12 tốt nhất BCAA
Một trong những vai trò quan trọng trong dinh dưỡng thể thao được trao cho các axit amin. Và trong số đó, phổ biến nhất trong số các đại diện của thể thao quyền lực và thể dục là các tổ hợp BCAA được sử dụng theo truyền thống. Xác nhận chính về hiệu quả của sau này là rất nhiều phản hồi tích cực từ các vận động viên và kết quả họ đã đạt được. Tốt nhất (theo các vận động viên và chuyên gia) BCAA - trong bảng xếp hạng của chúng tôi.
BCAA là gì và chúng dùng để làm gì?
BCAA là một phức hợp độc đáo gồm ba axit amin thiết yếu với cấu trúc chuỗi bên phân nhánh, cụ thể là leucine, isoleucine và valine. Chính họ là những người đóng vai trò là vật liệu xây dựng cho mô cơ và trong đó cơ bắp của con người chiếm hơn 30%. Bản thân thuật ngữ không thể thiếu được có nghĩa là cơ thể không có khả năng tổng hợp các chất này và chỉ có thể nhận được chúng bằng thức ăn.
Các thuộc tính hữu ích của BCAA là gì:
- Ngăn chặn sự phá hủy cơ bắp (dị hóa) trong quá trình gắng sức vật lý mạnh mẽ;
- Kích thích và cung cấp sự phát triển cơ bắp;
- Tạo điều kiện phục hồi;
- Cung cấp cho cơ thể năng lượng, tăng sức bền;
- Góp phần cải thiện hiệu suất năng lượng;
- Giúp chống béo cơ thể;
- Tăng cường hiệu quả của việc sử dụng các chất bổ sung thể thao khác.
Các loại BCAA và các tùy chọn cho các hình thức phát hành
BCAA viết tắt trên bao bì có thể tự ẩn các axit amin với cấu trúc chuỗi bên phân nhánh hoặc phức hợp dựa trên chúng với việc bổ sung các thành phần phụ trợ khác.
Một sự khác biệt phổ biến khác giữa các chất bổ sung BCAA là các tỷ lệ khác nhau của leucine, isoleucine và valine. Phiên bản cổ điển là 2: 1: 1, nhưng có 4: 1: 1, 6: 1: 1, 8: 1: 1 và thậm chí nhiều hơn nữa. BCAA nào tốt hơn để lựa chọn? Không có câu trả lời duy nhất. Ở đây mọi thứ hoàn toàn là cá nhân. Nhiều vận động viên có kinh nghiệm tin rằng "cổ điển" là tốt hơn, và tăng nồng độ của leucine rất hiệu quả, nhưng không đắt lắm, cho phép các nhà sản xuất tăng giá cho nó với chi phí thấp của phụ gia.
Các hình thức phát hành đã quen thuộc với dinh dưỡng thể thao:
- Bột;
- Thuốc viên;
- Viên nang;
- Chất lỏng.
Xét về tỷ lệ đồng hóa của bất kỳ sự khác biệt. Quan trọng hơn là giá cả và dễ sử dụng. Tùy chọn phổ biến nhất là bột. Nó rẻ hơn và nó thường có nồng độ BCAA cao hơn trên mỗi khẩu phần. Viên nang và thuốc đắt tiền hơn, nhưng thuận tiện hơn trong việc tiếp nhận. Dạng lỏng không phổ biến lắm do giá cao mà không có bất kỳ lợi thế nào về hiệu quả.
Thể loại | Nơi | Tên | Đánh giá | Giá |
---|---|---|---|---|
Axit amin BCAA tinh khiết tốt nhất (Bột) | 1 | Bột BCAA 12000 (Dinh dưỡng tối thượng) | 9.9 / 10 | 1 200 |
2 | BCAA (Allmax) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | Bột BCAA 5000 (Dinh dưỡng tối ưu) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
4 | BCAA thiết yếu 2: 1: 1 (MyProtein) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
Các phức hợp bột BCAA tốt nhất và hiệu quả nhất | 1 | Amino X (BSN) | 9.9 / 10 | 1 400 |
2 | Xtend (Khoa học viễn tưởng) | 9.8 / 10 | 2 200 | |
3 | BCAA Xplode (Olimp) | 9.7 / 10 | 1 700 | |
4 | BCAA Pro được tải lại (San) | 9.7 / 10 | 1 850 | |
5 | BCAA hiện đại (USPlabs) | 9.7 / 10 | 1 990 | |
6 | Nhiên liệu nội bộ (San) | 9.5 / 10 | 2 400 | |
BCAA hàng đầu trong thuốc viên hoặc viên nang | 1 | Mũ BCAA (Đột biến) | 9.9 / 10 | 1 800 |
2 | Mũ BCAA1000 (Dinh dưỡng tối ưu) | 9.8 / 10 | 1 800 | |
3 | BCAA 6400 (Dinh dưỡng Scitec) | 9.7 / 10 | 1 550 | |
4 | BCAA + B6 (Công nghệ sinh học Hoa Kỳ) | 9.7 / 10 | 1 900 |
Axit amin BCAA tinh khiết tốt nhất (Bột)
Bột BCAA 12000 (Dinh dưỡng tối thượng)
1 200 (400 g)
BCAA ở dạng bột từ Ultimate Dinh dưỡng ở dạng tinh khiết nhất. Các vật liệu tương tự để phát triển cơ bắp theo tỷ lệ tối ưu của leucine, isoleucine và valine là 2: 1: 1. Không giống như hầu hết các sản phẩm thể thao có nhãn BCAA, không có hoạt chất nào khác ngoài các chất được liệt kê ở trên. BCAA Powder 12000 với hương vị trung tính - 6 g phục vụ:
Sự hiện diện của chất làm ngọt làm tăng khẩu phần lên tới 7.6 g và làm giảm tổng lượng axit amin trong bao bì tiêu chuẩn. BCAA Powder 12000 giúp đẩy nhanh quá trình phục hồi, có tác dụng chống dị hóa và đồng hóa tuyệt vời. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.9 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Sạch nhất, và quan trọng nhất là BCAA hoạt động. Phục hồi tuyệt vời và năng lượng trong đào tạo được thêm vào. Bột được khuấy mạnh, tốt hơn trong một máy lắc. Và những người đang tìm kiếm BCAA dễ dàng hòa tan, anh ta thường tìm thấy sản phẩm chất lượng thấp. |
BCAA (Allmax)
1 800 (có thể, 400 g)
Canada Allmax cung cấp một phức hợp axit amin sản xuất dược phẩm từ nguyên liệu chất lượng cao của Nhật Bản. Tỷ lệ 2: 1: 1 ở nồng độ tối đa trong phiên bản không vị. Lượng BCAA trong 5 g phục vụ 5g Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.8 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Hiếm khi lấy chúng, chỉ trong thời gian sấy, nhưng tính ra tiền chi tiêu từ và đến. Đắng chỉ là một chỉ số về chất lượng và độ tinh khiết của sản phẩm. |
Bột BCAA 5000 (Dinh dưỡng tối ưu)
1 800 (bình, 345 g)
Phức hợp axit amin trong thành phần và tỷ lệ cổ điển - leucine, isoleucine và valine theo tỷ lệ 2: 1: 1. Đối với một phần 5,7 g bột không vị, có 5 g BCAA. Trong phiên bản hương vị, nồng độ BCAA ít hơn - cùng 5 g, nhưng cho khẩu phần gần 10 gram. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.8 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Thông thường tôi uống BCAA trong khi tập luyện, chúng được hấp thu nhanh chóng và không gặp vấn đề gì. Cơ bắp không cảm thấy đau trong một ngày sau khi tập luyện, họ phục hồi tốt. |
BCAA thiết yếu 2: 1: 1 (MyProtein)
1 700 (gói mềm, 500 g)
MyProtein của Anh không ngừng làm hài lòng các sản phẩm chất lượng cao. Bột BCAA thiết yếu trong tỷ lệ tiêu chuẩn là một xác nhận. Có một lựa chọn vô vị và hương vị. Trong trường hợp đầu tiên, nồng độ axit amin là tối đa - đối với một phần 5 gram BCAA tự 5 g, trong hương vị - khoảng 4 g. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Tôi thích dùng vô vị. Thông thường, những con gorchat BCAA này, nhưng MyProtein, chúng chỉ cho vị hơi đắng. Không có khiếu nại về công việc - họ khôi phục nó tốt. |
Các phức hợp bột BCAA tốt nhất và hiệu quả nhất
Amino X (BSN)
1 400 (có thể, 435 g)
Các phức hợp axit amin phổ biến nhất trong số các vận động viên tiếp tục đánh giá của chúng tôi. Ngoài BCAA, còn có các axit amin như alanine, citrulline và taurine. Loại thứ hai hoạt động như một ergogen, citrulline giúp đồng hóa BCAA và tăng sức chịu đựng, như alanine. Nhưng vì nhà sản xuất không giải mã được thành phần định lượng của ma trận axit amin, nên không biết có bao nhiêu BCAA có trong Amino X. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.9 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Đối với tôi, đây là những aminks tốt nhất. Đôi khi tôi uống chúng để vui vẻ, mặc dù không có caffeine, chúng vẫn tiếp thêm sinh lực. |
Xtend (Khoa học viễn tưởng)
2 200 (369-431 g)
SciVation's Xtend là một phức hợp BCAA mạnh mẽ với tác dụng đồng hóa và chống dị hóa rõ rệt. Theo nhiều vận động viên và chuyên gia, chính BCAA này là một trong những loại thuốc sau tập luyện tốt nhất và các chất khử. Thành phần axit amin và số lượng của từng thành phần của Xtend được chọn để đạt được hiệu quả tối đa từ việc sử dụng chung của chúng. Cơ sở của phức hợp là BCAA 2: 1: 1. Và để tăng cường hiệu quả được thêm vào:
Xtend không chứa đường, chất béo và carbohydrate và có hàm lượng calo bằng không. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.8 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Tôi bắt đầu sử dụng Xtend sau khi tôi thử một số hệ thống BCAA khác nhau. Tôi thích nó nhất và đó là lý do tại sao tôi dừng lại ở đó. Phục hồi tuyệt vời, tiến bộ rõ rệt trong việc đạt được khối lượng cơ bắp. |
BCAA Xplode (Olimp)
1 700 (có thể, 500 g)
Thương hiệu nổi tiếng Ba Lan Olimp và BCAA Xplode nổi tiếng không kém của nó là một lựa chọn tốt cho những người thích các sản phẩm thuộc phân khúc giá trung bình của thị trường sportpit. Ngoài ba axit amin thiết yếu, glutamine, cũng liên quan đến việc phục hồi và tăng trưởng cơ bắp, và vitamin B6, là một phần của sản phẩm. Lượng BCAA trên 10 g phục vụ là 6 g. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Bạn cần gì, hòa tan hai mũ đo trong một lít nước và uống trong khi đào tạo. Hiệu quả của việc đào tạo tăng lên, tôi cảm thấy một sức mạnh tăng vọt. |
BCAA Pro được tải lại (San)
1 850 (có thể, 456 g)
Phức hợp axit amin từ nhà sản xuất SAN của Mỹ. Thành phần - BCAA và glutamine. Các axit amin thiết yếu theo tỷ lệ không chuẩn là 12: 1: 1, nghĩa là leucine trong bó - 12 phần. Trong các phần gần 12 gram chứa hơn 7 g BCAA và glutamine - 2,5 g. Điều đáng nhớ là nó đã ra khỏi leucine, isoleucine, valine và glutamine mà các sợi cơ mới được tạo ra. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Độ hòa tan là hoàn hảo, không có bọt khi trộn. Anh ấy cũng hồi phục hoàn toàn tốt và quan trọng nhất là nhanh chóng - ngay cả sau một ngày chân, anh ấy không cảm thấy khó chịu và đau đớn. |
BCAA hiện đại (USPlabs)
1 990 (535 g)
BCAA hiện đại là một chất bổ sung thể thao có công thức được đặc trưng bởi hàm lượng leucine cao. Tỷ lệ BCAA trong trường hợp này là 8: 1: 1. Theo nhà sản xuất, chính tỷ lệ này giúp cho cơ thể có thể bão hòa cơ thể bằng các axit amin càng nhiều càng tốt và tăng cường hiệu quả đồng hóa cần thiết cho sự phát triển cơ bắp. Và không cần phải tăng liều BCAA, vì phụ gia đã chứa công thức và thành phần tối ưu với số lượng đủ để đảm bảo tổng hợp protein. Người tiêu dùng hiện đại BCAA không chỉ nhận được axit amin BCAA. Thành phần được mở rộng hơn nữa với taurine, alanine và glutamine dipeptide. Đó là, những loại tá dược, hành động nhằm mục đích tăng cường bảo vệ cơ bắp khỏi quá trình dị hóa và đẩy nhanh sự phát triển của chúng. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Phục hồi là thế. Nếu uống mà không có mùi vị thì rất khó uống. May mắn thay, việc chọn một lọ với nhiều loại trái cây hoặc quả mọng khác nhau không phải là vấn đề. Trong chế phẩm có phức chất điện phân. Bạn có thể uống trong đào tạo trước khi cardio. |
Nhiên liệu nội bộ (San)
2 400 (608 g)
Intra Fuel là một phức hợp đặc biệt từ San, được khuyến nghị sử dụng ngay trước và trong khi đào tạo. BCAA, là cơ sở của ma trận các axit amin thiết yếu, giúp cải thiện quá trình đồng hóa, giúp ức chế quá trình dị hóa, góp phần bảo tồn và tăng trưởng cơ bắp, giảm mệt mỏi. Để tăng độ bền và nâng cao hiệu quả của toàn bộ tổ hợp, cấu trúc bao gồm:
Vì Intra Fuel là một phương tiện hiệu quả để bảo quản mô cơ, nên việc sử dụng nó trong giai đoạn "sấy khô" hoặc với chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt nhằm mục đích giảm cân cũng sẽ có liên quan. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.5 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Phụ gia thực sự hiệu quả. Trong một shaker, bột hòa tan tốt, muỗng là tồi tệ hơn. Tôi uống Intra Fuel trước và trong khi tập thể dục. Tốt cho đào tạo sức mạnh và cardio. Hài lòng với kết quả. |
BCAA hàng đầu trong thuốc viên hoặc viên nang
Mũ BCAA (Đột biến)
1 800 (có thể, 400 viên)
Canada Mutant thích "lấp đầy" phức hợp axit amin của họ bằng chất điện giải. BCAA CAPS cũng không ngoại lệ - ngoại trừ ba axit amin thiết yếu trong thành phần của chúng là muối natri, kali, canxi và magiê, sẽ giúp khôi phục cân bằng nước-muối trong và sau khi tập luyện chuyên sâu. Một khẩu phần gồm 4 viên chứa 2 g BCAA theo tỷ lệ 2: 1: 1 và 130 mg chất điện giải. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.9 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Tôi chọn những batshki này, bởi vì sau khi quyền lực đôi khi tôi tập cardio. Uống chúng ngay trước máy chạy bộ. Chất điện giải giúp giữ cân bằng nước. |
Mũ BCAA1000 (Dinh dưỡng tối ưu)
1 800 (có thể, 400 viên)
Một sản phẩm khác từ Dinh dưỡng tối ưu. Nhìn chung, BCAA đóng gói chỉ có một lợi thế - dễ sử dụng. Nó không yêu cầu một bình lắc để pha chế đồ uống trong đó, mà chỉ cần một lượng nước nhỏ để rửa viên nang. Chà, họ chiếm ít không gian hơn trong túi tập thể dục.
Trong 2 viên nang chứa 1 g BCAA, tỷ lệ tiêu chuẩn là 2: 1: 1. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.8 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Nó rất tiện lợi, tất nhiên, và công ty nổi tiếng, nhưng bạn phải đổ 10 viên để có được 5 g batshek. Mặc dù chúng hoạt động tốt, không có khiếu nại. |
BCAA 6400 (Dinh dưỡng Scitec)
1 550 (có thể, 375 viên)
Phức hợp Laconic của ba axit amin thiết yếu theo tỷ lệ 2: 1: 1 tiêu chuẩn. Một khẩu phần gồm 5 viên chứa 4,5 g BCAA.
Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Uống dễ dàng, hương vị của viên nén không. Khôi phục tuyệt vời, tôi uống chúng trước khi tập luyện và sáng hôm sau khi bụng đói một phần. |
BCAA + B6 (Công nghệ sinh học Hoa Kỳ)
1 900 (có thể, 340 viên)
Thành phần của phức hợp BCAA nhiều hơn truyền thống - ba axit amin thiết yếu theo tỷ lệ 2: 1: 1, được làm giàu với vitamin B6. Với nồng độ, mọi thứ cũng ổn - 4 g axit amin trên 1 phần của 4 viên. Ưu điểm chính:
Nhược điểm:
|
9.7 / 10
Đánh giá
Nhận xét
Thật tiện lợi khi mang theo bên mình, những chiếc máy tính bảng thực sự quá lớn, nhưng tôi thường xuyên xé chúng ra. Phục hồi tuyệt vời, đau cơ qua nhanh. |
Tóm lại, điều quan trọng cần lưu ý là trong tổng quan, tất nhiên, không phải tất cả các giống BCAA xứng đáng được trình bày. Họ là nhiều hơn nữa. Và cũng không bao gồm một số phức hợp nổi tiếng và được quảng cáo rộng rãi, đó là các dự án thương mại và, mặc dù giá cả đáng kể, có nồng độ hoạt chất thấp đáng kinh ngạc. Đối với sự lựa chọn tối ưu, nó có ý nghĩa để kiểm tra một số tùy chọn. Và tập trung vào một trong những sẽ có hiệu quả nhất cho cơ thể của bạn.