Perhatian! Ketepatan maklumat dan hasil ranking adalah subjektif dan bukan iklan.
12 terbaik protein pelangsingan
Kami memahami apa protein akan membantu wanita dan lelaki menurunkan berat badan.
Pengarang: Alina Bragina
Salah satu jenis pemakanan sukan yang paling terkenal adalah protein. Mengenai dia tahu, atau sekurang-kurangnya mendengar, bahkan mereka yang tidak peminat aktiviti fizikal dan tidak menghadiri gim. Penarafan ini terdiri daripada protein terbaik yang boleh membantu dalam tugas yang sukar seperti kehilangan berat badan.
Apakah protein?
Dalam erti kata luas, protein (dan protein adalah protein) adalah nutrien, iaitu zat yang diperlukan untuk memastikan fungsi normal badan. Seseorang mendapat protein daripada makanan. Makanan sedemikian adalah daging dan daging hasil sampingan, ikan dan makanan laut, telur, semua produk tenusu (termasuk protein shake). Inilah yang menyangkut protein haiwan. Protein sayuran terdapat dalam kacang, biji, kekacang.
Molekul protein yang besar terdiri daripada asid amino, elemen struktur mudah. Ia adalah asid amino yang merupakan "blok bangunan" di mana badan membina otot baru, serta enzim, hormon dan bahan-bahan lain yang diperlukan untuk kehidupan.
Protein, sebagai jenis pemakanan sukan, adalah suplemen berasaskan protein secara biologi.
Mengapa anda memerlukan protein
Setiap hari anda perlu mengambil sekurang-kurangnya 1 g protein per kilogram berat badan. Jika tidak, otot akan kehilangan nada mereka, keseimbangan hormon akan terganggu dan kualiti hidup akan berkurang secara umumnya.
Dalam irama dunia moden, kadang-kadang sangat sukar untuk mengekalkan diet yang seimbang dan "memenuhi" standard protein kita. Alasannya mungkin berbeza: tidak ada masa / kekuatan / keinginan untuk memasak, atau berkubang tidak ada masa untuk makan malam yang disediakan terlebih dahulu mengikut semua kanon.
Bagi kes sedemikian, terdapat protein shake. Mereka membuatnya cepat untuk mengisi kekurangan protein. Selain itu, minum goncang protein lebih enak daripada makan dada ayam "telanjang" tanpa hidangan sampingan. Dan koktel ini diserap lebih cepat daripada daging. Di samping itu, protein akan menjadi satu bantuan yang sangat baik dalam isu kepelbagaian makanan, yang penting.
Protein Pelangsingan
Secara amnya, protein tidak dibahagikan kepada "pelangsingan" dan "menyerap massa." Untuk mencapai matlamat yang dinyatakan, kedua-dua jumlah kandungan kalori dalam menu harian dan nisbah nutrien dalam diet (protein, lemak dan karbohidrat) adalah penting.
Bagi penurunan berat badan, satu-satunya peraturan penting ialah mengekalkan defisit kalori. Ini bermakna anda perlu menghabiskan tenaga lebih daripada mendapatkannya dari makanan. Kemudian badan akan mengambil bahagian yang hilang tenaga daripada rizabnya.
Untuk mengurangkan pengambilan kalori perlu terlebih dahulu kerana karbohidrat, bukan lemak. Sepenuhnya tidak termasuk yang kedua tidak boleh. Jumlah yang diperlukan - 1 g lemak per kilogram berat badan. Bagi protein, jumlahnya semasa penurunan berat badan perlu ditingkatkan kepada 2 gram per kilogram berat badan.
Masalahnya adalah bahawa tidak selalu mungkin untuk mematuhi dengan sempurna nisbah CBDI (kalori dan nutrien). Ia mungkin berlaku bahawa norma pada karbohidrat dan lemak telah dipenuhi, tetapi protein, sebaliknya, tidak mencukupi. Pada masa yang sama, hampir tiada kalori "dibenarkan" dalam stok. Di sini dalam kes-kes seperti itu, untuk penurunan berat badan dan protein mungkin berguna.
Protein terbaik untuk penurunan berat badan
| Kategori | Tempat | Nama | Penilaian | Harga |
|---|---|---|---|---|
| Campuran whey terbaik dan menumpukan perhatian | 1 | Gold Standart 100% Whey dari Nutrition Optimum | 9.9 / 10 | 4 300 |
| 2 | Prostar 100% Whey dari Ultimate Nutrition | 9.8 / 10 | 3 300 | |
| 3 | Titanium Whey oleh SAN | 9.7 / 10 | 3 700 | |
| 4 | Protein Whey Impak oleh MyProtein | 9.6 / 10 | 1 800 | |
| Teratas Whey Isolates | 1 | Sensasi ISO 93 oleh Pemakanan Muktamad | 9.9 / 10 | 2 100 |
| 2 | BioTech Iso Whey Zero | 9.8 / 10 | 2 300 | |
| Hidrolisis terbaik | 1 | Carne Bolic oleh Ultimate Nutrition | 9.9 / 10 | 1 700 |
| 2 | Platinum Hydrowhey oleh Nutrisi Optimum | 9.8 / 10 | 4 700 | |
| Protein casein terbaik untuk penurunan berat badan | 1 | 100% Casein dari Nutrisi Optimum | 9.9 / 10 | 2 400 |
| 2 | Micellar Creme oleh SynTrax | 9.8 / 10 | 1 700 | |
| Protein yang kompleks kompleks untuk penurunan berat badan | 1 | Matrix SynTrax | 9.9 / 10 | 1 500 |
| 2 | Protein moden dari USPlabs | 9.8 / 10 | 3 150 |
Campuran whey terbaik dan menumpukan perhatian
|
Gold Standart 100% Whey dari Nutrition Optimum
4 300 (boleh, 2.27 kg)
Emas Standart 100% Whey dari ON adalah protein terlaris di dunia. Ia mengandungi hanya protein whey, tetapi bentuk yang berbeza - campuran, campuran. Pada asasnya adalah isolat, yang mana ditambah pekat dan serum hidrolisis (peptida). Yang terakhir akan diserap pertama sekali, dalam masa 10-15 minit. Ini bermakna bahawa tubuh akan dengan cepat menerima sumber untuk pemulihan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Protein berkualiti tinggi, pada pendapat saya. Lebih mahal daripada yang lain, tetapi saya yakin dengan kualiti. Perkara utama yang perlu diambil dari pembekal rasmi. |
|
Prostar 100% Whey dari Ultimate Nutrition
3 300 (boleh, 2.39 kg)
Prostar 100% Whey terdiri daripada komponen yang sama seperti Standart Emas - sebuah peptida terpencil, pekat dan whey. Sepenuhnya protein ini diserap dalam 30 minit, kerana whey adalah protein yang paling cepat menyerap berbanding kasein atau protein kompleks. Ia bercampur baik dengan air / susu, tanpa benjolan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Protein ini mempunyai nisbah prestasi harga yang ideal. Selain itu, diuji selama bertahun-tahun dan banyak atlet. Komposisi adalah sama seperti di Optima, hanya Prostar yang lebih murah. |
|
Titanium Whey oleh SAN
3 700 (boleh, 2.27 kg)
Seterusnya dalam ranking protein terbaik untuk penurunan berat badan - Titanium Whey dari SAN adalah protein whey tulen, yang terdiri daripada dua bentuk - mengasingkan dan menumpukan whey, tanpa peptida. Kepekatan protein setiap hidangan rata-rata - 23 g setiap hidangan pada 30 g. Penunjuk ini mungkin berbeza dan bergantung kepada rasa protein. Logiknya mudah - komponen rasa lebih, semakin kecil kadar yang diperuntukkan kepada protein. Ini adalah benar untuk semua protein rasa mana-mana pengeluar. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.7 / 10
Penilaian
Ulasan
Salah satu protein yang paling disukai untuk dirasakan seperti kebanyakan adalah Rocky Road. Saya meminumnya sebagai makanan ringan di antara makanan utama. |
|
Protein Whey Impak oleh MyProtein
1 800 (pakej lembut, 1 kg)
Impak Whey Protein, sebagai pekat whey tulen, mempunyai prestasi cemerlang - baik dalam protein (80 g setiap 100 g serbuk protein), dan dalam karbohidrat dan lemak susu. Ini menjadikan Impact Whey Protein protein pelangsingan yang sangat baik untuk lelaki dan wanita. Anda boleh minum pada bila-bila masa sepanjang hari. Sesuai untuk mengambil selepas latihan pembakaran lemak, atau pada waktu pagi, selepas malam kelaparan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.6 / 10
Penilaian
Ulasan
Baru-baru ini, saya hanya mengambil Impak Whey dari MyProtein. Banyak protein dan beberapa arang, defisit kalori adalah apa yang anda perlukan. Dan harga bagus. |
Teratas Whey Isolates
|
Sensasi ISO 93 oleh Pemakanan Muktamad
2 100 (boleh, 910 g)
Peringkat protein pelangsing atas kami berterusan dengan Sensasi ISO 93 mengasingkan dari Nutrisi Muktamad. Isolasi whey berbeza dari kandungan protein yang lebih tinggi, dan oleh hampir tiada atau tiada karbohidrat dan lemak susu. Pemakanan Ultimate ISO Sensation 93 adalah pemurnian paling murni pada pasaran pemakanan sukan. Kepekatan protein di dalamnya adalah 93 g setiap 100 g serbuk protein. Lemak tidak hadir, karbohidrat kurang daripada 1 g setiap hidangan dalam 33 g. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Untuk pengeringan, protein ini sesuai - banyak protein dan hampir tiada arang batu. Saya mencairkannya ke dalam air, kerana terdapat laktosa dalam susu dan kemudian pengambilan asupan mengasingkan hilang. |
|
BioTech Iso Whey Zero
2 300 (boleh, 908 g)
Protein Iso Whey Zero adalah produk utama BioTech. Isolasi yang diperolehi dengan kaedah mikrofiltrasi dalam aliran salib. Kaedah ini membolehkan anda mendapatkan produk yang paling bersih dan tertumpu. Jumlah protein di Iso Whey Zero adalah 89 g per 100 g serbuk protein. Laktosa dan lemak susu kurang daripada 0.5 gram setiap hidangan koktel dalam 25 g. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Sekarang saya kehilangan berat badan, dan saya mempunyai intoleransi laktosa, jadi saya beli isolat ini. Saya minum selepas latihan, di suatu tempat dalam masa 1.5 jam selepas tamat pengajian. Hasilnya adalah baik, perkara utama adalah mematuhi KBSTU. |
Hidrolisis terbaik
|
Carne Bolic oleh Ultimate Nutrition
1 700 (boleh, 840 g)
Keanehan produk ini adalah bahan mentah. Untuk pengeluaran Carne Bolic menggunakan protein daging lembu. Komposisi produk ini adalah sangat lembap - terhidrolisis protein daging lembu, rasa semulajadi dan buatan, pemanis. Jumlah protein - 24 g setiap hidangan pada 28 g. Ketiadaan lengkap lemak dan karbohidrat. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Protein ini dikacau dengan sempurna walaupun dalam air sejuk, ternyata koktel yang lazat. Sentiasa ambil protinya pada pengeringan - banyak protein dan arang kosong. |
|
Platinum Hydrowhey oleh Nutrisi Optimum
4 700 (boleh, 1.59 kg)
Pengasingan hidrolisis adalah produk yang kurang popular dan mahal. Kelebihan utamanya adalah penyerapan pesat - dalam masa 10-15 minit. Nutrisi Optimum Platinum Hydrowhey Hydrolyzate mengandungi 30 g protein, 1 g lemak, dan 3 g karbohidrat setiap hidangan 39 g. Produk ini juga diperkaya dengan asid amino BCAA, serta kompleks enzim. Cocktail dari Platinum Hydrowhey akan menjadi tebal kerana adanya gula selulosa - pemekat makanan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Protein yang sangat baik untuk penurunan berat badan, seperti semua produk dari ON. Saya minum pada waktu pagi pada perut kosong dan selepas latihan untuk cepat menyemai badan dengan asid amino. |
Protein casein terbaik untuk penurunan berat badan
|
100% Casein dari Nutrisi Optimum
2 400 (boleh, 909 g)
Casein dari Pemakanan Optimum, seperti Whey Gold Standart, adalah yang terbaik dalam kategorinya. Protein ini adalah murni micellar casein. Ini bermakna bahawa produk ini diperoleh dengan menggunakan kaedah ultrafiltrasi lembut dan mikrofiltrasi tanpa pemanasan, yang membolehkan memelihara struktur semulajadi protein. Jumlah protein setiap 33 gram - 24 g Carbohydrates - 4 g, lemak - 1 g. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Kasein terbaik adalah micellar, bukan kalsium caseinate dan bukan campuran. Saya menggunakannya kadang-kadang untuk membakar yang berguna - bukannya tepung dan gula, dan protein dalam pencuci mulut seperti yang anda dapat. |
|
Micellar Creme oleh SynTrax
1 700 (boleh, 909 g)
Bestseller Syntrax adalah protein casein Micellar Creme. Seperti kasein dari Nutrition Optimum, Micellar Creme adalah protein susu yang tidak matang. Untuk sebahagian daripada 29 g ialah 20 g protein dan 0 g lemak, karbohidrat - 5 g. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Saya minum Micellar Creme terutamanya sebagai snek antara sarapan pagi dan makan tengahari - saya mempunyai rehat yang panjang di antara mereka. Delicious dan kacau. |
Protein yang kompleks kompleks untuk penurunan berat badan
|
Matrix SynTrax
1 500 (boleh, 938 g)
Salah satu protein yang paling popular pada umumnya, termasuk penurunan berat badan, dan protein kompleks yang paling popular. Matriks terdiri daripada 4 komponen: pekat whey, pekat susu (sumber kasein), protein telur dan protein gandum hidrolisis (sumber glutamin peptida). Oleh itu, tubuh menerima asid amino daripada protein kedua-dua haiwan dan sayur-sayuran. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.9 / 10
Penilaian
Ulasan
Protein mempunyai nisbah harga prestasi yang sangat baik. Rasa "cookies-cream" hanya bom. Oleh kerana terdapat beberapa karbohidrat dan kasein dalam komposisi, saya minum pada waktu malam selepas senaman petang tanpa rasa takut. |
|
Protein moden dari USPlabs
3 150 (boleh, 1.8 kg)
Jenama ini terkenal dengan beberapa penjual terbaik, salah satunya ialah protein Protein Moden yang kompleks. Hanya protein susu yang disertakan: susu dan isolat protein whey, whey hydrolyzate dan pekat, micellar casein. Dalam 35 gram hidangan 23 gram protein, dan 3 gram karbohidrat dan lemak. Anda boleh minum kedua-dua pagi dan selepas latihan. Kelebihan utama:
Cons:
|
 9.8 / 10
Penilaian
Ulasan
Bagi saya - prototaip bersepadu terbaik. Adalah baik bahawa tiada telur dalam komposisi - Saya alah kepada mereka. Protein berperisa ais krim vanila, dicairkan dalam susu, sangat enak. |
Jenis dan bentuk dan protein
Spesies
Dalam protein pemakanan sukan adalah:
- serum,
- kesini,
- telur,
- soya.
Ini adalah jenis utama. Terdapat juga daging lembu, kacang, gandum. Tetapi mereka dalam bentuk suplemen berasingan jarang berlaku. Yang paling terkenal dan popular adalah protein whey.
Casein bernilai lebih serum dan kurang permintaan, sejak masa penerimaannya mempunyai ciri khasnya. Protein Kompleks terdiri daripada protein dari asal yang berlainan. Malah, ia boleh menjadi campuran hanya protein susu (whey dan kasein), atau protein tenusu dengan tumbuhan (soya), dan telur boleh ditambah. Oleh itu, protein kompleks menggabungkan kelebihan semua protein yang membentuk komposisinya. Protein soya akan menjadi relevan bagi mereka yang tidak bertoleransi terhadap produk tenusu, atau bagi mereka yang mengikuti diet vegetarian.
Borang
Bercakap mengenai protein sportpitovskih, paling sering menyiratkan pekat protein whey, bahan mentah yang mana adalah whey. Ia adalah produk sampingan dalam pengeluaran keju, keju kotej, dan dibentuk selepas pembekuan protein susu, kasein. Yang kedua juga digunakan sebagai bahan mentah untuk penghasilan serbuk protein.
Teknologi untuk menghasilkan serbuk protein tertumpu agak mudah. Whey ditapis dan dikeringkan, mengeluarkan kelembapan berlebihan. Oleh itu, dapatkan yang sama meluas Whey concentrate (WPC). Ia dianggap lebih baik jika ia diperoleh menggunakan kaedah seperti ultrafiltrasi pada suhu rendah. Menggunakan proses ini, anda boleh mendapatkan pekat protein yang mengandungi sejumlah kecil gula susu (laktosa) dan lemak.
Berkonsentrasi, hampir dimurnikan dari laktosa dan lemak susu, dipanggil Mengasingkan tepung (WPI). Pengeluar terkenal boleh mengasingkan menggunakan kaedah mikrofiltrasi dalam aliran salib. Produk ini sudah lebih mahal daripada tumpuan klasik kerana kandungan protein yang lebih tinggi dalam mengasingkan berbanding dengan tumpuan.
Terdapat satu lagi bentuk protein whey. Ia adalah pengasingan yang kurang popular dan lebih mahal. Borang ini adalah hidrolisis (WPH). Ini bukan protein yang sangat bersih dan tertumpu. Ini adalah isolat whey yang terbahagi kepada peptida dan asid amino. Iaitu, badan tidak perlu "membuang" protein itu ke dalam komponennya, kerana ia sudah sedia untuk diserap.
Kapan dan berapa protein protein untuk penurunan berat badan?
Bila
Terdapat pendapat bahawa protein perlu diambil dengan ketat sebelum atau selepas latihan. Tetapi kerana ini adalah sumber protein yang sama seperti daging atau telur, ia mengikuti bahawa koktel harus diminum apabila terdapat keperluan untuk protein. Sebagai contoh, sarapan adalah bijirin dengan buah, hanya karbohidrat. Ini bagus, ia adalah tenaga, tetapi adalah dinasihatkan untuk menambah beberapa protein. Oleh itu, selepas bubur anda boleh minum sebahagian daripada koktail.
Keperluan protein yang sama berlaku selepas latihan, sebagai jenis kegiatan intensif sumber daya.Oleh itu, jika tidak ada peluang untuk makan selepas bersenam, maka lebih baik meminum sebahagian protein supaya tubuh mempunyai peluang untuk sembuh.
Secara umum, apabila kehilangan berat badan adalah sangat penting untuk tidak melakukan apa-apa untuk satu atau dua jam selepas makan, kerana proses pembakaran lemak yang bermula semasa sesi berlangsung. Tetapi selepas masa yang ditetapkan anda boleh minum goncang protein yang sama atau makan sesuatu protein.
Berapa banyak
Satu hidangan, dikira oleh pengilang untuk jumlah cecair yang anda suka. Secara purata, ini adalah 250-300 ml. Apabila kehilangan berat badan, adalah penting untuk memastikan kalori terkawal, jadi lebih baik untuk membangkitkan protein di dalam air.
Satu koktail setiap hari mungkin cukup untuk "menutup" keperluan untuk protein.
Latihan yang berjaya untuk anda!
1
Dikemaskini: 12.03.2019
Penilaian dalam kategori:
