sa anyo ng isang gel. Ang isotonic na ito ay magbibigay sa katawan ng isang bahagi ng mabilis na enerhiya at ang mga kinakailangang electrolytes. Ang gel ay may kaaya-ayang manipis na texture at hindi nag-iiwan ng isang malakas na imbakan ng itlog. Bilang karagdagan sa isang solong bahagi ng 60 ML, isang set ng 30 gels ang ginawa. Paraan ng paggamit: uminom ng gel kada 30-40 minuto, ngunit hindi hihigit sa 3 gels kada oras. Hindi mo kailangang maghugas ng tubig. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Mahusay gel, ganap na nakakatugon sa aking mga kinakailangan. Walang kakulangan sa ginhawa sa bahagi ng digestive tract. |
|
Sis go electrolyte
1 100 (maaari, 500 g)
Pumunta Electrolyte ay isang klasikong isotonic drink, ang electrolytic na bersyon ng Go Energy. Iyon ay, ang isang bahagi ng lahat ng mga kinakailangang asing ay idinagdag sa dalisay na carbohydrates.Ang ganitong uri ng inumin ay may perpektong pag-renew ng mga reserbang enerhiya, at ibalik ang balanse ng tubig-asin. Paglabas ng form - single sachet 40 g, isang set ng 18 sachets, lata ng 500 g, 1 kg at 1.6 kg. Paraan ng paggamit: Dissolve 40 g pulbos sa 500 ML ng tubig, iling mabuti. Uminom ng 100-150 ML ng inumin tuwing 10-15 minuto sa panahon ng ehersisyo o kung kinakailangan. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Napaka cool na isotonic. Copes with its task. Ang isang beses na mga bahagi ay maginhawa upang dalhin sa iyo sa mga biyahe. |
|
Maxler Max Motion na may L-Carnitine
1 150 (maaari, 1 kg)
Patuloy ang aming pagraranggo ng pinakamahusay na sports enerhiya inumin Max Motion - isotonic, enriched na may carnitine. Ang carbohydrate complex ay kinakatawan ng mga simpleng sugars - dextrose, sucrose at maltodextrin. Ang isang 30 g serving ay naglalaman ng 26 g carbohydrates. Bilang karagdagan sa electrolytes at bitamina complex, ang Max Motion ay mayroon ding L-carnitine sa isang mahusay na dosis - 1200 mg bawat serving. Paraan ng paggamit: matunaw 30 g ng isotonics sa 500 ML ng tubig. Uminom ng kung kailangan sa matinding pagsisikap. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Tumutulong sa pagsasanay nang mas epektibo. Gusto ko ang katotohanan na may carnitine sa komposisyon. Mahusay na halaga para sa pera. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (soft package, 1.5 kg)
Isa pang magandang isotonic mula sa Olimp. Hindi tulad ng Carbo Nox, ang Iso Plus ay binubuo lamang ng mga simpleng carbohydrates - asukal, glucose, maltodextrin at fructose. Bilang karagdagan sa mga ito, mayroong isang isotonic bitamina-mineral complex, kabilang ang electrolytes, pati na rin ang carnitine. Paraan ng paggamit: matunaw 17.5 g ng isotonic sa 250 ML ng tubig. Uminom ng kinakailangan. Ang isang serving ay naglalaman ng 15 gramo ng carbohydrates. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Magandang murang isotonic. Nagpupuno ng enerhiya at nagpapagaan ng pagkapagod, upang makapagmaneho ka ng kaunti sa football. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (malambot na pakete, 1 kg)
Bilang karagdagan sa mga klasikong isotonic fast carbohydrates, maltodextrin at glucose, ang Carbo Nox ay naglalaman ng isomaltulose. Ito ay ang parehong disaccharide bilang asukal sa talahanayan. Ngunit sa kaibahan, ang isomaltulose ay may mas mababang glycemic at insulin index at isang mas matagal na panahon ng paggamit ng enerhiya. Paraan ng paggamit: matunaw 50 g ng isotonika sa 500 ML ng tubig. Uminom ng 100-150 ML bawat 10-15 minuto. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Napakahusay na isotonic, perpekto para sa amateur cycling. Mahusay na nourishes at restores enerhiya. |
|
VP lab na Pagkasyahin ang Aktibo + L-Carnitine
1 020 (soft pack, 500 g)
Magandang isotonic sa dextrose, ito ay glucose din, i.e. sa isang simpleng karbohidrat, agad na hinihigop ng katawan. Mayroong kinakailangang mga electrolytes, dagdagan din ng bitamina complex at carnitine. 25 g ng isotonika ay naglalaman ng 20 g ng carbohydrates, ang carnitine ay idinagdag sa halagang 1 g bawat serving, na isang magandang dosis. Paraan ng paggamit: matunaw 25 g ng isotonika sa 500 ML ng tubig. Uminom ng maliliit na sips sa matinding pag-load kung kinakailangan. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Gamitin bago swimming at sa panahon ng bike karera. Nagsasagawa ng pag-andar nito, nadama ang gawain ng carnitine. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (maaari, 1 kg)
Isotonic sa mabilis na carbohydrates na may electrolytes at bitamina C at E.Sa isang 33 gramo ng serving ay naglalaman ng 30 gramo ng carbohydrates upang muling maglagay ng reserbang enerhiya. Ang mga electrolyte ay nagpapanumbalik ng balanse ng mga asing-gamot at tubig, at ang mga bitamina ay kumikilos bilang antioxidants. Paraan ng paggamit: Dissolve 33 g ng isotonics sa 500 ML ng tubig. Uminom ng maliliit na sips sa matinding pagsisikap. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Ginamit sa panahon ng kayak karera. Sa pangkalahatan, napakahusay, na ang kanilang trabaho ay isotonic pinamamahalaang. Magiging mas mabuti kung ang lasa ay mas maasim. |
Pinakamahusay na hypotonic na inumin
|
SIS Go Hydro
770 (20 tablets sa isang tubo)
Pumunta Hydro ay isang complex ng electrolytes sa anyo ng mga tablet. Naglalaman ito ng 300 mg ng sodium, pati na rin ang mga macronutrients tulad ng potasa, kaltsyum, at magnesiyo upang mapanatili ang balanse ng asin sa katawan sa matinding cardiovascular na pagsasanay at kumpetisyon. Bilang karagdagan sa mga electrolytes, ang Go Hydro ay naglalaman ng mga bitamina B1, B2 at B6 sa halagang halos isang-kapat ng inirerekomendang araw-araw na paggamit. Paraan ng paggamit: matunaw ang isang tablet sa 500 ML ng tubig, uminom sa panahon ng pagsasanay. Hindi hihigit sa 4 servings bawat araw. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Gusto kong uminom ng mga electrolytes sa panahon ng jogging sa maiinit na panahon, dahil napipilitan nang mabuti ang uhaw. |
|
SIS Go Hydro + Caffeine
770 (20 tablets sa isang tubo)
Parehong Go Hydro, ngunit sa pagdaragdag ng 75 mg ng caffeine. Ang ganitong isang electrolytic drink ay makakatulong hindi lamang upang ibalik ang balanse ng tubig-asin, kundi pati na rin upang pasiglahin ang nervous system. Paraan ng paggamit: matunaw ang isang tablet sa 500 ML ng tubig, uminom sa panahon ng pagsasanay. Hindi hihigit sa 4 servings bawat araw. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.8 / 10
Rating
Mga review
Minsan kumukuha ako para sa pagbibisikleta, kapag wala akong panahon upang uminom ng isang tasa ng kape. Ngunit hindi mo dapat dalhin ang layo - sa kabilang banda ang caffeine inaalis likido mula sa katawan. |
|
Sis go caffeine shot
220 (solong bahagi, 60 ML)
Ang inumin ng Enerhiya Ang Go Caffeine Shot ay naglalaman ng isang bahagi ng caffeine na maihahambing sa double espresso. Bilang karagdagan sa stimulant, ang pagbaril ay naglalaman ng amino acid citrulline sa isang halaga ng 2 g. Ang parehong mga sangkap na may kumbinasyon na may magnesiyo at bitamina B6, B9 at B12 ay mabawasan ang pagkapagod, mapanatili ang konsentrasyon at dagdagan ang pagbabata. Ang Go Caffeine Shot ay magbibigay kasiyahan sa mga pangangailangan ng mga atleta sa panahon ng paghahanda para sa kumpetisyon at direkta sa panahon ng kumpetisyon. Bilang karagdagan sa mga solong servings, may mga pack na 12 shot. Paraan ng paggamit: Ang produkto ay ganap na handa para sa paggamit, dapat itong lasing ng 30 minuto bago ang ninanais na epekto. Hindi inirerekumenda na uminom ng higit sa 2 mga pag-shot kada araw. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Uminom ako bago ang pag-eehersisyo sa umaga, kapag kailangan mong mabilis na magsaya. At walang kalungkutan sa pagsasanay. Well, delicious. |
|
SIS Immune Tablets
770 (20 tablets sa isang tubo)
Ang batayan ng isotonic Immune Tablets ay 200 mg bitamina C, i.e. halos tatlong inirerekumendang araw-araw na allowance. Sa kumbinasyon ng bakal, perpektong ito ay sumusuporta sa kaligtasan sa sakit sa panahon ng malubhang stress. Ang sosa idinagdag mula sa electrolytes sa Immune Tablets. Paraan ng paggamit: matunaw ang isang tablet sa 500 ML ng tubig, uminom sa panahon ng pagsasanay. Hindi hihigit sa 4 servings bawat araw. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.7 / 10
Rating
Mga review
Ang inumin na ito ay mas mahusay kaysa sa tubig lamang. Ang mga gamot na ito ay maginhawa upang dalhin sa iyo para sa pagsasanay dahil hindi sila tumagal ng maraming espasyo. |
Ang pinakamahusay na hypertonic na inumin
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (maaari, 500 g)
Ang sports drink Rego Rapid Recovery ay dinisenyo para sa mabilis na paggaling at pagbabagong-tatag ng mga kalamnan kaagad pagkatapos ng matinding pag-load. Ang halo ay binubuo ng pantay na sized na bahagi ng mabilis na natutunaw na carbohydrates - maltodextrin at fructose, at soy protein isolate. Rego Rapid Recovery ay mayroon ding lahat ng kinakailangang electrolytes at mineral na may bitamina complex. Kasama sa huli ang buong grupo B at bitamina C, E at D. Bilang karagdagan sa isang solong 50 gramo sachet, may mga set ng 18 sachet at lata ng 500 g, 1 kg at 1.6 kg. Paraan ng paggamit: Paghaluin 50 g ng Rego Rapid Recovery na may 500 ML na tubig. Uminom kaagad matapos ang pag-load. Pangunahing pakinabang:
Kahinaan:
|
 9.9 / 10
Rating
Mga review
Magandang pagkain kapalit pagkatapos ehersisyo. Naaayos nang maayos at mabilis. At hindi bababa sa, ang inumin ay lumabas na masarap, kinuha ang isang lasa ng tsokolate. |
Ano ang isotonic drink, komposisyon nito
Isotonic - Ito ang pinaka-popular na uri ng sports drink. Ang Isotonic - ay nangangahulugang pagkakaroon ng parehong osmotikong presyon bilang plasma ng dugo. Sa ibang salita, ang isang isotonic drink ay may katulad na komposisyon at konsentrasyon ng mga sangkap na dissolved sa mga ito na may mga likido sa katawan. Samakatuwid, ang mga inumin na ito ay mabilis na hinihigop at tumutulong na mapanatili ang balanse sa katawan.
Komposisyon
Ang Isotonic ay binubuo ng tubig at dissolved sa ito simpleng carbohydrates at asing-gamot. Kadalasan sa mga inumin na ito ay nagdaragdag ng bitamina complex, caffeine at carnitine.
Ay bahagi ng isotonic carbohydrates Ang maltodextrin, glucose at fructose ang pinakakaraniwan. Ang mga simpleng sugars ay isang mapagkukunan ng enerhiya para sa mga kalamnan. Ang mga carbohydrates ay mabilis na hinihigop at pinapanatili ang pagganap ng kalamnan sa isang mataas na antas.
Ang asin (Potassium, sodium, magnesium, calcium) ay electrolytes, i.e., mga sangkap na nagsasagawa ng electrical impulses mula sa central nervous system sa mga kalamnan. Ang mga impulses na ito ay nagiging sanhi ng pag-urong, ibig sabihin, upang gawin ang trabaho. Ang katawan ng tao ay patuloy na nakakakuha at nawawala ang mga electrolyte. Ang mga ito ay nagmula sa pagkain, at inilabas sa pawis at ihi.
Tulad ng nabanggit, ang pagpapataas ng pagpapawis ay humahantong sa pag-aalis ng tubig at pag-ubos ng mga reserbang electrolyte. Dahil dito, ang mga impresyon ng ugat ay mas malala, at, bilang resulta, ang mga kalamnan ay hihinto nang maayos. Ang pagganap ng katawan sa kabuuan ay nabawasan. Pagdating mula sa isotonic electrolytes makatulong na maibalik ang function ng kalamnan at dagdagan ang lakas.
Bitamina kasangkot sa maraming mga proseso ng metabolic. Samakatuwid, ang kanilang presensya sa inumin ay maaaring maging isang mahusay na suporta para sa katawan sa panahon ng malubhang cardio. Ang ganitong uri ng bitamina ay madalas na kinabibilangan ng buong grupo B at bitamina C.
L-carnitine - Isang sangkap na may kaugnayan sa bitamina ng grupo B. Ginagampanan nito ang pagpapaandar ng mga mataba acids sa cell, kung saan sila ay pupuksain para sa enerhiya. At dahil ang mataba acids ay maaaring oxidized lamang sa pagkakaroon ng oxygen, pagkuha carnitine sa panahon ng aerobic ehersisyo ay maaaring bigyan ang katawan ng isang karagdagang bahagi ng enerhiya.
Caffeine - isa sa mga pinakasikat na stimulant ng nervous system. Ngunit huwag kalimutan na kapag ang kapeina ay inabuso, ang panggagalong sistema ng nervous system ay nagaganap at, sa kabaligtaran, ang katawan ay nagsimulang magpabagal. Samakatuwid, ang isang katamtaman na paggamit ng caffeine na naglalaman ng isotonic ay inirerekomenda, lalo na sa mainit na panahon.
Sino ang maaaring uminom ng isotonic drinks at kailan?
Ang mga Isotonika ay maaaring maging lasing sa halos lahat ng mga kasangkot sa aerobic sports na nangangailangan ng malaking halaga ng enerhiya. Ang mga naturang inumin ay inirerekomenda na maubos agad sa proseso ng pagsasanay at kumpetisyon. Gayunpaman, huwag kalimutan - ang mga sports drink, tulad ng iba pang uri ng sports nutrition, ay may kontraindiksyon. Bago mo simulan ang pagkuha ay dapat kumunsulta sa isang doktor!
Isotonic abuse tulad ng iba pang mga mataas na karbohidrat na inumin at pagkain ay maaaring humantong sa sobrang timbang.Samakatuwid, bago gamitin ang isotonics, dapat mong pamilyar ang komposisyon nito at bigyang pansin ang dami ng carbohydrates sa isang bahagi. Matutulungan ka ng impormasyong ito na maunawaan kung gaano mo kakailanganin ang produkto para sa bawat tukoy na layunin.
Magkano at kung paano uminom ng isotonics sa panahon ng pagsasanay
Halimbawa, kapag nagbibisikleta para sa isang oras, 30-60 g ng carbohydrates ay natupok. Ang dami ng enerhiya ay nagbibigay-daan sa iyo upang mapanatili ang isang mahusay na tulin ng lakad at maiwasan ang pagkapagod, na nangyayari dahil sa pag-ubos ng mga reserbang glycogen at pag-aalis ng tubig.
Halimbawa, sa isang bahagi ng isang dry concentrate ay naglalaman ng 15 g ng carbohydrates. Ang halaga na ito ay sapat na para sa kalahating oras ng pagbibisikleta. Kaya, para sa isang oras na drive kailangan mong kumuha ng dalawang servings ng tumutok.
Tuwing 15 minuto, inirerekumenda na uminom ng 125 ML ng isotonic. Alinsunod dito, ang buong bahagi ng konsentrasyon ay dapat na dissolved sa kalahati ng isang litro ng tubig.
Ang matagumpay na pagsasanay para sa iyo!
5
Nai-update: 19.04.2019
Rating sa mga kategorya:
