Внимание! Точността на информацията и резултатите от класирането е субективно и не е реклама.
12 най-добри наддаване на тегло
Ние тренираме в полза на растежа
Автор: Алина Брагина
Някои атлети са уверени, че само протеинът допринася за събирането на "правилното" тегло. Други вземат вместо чист протеин или в допълнение към него въглехидратно-протеинови смеси. Гейнера запълва енергийния дефицит и помага на организма да абсорбира по-добре протеините. В допълнение, освен въглехидрати и протеини, те могат да съдържат витаминно-минерални смеси, аминокиселинни комплекси, креатин и други полезни функционални компоненти. Всичко това ускорява периодите на възстановяване и осигурява необходимата енергия за обучение.
По-долу е даден преглед. най-добрият рейтинг на печелившите за увеличаване на теглото. При изготвянето на мнението на потребителите и експертните сайтове Bodybuilding.com (BB.com), Sportswiki.ru и на Yandex.Market, както и информация за онлайн магазини и, разбира се, нашия собствен опит.
Wahn! По-подробна информация за цената на печалбите в различни тегла и ценови диапазони може да се намери в информацията за продукта в текста на статията.
| категория | място | име | оценка |
|---|---|---|---|
| Най-добрите печалби от премиум сегмента | 1 | Gainer "Сериозна маса" от Optimum Nutrition | 9.9 / 10 |
| 2 | Gainer "True-Mass 1200" от BSN | 9.8 / 10 | |
| 3 | Gainer "Gain Fast 3100" от Universal Nutrition | 9.7 / 10 | |
| 4 | Gainer "Pro Complex Gainer" от оптимално хранене | 9.6 / 10 | |
| 5 | Gainer "Up Your Mass" от MHP | 9.1 / 10 | |
| Най-добрите печалби от средната ценова категория | 1 | Gainer "Мутант маса" от Mutant | 9.7 / 10 |
| 2 | Gainer "Mass Effect Revolution" от SAN | 9.6 / 10 | |
| 3 | Тегло Gainer на MyProtein | 9.5 / 10 | |
| 4 | Gainer "Super MASS Gainer" от Dymatize | 9.4 / 10 | |
| 5 | Gainer "Мускулна сок революция 2600" от Ultimate Nutrition | 9.4 / 10 | |
| Най-добрият бюджет | 1 | Gainer Hyper Mass 5000 от BioTech USA | 9.6 / 10 |
| 2 | Gainer Premium X-Gainer от KFD Nutrition | 9.4 / 10 | |
| 3 | Gainer "Weider Mega MASS" от Weider | 9.0 / 10 |
Най-добрите печалби от премиум сегмента
|
1-во място в класацията е гейнер "Сериозна маса"от Оптимално хранене - за най-добро съотношение цена-качество Optimum Nutrition е американски производител, който е лидер на пазара за спортно хранене както в Русия, така и в много страни в Европа и света като цяло. В арсенала на тази марка повече от 30 години опит и висококачествени продукти, както и силна маркетингова подкрепа. Сериозната маса е класически високоуглероден въглехидратен генер, малтодекстрин. Протеиновият компонент е представен от комплекс от протеини с различна степен на абсорбция и се състои от суроватъчен, казеинов и яйчен протеин. Gainer е допълнително обогатен с витаминно-минерален комплекс. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Flavors: банан, ванилия, ягода, шоколад. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Gainer е особено подходящ за онези, които натоварват тежко. За всички останали, натрупаното мускулно тегло ще бъде половин мазнина. Трудно е да се каже нещо на вкус - всеки има различни предпочитания, но бананите ми харесаха повече. |
|
Gainer "True-Mass 1200" от BSN
"True Mass" печалбата на BSN също е подходяща за получаване на чиста мускулна маса. BSN е и американски производител, част от хранителния концерн Glanbia, заедно с Optimum Nutrition, с който споделя първите места в класацията на спортното хранене в Русия. Въглехидратният компонент на гейнера е представен от малтодекстрин и пълнозърнест овесен прах. Протеиновата смес се състои от концентрат, изолат и пептиди от суроватъчен протеин, мицеларен казеин и калциев казеинат, млечен протеинов изолат и яйчен албумин. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Flavors: банан, шоколад, шоколадово-фъстъчено масло, бисквити със сметана, ягодово мляко, ванилов сладолед. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Добър силен въглехидрат. Тук наистина има много въглища и това трябва да се вземе под внимание при избора и закупуването. Протеинов комплекс достоен. |
|
Gainer "Gain Fast 3100" от Universal Nutrition
Universal Nutrition е основана през 1977 г. и понастоящем е един от лидерите на пазара за спортно хранене, както в родните си държави, така и в Русия. Високо уважавана марка, предлагаща широка гама от хранителни добавки. Gainer Gain Fast, подобно на много други продукти Universal - е сложна добавка, която включва в допълнение към основните съставки много допълнителни. Основата е смес от бързи въглехидрати: малтодекстрин, фруктоза, декстроза и глюкозни полимери. Протеиновият компонент е суроватъчен концентрат и казеин. Тоест, според състава, Gain Fast е обикновен гейнер на бързи въглехидрати и суроватъчен протеин, но допълнителни комплекси играят важна роля в него: активни анаболни средства (аргинин с орнитин и др.), Метаболитни оптимизатори (бета-аланин, орехово семе на прах) Cola, Gen-Shen и Bromelain), липотропици и ергогеници (креатин, карнитин, глутамин), аминокиселини и витаминно-минерални комплекси. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Има ефект, усеща се повишаване на силата, мускулите се набъбват и аз се възстановявам достатъчно бързо; във всеки случай е необходимо също да се яде нормална храна, а не само печалба. |
|
Gainer "Pro Complex Gainer" от оптимално хранене
Добавянето на “Pro Complex Gainer” е друга версия на гейнера за наддаване на тегло от оптималното хранене. В сравнение с продукта „Сериозна маса“ от същата фирма, процентът на протеините по отношение на въглехидратите е по-висок - 55/85 срещу 50/250. Поради това, продуктът е подходящ за хора с пълна физика, за да получат чиста мускулна маса. Ниското съдържание на аминокиселини се компенсира от богат комплекс от витамини и минерали. Съставки:650 kcal на порция, 85 грам въглехидрати, 55 грама протеин, повече от 20 витамина, минерали и аминокиселини, фибри, 70 калории от мазнини. Опции за опаковане "сериозноМаса "в магазините:
Flavors: банан, двоен шоколад, ягода, ванилия. Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
|
|
Gainer "Up Your Mass" от MHP
Продуктът на MHP “Up Your Mass” е позициониран като добавка с уникална макроболична формула. Съставът на гейнера включва въглехидрати с нисък гликемичен индекс. Поради това е подходящ за напълване както на тънките мезо- и ектоморфи, така и на спортистите, които са склонни към пълнота. Съставки:510 kcal на порция, 58 грама въглехидрати, 46 грама протеин, 99 калории от мазнини, 15 витамина, фибри, глутамин, аргинин,BCAA във формулата. Опции за опаковане "нагоревашиятМаса "в магазините:
Flavors: Крем бисквити, ванилия, шоколад, фъстъчено масло, домашно приготвени канелени сладкиши. Основни предимства:
минуси:
|
 9.1 / 10
оценка
|
Най-добрите печалби от средната ценова категория
|
Gainer "Мутант маса" от Mutant
Mutant е марка за спортно хранене, собственост на канадската фирма Fit Foods, която произвежда продукти за активен и здравословен живот. Gainer Mutant Mass има добро съотношение на въглехидрати към протеини - 100 g от продукта съдържа 20 g протеини и 70 g въглехидрати. Протеиновата матрица се състои от концентрат, изолат и пептиди от суроватъчен протеин, мицеларен казеин, концентрат и млечен протеинов изолат. Въглехидратният компонент на гейнера също е многокомпонентен и представлява комплекс от сложни и прости въглехидрати: нишесте, восъчна царевица, малтодекстрин, ечемично нишесте, сладък картоф (сладък картоф), овесена каша. Gainer се обогатява и със смес от здравословни мазнини от: авокадо, лен, тиква, кокосово и слънчогледово масло. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Много добър гейнер, в третата седмица на приемане, вече видях първите резултати, няма проблеми с асимилацията и вкуса, той подхранва добре. |
|
Gainer "Mass Effect Revolution" от SAN
SAN е компания за спортно хранене със седалище в САЩ. На пазара на спортни добавки действа вече над 20 години. Съставът на гейнера Mass Effect Revolution е различен от повечето други - той не съдържа прости захари и затова е най-подходящ за тези, които наддават на тегло без проблеми, а просто нямат време да печелят достатъчно хранителни вещества и калории от храната. Въглехидратният комплекс MyoCarb се състои от сложни въглехидрати, изолирани от зърнени култури, и оризови трици, които подобряват храносмилането. Протеиновата матрица се нарича OctaPure 8 и се състои от изолат от соеви мазнини, кафяв протеин от ориз, концентрат, изолат на суроватъчен протеин и хидролизат, мицеларен казеин и калциев казеинат. Gainer е допълнително обогатен с креатин. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
Отзиви
Продуктът е много мощен и ефективен, насища се дълго време благодарение на сложните въглища, той се абсорбира в тялото без проблеми, поне за мен. |
|
Тегло Gainer на MyProtein
MyProtein е английски производител на спортна храна от средната ценова категория, която наскоро стана много популярна в Русия. Основните съставки в теглото Gainer Blend са смлени овес (65%), протеинова смес (30%) и малтодекстрин. Протеиновата матрица е сложна и се състои от концентрат на суроватъчен протеин и концентрат на млечен протеин, и това предполага, че матрицата съдържа казеин, тъй като Това е основният протеин (80%) мляко. В основата на гейнера - сложни въглехидрати, които са отличен източник на енергия. Такива въглехидрати не предизвикват рязък скок в нивата на кръвната захар и постепенно освобождават глюкозата в кръвта. Малко количество малтодекстрин, прости въглехидрати, ще осигури на тялото бърза енергия, необходима на мускулите веднага след тренировка. Протеиновата матрица се състои също от "бързи" и "бавни" протеини. Суроватъчният протеин се абсорбира бързо от организма и аминокиселините ще влязат в кръвния поток в рамките на 30 минути, казеинът ще се абсорбира за няколко часа и ще осигури на организма незаменими аминокиселини за по-дълъг период. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.5 / 10
оценка
Отзиви
Търся печалба на базата на овесена каша. Ефективността на моите тренировки се е подобрила, но вкусът е бизнесът на всички, някои харесват, други не. Мисля, че резултатът е по-важен. |
|
Gainer "Super MASS Gainer" от Dymatize
Gainer "Super MASS" се счита за един от най-икономичните продукти (като много други спортни добавки марка Dymatize). С относително ниска цена, той е с високо съдържание на калории, съдържа BCAA аминокиселини, необходими за възстановяване и растеж на мускулите, витамини, креатин, глутамин. Съотношението на въглехидрати към протеини е подобно на марката "Сериозна маса" (250/50). Съставки: 1300 ккал на порция,> 250 грама въглехидрати, 52 грама протеин, 70 калории от мазнини, около 25 витамини и минерали. Съдържа комплекс от аминокиселини (включително левцин, валин, изолевцин, глутамин), креатин, храносмилателни ензими. Опции за опаковане "супер MASS "в магазините:
Flavors: банан, крем бисквити, плодове, ванилия, шоколад. Основни предимства:
минуси:
|
 9.4 / 10
оценка
|
|
Gainer "Мускулна сок революция 2600" от Ultimate Nutrition
American Ultimate Nutrition, създадена в началото на 80-те години на миналия век, е един от лидерите на пазара на спортно хранене. Произведените продукти са с високо качество, за което свидетелства голям брой положителни отзиви, включително и тези за печалбите на тази марка. Мускулна сокова революция съдържа протеинова смес Octo-PRO Protein Blend, състояща се от 8 вида протеини: суроватъчен концентрат и изолиращ и млечен протеин, суроватъчен хидролизат, казеин (мицеларен и под формата на калциев казеинат) и яйчен протеин. Въглехидратният компонент на гейнера е представен от малтодекстрин от царевица и ориз. Gainer е допълнително обогатен с храносмилателни ензими и глутамин. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Flavors: банан, шоколад, сладкиши със сметана, ягоди, ванилия. Основни предимства:
минуси:
|
 9.4 / 10
оценка
Отзиви
Добър гейнер, аз ги вземам моя калораж. Добър подхранва. Смесена среда. Няма проблеми с храносмилането (както в млякото, така и във водата). |
Най-добрият бюджет
|
Gainer Hyper Mass 5000 от BioTech USA
BioTech USA има повече от 20 години опит в индустрията за спортни хранителни добавки. Съставът на хипермасата на хипермасата включва въглехидратния комплекс TriCarbo Matrix и протеинов протеинов комплекс. TriCarbo Matrix се състои от три вида въглехидрати с различен гликемичен индекс и скорост на абсорбция: малтодекстрин, инулин и царевично нишесте. Като цяло, инулинът, като фибри, не се абсорбира от тялото и няма хранителна стойност, но е необходим за добра чревна функция. Протеинов комплекс се състои само от млечни протеини с пълен аминокиселинен състав: концентрат и суроватъчен изолат и калциев казеинат. Gainer е допълнително обогатен с микронизиран креатин монохидрат в много добра доза - 3 г на порция. В допълнение, за разлика от други производители на печалби, BioTech USA посочи подходяща еднократна порция - 65 г, която е лесна за научаване. Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
Отзиви
Той се смесва без проблеми, има креатин в състава, който е добър по принцип, но аз все още го вземам отделно, а понякога получавам гейнер вместо закуска. Храносмилателният тракт е нормален. |
|
Gainer Premium X-Gainer от KFD Nutrition
KFD Nutrition - полски производител на хранителни добавки, включително спортна храна, в ценовата категория на бюджета. Независимо от факта, че компанията е създадена сравнително наскоро, тя вече придоби популярност на руския пазар поради благоприятното съотношение цена-качество. Gainer се състои от една трета от смляното овесено брашно, което е източник на бавно отделяща се енергия, така че X-Gainer няма да предизвика рязко покачване на нивата на кръвната захар и да даде усещане за пълнота за дълго време. Също така в еднакви части (15%) съставът на гейнера включва царевично нишесте (също сложни въглехидрати) и декстроза (по същество захар, бърза енергия). Източникът на аминокиселини в този продукт е класически суроватъчен протеин концентрат (20%) и млечен протеинов изолат (5%). Gainer е допълнително обогатен с аминокиселини глутамин (5%) и бета-аланин (1.5%). Хранителна и енергийна стойност от 100 г:
Основни предимства:
минуси:
|
 9.4 / 10
оценка
Отзиви
Добър гейнер на твърди въглища, чудесно място, така че можете да пиете за закуска; не подпухнали, мирише на овес, твърд вкус 4. |
|
Gainer "Weider Mega MASS" от Weider
Weider е разработила марката Mega MASS специално за тези, за които е трудно да наддават на тегло с редовно хранене. Сравнително ниските общи калории (360 - 400 калории) в комбинация с високо съдържание на въглехидрати по отношение на протеина (68/20) ви позволяват бързо да попълните енергийния баланс преди или след тренировка. Според мненията на клиентите, продуктът се отличава с добра смилаемост, но не всеки спортист ще расте мускули от него. Най-хубавото е, че “Weider Mega MASS” е подходящ за тънки ектоморфи, осигурявайки висококачествена и пълноценна диета. Съставки: 360 ккал на порция, 68-70 грама въглехидрати, 20 грама протеин, 60 калории от мазнини, 15 витамини и минерали, комплекс от аминокиселини (включително аргинин, левцин, фенилаланин, валин, триптофан). Flavors: шоколад, ванилия, ягода. Основни предимства:
минуси:
|
 9.0 / 10
оценка
|
Как да придобием мускулна маса?
Бързият и ефективен масов комплект е мечтата на много посетители на фитнес зала, има само разговори за това. За да се изгради мускулна маса, е необходимо добросъвестно да се работи в три посоки:
- обучение със свободни тежести;
- спазване на висококалорична диета;
- качествен сън за ефективно възстановяване.
Естествено, има нюанси:
- ако упражненията се изпълняват без да се спазва правилната техника и прогресията на теглата, повторенията в подхода и броят на самите подходи, мускулите няма да растат;
- ако тренирате до изтощение, но в същото време небалансирано и малко ядете, мускулите ви няма да растат;
- Ако изпълнявате и двете от първите точки, но в същото време „забравяте“ да почивате и да спите, мускулите няма да растат, защото растат точно по време на почивка и сън.
Ето защо е много важно да се спазват и трите точки.
Какво е по-добре да спечелите тегло или протеини?
За да се отговори на този въпрос, трябва да се зададе още един въпрос - как всъщност мускулите растат?
Синтезът на нови мускулни клетки (масов набор) изисква хранителни вещества, по-специално аминокиселини и глюкоза. Техните източници са съответно протеини и въглехидрати, Просто казано, чиния с елда с месо. И ако направим аналогия с конструкцията, аминокиселините (протеините) са „строителни материали“, „тухли“ за нови мускулни клетки, а глюкозата (въглехидрати) са „работници“, които изграждат нови мускули от тези „тухли“. Няма да има "строителен материал", мускулите няма да растат, няма "работници", мускулите няма да растат. Затова е толкова важно да се снабдява тялото с протеини и въглехидрати. И печалбите са само протеиново-въглехидратни смеси, за разлика от чистия протеин, който е „доставчик“ само на „строителни материали“. Но има и нюанси в избора между тези два продукта.
Кой е подходящ за печалба, а за кого - протеин?
В този брой много важна роля играе типът на тялото на спортиста. За тези, които са много бързо набиращи тегло и / или имат висок процент на подкожна мастна тъкан, гейнерите са дори противопоказани, тъй като те могат да провокират допълнително увеличаване на теглото поради високото им калорично съдържание.
следователно протеинът е добър избор за тези, които имат бавен метаболизъм и за които прекомерната консумация на въглехидрати (включително печалби) е изпълнена с увеличаване на процента на подкожна мастна тъкан, Затова за такива хора се препоръчва въглехидратите да се вземат от храната самостоятелно, да консумират зърнени храни, пълнозърнест хляб, зеленчуци и други източници на сложни и бавно усвоими въглехидрати.
Като цяло, протеиновите добавки трябва да се разглеждат само като допълнителен източник на протеини в диетата, независимо от вида на тялото или пола (при момичетата е възможен и протеин). Протеинови шейкове са идеални за тези, които не могат (не искат, не разполагат с време), за да осигурят дневен прием на протеин в необходимите количества.
Gainers са най-добрият избор за тези, които имат тънка физика и бърз метаболизъм, поради което има проблеми с наддаване на тегло, както мускулни, така и мазнини. За такива спортисти, на първо място, бяха разработени печалби, които ще помогнат да се поддържа висококалорична диета.
Съставът на печалбите
като Gainer е въглехидратно-протеинова сместогава тези хранителни вещества са основните, които от своя страна могат да се състоят както от един компонент, така и от комплекс.
Това означава, че протеиновата матрица може да бъде представена само от концентрат на суроватъчен протеин, или може да бъде сложен и включва, в допълнение към суроватката, казеин, яйчен албумин и други източници на протеин.
От своя страна, въглехидратният компонент може да бъде представен само от малтодекстрин и може да бъде сложен и включва също житни растения (овес, ечемик, царевица), както и амилопектин, различни нишестета, фибри.
Сложни гейнери интересно разнообразие от източници на хранителни вещества, но едносрични гейнери на базата на прости захари се абсорбират възможно най-бързо, което е основното им предимство.
В допълнение към основните съставки, създател, аминокиселини и витаминно-минерални комплекси, и храносмилателни ензими могат да бъдат част от гейнер.
Важна характеристика е съотношение на въглехидрати към протеини, Има високопротеинови, високо въглехидратни и генериращи вещества с оптимално съотношение на основни хранителни вещества.
Енергийна и хранителна стойност на печалбите
Много често производителите посочват енергийната стойност на цялата препоръчителна единична порция. Тя може да бъде много голяма и да съставлява, например, 300 гр. Съответно, енергийната стойност ще изглежда много впечатляваща и вдъхновяваща в сравнение с други печалби и съставлява например 1200 ккал. Това е много и не всеки може да научи такава част в даден момент. Следователно, за да се оцени реалното енергийна стойност на сместа, трябва да намерите на етикета информация за калоричното съдържание на 100 g продукт.Анализът показа, че средната калоричност на печалбите на различни производители от 100 g е приблизително еднаква и средно 400 kcal, което може да е повече от достатъчно за един коктейл. Ако няма такива данни, етикетът може лесно да се изчисли: трябва да се умножи броят на ккал от цялата част с 100 g и след това да се раздели на броя грамове от цялата част. Например, 1200 kcal * 100 g / 300 g = 400 kcal.
Хранителна стойност - е количеството протеини, въглехидрати и мазнини в една част от гейнера в грамове. Отново, по-добре е да се намери информация за хранителната стойност на 100 g от продукта. Най-добрият индикатор е 20 г протеин и 80 г въглехидрати за такова количество гейнер.
Кога трябва да пиете печалба?
От печалби (от англичаните. Gain - увеличаване, увеличаване) - въглехидратно-протеинова смес, предназначена за бързо попълване на енергийните резерви и наддаване на тегло, те трябва да се пият точно преди и / или след тренировкакогато тялото се нуждае от най-много хранителни вещества. Ето защо, навременното хранене е равно на ефективното възстановяване, а оттам и на масата.
По този начин, ако няма време (възможност, желание) да се яде пълноценна вечеря след вечерна тренировка, тогава можете да пиете част от гейнера, като по този начин осигурявате на организма аминокиселини и глюкоза. Или пийте такъв коктейл преди тренировка, ако нямаше време (възможност, желание) да изядете пълно хранене, отново давайки на тялото глюкоза да има сила да работи във фитнеса и аминокиселини, които също отиват в синтеза на хормони, ензими и нови. мускулни клетки. Ако организмът не се „нахрани”, то той ще вземе ресурсите за обучение от своите резерви: глюкоза от гликоген и аминокиселини от мускулите, унищожавайки ги, а спортистите просто се опитват да го избегнат.
Във всеки случай, не забравяйте това гейнерите са биологично активни добавки към основната диета и следователно не могат да заменят пълноценна и балансирана диета, Естествената храна винаги е за предпочитане.
Колко трябва даден гейнер за един коктейл и с какво трябва да се смесва?
Различните производители посочват различни количества: някои пишат, че трябва да вземат 300 g от сместа, докато други посочват, че ще е достатъчно 100 g. В този въпрос трябва да се ръководят от индивидуалните нужди. Ако диетата е достатъчно балансирана и няма особена липса на хранителни вещества, включително въглехидрати, тогава 100 g пиян след тренировка може да са достатъчни. Ако се оказа, че единственото хранене в деня на тренировката е закуска, докато яде, тогава можете да вземете всичките 300 грама от сместа, но след това да ги разделите поне на 2 дози. Защото как да се абсорбират около 1200 ккал (300 г гейнер) в даден момент, както вече беше отбелязано, не всеки може. Ето защо еднократната част е много индивидуален въпрос.
Също така е важно да се обмисли какво представлява специфичен гейнер и съотношението на протеините към въглехидратите. Това също ще повлияе колко ще трябва да вземете сместа за приготвяне на един коктейл. По принцип тези точки трябва да бъдат взети под внимание:
- тегло на спортиста (колкото по-малка и по-сложна е тя, толкова повече можете да използвате печалба);
- дажба (колкото по-небалансирано е това, толкова повече може да се вземе от печалбата, но по приятелски начин трябва да се коригира основното хранене);
- състава на гейнера (какви въглехидрати са включени в него: прост, сложен или техен комплекс; какво е включено в протеиновата матрица);
- съотношението на протеиновия ген при въглехидратите (за тези, които не се наддава добре, е по-добре да се избират високо въглехидрати, а обратното - за спортисти с бавен метаболизъм, за предпочитане са високопротеинови печалби на сложни въглехидрати).
Най-често, производителите препоръчват смесване на geyner с вода или мляко, тъй като той е по-добър вкус. В допълнение, коктейл с мляко ще бъде по-хранителен.
По обем: коктейлът ще бъде по-дебел, ако вземете 300-400 мл вода или мляко, и обратно, ако искате по-течен коктейл, трябва да вземете около 500 мл "разтворител" или дори повече.
23
Обновено: 08.01.2018
Рейтинг в категории:
- ПРЕПОРЪЧВАЙТЕ да прочетете
- ВСИЧКИ СТАТИИ
