Προσοχή! Η ακρίβεια των πληροφοριών και των αποτελεσμάτων της κατάταξης είναι υποκειμενική και δεν διαφημίζει.
12 καλύτερα αύξηση του βάρους
Εκπαιδεύουμε με το όφελος της ανάπτυξης
Συντάκτης: Αλίνα Μπράγια
Ορισμένοι αθλητές είναι σίγουροι ότι μόνο η πρωτεΐνη συμβάλλει στη συλλογή του "σωστού" βάρους. Άλλοι παίρνουν αντ 'αυτού καθαρή πρωτεΐνη ή επιπλέον μίγματα υδατανθράκων-πρωτεϊνών. Το Geynera συμπληρώνει την ενεργειακή ανεπάρκεια και βοηθά το σώμα να απορροφά καλύτερα τις πρωτεΐνες. Επιπλέον, εκτός από τους υδατάνθρακες και τις πρωτεΐνες, μπορεί να περιέχουν μίγματα βιταμινών-ορυκτών, σύμπλοκα αμινοξέων, κρεατίνη και άλλα χρήσιμα λειτουργικά συστατικά. Μαζί, όλα αυτά επιταχύνουν τις περιόδους ανάκαμψης και παρέχουν την απαραίτητη ενέργεια για την κατάρτιση.
Ακολουθεί μια επισκόπηση. κορυφαία βαθμολογία καλύτερων κερδών για αύξηση βάρους. Καταρτίζοντας τη γνώμη των χρηστών και των χώρων εμπειρογνωμόνων Bodybuilding.com (BB.com), Sportswiki.ru και Yandex.Market, καθώς και πληροφορίες για τα ηλεκτρονικά καταστήματα και, φυσικά, τη δική μας εμπειρία.
Vahno! Λεπτομερέστερες πληροφορίες σχετικά με το κόστος των κερδοφόρων σε διάφορες κλίμακες βάρους και τιμών μπορούν να βρεθούν στις πληροφορίες για το προϊόν στο κείμενο του άρθρου.
| Κατηγορία | Τοποθετήστε | Όνομα | Βαθμολογία |
|---|---|---|---|
| Οι καλύτεροι κερδισμένοι του τμήματος premium | 1 | Gainer "Σοβαρή Μάζα" από την Optimum Nutrition | 9.9 / 10 |
| 2 | Gainer "True-Mass 1200" από την BSN | 9.8 / 10 | |
| 3 | Gainer "κερδίστε γρήγορα 3100" από την Universal Nutrition | 9.7 / 10 | |
| 4 | Gainer "Pro Complex Gainer" από την Optimum Nutrition | 9.6 / 10 | |
| 5 | Gainer "Up Your Mass" από την MHP | 9.1 / 10 | |
| Οι καλύτεροι κερδιστές της μέσης κατηγορίας τιμών | 1 | Gainer "Mutant Mass" από την Mutant | 9.7 / 10 |
| 2 | Gainer "Revolution Mass Effect" από την SAN | 9.6 / 10 | |
| 3 | Ο MyProtein's Weight Gainer Blend | 9.5 / 10 | |
| 4 | Gainer "Super MASS Gainer" από την Dymatize | 9.4 / 10 | |
| 5 | Gainer "Revolution 2600" από την Ultimate Nutrition | 9.4 / 10 | |
| Οι καλύτεροι κερδοφόροι του προϋπολογισμού | 1 | Gainer Hyper Mass 5000 από την BioTech USA | 9.6 / 10 |
| 2 | Gainer Premium X-Gainer από την KFD Nutrition | 9.4 / 10 | |
| 3 | Gainer "Weider Mega MASS" από τον Weider | 9.0 / 10 |
Οι καλύτεροι κερδισμένοι του τμήματος premium
|
Η πρώτη θέση στην κατάταξη είναι ο κερδισμένος "Σοβαρή Μάζα"από Βέλτιστη διατροφή - για την καλύτερη σχέση τιμής-ποιότητας Η Optimum Nutrition είναι ένας Αμερικανός κατασκευαστής που είναι ο ηγέτης στην αγορά αθλητικής διατροφής τόσο στη Ρωσία όσο και σε πολλές χώρες της Ευρώπης και ολόκληρο τον κόσμο. Στο οπλοστάσιο αυτού του εμπορικού σήματος περισσότερα από 30 χρόνια εμπειρίας και προϊόντων υψηλής ποιότητας, καθώς και ισχυρή υποστήριξη μάρκετινγκ. Το Serious Mass είναι ένας κλασικός κερδοφόρος με βάση υδατάνθρακες με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, μαλτοδεξτρίνη. Το πρωτεϊνικό συστατικό αντιπροσωπεύεται από ένα σύμπλεγμα πρωτεϊνών με διαφορετικούς ρυθμούς απορρόφησης και αποτελείται από ορό γάλακτος, καζεΐνη και πρωτεΐνη αυγού. Ο Gainer εμπλουτίζεται επιπλέον με ένα σύμπλεγμα βιταμινών-ανόργανων ουσιών. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Γεύσεις: μπανάνα, βανίλια, φράουλα, σοκολάτα. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.9 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Ο Gainer είναι ιδιαίτερα καλός για εκείνους που κερδίζουν μεγάλο βάρος. Για όλους τους άλλους, το μυϊκό βάρος θα είναι μισό λίπος. Είναι δύσκολο να πω κάτι για γεύση - όλοι έχουν διαφορετικές προτιμήσεις, αλλά μου άρεσε περισσότερο η μπανάνα. |
|
Gainer "True-Mass 1200" από την BSN
Ο κερδιστής "True Mass" της BSN είναι επίσης κατάλληλος για να κερδίσει τη μυϊκή μάζα. Η BSN είναι επίσης ένας Αμερικανός κατασκευαστής, μέλος της επιχείρησης τροφίμων Glanbia, μαζί με την Optimum Nutrition, με την οποία μοιράζεται τις πρώτες θέσεις στην κατάταξη της αθλητικής διατροφής στη Ρωσία. Το συστατικό υδατάνθρακα του φλοιού αντιπροσωπεύεται από μαλτοδεξτρίνη και σκόνη ολικής αλέσεως βρώμης. Το πρωτεϊνικό μίγμα αποτελείται από ένα συμπύκνωμα, απομονωμένο και πεπτίδια πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, μικυλλιακή καζεΐνη και καζεϊνικό ασβέστιο, απομονωμένο πρωτεϊνικό γάλα και αλβουμίνη αυγού. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Γεύσεις: μπανάνα, σοκολάτα, βούτυρο σοκολάτας-αραχίδας, μπισκότα με κρέμα γάλακτος, γάλα φράουλα, παγωτό βανίλιας. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.8 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Καλός κερδιστής υψηλών υδατανθράκων. Υπάρχουν πραγματικά πολλά κάρβουνα εδώ και αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την επιλογή και την αγορά. Σύμπλεγμα πρωτεϊνών άξια. |
|
Gainer "κερδίστε γρήγορα 3100" από την Universal Nutrition
Η Universal Nutrition ιδρύθηκε το 1977 και σήμερα είναι ένας από τους ηγέτες στην αγορά της αθλητικής διατροφής, τόσο στην πατρίδα της όσο και στη Ρωσία. Υψηλά σεβαστή μάρκα που προσφέρει ένα ευρύ φάσμα διατροφικών συμπληρωμάτων. Gainer Gain Fast, όπως και πολλά άλλα προϊόντα Universal - είναι ένα πολύπλοκο πρόσθετο, το οποίο περιλαμβάνει επιπλέον των βασικών συστατικών πολλά επιπλέον. Η βάση είναι ένα μίγμα γρήγορων υδατανθράκων: μαλτοδεξτρίνη, φρουκτόζη, δεξτρόζη και πολυμερή γλυκόζης. Το πρωτεϊνικό συστατικό είναι το συμπύκνωμα ορού γάλακτος και η καζεΐνη. Δηλαδή, σύμφωνα με τη σύνθεση, το Gain Fast είναι ένας συνηθισμένος κερδιστής σε γρήγορους υδατάνθρακες και πρωτεΐνες ορού γάλακτος, αλλά επιπλέον συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο: δραστικοί αναβολικοί παράγοντες (αργινίνη με ορνιθίνη κλπ.), Μεταβολικοί βελτιστοποιητές (β-αλανίνη, Cola, Gen-Shen και Bromelain), λιποτροπικά και εργογονικά (κρεατίνη, καρνιτίνη, γλουταμίνη), σύμπλοκα αμινοξέων και βιταμινών. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.7 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Υπάρχει μια επίδραση, μια αύξηση στην δύναμη αισθάνεται, οι μύες διογκώνονται, και εγώ ανακτήσω αρκετά γρήγορα? σε κάθε περίπτωση, είναι επίσης απαραίτητο να τρώμε κανονικά τρόφιμα, και όχι μόνο κερδοφόρο. |
|
Gainer "Pro Complex Gainer" από την Optimum Nutrition
Η προσθήκη του "Pro Complex Gainer" είναι μια άλλη έκδοση του κερδιστή για να κερδίσει βάρος από την Optimum Nutrition. Σε σύγκριση με το προϊόν "Σοβαρή μάζα" από την ίδια εταιρεία, το ποσοστό των πρωτεϊνών σε σχέση με τους υδατάνθρακες είναι υψηλότερο εδώ - 55/85 έναντι 50/250. Εξαιτίας αυτού, το προϊόν είναι κατάλληλο για άτομα με πλήρη σωματική διάπλαση για να αποκτήσουν άκαμπτη μυϊκή μάζα. Η χαμηλή περιεκτικότητα σε αμινοξέα αντισταθμίζεται από ένα πλούσιο σύμπλεγμα βιταμινών και μετάλλων. Σύνθεση:650 kcal ανά μερίδα, 85 gram υδατάνθρακες, 55 γραμμάρια πρωτεΐνες, περισσότερες από 20 βιταμίνες, μέταλλα και αμινοξέα, φυτικές ίνες, 70 θερμίδες από λίπος. Επιλογές συσκευασίας "ΣοβαρήΜάζα "στα καταστήματα:
Γεύσεις: μπανάνα, διπλή σοκολάτα, φράουλα, βανίλια. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.6 / 10
Βαθμολογία
|
|
Gainer "Up Your Mass" από την MHP
Το προϊόν "Up Your Mass" της MHP τοποθετείται ως πρόσθετο με μια μοναδική μακροβιακή φόρμουλα. Η σύνθεση του κέρδους περιλαμβάνει υδατάνθρακες με χαμηλό γλυκαιμικό δείκτη. Εξαιτίας αυτού, είναι κατάλληλη για την αύξηση του βάρους τόσο στα λεπτά meso και ectomorphs, όσο και στους αθλητές που είναι επιρρεπείς στην πληρότητα. Σύνθεση:510 kcal ανά μερίδα, 58 γραμμάρια υδατάνθρακες, 46 γραμμάρια πρωτεΐνες, 99 θερμίδες από λίπος, 15 βιταμίνες, ίνες, γλουταμίνη, αργινίνη,BCAA στον τύπο. Επιλογές συσκευασίας "ΕπάνωσαςΜάζα "στα καταστήματα:
Γεύσεις: Μπισκότα με κρέμα γάλακτος, βανίλια, σοκολάτα, φυστικοβούτυρο, σπιτικά γλυκίσματα κανέλας. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.1 / 10
Βαθμολογία
|
Οι καλύτεροι κερδιστές της μέσης κατηγορίας τιμών
|
Gainer "Mutant Mass" από την Mutant
Το Mutant είναι ένα σήμα αθλητικής διατροφής που ανήκει στην καναδική εταιρεία Fit Foods, η οποία παράγει προϊόντα για μια ενεργό και υγιή ζωή. Το Gainer Mutant Mass έχει μια καλή αναλογία υδατανθράκων προς πρωτεΐνες - 100 g του προϊόντος περιέχει 20 g πρωτεΐνης και 70 g υδατάνθρακες. Η πρωτεϊνική μήτρα αποτελείται από ένα συμπύκνωμα, απομόνωση και πεπτίδια πρωτεΐνης ορρού γάλακτος, μικυλλιακή καζεΐνη, συμπύκνωμα και απομονωμένη πρωτεΐνη γάλακτος. Το συστατικό υδατάνθρακα του geyner είναι επίσης πολυσύνθετο και είναι ένα σύμπλεγμα πολύπλοκων και απλών υδατανθράκων: άμυλο, κηρώδης αραβόσιτος, μαλτοδεξτρίνη, άμυλο κριθαριού, γλυκοπατάτα (γλυκοπατάτα), πλιγούρι βρώμης. Ο Gainer εμπλουτίζεται επίσης με ένα μείγμα υγιεινών λιπών από: αβοκάντο, λινάρι, κολοκύθα, καρύδα και ηλιέλαιο. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.7 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Ένας πολύ καλός κερδισμένος, την τρίτη εβδομάδα εισδοχής, είδα ήδη τα πρώτα αποτελέσματα, δεν υπάρχουν προβλήματα με αφομοίωση και γεύση, τρώει καλά. |
|
Gainer "Revolution Mass Effect" από την SAN
Η SAN είναι μια αθλητική εταιρεία διατροφής που εδρεύει στις ΗΠΑ. Στην αγορά των αθλητικών συμπληρωμάτων έχει λειτουργήσει για πάνω από 20 χρόνια. Η σύνθεση του Geyner Revolution Mass Effect είναι διαφορετική από τις περισσότερες - δεν περιέχει απλά σάκχαρα και επομένως είναι ιδανική για όσους κερδίζουν χωρίς προβλήματα, αλλά απλά δεν έχουν χρόνο να αποκτήσουν αρκετές θρεπτικές ουσίες και θερμίδες από τα τρόφιμα. Το σύμπλοκο υδατανθράκων MyoCarb αποτελείται από σύνθετους υδατάνθρακες, που απομονώνονται από καλλιέργειες σιτηρών και πίτυρα ρυζιού, τα οποία βελτιώνουν την πέψη. Η μήτρα πρωτεΐνης ονομάζεται OctaPure 8 και αποτελείται από απομονωμένο λίπος σόγιας, πρωτεΐνη από καστανό ρύζι, συμπύκνωμα, απομονωμένη πρωτεΐνη ορρού γάλακτος και προϊόν υδρόλυσης, μικυλλιακή καζεΐνη και καζεϊνικό ασβέστιο, προϊόν απομόνωσης πρωτεΐνης γάλακτος. Ο Gainer εμπλουτίζεται επιπλέον με κρεατίνη. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.6 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Το προϊόν είναι πολύ ισχυρό και αποτελεσματικό, κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα χάρη σε πολύπλοκα κάρβουνα, απορροφάται στο σώμα χωρίς προβλήματα, τουλάχιστον για μένα. |
|
Ο MyProtein's Weight Gainer Blend
Η MyProtein είναι μια αγγλική κατασκευαστής αθλητικής διατροφής της μέσης κατηγορίας τιμών, η οποία έγινε πρόσφατα πολύ δημοφιλής στη Ρωσία. Τα κύρια συστατικά του Weight Gainer Blend είναι η βρώμη (65%), το μείγμα πρωτεϊνών (30%) και η μαλτοδεξτρίνη. Η πρωτεϊνική μήτρα είναι πολύπλοκη και αποτελείται από συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορρού γάλακτος και συμπύκνωμα πρωτεΐνης γάλακτος, γεγονός που υποδηλώνει ότι η μήτρα περιέχει επίσης καζεΐνη, δεδομένου ότι Αυτή είναι η κύρια πρωτεΐνη (80%) γάλακτος. Η βάση των πολύπλοκων υδατανθράκων geyner, που αποτελούν μια εξαιρετική πηγή ενέργειας. Αυτοί οι υδατάνθρακες δεν προκαλούν έντονο άλμα στα επίπεδα σακχάρου στο αίμα και σταδιακά απελευθερώνουν γλυκόζη στο αίμα. Μια μικρή ποσότητα μαλτοδεξτρίνης, απλοί υδατάνθρακες, θα παρέχει στο σώμα γρήγορη ενέργεια που απαιτείται από τους μυς αμέσως μετά την άσκηση. Η πρωτεϊνική μήτρα αποτελείται επίσης από "γρήγορες" και "αργές" πρωτεΐνες. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος απορροφάται γρήγορα από το σώμα και τα αμινοξέα θα εισέλθουν στην κυκλοφορία του αίματος μέσα σε 30 λεπτά, η καζεΐνη θα απορροφηθεί για αρκετές ώρες και θα παράσχει στο σώμα τα απαραίτητα αμινοξέα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.5 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Έψαξα έναν κερδισμένο με βάση το βρώμης. Η αποτελεσματικότητα των προπονήσεων μου έχει βελτιωθεί, αλλά η γεύση είναι η δουλειά του καθενός, μερικοί αρέσουν, μερικοί δεν το κάνουν. Νομίζω ότι το αποτέλεσμα είναι πιο σημαντικό. |
|
Gainer "Super MASS Gainer" από την Dymatize
Gainer "Super MASS" θεωρείται ένα από τα πιο οικονομικά προϊόντα (όπως πολλά άλλα αθλητικά συμπληρώματα μάρκας Dymatize). Με μια σχετικά χαμηλή τιμή, είναι υψηλή σε θερμίδες, περιέχει BCAA αμινοξέα απαραίτητα για την ανάκτηση και ανάπτυξη μυών, βιταμίνες, κρεατίνη, γλουταμίνη. Η αναλογία των υδατανθράκων προς την πρωτεΐνη είναι παρόμοια με τη μάρκα "Σοβαρή μάζα" (250/50). Σύνθεση: 1300 kcal ανά μερίδα,> 250 γραμμάρια υδατανθράκων, 52 γραμμάρια πρωτεΐνης, 70 θερμίδες από λίπος, περίπου 25 βιταμίνες και μέταλλα. Περιέχει ένα σύμπλεγμα αμινοξέων (όπως λευκίνη, βαλίνη, ισολευκίνη, γλουταμίνη), κρεατίνη, πεπτικά ένζυμα. Επιλογές συσκευασίας "Σούπερ MASS "στα καταστήματα:
Γεύσεις: μπανάνα, μπισκότα κρέμας, μούρα, βανίλια, σοκολάτα. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.4 / 10
Βαθμολογία
|
|
Gainer "Revolution 2600" από την Ultimate Nutrition
Η American Ultimate Nutrition, που δημιουργήθηκε στις αρχές της δεκαετίας του '80 του περασμένου αιώνα, είναι ένας από τους ηγέτες στην αγορά της αθλητικής διατροφής. Τα προϊόντα που παράγονται είναι υψηλής ποιότητας, όπως αποδεικνύεται από τον μεγάλο αριθμό θετικών αναθεωρήσεων, συμπεριλαμβανομένων εκείνων που αφορούν τους κερδισμένους του εμπορικού σήματος. Το Revolution του χυμού μυών περιέχει ένα πρωτεϊνικό μίγμα Octo-PRO Protein Blend, που αποτελείται από 8 είδη πρωτεϊνών: συμπύκνωμα ορού γάλακτος και απομονωμένη πρωτεΐνη γάλακτος, υδρολύματα ορού γάλακτος, καζεΐνη (μικκυλιακά και υπό μορφή καζεϊνικού ασβεστίου) και πρωτεΐνη αυγών. Το συστατικό υδατάνθρακα του geyner αντιπροσωπεύεται από μαλτοδεξτρίνη καλαμποκιού και ρύζι. Ο Gainer εμπλουτίζεται επιπλέον με πεπτικά ένζυμα και γλουταμίνη. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Γεύσεις: μπανάνα, σοκολάτα, αρτοσκευάσματα με κρέμα γάλακτος, φράουλες, βανίλια. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.4 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Ο καλός κερδιστής, παίρνω τους καλοραζ μου. Το καλό τρέφει. Αναδευόμενο μέσο. Δεν υπάρχουν προβλήματα με την πέψη (τόσο στο γάλα όσο και στο νερό). |
Οι καλύτεροι κερδοφόροι του προϋπολογισμού
|
Gainer Hyper Mass 5000 από την BioTech USA
Η BioTech USA έχει περισσότερα από 20 χρόνια εμπειρίας στον κλάδο των αθλητικών συμπληρωμάτων διατροφής. Η σύνθεση του κερδιστή Hyper Mass περιλαμβάνει το σύμπλοκο υδατανθράκων TriCarbo Matrix και το πρωτεϊνικό σύμπλεγμα πρωτεϊνών. Το TriCarbo Matrix αποτελείται από τρεις τύπους υδατανθράκων με διαφορετικούς γλυκαιμικούς δείκτες και ρυθμούς απορρόφησης: μαλτοδεξτρίνη, ινουλίνη και άμυλο αραβοσίτου. Σε γενικές γραμμές, η ινουλίνη, ως ίνα, δεν απορροφάται από το σώμα και δεν έχει θρεπτική αξία, αλλά είναι απαραίτητη για καλή λειτουργία του εντέρου. Το πρωτεϊνικό σύμπλεγμα αποτελείται μόνο από πρωτεΐνες γάλακτος με πλήρη σύνθεση αμινοξέων: συμπύκνωμα και απομόνωση ορρού γάλακτος και καζεϊνικό ασβέστιο. Ο Gainer εμπλουτίζεται επιπρόσθετα με μονοενυδατωμένη κρεατίνη σε μικρή δόση - 3 g ανά μερίδα. Επιπλέον, σε αντίθεση με άλλους κατασκευαστές κερδοφόρων, η BioTech USA έδειξε ένα επαρκές εφάπαξ τμήμα - 65 g, το οποίο είναι εύκολο να μάθει. Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.6 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Αναμιγνύει χωρίς προβλήματα, υπάρχει κρεατίνη στη σύνθεση, η οποία είναι καλή αρχή, αλλά το παίρνω ακόμα ξεχωριστά, και μερικές φορές παίρνω ένα geyner αντί για πρωινό. Ο πεπτικός σωλήνας είναι φυσιολογικός. |
|
Gainer Premium X-Gainer από την KFD Nutrition
KFD Nutrition - Πολωνικός κατασκευαστής συμπληρωμάτων διατροφής, συμπεριλαμβανομένης της αθλητικής διατροφής, στην κατηγορία τιμών προϋπολογισμού. Παρά το γεγονός ότι η εταιρεία ιδρύθηκε σχετικά πρόσφατα, έχει ήδη κερδίσει δημοτικότητα στη ρωσική αγορά λόγω της ευνοϊκής σχέσης τιμής-ποιότητας. Το Gainer αποτελείται από το ένα τρίτο του αλεσμένου βρώμης, το οποίο αποτελεί πηγή ενέργειας που απελευθερώνεται αργά, οπότε η X-Gainer δεν θα προκαλέσει απότομη αύξηση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα και θα δώσει μια αίσθηση πληρότητας για μεγάλο χρονικό διάστημα. Επίσης, σε ίσα μέρη (15%), η σύνθεση ενός φλοιού περιέχει καλαμπόκι αμυλούχου κεριού (επίσης σύνθετους υδατάνθρακες) και δεξτρόζη (κυρίως ζάχαρη, γρήγορη ενέργεια). Η πηγή αμινοξέων σε αυτό το προϊόν είναι ένα κλασικό συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος (20%) και απομονωμένο πρωτεϊνικό γάλα (5%). Ο Gainer εμπλουτίζεται επιπλέον με αμινοξέα γλουταμίνη (5%) και β-αλανίνη (1,5%). Διατροφή και ενεργειακή αξία 100 g:
Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.4 / 10
Βαθμολογία
Κριτικές
Ένας καλός κερδισμένος από τα σκληρά κάρβουνα, που είναι μεγάλοι, ώστε να μπορείτε να πιείτε για πρωινό. δεν είναι πρησμένο, μυρίζει σαν βρώμη, στερεά γεύση 4. |
|
Gainer "Weider Mega MASS" από τον Weider
Η Weider έχει αναπτύξει το σήμα Mega MASS ειδικά για εκείνους που δυσκολεύονται να κερδίσουν βάρος με τα κανονικά γεύματα. Οι σχετικά χαμηλές συνολικές θερμίδες (360 - 400 θερμίδες) σε συνδυασμό με υψηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες σε σχέση με την πρωτεΐνη (68/20) σας επιτρέπουν να ανανεώνετε γρήγορα το ενεργειακό ισοζύγιο πριν ή μετά την άσκηση. Σύμφωνα με τις κριτικές των πελατών, το προϊόν διακρίνεται από την καλή πεπτικότητα, αλλά όχι κάθε αθλητής θα αυξήσει τους μυς του. Το καλύτερο από όλα, το "Weider Mega MASS" είναι κατάλληλο για λεπτές εκτομές, παρέχοντας μια υψηλής ποιότητας και πλήρους διατροφής. Σύνθεση: 360 kcal ανά μερίδα, 68-70 γραμμάρια υδατανθράκων, 20 γραμμάρια πρωτεΐνης, 60 θερμίδες από λίπη, 15 βιταμίνες και μέταλλα, σύμπλεγμα αμινοξέων (συμπεριλαμβανομένης της αργινίνης, λευκίνης, φαινυλαλανίνης, βαλίνης, τρυπτοφάνης). Γεύσεις: σοκολάτα, βανίλια, φράουλα. Κύρια πλεονεκτήματα:
Μειονεκτήματα:
|
 9.0 / 10
Βαθμολογία
|
Πώς να κερδίσετε μυϊκή μάζα;
Ένα γρήγορο και αποτελεσματικό μαζικό σύνολο είναι το όνειρο πολλών επισκεπτών γυμναστικής, υπάρχουν μόνο συζητήσεις για αυτό. Προκειμένου να οικοδομηθεί η μυϊκή μάζα, είναι απαραίτητο να εργαστούμε σε τρεις κατευθύνσεις με καλή πίστη:
- εκπαίδευση με ελεύθερα βάρη.
- τήρηση μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας ·
- ποιοτικό ύπνο για αποτελεσματική ανάκαμψη.
Φυσικά, υπάρχουν αποχρώσεις:
- εάν οι ασκήσεις πραγματοποιούνται χωρίς να τηρούνται η σωστή τεχνική και η εξέλιξη των βαρών, οι επαναλήψεις στην προσέγγιση και ο αριθμός των προσεγγίσεων οι ίδιοι, οι μύες δεν θα αυξηθούν.
- εάν εκπαιδεύετε στην εξάντληση, αλλά ταυτόχρονα δεν είναι ισορροπημένοι και τρώτε λίγο, οι μύες σας δεν θα αυξηθούν.
- Εάν εκτελέσετε και τα δύο πρώτα σημεία, αλλά ταυτόχρονα "ξεχνάμε" να ξεκουραστείτε και να έχετε αρκετό ύπνο, οι μύες δεν θα αυξηθούν, επειδή αναπτύσσονται ακριβώς κατά τη διάρκεια της ανάπαυσης και του ύπνου.
Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να συμμορφωθείτε και με τα τρία σημεία.
Ποιο είναι το καλύτερο για την αύξηση του σωματικού βάρους ή των πρωτεϊνών;
Προκειμένου να δοθεί απάντηση σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να τεθεί ένα άλλο ερώτημα - πώς αναπτύσσονται οι μύες;
Η σύνθεση νέων μυϊκών κυττάρων (σύνολο μάζας) απαιτεί θρεπτικά συστατικά, συγκεκριμένα αμινοξέα και γλυκόζη. Οι πηγές τους είναι αντίστοιχα πρωτεϊνών και υδατανθράκων. Με απλά λόγια, ένα πιάτο φαγόπυρο με κρέας. Και αν σχεδιάσουμε μια αναλογία με την κατασκευή, τα αμινοξέα (πρωτεΐνες) είναι "δομικά υλικά", "τούβλα" για νέα μυϊκά κύτταρα και γλυκόζη (υδατάνθρακες) είναι "εργαζόμενοι" που κατασκευάζουν νέους μυς από αυτά τα "τούβλα". Δεν θα υπάρχει "δομικό υλικό", οι μύες δεν θα αυξηθούν, δεν θα υπάρξουν "εργαζόμενοι", οι μύες δεν θα αυξηθούν. Ως εκ τούτου, είναι τόσο σημαντικό να παρέχεται στο σώμα τόσο πρωτεΐνες όσο και υδατάνθρακες. Και οι κερδοφόροι είναι απλώς μίγματα πρωτεϊνών-υδατανθράκων, σε αντίθεση με την καθαρή πρωτεΐνη, η οποία είναι "προμηθευτής" μόνο "δομικών υλικών". Αλλά υπάρχουν και αποχρώσεις στην επιλογή μεταξύ αυτών των δύο προϊόντων.
Ποιος είναι κατάλληλος για έναν κερδισμένο, και για ποιον - μια πρωτεΐνη;
Σε αυτό το τεύχος ένας πολύ σημαντικός ρόλος διαδραματίζει ο τύπος του αθλητή. Για όσους κερδίζουν πολύ γρήγορα και / ή έχουν υψηλό ποσοστό υποδόριου λίπους, οι κερδοφόροι αντενδείκνυνται, καθώς μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω αύξηση βάρους λόγω του υψηλού θερμιδικού τους περιεχομένου.
Επομένως η πρωτεΐνη είναι μια καλή επιλογή για όσους έχουν αργό μεταβολισμό και για τους οποίους η υπερβολική κατανάλωση υδατανθράκων (συμπεριλαμβανομένων των κερδών) είναι γεμάτη με αύξηση του ποσοστού υποδόριας λίπους. Ως εκ τούτου, για αυτούς τους ανθρώπους, οι υδατάνθρακες συνιστάται να λαμβάνουν μόνο από τα τρόφιμα, καταναλώνοντας δημητριακά, ψωμί ολικής αλέσεως, λαχανικά και άλλες πηγές πολύπλοκων και αργά αφομοιώσιμων υδατανθράκων.
Γενικά, τα συμπληρώματα πρωτεΐνης θα πρέπει να θεωρούνται μόνο ως πρόσθετη πηγή πρωτεΐνης στη διατροφή, ανεξάρτητα από τον τύπο του σώματος ή το φύλο (για τα κορίτσια, είναι επίσης δυνατή η πρωτεΐνη). Τα πρωτεϊνικά κουνήματα είναι ιδανικά για όσους δεν μπορούν (δεν θέλουν, δεν έχουν χρόνο) να εξασφαλίσουν ημερήσια πρόσληψη πρωτεΐνης στις απαιτούμενες ποσότητες.
Οι κερδοφόροι είναι η καλύτερη επιλογή για όσους έχουν μια λεπτή σωματική διάπλαση και έναν γρήγορο μεταβολισμό, γι 'αυτό υπάρχουν προβλήματα με την αύξηση του σωματικού βάρους, τόσο μυϊκή όσο και λιπαρή. Για αυτούς τους αθλητές, πρώτα απ 'όλα, αναπτύχθηκαν κέρδη που θα βοηθήσουν στη διατήρηση μιας δίαιτας υψηλής θερμιδικής αξίας.
Η σύνθεση των κερδισμένων
Επειδή Ο Gainer είναι ένα μίγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνώντότε αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι τα κύρια, τα οποία, με τη σειρά τους, μπορούν να αποτελούνται και από τα δύο συστατικά και να είναι πολύπλοκα.
Αυτό σημαίνει ότι η πρωτεϊνική μήτρα μπορεί να αντιπροσωπεύεται μόνο από ένα συμπύκνωμα πρωτεΐνης ορού γάλακτος ή μπορεί να είναι πολύπλοκη και να περιλαμβάνει, εκτός από τον ορό γάλακτος, την καζεΐνη, την ωοαλβουμίνη και άλλες πρωτεϊνικές πηγές.
Με τη σειρά τους, το υδατανθρακικό συστατικό μπορεί να αντιπροσωπεύεται μόνο από μαλτοδεξτρίνη και μπορεί να είναι πολύπλοκο και να περιλαμβάνει επίσης δημητριακά (βρώμη, κριθάρι, καλαμπόκι), καθώς και αμυλοπηκτίνη, διάφορα άμυλα, φυτικές ίνες.
Πολύπλοκοι κερδοφόροι ενδιαφέρουσα ποικιλία πηγών θρεπτικών συστατικών, αλλά μονοσαυλωτικά οφέλη με βάση τα απλά σάκχαρα απορροφώνται το συντομότερο δυνατό, το οποίο είναι το κύριο πλεονέκτημα τους.
Εκτός από τα κύρια συστατικά, οι δημιουργοί, τα αμινοξέα και τα σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών και τα πεπτικά ένζυμα μπορούν να αποτελέσουν μέρος ενός γονιδίου.
Ένα σημαντικό χαρακτηριστικό είναι υδατάνθρακα προς πρωτεΐνη. Υπάρχουν πρωτεΐνες υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνες, υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και κέρδη με βέλτιστη αναλογία βασικών θρεπτικών συστατικών.
Ενέργεια και θρεπτική αξία των κερδισμένων
Πολύ συχνά, οι κατασκευαστές δηλώνουν την ενεργειακή αξία ολόκληρης της συνιστώμενης μοναδικής δόσης. Μπορεί να είναι πολύ μεγάλο και να συμπληρώσει, για παράδειγμα, 300 g. Κατά συνέπεια, η ενεργειακή αξία θα φανεί πολύ εντυπωσιακή και εμπνευσμένη σε σύγκριση με άλλους κερδισμένους και θα συνθέσει, για παράδειγμα, 1200 kcal. Αυτό είναι πολύ, και δεν μπορούν όλοι να μάθουν ένα τέτοιο τμήμα κάθε φορά. Ως εκ τούτου, για να αξιολογήσει το πραγματικό ενεργειακή αξία του μείγματος, πρέπει να βρείτε στην ετικέτα πληροφορίες σχετικά με την θερμιδική περιεκτικότητα σε 100 g προϊόντος.Η ανάλυση έδειξε ότι κατά μέσο όρο η θερμαντική αξία των κερδοφόρων από διαφορετικούς κατασκευαστές σε όρους 100 g είναι περίπου η ίδια και ένας μέσος όρος 400 kcal, που μπορεί να είναι περισσότερο από αρκετό για ένα κοκτέιλ. Εάν δεν υπάρχουν τέτοια δεδομένα, η ετικέτα μπορεί εύκολα να υπολογιστεί: πρέπει να πολλαπλασιάσετε τον αριθμό kcal ολόκληρου του τμήματος κατά 100 g και στη συνέχεια να διαιρέσετε τον αριθμό των γραμμαρίων ολόκληρου του τμήματος. Για παράδειγμα, 1200 kcal * 100 g / 300 g = 400 kcal.
Διατροφική αξία - είναι η ποσότητα πρωτεϊνών, υδατανθράκων και λιπών σε μία δόση ενός κέρδους σε γραμμάρια. Και πάλι, είναι καλύτερο να βρείτε πληροφορίες σχετικά με τη θρεπτική αξία των 100 g του προϊόντος. Ο καλύτερος δείκτης θα ήταν 20 g πρωτεΐνης και 80 g υδατανθράκων για μια τέτοια ποσότητα κέρδους.
Πότε πρέπει να πίνετε έναν κερδισμένο;
Δεδομένου ότι οι κερδοφόροι (από το αγγλικό κέρδος - αύξηση, αύξηση) - ένα μείγμα υδατανθράκων-πρωτεϊνών, σχεδιασμένο για γρήγορη αναπλήρωση των αποθεμάτων ενέργειας και αύξηση βάρους, τότε πρέπει να πιουν λίγο πριν και / ή μετά την προπόνησηόταν το σώμα χρειάζεται τα θρεπτικά συστατικά περισσότερο. Ως εκ τούτου, η έγκαιρη τροφοδοσία είναι ίση με την αποτελεσματική ανάκτηση, και ως εκ τούτου το σύνολο μάζας.
Έτσι, αν δεν υπάρχει χρόνος (ευκαιρία, επιθυμία) να φάτε ένα πλήρες γεύμα μετά από μια προπόνηση το βράδυ, τότε μπορείτε να πιείτε ένα μέρος ενός κερδιστή, παρέχοντας έτσι το σώμα με αμινοξέα και γλυκόζη. Είτε πίνετε ένα τέτοιο κοκτέιλ πριν από μια προπόνηση, αν δεν υπήρχε χρόνος (ευκαιρία, επιθυμία) να φάει ένα πλήρες γεύμα, και πάλι δίνοντας στο σώμα γλυκόζη να έχει τη δύναμη να εργαστεί στο γυμναστήριο, και αμινοξέα, τα οποία επίσης πηγαίνουν στη σύνθεση ορμονών, ενζύμων και νέων μυϊκά κύτταρα. Εάν ο οργανισμός δεν «τροφοδοτηθεί», τότε θα πάρει τους πόρους για την κατάρτιση από τα αποθέματά του: τη γλυκόζη από το γλυκογόνο και τα αμινοξέα από τους μυς, καταστρέφοντάς τα και οι αθλητές απλώς προσπαθούν να το αποφύγουν.
Σε κάθε περίπτωση, θυμηθείτε αυτό οι αυξητές είναι βιολογικά ενεργά πρόσθετα στη βασική δίαιτα και επομένως δεν μπορούν να αντικαταστήσουν μια πλήρη και ισορροπημένη διατροφή. Φυσικό φαγητό είναι πάντα προτιμότερο.
Πόσο χρειάζεται ένας geyner για ένα κοκτέιλ και με τι πρέπει να αναμιχθεί;
Οι διάφοροι κατασκευαστές δηλώνουν διαφορετικές ποσότητες: κάποιοι γράφουν ότι πρέπει να πάρουν 300 γραμμάρια του μείγματος, ενώ άλλοι δείχνουν ότι επαρκούν 100 γραμμάρια. Σε αυτό το ζήτημα θα πρέπει να καθοδηγείται από τις ατομικές ανάγκες. Εάν η δίαιτα είναι επαρκώς ισορροπημένη και δεν υπάρχει ιδιαίτερη έλλειψη θρεπτικών συστατικών, συμπεριλαμβανομένων των υδατανθράκων, τότε μπορεί να αρκούν 100 g ενός κερδισμένου μετά από προπόνηση. Αν αποδειχθεί ότι το μόνο γεύμα την ημέρα της προπόνησης ήταν το πρωινό που καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της λειτουργίας, τότε μπορείτε να πάρετε και τα 300 g του μείγματος, αλλά στη συνέχεια να τα διαχωρίσετε τουλάχιστον σε 2 δόσεις. Επειδή πώς να απορροφήσει περίπου 1200 kcal (300 g ενός geyner) κάθε φορά, όπως ήδη παρατηρείται, δεν μπορούν όλοι. Ως εκ τούτου, ένα τμήμα ενός χρόνου είναι μια πολύ μεμονωμένη ερώτηση.
Είναι επίσης σημαντικό να εξεταστεί το τι αποτελεί συγκεκριμένο κέρδος και η αναλογία πρωτεϊνών σε υδατάνθρακες. Αυτό θα επηρεάσει επίσης πόσο θα χρειαστεί να πάρετε το μείγμα για την προετοιμασία ενός κοκτέιλ. Γενικά, τα σημεία αυτά πρέπει να ληφθούν υπόψη:
- βάρος του αθλητή (τα μικρότερα και πιο σύνθετα είναι, τόσο περισσότερο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε έναν κέρδος)?
- δίαιτα (όσο πιο μη ισορροπημένη είναι, τόσο περισσότερο μπορεί να ληφθεί από έναν κερδισμένο, αλλά με φιλικό τρόπο θα πρέπει να προσαρμοστεί η κύρια διατροφή).
- τη σύνθεση του κερδιστή (ποιοι υδατάνθρακες περιλαμβάνονται σε αυτό: απλοί, σύνθετοι ή το σύμπλεγμα τους, αυτό που περιλαμβάνεται στη μήτρα πρωτεΐνης).
- αναλογία πρωτεϊνών σε υδατάνθρακες (για όσους δεν κερδίζουν βάρος καλά, είναι προτιμότερο να επιλέγετε κερδιστές υψηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες και αντίστροφα - για τους αθλητές με αργό μεταβολισμό, προτιμώνται οι υψηλού επιπέδου πρωτεΐνες για τους πολύπλοκους υδατάνθρακες).
Τις περισσότερες φορές, οι κατασκευαστές συστήνουν την ανάμειξη ενός geyner με νερό ή γάλα, δεδομένου ότι έχει καλύτερη γεύση. Επιπλέον, ένα κοκτέιλ με γάλα θα είναι πιο θρεπτικό.
Με βάση τον όγκο: το κοκτέιλ θα είναι παχύτερο, αν πάρετε 300-400 ml νερό ή γάλα και αντίστροφα, εάν θέλετε ένα πιο υγρό κοκτέιλ, θα πρέπει να πάρετε περίπου 500 ml "διαλύτη" ή ακόμα περισσότερο.
23
Ενημερώθηκε: 08.01.2018
Βαθμολογία σε κατηγορίες:
- ΣΥΝΙΣΤΑΤΕ ΝΑ ΔΙΑΒΑΣΕΤΕ
- ΟΛΑ ΤΑ ΑΡΘΡΑ
