تحذير! دقة المعلومات ونتائج الترتيب ذاتية وليست إعلانًا.
أعلى 15 متساوي التوتر
اختيار أفضل المشروبات الرياضية - وفقًا لاستعراض الرياضيين والخبراء
المؤلف: ألينا براجينا
في كثير من الأحيان ، يحرم Isotonics ، مثل الأطعمة الأخرى عالية الكربوهيدرات ، من انتباه الزوار إلى صالة الألعاب الرياضية. غالبًا ما يُعرف وجود مشروبات الطاقة الرياضية هذه بالهواة والمتسابقين في سباق الماراثون. في هذا الترتيب ، سنتحدث عن أفضل نظائر التوتر ولماذا هناك حاجة إليها على الإطلاق.
أنواع المشروبات الرياضية
هناك ثلاثة أنواع رئيسية من المشروبات الرياضية: ناقص التوتر ، متساوي التوتر وفرط التوتر. أو مشروبات: الترطيب والطاقة والانتعاش.
إضافة الماء، أو التشبع بالماء ، ضروري للتخفيف السريع من التعب ، والذي يحدث عند الجفاف أثناء التعرق الشديد. إن تقليل كمية الماء في الجسم يؤدي إلى زيادة لزوجة الدم. وهذا يزيد من معدل ضربات القلب ، ونتيجة لذلك ، يتباطأ رد الفعل وتنخفض الإنتاجية.
طاقة من الضروري خلال سباقات الدراجات الطويلة والمرهقة ، الماراثون ، وكذلك لأي تمارين هوائية طويلة. يمكن أن يكون كرة القدم والهوكي والتنس والملاكمة والسباحة والتزلج. وهذا هو ، أي نوع من الرياضة حيث يوجد حمل قلبي متزايد (الحمل على القلب والأوعية الدموية) والحاجة إلى طاقة سريعة.
انتعاش ضروري بعد التمرين. خلال هذه الفترة ، يحتاج الجسم إلى كمية كبيرة من المواد الغذائية لتجديد الاحتياطيات المستهلكة وإعادة التأهيل.
ما هي المشروبات الرياضية ل؟
متساوي التوتر ضرورية أثناء ممارسة الرياضة الطويلة ، عندما تكون هناك حاجة للطاقة السريعة لعضلات العمل. بوجود هذا المصدر للتغذية ، لن ينفق الجسم عملياً احتياطياته من الكربوهيدرات ، التي يتم تخزينها في العضلات في شكل جليكوجين.
تساعد مضادات التوتر السطحي ، وكذلك المنومة ، على استعادة توازن الماء المالح. عند زيادة الأحمال ، على سبيل المثال ، عند الركض لمسافات طويلة ، يزداد التعرق ، وهذا يؤدي إلى خلل في الملح والسوائل في الجسم. المشروبات متساوي التوتر تساعد على حل هذه المشكلة بسرعة.
gipotoniki يكون تركيز المواد منخفضًا ويتكون بشكل أساسي من الشوارد والمياه النقية. وهي ضرورية لسداد الأملاح والسوائل التي تنفق أثناء التدريب. يمكن أيضًا إضافة كمية صغيرة من الكربوهيدرات إلى نقص التوتر. هذه المشروبات جيدة عندما لا يحتاج الجسم إلى كميات كبيرة من الطاقة السريعة. على سبيل المثال ، إذا كان التدريب غير مرهق أو غير طويل جدًا.
ارتفاع ضغط الدم، على العكس ، فهي ضرورية بعد حمولات طويلة وثقيلة. وهي ، مثل متساوي التوتر ، تتكون من الكربوهيدرات والكهارل ، ولكن بتركيزات أعلى. في كثير من الأحيان في المشروبات مفرط التوتر إضافة البروتينات. وبالتالي ، لا يتلقى الجسم الجلوكوز والكهارل فقط لاستعادة احتياطيات الجليكوجين وتوازن ملح الماء ، ولكن أيضًا الأحماض الأمينية لإعادة تأهيل العضلات.
تعليق. معظم تصنيف أفضل isotones هو إنتاج العلامة التجارية البريطانية SIS (Science in Sport) ، لأنهم رواد السوق الأوروبية في فئة مشروبات متساوي التوتر للرياضيين المحترفين. الميزة الأكثر أهمية لنظام SIS هي أن منتجاتهم تم اختبارها واعتمادها من قبل وكالة Informed Sport وفقًا لمتطلبات WADA (الوكالة العالمية لمكافحة المنشطات). يؤكد وجود هذه الشهادة على عدم وجود مواد محظورة في المنتجات المختبرة.
أعلى تصنيفات متساوي التوتر - أعلى 15
| فئة | مكان | اسم | تصنيف | السعر |
|---|---|---|---|---|
| أفضل الكربوهيدرات متساوي التوتر | 1 | SIS الذهاب الطاقة متساوي التوتر | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS الذهاب الطاقة + الكافيين | 9.8 / 10 | 180 | |
| أفضل الكربوهيدرات بالكهرباء متساوي التوتر | 1 | SIS بيتا الوقود | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + المنحل بالكهرباء | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | الأخت الذهاب بالكهرباء | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion مع L-Carnitine | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | نائب الرئيس مختبر صالح النشط + L- كارنيتين | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Scitec التغذية Isotec التحمل | 9.7 / 10 | 800 | |
| أفضل المشروبات ناقص التوتر | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS الذهاب هيدرو + الكافيين | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | الأخت الذهاب تسديدة الكافيين | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | أقراص المناعة SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| أفضل المشروبات مفرط التوتر | 1 | SIS ريغو الانتعاش السريع | 9.9 / 10 | 1 450 |
أفضل الكربوهيدرات متساوي التوتر
|
SIS الذهاب الطاقة متساوي التوتر
140 (جزء واحد من هلام ، 60 مل)
شرب الكربوهيدرات في شكل هلام. يحتوي على اتساق السوائل ، لذلك لا تستطيع Go Isotonic Energy شرب الماء. هذا مريح للغاية إذا لم تتمكن من تناول الكثير من الماء والغذاء معك في البداية. يمتص الجسم على الفور مالتوديكسترين ، ويتم إرسال الطاقة الناتجة إلى العضلات العاملة. بالإضافة إلى جزء واحد من 60 مل ، يتم إنتاج مجموعة من 30 مادة هلامية. طريقة الاستخدام: اشرب جلًا واحدًا كل 30-40 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من 3 جيلات في الساعة. لا تحتاج إلى غسل بالماء. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
المواد الهلامية جيدة ، سعيد لأنهم لا يحتاجون للشرب. بالتأكيد ، إنها مريحة للغاية ، ولا تشغل مساحة كبيرة. |
|
SIS Go Energy
1 100 (علبة ، 500 غرام)
تتمثل المهمة الرئيسية لشركة Go Energy في تجديد احتياطي الطاقة والسوائل. يسهل هضم Isotonic لأنه يتكون من الكربوهيدرات السريعة ، المالتوديكسترين والفركتوز. كميتها لكل 50 غرام حصة - 47 غرام. يمكن استخدام Go Energy خلال فترة التدريب ، أو مباشرة أثناء الحمل. يتم إنتاج Go Energy في أكياس واحدة سعة كل منها 50 جرامًا وفي بنوك تبلغ مساحتها 500 جم و 1.6 كجم. طريقة الاستخدام: لتحضير مشروب متساوي التوتر ، اخلطي 50 غ من المسحوق مع 500 مل من الماء ، رج الزجاجة جيدًا. شرب 100-150 مل كل 10-15 دقيقة أثناء التمرين. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
جيد متساوي التوتر. عدم وجود الشوارد لا يجعله عديم الفائدة. في بعض الأحيان تكون الطاقة مطلوبة فقط ، و Go Energy تعمل بشكل جيد. |
|
SIS الذهاب الطاقة + الكافيين
180 (جزء واحد من هلام ، 60 مل)
التالي في ترتيب أفضل isotonics هو نسخة الكافيين من Go Isotonic Energy Energy Gel. الكربوهيدرات ستمنح الجسم الموارد المناسبة ، و 75 ملغ من الكافيين سوف ينشط الجهاز العصبي ويضيف القدرة على التحمل. بالإضافة إلى جزء واحد من 60 مل ، يتم إنتاج مجموعة من 30 مادة هلامية. طريقة الاستخدام: شرب جل واحد قبل 20-30 دقيقة من نهاية الحمل. لا تحتاج إلى غسل بالماء. لا يزيد عن 4 المواد الهلامية يوميا. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.8 / 10
تصنيف
التعليقات
أنا أبدل المواد الهلامية - أولاً أشرب هذه الطاقة ، ثم تلك التي تحتوي على الإيلتروليت ، وفي نهاية السباق ، عندما ينفد قوتي - الكافيين. |
أفضل الكربوهيدرات بالكهرباء متساوي التوتر
|
SIS بيتا الوقود
310 (كيس ، 84 غرام)
في متساوي التوتر Beta Fuel ، يكون مكون الكربوهيدرات هو نفسه في Go Energy ، ولكن مع نسبة مختلفة بين المكونات. في جزءين من مالتوديكسترين يوجد جزء واحد من الفركتوز. تسمح هذه النسبة بتقديم أقصى قدر ممكن من الطاقة في شكل سهل الهضم دون تفاعل سلبي من الجهاز الهضمي. طريقة الاستخدام: قم بحل جزء واحد من الوقود بيتا في 500 مل من الماء ، ويهز جيدا. شرب 100-150 مل كل 10-15 دقيقة. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
أثناء استنفاد فترات التشغيل الطويلة ، عندما يكون التحمل قد وصل إلى الحد الأقصى ، يكون هذا الوقود ممتازًا. انه لشيء رائع أن هناك شوارد. بشكل عام ، منتج مشحون. |
|
SIS Go Energy + المنحل بالكهرباء
170 (جزء واحد من هلام ، 60 مل)
الذهاب بالكهرباء في شكل هلام. سوف يعطي هذا متساوي التوتر للجسم جزءًا من الطاقة السريعة والكهارل اللازم. هلام لديه نسيج رقيق لطيف ولا يترك طعم قوي. بالإضافة إلى جزء واحد من 60 مل ، يتم إنتاج مجموعة من 30 مادة هلامية. طريقة الاستخدام: اشرب جلًا واحدًا كل 30-40 دقيقة ، ولكن ليس أكثر من 3 جيلات في الساعة. لا تحتاج إلى غسل بالماء. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
هلام ممتاز ، يلبي تماما متطلباتي. لا إزعاج من جانب الجهاز الهضمي. |
|
الأخت الذهاب بالكهرباء
1 100 (علبة ، 500 غرام)
Go Electrolyte هو مشروب متساوي التوتر كلاسيكي ، الإصدار الكهربائي من Go Energy. وهذا يعني ، يتم إضافة جزء من جميع الأملاح الضرورية إلى الكربوهيدرات النقية.مثل هذا المشروب يجدد بشكل مثالي احتياطيات الطاقة ، ويستعيد توازن الماء المالح. شكل الإفراج - كيس واحد 40 جم ، مجموعة من 18 كيس ، علب 500 غرام ، 1 كجم و 1.6 كجم. طريقة الاستخدام: يذوب مسحوق 40 غرام في 500 مل من الماء ، ويهز جيدا. شرب 100-150 مل من الشراب كل 10-15 دقيقة أثناء التمرين أو حسب الحاجة. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
متساوي التوتر رائع جدا. تتواءم مع مهمتها. أجزاء لمرة واحدة مريحة لاتخاذ معك في الرحلات. |
|
Maxler Max Motion مع L-Carnitine
1 150 (علبة ، 1 كجم)
استمرار تصنيفنا لأفضل مشروبات الطاقة الرياضية Max Motion - متساوي التوتر ، غني بالكارنيتين. ويمثل مجمع الكربوهيدرات السكريات البسيطة - سكر العنب والسكروز والمالتوديكسترين. 30 غرام تحتوي على 26 غرام من الكربوهيدرات. بالإضافة إلى المنحلات بالكهرباء وفيتامين ، يحتوي Max Motion أيضًا على L- كارنيتيني بجرعة ممتازة - 1200 ملغ لكل وجبة. طريقة الاستخدام: تذوب 30 غرام من متساوي التوتر في 500 مل من الماء. شرب حسب الحاجة أثناء بذل جهد كبير. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.8 / 10
تصنيف
التعليقات
يساعد على تدريب أكثر فعالية. أنا أحب حقيقة أن هناك كارنيتيني في التكوين. قيمة ممتازة مقابل المال. |
|
Olimp Iso Plus
1 400 (حزمة لينة ، 1.5 كجم)
متساوي التوتر جيد آخر من Olimp. على عكس Carbo Nox ، يتكون Iso Plus فقط من الكربوهيدرات البسيطة - السكر ، الجلوكوز ، المالتوديكسترين والفركتوز. بالإضافة إلى ذلك ، هناك مجمع الفيتامينات المعدنية متساوي التوتر ، بما في ذلك الشوارد ، وكذلك الكارنيتين. طريقة الاستخدام: تذوب 17.5 جم من متساوي التوتر في 250 مل من الماء. شرب حسب الحاجة. تحتوي الحصة الواحدة على 15 جرام من الكربوهيدرات. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.8 / 10
تصنيف
التعليقات
جيد متساوي التوتر غير مكلفة. يملأ الطاقة ويخفف من التعب ، حتى تتمكن من القيادة لفترة أطول قليلاً في كرة القدم. |
|
Olimp Carbo Nox
700 (حزمة لينة ، 1 كجم)
بالإضافة إلى الكربوهيدرات السريعة المتساوية الكلاسيكية ، المالتوديكسترين والجلوكوز ، يحتوي Carbo Nox على إيزومالتولوز. وهو نفس disaccharide مثل سكر الجدول. لكن على النقيض من ذلك ، يحتوي إيزومالتولوز على مؤشرات أقل من نسبة السكر في الدم والأنسولين وفترة أطول من استهلاك الطاقة. طريقة الاستخدام: تذوب 50 غرام من متساوي التوتر في 500 مل من الماء. شرب 100-150 مل كل 10-15 دقيقة. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.8 / 10
تصنيف
التعليقات
متساوي التوتر ممتازة ، مثالية لركوب الدراجات الهواة. حسنا يغذي ويستعيد الطاقة. |
|
نائب الرئيس مختبر صالح النشط + L- كارنيتين
1 020 (حزمة لينة ، 500 غرام)
متساوي التوتر جيد على سكر العنب ، وهو أيضا الجلوكوز ، أي على الكربوهيدرات البسيطة ، يمتصها الجسم على الفور. هناك الشوارد اللازمة ، المخصب بالإضافة إلى ذلك مع مجمع الفيتامينات والكارنيتين. 25 غرام من متساوي التوتر يحتوي على 20 غرام من الكربوهيدرات ، يضاف الكارنيتين بمبلغ 1 غرام لكل وجبة ، وهي جرعة جيدة. طريقة الاستخدام: إذابة 25 غرام من متساوي التوتر في 500 مل من الماء. شرب في رشفات صغيرة أثناء الأحمال الشديدة حسب الحاجة. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.7 / 10
تصنيف
التعليقات
استخدم قبل السباحة وأثناء سباقات الدراجات. يؤدي وظيفته ، وشعر عمل الكارنيتين. |
|
Scitec التغذية Isotec التحمل
800 (علبة ، 1 كجم)
متساوي التوتر على الكربوهيدرات السريعة مع الشوارد والفيتامينات C و E.في 33 غرام تحتوي على 30 غراما من الكربوهيدرات لتجديد احتياطيات الطاقة. تعمل الشوارد على استعادة توازن الأملاح والماء ، وتعمل الفيتامينات كمضادات للأكسدة. طريقة الاستخدام: تذوب 33 غرام من متساوي التوتر في 500 مل من الماء. اشرب في رشفات صغيرة خلال مجهود شديد. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.7 / 10
تصنيف
التعليقات
تستخدم خلال سباقات قوارب الكاياك. بشكل عام ، بشكل جيد للغاية ، مع عملهم متساوي التوتر المدارة. سيكون ألطف إذا كان الطعم أكثر تعكرًا. |
أفضل المشروبات ناقص التوتر
|
SIS Go Hydro
770 (20 حبة في أنبوب)
Go Hydro عبارة عن مجمع من الشوارد في شكل أقراص. أنه يحتوي على 300 ملغ من الصوديوم ، وكذلك المغذيات الكبيرة مثل البوتاسيوم والكالسيوم والمغنيسيوم للحفاظ على توازن الملح في الجسم أثناء التدريب المكثف في القلب والمسابقات. بالإضافة إلى الإلكتروليت ، يحتوي Go Hydro على فيتامينات B1 و B2 و B6 بمقدار ربع الاستهلاك اليومي الموصى به تقريبًا. طريقة الاستخدام: حل قرص واحد في 500 مل من الماء ، وشرب أثناء التدريب. لا يزيد عن 4 حصص في اليوم الواحد. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
أحب شرب هذه الشوارد أثناء الركض في الطقس الحار ، لأنها تروي العطش جيدًا. |
|
SIS الذهاب هيدرو + الكافيين
770 (20 حبة في أنبوب)
نفس الشيء يذهب هيدرو ، ولكن مع إضافة 75 ملغ من الكافيين. مثل هذا المشروب الكهربائي سوف يساعد ليس فقط في استعادة توازن الماء والملح ، ولكن أيضا لتنشيط الجهاز العصبي. طريقة الاستخدام: حل قرص واحد في 500 مل من الماء ، وشرب أثناء التدريب. لا يزيد عن 4 حصص في اليوم الواحد. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.8 / 10
تصنيف
التعليقات
أحيانًا أذهب لقيادة الدراجات ، عندما لا يكون لديّ وقت لشرب كوبًا من القهوة. لكن يجب ألا تبتعد - على العكس من ذلك ، يزيل الكافيين السائل من الجسم. |
|
الأخت الذهاب تسديدة الكافيين
220 (جزء واحد ، 60 مل)
مشروب الطاقة Go Caffeine Shot يحتوي على جزء من الكافيين يمكن مقارنته بما هو في قهوة الإسبريسو المزدوجة. بالإضافة إلى المنبه ، تحتوي اللقطة على حمض أميني سيترولين بكمية 2 غرام ، كل من هذه المكونات ، بالإضافة إلى المغنيسيوم والفيتامينات B6 و B9 و B12 ، سوف تقلل من التعب وتحافظ على التركيز وزيادة القدرة على التحمل. ستلبي لعبة Go Caffeine Shot احتياجات الرياضيين أثناء التحضير للمسابقة ومباشرة خلال المسابقة. بالإضافة إلى الوجبات الفردية ، هناك حزم من 12 طلقة. طريقة الاستخدام: المنتج جاهز تمامًا للاستخدام ، يجب أن يكون في حالة سكر قبل 30 دقيقة من التأثير المطلوب. لا ينصح بشرب أكثر من طلقتين في اليوم. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.7 / 10
تصنيف
التعليقات
أشرب قبل التمرين الصباحي ، عندما تحتاج إلى التشجيع بسرعة. ولا خمول في التدريب. حسنا ، لذيذ. |
|
أقراص المناعة SIS
770 (20 حبة في أنبوب)
أساس أقراص المناعة متساوي التوتر هو 200 ملغ من فيتامين C ، أي ما يقرب من ثلاثة البدلات اليومية الموصى بها. في تركيبة مع الحديد ، فهو يدعم الحصانة تمامًا أثناء الضغط الشديد. الصوديوم المضافة من الشوارد إلى أقراص المناعة. طريقة الاستخدام: حل قرص واحد في 500 مل من الماء ، وشرب أثناء التدريب. لا يزيد عن 4 حصص في اليوم الواحد. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.7 / 10
تصنيف
التعليقات
هذا المشروب أجمل بكثير من الماء فقط. تعتبر هذه الأقراص مناسبة لتناولها معك للتدريب لأنها لا تشغل مساحة كبيرة. |
أفضل المشروبات مفرط التوتر
|
SIS ريغو الانتعاش السريع
1 450 (علبة ، 500 غرام)
مشروب رياضي تم تصميم Rego Rapid Recovery من أجل التعافي السريع وإعادة التأهيل للعضلات مباشرة بعد الأحمال الشديدة. يتكون الخليط من أجزاء متساوية في الحجم من الكربوهيدرات سريعة الهضم - المالتوديكسترين والفركتوز وعزل بروتين الصويا. يحتوي Rego Rapid Recovery أيضًا على جميع الشوارد والمعادن الضرورية مع مجمع الفيتامينات. يشمل الأخير المجموعة الكاملة B والفيتامينات C و E و D. بالإضافة إلى كيس واحد سعة 50 جرامًا ، هناك مجموعات من 18 كيسًا وعلب سعة 500 جرام و 1 كجم و 1.6 كجم. طريقة الاستخدام: اخلطي 50 غم من Rego Rapid Recovery مع 500 مل من الماء. اشرب مباشرة بعد الحمل. المزايا الرئيسية:
سلبيات:
|
 9.9 / 10
تصنيف
التعليقات
استبدال وجبة جيدة بعد التمرين. يعيد جيدا وبسرعة. وليس آخرا ، كان المشروب لذيذًا ، وتذوق الشوكولاته. |
ما هو مشروب متساوي التوتر ، تكوينه
متساوي التوتر - هذا هو النوع الأكثر شعبية من المشروبات الرياضية. متساوي التوتر - يعني وجود نفس الضغط الاسموزي مثل بلازما الدم. بمعنى آخر ، يحتوي المشروب متساوي التوتر على تركيبة وتركيز مماثل للمواد المذابة فيه بالسوائل في الجسم. لذلك ، يتم امتصاص هذه المشروبات بسرعة وتساعد على الحفاظ على التوازن في الجسم.
هيكل
Isotonic يتكون من ماء والمذاب فيه الكربوهيدرات البسيطة و أملاح. في كثير من الأحيان في هذه المشروبات إضافة مجمع الفيتامينات والكافيين والكارنيتين.
هي جزء من متساوي التوتر الكربوهيدرات مالتوديكسترين ، الجلوكوز والفركتوز هي الأكثر شيوعا. هذه السكريات البسيطة هي مصدر الطاقة للعضلات. يتم امتصاص هذه الكربوهيدرات بسرعة والحفاظ على أداء العضلات على مستوى عال.
الملح (البوتاسيوم ، الصوديوم ، المغنيسيوم ، الكالسيوم) عبارة عن شوارد ، أي المواد التي تولد نبضات كهربائية من الجهاز العصبي المركزي إلى العضلات. هذه الدوافع تجعلهم يتقلصون ، أي القيام بالعمل. جسم الإنسان يكسب باستمرار ويفقد الشوارد. يأتون من الطعام ، ويخرجون في العرق والبول.
كما ذكرنا سابقًا ، يؤدي التعرق المتزايد إلى الجفاف ونضوب احتياطيات المنحل بالكهرباء. لهذا السبب ، يتم إجراء نبضات العصب بشكل أسوأ ، ونتيجة لذلك تتوقف العضلات عن الانقباض بشكل صحيح. يتم تقليل أداء الجسم ككل. قادمة من متساوي التوتر الشوارد تساعد على استعادة وظيفة العضلات وزيادة القدرة على التحمل.
الفيتامينات تشارك في العديد من عمليات التمثيل الغذائي. لذلك ، يمكن أن يكون وجودهم في الشراب بمثابة دعم ممتاز للجسم أثناء أمراض القلب الخطيرة. غالبًا ما يشتمل مزيج الفيتامينات هذا على المجموعة الكاملة B وفيتامين C.
L-كارنيتين - مادة مرتبطة بفيتامينات المجموعة ب. وهي تؤدي وظيفة نقل الأحماض الدهنية إلى الخلية ، حيث سيتم تدميرها للحصول على الطاقة. وبما أنه لا يمكن أكسدة الأحماض الدهنية إلا في وجود الأكسجين ، فإن تناول الكارنيتين أثناء التمارين الرياضية يمكن أن يعطي الجسم جزءًا إضافيًا من الطاقة.
كافيين - واحدة من المنشطات الأكثر شعبية في الجهاز العصبي. لكن لا تنسَ أنه عندما يتم تعاطي الكافيين ، يحدث فرط في تنشيط الجهاز العصبي المركزي ، وعلى العكس من ذلك ، يبدأ الجسم في التباطؤ. لذلك ، يوصى بتناول معتدلة من متساوي التوتر المحتوي على الكافيين ، خاصة في الطقس الحار.
من يستطيع شرب مشروبات متساوي التوتر ومتى؟
يمكن أن يكون سكران المشروبات في حالة سكر لكل من يشارك في الرياضات الهوائية تقريبًا والتي تتطلب كميات كبيرة من الطاقة. يوصى باستهلاك هذه المشروبات مباشرة في عملية التدريب والمنافسة. ومع ذلك ، لا تنسى - المشروبات الرياضية ، مثل أنواع التغذية الرياضية الأخرى ، لها موانع. قبل البدء في أخذ يجب استشارة الطبيب!
تعاطي متساوي التوتر مثل غيرها من المشروبات عالية الكربوهيدرات والأطعمة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن.لذلك ، قبل استخدام isotonics ، يجب أن تتعرف على مكوناته وتنبه إلى كمية الكربوهيدرات في جزء واحد. ستساعدك هذه المعلومات في فهم مقدار ما تحتاجه لاتخاذ المنتج لكل غرض محدد.
كم وكيف شرب متساوي التوتر أثناء التدريب
على سبيل المثال ، عند ركوب الدراجات لمدة ساعة ، يتم استهلاك 30-60 جم من الكربوهيدرات. تسمح لك هذه الكمية من الطاقة بالحفاظ على وتيرة جيدة ومنع التعب ، والذي يحدث بسبب نضوب احتياطيات الجليكوجين والجفاف.
على سبيل المثال ، في جزء واحد من مركز جاف يحتوي على 15 غرام من الكربوهيدرات. هذا المبلغ يكفي لمدة نصف ساعة من ركوب الدراجات. وبالتالي ، ستحتاج إلى تناول حصتين من التركيز لمدة ساعة واحدة بالسيارة.
كل 15 دقيقة ، يوصى بشرب 125 مل من متساوي التوتر. وفقًا لذلك ، يجب إذابة كامل جزء التركيز في نصف لتر من الماء.
تدريب ناجح لك!
5
تحديث: 19.04.2019
التصنيف في الفئات:
