Perhatian! Ketepatan maklumat dan hasil ranking adalah subjektif dan bukan iklan.
Teratas 15 isotonik
Memilih minuman sukan terbaik - menurut ulasan atlet dan pakar
Pengarang: Alina Bragina
Isotonik, seperti makanan karbohidrat yang lain, sering kehilangan perhatian pengunjung di gym. Kewujudan minuman sukan tenaga seperti ini sering hanya dikenali sebagai pelari amatur dan pelari maraton. Dalam ranking ini, kita akan membincangkan isotonik terbaik dan mengapa mereka diperlukan sama sekali.
Jenis-jenis minuman sukan
Terdapat tiga jenis minuman sukan utama: hipotonik, isotonik dan hipertonik. Atau minuman untuk: penghidratan, tenaga dan pemulihan.
Penghidratan, atau tepu dengan air, diperlukan untuk melegakan cepat dari keletihan, yang berlaku apabila dehidrasi semasa berpeluh yang sengit. Mengurangkan jumlah air dalam tubuh menyebabkan peningkatan kelikatan darah. Dan ini meningkatkan kadar denyutan jantung dan, oleh itu, tindakbalas melambatkan dan produktiviti menurun.
Tenaga ia adalah perlu semasa perlumbaan basikal yang panjang dan meletihkan, maraton, serta untuk sebarang senaman aerobik yang lama. Ia boleh menjadi bola sepak, hoki, tenis, tinju, berenang, bermain ski. Iaitu, sebarang jenis sukan di mana terdapat peningkatan beban jantung (beban pada jantung dan saluran darah) dan keperluan untuk tenaga yang cepat.
Pemulihan perlu selepas senaman. Dalam tempoh ini, tubuh memerlukan sejumlah besar nutrien untuk menambah rizab dan pemulihan yang dibelanjakan.
Apakah minuman sukan untuk?
Isotonik adalah perlu semasa sukan lama, apabila terdapat keperluan untuk tenaga yang pantas untuk kerja otot. Memiliki sumber pemakanan seperti itu, badan ini tidak akan menghabiskan rizab karbohidratnya, yang disimpan di dalam otot dalam bentuk glikogen.
Isotonik, serta hipotonik, membantu mengembalikan keseimbangan air garam. Pada beban yang meningkat, contohnya, apabila berjalan untuk jarak jauh, kenaikan berpeluh, dan ini membawa kepada ketidakseimbangan garam dan cecair di dalam badan. Minuman isotonik membantu dengan cepat menyelesaikan masalah ini.
Hipotonik mempunyai kepekatan rendah bahan dan terdiri terutamanya daripada elektrolit dan air yang disucikan. Mereka perlu untuk pembayaran balik garam dan cecair yang dibelanjakan semasa latihan. Sebilangan kecil karbohidrat juga boleh ditambah kepada hypotonia. Minuman sedemikian baik apabila badan tidak memerlukan sebahagian besar tenaga pantas. Sebagai contoh, jika latihan tidak meletihkan atau tidak lama.
Hipertensif, sebaliknya, mereka perlu selepas beban yang panjang dan berat. Mereka, seperti isotonik, terdiri daripada karbohidrat dan elektrolit, tetapi dalam kepekatan tinggi. Selalunya dalam minuman hipertonik menambah protein. Oleh itu, badan tidak hanya menerima glukosa dan elektrolit untuk memulihkan rizab glikogen dan garam air, tetapi juga asid amino untuk pemulihan otot.
Nota. Kebanyakan ranking isoton terbaik adalah pengeluaran jenama British SIS (Sains dalam Sukan), kerana mereka adalah pemimpin pasaran Eropah dalam segmen minuman isotonic untuk atlet profesional. Kelebihan SIS yang paling penting ialah produk mereka telah diuji dan diperakui oleh agensi Sport Informed selaras dengan kehendak WADA (Agensi Anti Doping Dunia). Kehadiran sijil tersebut mengesahkan ketiadaan bahan terlarang dalam produk yang diuji.
Kedudukan isotonik teratas - Teratas 15
| Kategori | Tempat | Nama | Penilaian | Harga |
|---|---|---|---|---|
| Isotonik karbohidrat terbaik | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Kafein | 9.8 / 10 | 180 | |
| Elektrolit isotonik karbohidrat terbaik | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolyte | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis elektrolit | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion dengan L-Carnitine | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | Makmal VP Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec Nutrition Isotec Endurance | 9.7 / 10 | 800 | |
| Minuman hipotonik yang terbaik | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Kafein | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis pergi menembak kafein | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | Tablet Imun SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| Minuman hipertonik terbaik | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
Isotonik karbohidrat terbaik
|
SIS Go Isotonic Energy
140 (satu bahagian gel, 60 ml)
Minuman karbohidrat dalam bentuk gel. Ia mempunyai konsistensi bendalir, jadi Go Isotonic Energy tidak boleh minum air. Ini sangat mudah jika anda tidak boleh mengambil banyak air dan makanan dengan anda pada permulaannya. Maltodekstrin segera diserap oleh badan, dan tenaga yang terhasil dihantar ke otot kerja. Di samping satu daripada 60 ml, satu set 30 gel dihasilkan. Kaedah penggunaan: Minum satu gel setiap 30-40 minit, tetapi tidak lebih daripada 3 gel setiap jam. Tidak perlu mencuci dengan air. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Gel yang baik, gembira kerana mereka tidak perlu minum. Sudah tentu, ia sangat mudah, dan mereka tidak mengambil banyak ruang. |
|
SIS Go Energy
1 100 (boleh, 500 g)
Tugas utama Go Energy adalah untuk menambah tenaga dan rizab cecair. Isotonik mudah dicerna kerana ia mengandungi karbohidrat cepat, maltodekstrin dan fruktosa. Kuantiti mereka setiap 50 g berkhidmat - 47 g. Go Energy boleh digunakan semasa tempoh latihan, atau langsung semasa beban. Go Energy dihasilkan dalam satu paket sebanyak 50 g setiap dan di bank-bank 500 g dan 1.6 kg. Kaedah penggunaan: untuk menyediakan minuman isotonik, campurkan 50 g serbuk dengan 500 ml air, goncang dengan baik. Minum 100-150 ml setiap 10-15 minit semasa bersenam. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Isotonik baik. Kekurangan elektrolit tidak menjadikannya tidak berguna. Kadangkala tenaga hanya diperlukan, dan Go Energy melakukannya dengan sempurna. |
|
SIS Go Energy + Kafein
180 (satu bahagian gel, 60 ml)
Seterusnya dalam ranking isotonik terbaik ialah versi kafein Go Isotonic Energy Energy Gel. Karbohidrat akan memberi badan sumber yang tepat, dan 75 mg kafein akan menyegarkan sistem saraf dan menambahkan stamina. Di samping satu daripada 60 ml, satu set 30 gel dihasilkan. Kaedah penggunaan: Minum satu gel 20-30 minit sebelum akhir beban. Tidak perlu mencuci dengan air. Tidak lebih daripada 4 gel sehari. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Saya menggantikan gel - pertama saya minum tenaga ini, maka yang dengan eletrolit, dan pada akhir perlumbaan, apabila kekuatan saya habis - kafein. |
Elektrolit isotonik karbohidrat terbaik
|
SIS Beta Fuel
310 (sachet, 84 g)
Dalam isotonik Bahan Bakar Beta, komponen karbohidrat adalah sama seperti dalam Go Energy, tetapi dengan nisbah yang berbeza antara komponen. Pada 2 bahagian maltodekstrin terdapat 1 bahagian fruktosa. Nisbah sedemikian membolehkan penghantaran jumlah maksimum tenaga dalam bentuk mudah dicerna tanpa reaksi negatif dari sistem pencernaan. Kaedah penggunaan: Larutkan satu bahagian Bahan Api Beta dalam 500 ml air, goncang dengan baik. Minum 100-150 ml setiap 10-15 minit. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Semasa melegakan jangka panjang, ketika daya tahan sudah berada di batas, bahan bakar ini sangat baik. Sudah tentu terdapat elektrolit. Secara umum, produk yang dikenakan. |
|
SIS Go Energy + Electrolyte
170 (satu bahagian gel, 60 ml)
Pergi Elektrolit dalam bentuk gel. Isotonik ini akan memberi badan sebagai sebahagian daripada tenaga cepat dan elektrolit yang diperlukan. Gel mempunyai tekstur nipis yang menyenangkan dan tidak meninggalkan aftertaste yang kuat. Di samping satu daripada 60 ml, satu set 30 gel dihasilkan. Kaedah penggunaan: Minum satu gel setiap 30-40 minit, tetapi tidak lebih daripada 3 gel setiap jam. Tidak perlu mencuci dengan air. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Gel yang sangat baik, memenuhi keperluan saya sepenuhnya. Tiada ketidakselesaan di bahagian saluran penghadaman. |
|
Sis elektrolit
1 100 (boleh, 500 g)
Pergi Elektrolit adalah minuman isotonik klasik, versi Elektrolit Go Energy. Iaitu, sebahagian daripada semua garam yang diperlukan ditambah kepada karbohidrat tulen.Minuman semacam ini memperbaharui rizab tenaga, dan memulihkan keseimbangan garam air. Borang pelepasan - satu paket 40 g, satu set 18 paket, tin 500 g, 1 kg dan 1.6 kg. Kaedah penggunaan: Larutkan 40 g serbuk dalam 500 ml air, goncang dengan baik. Minum 100-150 ml minuman setiap 10-15 minit semasa bersenam atau seperti yang diperlukan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Isotonic sangat sejuk. Cop dengan tugasnya. Bahagian satu kali mudah dibawa bersama anda dalam perjalanan. |
|
Maxler Max Motion dengan L-Carnitine
1 150 (boleh, 1 kg)
Meneruskan ranking minuman tenaga sukan terbaik Max Motion - isotonik, diperkaya dengan karnitin. Kompleks karbohidrat diwakili oleh gula mudah - dextrose, sukrosa dan maltodekstrin. Hidangan 30g mengandungi 26 g karbohidrat. Selain kompleks elektrolit dan vitamin, Max Motion juga mempunyai L-carnitine dalam dos yang sangat baik - 1200 mg setiap hidangan. Kaedah penggunaan: Larutkan 30 g isotonik dalam 500 ml air. Minum seperti yang diperlukan semasa penuaan sengit. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Membantu melatih dengan lebih berkesan. Saya suka hakikat bahawa terdapat karnitin dalam komposisi. Nilai yang sangat baik untuk wang. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (pakej lembut, 1.5 kg)
Satu lagi isotonik yang baik dari Olimp. Tidak seperti Carbo Nox, Iso Plus hanya mengandungi karbohidrat ringkas - gula, glukosa, maltodekstrin dan fruktosa. Di samping itu, terdapat kompleks vitamin mineral isotonik, termasuk elektrolit, serta karnitin. Kaedah penggunaan: Larutkan 17.5 g isotonik dalam 250 ml air. Minum seperti yang diperlukan. Satu hidangan mengandungi 15 gram karbohidrat. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Isotonik yang murah. Mengisi tenaga dan melegakan keletihan, supaya anda dapat memandu lebih lama dalam bola sepak. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (pakej lembut, 1 kg)
Sebagai tambahan kepada karbohidrat cepat isotonik klasik, maltodekstrin dan glukosa, Carbo Nox mengandungi isomaltulosa. Ia adalah disaccharide yang sama seperti gula meja. Tetapi sebaliknya, isomaltulosa mempunyai indeks glisemik dan insulin yang rendah dan tempoh pengambilan tenaga yang lebih lama. Kaedah penggunaan: Larutkan 50 g isotonik dalam 500 ml air. Minum 100-150 ml setiap 10-15 minit. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Isotonik yang sangat baik, sesuai untuk berbasikal amatur. Baik menyuburkan dan mengembalikan tenaga. |
|
Makmal VP Fit Active + L-Carnitine
1 020 (pek lembut, 500 g)
Isotonik yang baik pada dextrose, ia juga glukosa, iaitu. pada karbohidrat mudah, serta-merta diserap oleh badan. Terdapat elektrolit yang diperlukan, tambahan diperkayakan dengan kompleks vitamin dan karnitin. 25 g isotonik mengandungi 20 g karbohidrat, karnitin ditambah dalam jumlah 1 g setiap hidangan, yang merupakan dos yang baik. Kaedah penggunaan: Larutkan 25 g isotonik dalam 500 ml air. Minum pada sips kecil semasa beban sengit yang diperlukan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.7 / 10
Penilaian
Ulasan
Gunakan sebelum berenang dan semasa perlumbaan basikal. Melakukan fungsinya, kerja carnitine dirasakan. |
|
Scitec Nutrition Isotec Endurance
800 (boleh, 1 kg)
Isotonik pada karbohidrat cepat dengan elektrolit dan vitamin C dan E.Dalam hidangan 33 gram mengandungi 30 gram karbohidrat untuk menambah rizab tenaga. Elektrolit memulihkan keseimbangan garam dan air, dan vitamin bertindak sebagai antioksidan. Kaedah penggunaan: Larutkan 33 g isotonik dalam 500 ml air. Minum di kepingan kecil semasa melakukan sengit. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.7 / 10
Penilaian
Ulasan
Digunakan semasa perlumbaan kayak. Secara umumnya, dengan baik, kerja mereka adalah isotonik. Ia akan menjadi lebih baik jika rasa lebih masam. |
Minuman hipotonik yang terbaik
|
SIS Go Hydro
770 (20 tablet dalam tiub)
Go Hydro adalah kompleks elektrolit dalam bentuk tablet. Ia mengandungi 300 mg natrium, serta makronutrien seperti kalium, kalsium, dan magnesium untuk mengekalkan keseimbangan garam dalam badan semasa latihan dan pertandingan kardiovaskular yang sengit. Selain elektrolit, Go Hydro mengandungi vitamin B1, B2 dan B6 dalam jumlah hampir satu perempat daripada pengambilan harian yang disyorkan. Kaedah penggunaan: larutkan satu tablet dalam 500 ml air, minum semasa latihan. Tidak lebih daripada 4 hidangan setiap hari. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Saya suka minum elektrolit semasa berjoging dalam cuaca panas, kerana mereka menghilangkan dahaga dengan baik. |
|
SIS Go Hydro + Kafein
770 (20 tablet dalam tiub)
Sama Go Hydro, tetapi dengan tambahan 75 mg kafein. Minuman elektrolitik seperti ini akan membantu bukan sahaja untuk mengembalikan keseimbangan garam air, tetapi juga untuk merangsang sistem saraf. Kaedah penggunaan: larutkan satu tablet dalam 500 ml air, minum semasa latihan. Tidak lebih daripada 4 hidangan setiap hari. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Kadang-kadang saya ambil untuk berbasikal, apabila saya tidak mempunyai masa untuk minum secawan kopi. Tetapi anda tidak boleh terbawa - sebaliknya kafein mengeluarkan cecair dari badan. |
|
Sis pergi menembak kafein
220 (bahagian tunggal, 60 ml)
Minuman tenaga Go Caffeine Shot mengandungi sebahagian kafein yang setanding dengan espresso berganda. Selain perangsang, pukulan ini mengandungi asid amino citrulline dalam jumlah 2 g. Kedua-dua bahan ini digabungkan dengan magnesium dan vitamin B6, B9 dan B12 akan mengurangkan keletihan, mengekalkan kepekatan dan meningkatkan ketahanan. Go Caffeine Shot akan memenuhi keperluan atlet semasa persediaan untuk pertandingan dan secara langsung semasa pertandingan. Di samping hidangan tunggal, terdapat 12 biji tembakan. Kaedah penggunaan: produk sudah siap untuk digunakan, ia mesti diminum 30 minit sebelum kesan yang diingini. Ia tidak disyorkan untuk minum lebih daripada 2 tangkapan setiap hari. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.7 / 10
Penilaian
Ulasan
Saya minum sebelum senaman pagi, apabila anda perlu cepat bersorak. Dan tidak ada keletihan dalam latihan. Baiklah, lazat. |
|
Tablet Imun SIS
770 (20 tablet dalam tiub)
Asas Tablet Imunik isotonik adalah 200 mg vitamin C, iaitu. hampir tiga elaun harian yang disyorkan. Dalam kombinasi dengan besi, ia menyokong imuniti dengan sempurna semasa tekanan teruk. Natrium ditambah dari elektrolit ke Tabun Imun. Kaedah penggunaan: larutkan satu tablet dalam 500 ml air, minum semasa latihan. Tidak lebih daripada 4 hidangan setiap hari. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.7 / 10
Penilaian
Ulasan
Minuman ini jauh lebih baik daripada hanya air. Pil ini mudah dibawa dengan anda untuk latihan kerana mereka tidak mengambil banyak ruang. |
Minuman hipertonik terbaik
|
SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (boleh, 500 g)
Minuman sukan Rego Rapid Recovery direka untuk pemulihan segera dan pemulihan otot dengan serta-merta selepas beban yang sengit. Campuran ini terdiri daripada bahagian-bahagian yang sama dengan karbohidrat yang cepat dihadam - maltodekstrin dan fruktosa, dan pengasingan protein soya. Rego Rapid Recovery juga mempunyai semua elektrolit dan mineral yang diperlukan dengan kompleks vitamin. Yang termasuk keseluruhan kumpulan B dan vitamin C, E dan D. Sebagai tambahan kepada satu paket 50 gram tunggal, terdapat set 18 sachet dan tin 500 g, 1 kg dan 1.6 kg. Kaedah penggunaan: Campurkan 50 g Rego Rapid Recovery dengan 500 ml air. Minum sebaik selepas beban. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Penggantian makanan yang baik selepas senaman. Mengembalikan baik dan cepat. Dan tidak kurang, minuman itu terasa lezat, mengambil rasa coklat. |
Apakah minuman isotonik, komposisinya
Isotonik - Ini adalah jenis minuman sukan paling popular. Isotonik - bermakna mempunyai tekanan osmotik yang sama seperti plasma darah. Dalam erti kata lain, minuman isotonik mempunyai komposisi dan kepekatan bahan yang sama dibubarkan di dalamnya dengan cecair di dalam badan. Oleh itu, minuman ini cepat diserap dan membantu mengekalkan keseimbangan dalam badan.
Komposisi
Isotonik terdiri daripada air dan dibubarkan di dalamnya karbohidrat mudah dan garam. Selalunya dalam minuman ini menambah kompleks vitamin, kafein dan karnitin.
Adakah sebahagian daripada isotonik karbohidrat maltodekstrin, glukosa dan fruktosa adalah yang paling biasa. Gula-gula mudah ini adalah sumber tenaga untuk otot-otot. Karbohidrat ini cepat diserap dan mengekalkan prestasi otot pada tahap tinggi.
Garam (kalium, natrium, magnesium, kalsium) adalah elektrolit, iaitu, bahan yang melakukan impuls elektrik dari sistem saraf pusat ke otot. Impuls ini menyebabkan mereka mengecut, iaitu, untuk melakukan kerja. Tubuh manusia sentiasa mendapat keuntungan dan kehilangan elektrolit. Mereka berasal dari makanan, dan diekskresikan dalam peluh dan air kencing.
Seperti yang telah disebutkan, peningkatan peluh menyebabkan dehidrasi dan kekurangan rizab elektrolit. Oleh sebab itu, impuls saraf lebih teruk, dan, sebagai akibatnya, otot berhenti berkontrak dengan betul. Prestasi badan secara keseluruhan dikurangkan. Datang dari isotonik elektrolit membantu memulihkan fungsi otot dan meningkatkan stamina.
Vitamin terlibat dalam banyak proses metabolik. Oleh itu, kehadiran mereka dalam minuman boleh menjadi sokongan yang sangat baik untuk badan semasa kardio yang serius. Vitamin campuran yang paling kerap termasuk keseluruhan kumpulan B dan vitamin C.
L-carnitine - Bahan yang berkaitan dengan vitamin kumpulan B. Ia berfungsi fungsi mengangkut asid lemak ke dalam sel, di mana ia akan dimusnahkan untuk tenaga. Dan kerana asid lemak boleh teroksidasi hanya dengan kehadiran oksigen, mengambil karnitin semasa senam aerobik dapat memberikan tubuh tambahan tenaga tambahan.
Kafein - salah satu perangsang yang paling popular dalam sistem saraf. Tetapi jangan lupa bahawa apabila kafein disalahgunakan, sistem saraf pusat rangsangan berlaku dan, sebaliknya, badan mula melambatkan. Oleh itu, pengambilan isotonik yang mengandungi kafein sederhana disyorkan, terutamanya dalam cuaca panas.
Siapa yang boleh minum minuman isotonik dan bila?
Isotonik boleh diminum kepada hampir semua orang yang terlibat dalam sukan aerobik yang memerlukan banyak tenaga. Minuman sebegini disyorkan untuk dimakan secara langsung dalam proses latihan dan persaingan. Walau bagaimanapun, jangan lupa - minuman sukan, seperti jenis pemakanan sukan lain, mempunyai kontraindikasi. Sebelum anda mula mengambil berunding dengan doktor!
Penyalahgunaan dadah seperti minuman karbohidrat yang tinggi dan makanan boleh membawa kepada berat badan berlebihan.Oleh itu, sebelum menggunakan isotonik, anda harus membiasakan diri dengan komposisinya dan memberi perhatian kepada jumlah karbohidrat dalam satu bahagian. Maklumat ini akan membantu anda memahami berapa banyak yang anda perlukan untuk mengambil produk untuk setiap tujuan tertentu.
Berapa banyak dan cara minum isotonik semasa latihan
Misalnya, apabila berbasikal selama satu jam, 30-60 g karbohidrat digunakan. Jumlah tenaga ini membolehkan anda mengekalkan kadar yang baik dan menghalang keletihan, yang berlaku disebabkan oleh kekurangan rizab glikogen dan dehidrasi.
Sebagai contoh, dalam satu bahagian kepekatan kering mengandungi 15 g karbohidrat. Jumlah ini cukup untuk setengah jam berbasikal. Oleh itu, selama satu jam memandu anda perlu mengambil dua hidangan tumpuan.
Setiap 15 minit, disyorkan untuk minum 125 ml isotonik. Oleh itu, keseluruhan bahagian pekat harus dibubarkan dalam setengah liter air.
Latihan yang berjaya untuk anda!
5
Dikemaskini: 19.04.2019
Penilaian dalam kategori:
