Внимание! Точността на информацията и резултатите от класирането е субективно и не е реклама.
Топ 15 физиологичен
Изборът на най-добрите спортни напитки - според прегледите на спортисти и експерти
Автор: Алина Брагина
Изотониката, както и другите храни с високо съдържание на въглехидрати, често са лишени от вниманието на посетителите в салона. Наличието на такива енергийни спортни напитки често е познато само на аматьори и маратонци. В тази класация ще говорим за най-добрите изотоники и защо те са необходими изобщо.
Видове спортни напитки
Има три основни вида спортни напитки: хипотоничен, изотоничен и хипертоничен, Или напитки за: хидратация, енергия и възстановяване.
хидратацияили насищане с вода, е необходимо за бързо освобождаване от умора, което се случва при дехидратация по време на интензивно изпотяване. Намаляването на количеството вода в организма води до повишаване на вискозитета на кръвта. Това увеличава сърдечната честота и в резултат на това реакцията се забавя и производителността намалява.
енергия необходимо е по време на дълги и изтощителни велосипедни надбягвания, маратони, както и за други дълги аеробни упражнения. Може да бъде футбол, хокей, тенис, бокс, плуване, ски. Това е всеки вид спорт, където има повишен сърдечен товар (натоварване на сърцето и кръвоносните съдове) и необходимостта от бърза енергия.
възстановяване необходима след тренировка. През този период тялото изисква голямо количество хранителни вещества за попълване на изразходваните резерви и рехабилитация.
За какво са спортните напитки?
физиологичен са необходими по време на дълги спортове, когато има нужда от бърза енергия за работа на мускулите. Като такъв източник на хранене, тялото на практика няма да изразходва резервите си от въглехидрати, които се съхраняват в мускулите под формата на гликоген.
Изотоничните, както и хипотоничните, помагат за възстановяване на водно-солевия баланс. При повишени натоварвания, например при движение на дълги разстояния, потенето се увеличава, а това води до дисбаланс на сол и течност в тялото. Изотоничните напитки помагат бързо да се реши този проблем.
gipotoniki имат ниска концентрация на вещества и се състоят главно от електролити и пречистена вода. Те са необходими за възстановяване на соли и течности, изразходвани по време на обучението. Малко количество въглехидрат може също да бъде добавено към хипотония. Такива напитки са добри, когато тялото не се нуждае от големи части на бърза енергия. Например, ако обучението не е изтощително или не много дълго.
високо кръвно налягане, напротив, те са необходими след дълги и тежки товари. Те, както изотоничните, са съставени от въглехидрати и електролити, но в по-високи концентрации. Често при хипертоничните напитки се добавят протеини. Така тялото получава не само глюкоза и електролити, за да възстанови запасите от гликоген и водно-солевия баланс, но и аминокиселини за мускулна рехабилитация.
забележка, По-голямата част от класацията на най-добрите изотони е производството на британската марка SIS (Science in Sport), защото те са лидерите на европейския пазар в сегмента на изотоничните напитки за професионални спортисти. Най-важното предимство на ШИС е, че техните продукти са тествани и сертифицирани от Агенцията за информиране на спорта в съответствие с изискванията на Световната антидопингова агенция (WADA). Наличието на такъв сертификат потвърждава липсата на забранени вещества в тестваните продукти.
Топ изотонични класации - Топ 15
| категория | място | име | оценка | цена |
|---|---|---|---|---|
| Най-добрият изотоничен въглехидрат | 1 | SIS Go Изотонична енергия | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Кофеин | 9.8 / 10 | 180 | |
| Най-добрият въглехидратен електролит е изотоничен | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Електролит | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis отиде електролит | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion с L-карнитин | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Олимп Исо Плюс | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Олимп Карбо Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-Carnitine | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Isotec Endurance на Scitec Nutrition | 9.7 / 10 | 800 | |
| Най-добри хипотонични напитки | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Кофеин | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Сестрите се спускат с кофеин | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | SIS Имунни таблетки | 9.7 / 10 | 770 | |
| Най-добрите хипертонични напитки | 1 | SIS Rego бързо възстановяване | 9.9 / 10 | 1 450 |
Най-добрият изотоничен въглехидрат
|
SIS Go Изотонична енергия
140 (една порция гел, 60 ml)
Напитка от въглехидрати под формата на гел. Тя има течна консистенция, така че Go Isotonic Energy не може да пие вода. Това е много удобно, ако не можете да вземете много вода и храна с вас в началото. Малтодекстринът се абсорбира веднага от организма и получената енергия се изпраща в работните мускули. В допълнение към единична порция от 60 мл се получава комплект от 30 гела. Начин на употреба: пийте по един гел на всеки 30-40 минути, но не повече от 3 гела на час. Не е необходимо да се измива с вода. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Добър гел, радвам се, че не е нужно да пият. Определено е много удобно и не заемат много място. |
|
SIS Go Energy
1 100 (може, 500 g)
Основната задача на Go Energy е да попълни енергийни и флуидни резерви. Изотоничната се усвоява лесно, защото се състои от бързи въглехидрати, малтодекстрин и фруктоза. Количеството им на 50 гр. Порция - 47 г. Go Energy може да се използва по време на тренировъчния период или директно по време на натоварването. Go Energy се произвежда в единични сашета по 50 g всяка и в банки от 500 g и 1.6 kg. Начин на употреба: за приготвяне на изотонична напитка, смесете 50 g прах с 500 ml вода, разклатете добре. Пийте 100-150 мл на всеки 10-15 минути по време на тренировка. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Изотонично добро. Липсата на електролити не го прави безполезен. Понякога е необходима само енергия, а Go Energy - отлично. |
|
SIS Go Energy + Кофеин
180 (една порция гел, 60 ml)
Следващото в класацията на най-добрата изотоника е кофеиновата версия на Go Isotonic Energy Energy Gel. Въглехидратите ще дадат на тялото подходящия ресурс, а 75 мг кофеин ще засили нервната система и ще повиши издръжливостта. В допълнение към единична порция от 60 мл се получава комплект от 30 гела. Начин на употреба: изпийте един гел 20-30 минути преди края на товара. Не е необходимо да се измива с вода. Не повече от 4 гела на ден. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Сменям геловете - първо пия тази енергийна, после тази с елетролит, и в края на състезанието, когато силата ми изтича - кофеинът. |
Най-добрият въглехидратен електролит е изотоничен
|
SIS Beta Fuel
310 (саше, 84 г)
В бета горивото изотоничен, въглехидратната компонента е същата като в Go Energy, но с различно съотношение между компонентите. На 2 части малтодекстрин има 1 част фруктоза. Подобно съотношение позволява да се постигне максимално възможно количество енергия в лесно смилаема форма без негативна реакция от храносмилателната система. Начин на употреба: Разтворете една порция бета гориво в 500 ml вода, разклатете добре. Пийте 100-150 мл на всеки 10-15 минути. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
По време на изтощителните дълги писти, когато издръжливостта вече е на границата, това гориво е отлично. Чудесно е, че има електролити. Като цяло, един зареден продукт. |
|
SIS Go Energy + Електролит
170 (една порция гел, 60 ml)
Отиди на електролита под формата на гел. Това изотонично ще даде на тялото част от бързата енергия и необходимите електролити. Гелът има приятна тънка текстура и не оставя силен послевкус. В допълнение към единична порция от 60 мл се получава комплект от 30 гела. Начин на употреба: пийте по един гел на всеки 30-40 минути, но не повече от 3 гела на час. Не е необходимо да се измива с вода. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Отличен гел, напълно отговаря на изискванията ми. Няма дискомфорт от страна на храносмилателния тракт. |
|
Sis отиде електролит
1 100 (може, 500 g)
Go Electrolyte е класическа изотонична напитка, електролитна версия на Go Energy. Това означава, че част от всички необходими соли се добавя към чистите въглехидрати.Такава напитка идеално подновява енергийните запаси и възстановява водно-солевия баланс. Форма на освобождаване - единично саше 40 g, комплект от 18 сашета, кутии от 500 g, 1 kg и 1,6 kg. Начин на употреба: Разтваря се 40 g прах в 500 ml вода, разклаща се добре. Пийте 100-150 мл питие на всеки 10-15 минути по време на тренировка или при необходимост. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Много хладен изотоничен. Отговаря на задачата си. Еднократните порции са удобни, за да се вземат със себе си при пътувания. |
|
Maxler Max Motion с L-карнитин
1 150 (може, 1 кг)
Продължавайки нашата класация на най-добрите спортни енергийни напитки Max Motion - изотоничен, обогатен с карнитин. Въглехидратният комплекс е представен от прости захари - декстроза, захароза и малтодекстрин. 30 г порция съдържа 26 г въглехидрати. В допълнение към електролитите и витаминния комплекс, Max Motion има и L-карнитин в отлична доза - 1200 мг на порция. Начин на употреба: разтварят се 30 g изотонични вещества в 500 ml вода. Пийте при необходимост по време на интензивно натоварване. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Помага за по-ефективно обучение. Харесва ми фактът, че в състава има карнитин. Отлична стойност за парите. |
|
Олимп Исо Плюс
1 400 (мека опаковка, 1,5 кг)
Друг добър изотоничен от Olimp. За разлика от Carbo Nox, Iso Plus се състои само от прости въглехидрати - захар, глюкоза, малтодекстрин и фруктоза. В допълнение към тях, има изотоничен витаминно-минерален комплекс, включително електролити, както и карнитин. Начин на употребаРазтварят се 17,5 g изотоничен разтвор в 250 ml вода. Пийте при необходимост. Една порция съдържа 15 грама въглехидрати. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Добър евтин изотоничен. Запълва енергията и облекчава умората, така че можете да карате малко по-дълго във футбола. |
|
Олимп Карбо Nox
700 (мека опаковка, 1 кг)
В допълнение към класическите изотонични бързи въглехидрати, малтодекстрин и глюкоза, Carbo Nox съдържа изомалтулоза. Той е същият дисахарид като таблична захар. За разлика от тях изомальтулозата има по-ниски гликемични и инсулинови индекси и по-дълъг период на енергиен прием. Начин на употреба: разтварят се 50 g изотонични вещества в 500 ml вода. Пийте 100-150 мл на всеки 10-15 минути. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Отлично изотоничен, идеален за любителски колоездене. Добре подхранва и възстановява енергията. |
|
VP lab Fit Active + L-Carnitine
1 020 (мека опаковка, 500 g)
Добър изотоничен на декстроза, също е глюкоза, т.е. на прости въглехидрати, незабавно погълнати от тялото. Има необходимите електролити, допълнително обогатени с витаминен комплекс и карнитин. 25 г изотонични вещества съдържат 20 г въглехидрати, добавя се карнитин в количество от 1 г на порция, което е добра доза. Начин на употреба: разтварят се 25 g изотонични вещества в 500 ml вода. Пийте с малки глътки по време на интензивни натоварвания. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Използвайте преди плуване и по време на велосипедни състезания. Изпълнява функцията си, усеща се работата на карнитин. |
|
Isotec Endurance на Scitec Nutrition
800 (може, 1 кг)
Изотоничен на бързи въглехидрати с електролити и витамини С и Е.В 33-грамовата порция съдържа 30 грама въглехидрати за попълване на енергийните запаси. Електролитите възстановяват баланса на солите и водата, а витамините действат като антиоксиданти. Начин на употребаРазтварят се 33 g изотонични вещества в 500 ml вода. Пийте с малки глътки по време на интензивно натоварване. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Използва се по време на каяк състезания. Като цяло, много добре, с тяхната работа изотонично управлявани. Би било по-добре, ако вкусът е по-кисел. |
Най-добри хипотонични напитки
|
SIS Go Hydro
770 (20 таблетки в епруветка)
Go Hydro е комплекс от електролити под формата на таблетки. Той съдържа 300 мг натрий, както и такива макронутриенти като калий, калций и магнезий, за да се поддържа баланса на солта в организма по време на интензивни сърдечно-съдови упражнения и състезания. В допълнение към електролитите, Go Hydro съдържа витамини В1, В2 и В6 в размер на почти една четвърт от препоръчителната дневна доза. Начин на употреба: разтворете една таблетка в 500 ml вода, пийте по време на тренировка. Не повече от 4 порции на ден. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Обичам да пия тези електролити по време на джогинг при горещо време, защото те добре утоляват жаждата. |
|
SIS Go Hydro + Кофеин
770 (20 таблетки в епруветка)
Same Go Hydro, но с добавка на 75 мг кофеин. Такава електролитна напитка ще помогне не само за възстановяване на водно-солевия баланс, но и за подсилване на нервната система. Начин на употреба: разтворете една таблетка в 500 ml вода, пийте по време на тренировка. Не повече от 4 порции на ден. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Понякога вземам за колоездене, когато нямам време да пия чаша кафе. Но не трябва да се увличате - напротив, кофеинът премахва течността от тялото. |
|
Сестрите се спускат с кофеин
220 (единична порция, 60 ml)
Енергийна напитка Go Caffeine Shot съдържа порция кофеин, сравнима с тази в двойно еспресо. В допълнение към стимуланта, отстрела съдържа аминокиселината цитрулин в количество от 2 г. И двете съставки в комбинация с магнезий и витамини В6, В9 и В12 намаляват умората, поддържат концентрация и увеличават издръжливостта. Go Caffeine Shot ще задоволи нуждите на спортистите както по време на подготовката за състезанието, така и директно по време на състезанието. В допълнение към единични порции, има пакети от 12 изстрела. Начин на употреба: продуктът е напълно готов за употреба, трябва да се пие 30 минути преди желания ефект. Не се препоръчва да се пие повече от 2 изстрела на ден. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Пия преди сутрешната тренировка, когато трябва бързо да се развесели. И няма летаргия в обучението. Е, вкусно. |
|
SIS Имунни таблетки
770 (20 таблетки в епруветка)
Основата на изотоничните имунни таблетки е 200 mg витамин С, т.е. почти три препоръчителни дневни помощи. В комбинация с желязо, той отлично поддържа имунитета по време на тежък стрес. Натрий, добавен от електролити към имунни таблетки. Начин на употреба: разтворете една таблетка в 500 ml вода, пийте по време на тренировка. Не повече от 4 порции на ден. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Тази напитка е много по-хубава от просто вода. Тези хапчета са удобни, за да се вземат със себе си за обучение, защото те не заемат много място. |
Най-добрите хипертонични напитки
|
SIS Rego бързо възстановяване
1 450 (може, 500 g)
Спортна напитка Rego Rapid Recovery е предназначена за бързо възстановяване и възстановяване на мускулите веднага след интензивни натоварвания. Сместа се състои от части с еднакъв размер на бързо смилаеми въглехидрати - малтодекстрин и фруктоза, и соев протеинов изолат. Rego Rapid Recovery има всички необходими електролити и минерали с витаминен комплекс. Последното включва цялата група В и витамини С, Е и D. В допълнение към едно саше от 50 грама, има комплекти от 18 сашета и кутии от 500 g, 1 kg и 1,6 kg. Начин на употреба: Смесете 50 g Rego Rapid Recovery с 500 ml вода. Пийте веднага след натоварването. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Добър заместител на храна след тренировка. Възстановява се бързо и бързо. И не на последно място, напитката се оказва вкусна, вкус на шоколад. |
Какво е изотонично питие, неговия състав
физиологичен - Това е най-популярният вид спортни напитки. Изотоничен - означава същия осмотично налягане като кръвната плазма. С други думи, изотоничната напитка има подобен състав и концентрация на вещества, разтворени в него с течности в тялото. Ето защо, тези напитки се абсорбират бързо и помагат за поддържане на баланса в организма.
структура
Изотоничен се състои от вода и се разтваря в него прости въглехидрати и соли, Често в тези напитки се добавя витаминен комплекс, кофеин и карнитин.
Са част от изотоничен въглехидрати малтодекстрин, глюкоза и фруктоза. Тези прости захари са източник на енергия за мускулите. Тези въглехидрати се абсорбират бързо и поддържат мускулно представяне на високо ниво.
Солта (калий, натрий, магнезий, калций) са електролити, т.е. вещества, които провеждат електрически импулси от централната нервна система към мускулите. Тези импулси ги карат да се свиват, т.е. да работят. Човешкото тяло постоянно печели и губи електролити. Те идват от храна и се екскретират в пот и урина.
Както вече споменахме, увеличеното изпотяване води до дехидратация и изчерпване на запасите от електролит. Поради това нервните импулси се изпълняват по-зле и в резултат на това мускулите престават да се свиват правилно. Работата на тялото като цяло е намалена. Изотоничен електролити помага за възстановяване на мускулната функция и повишаване на издръжливостта.
витамини участва в много метаболитни процеси. Следователно, тяхното присъствие в напитката може да бъде отлична подкрепа за тялото по време на сериозно кардио. Такива витаминни смеси най-често включват цялата група В и витамин С.
L-карнитин - Вещество, свързано с витамините от група Б. Той изпълнява функцията на транспортиране на мастни киселини в клетката, където те ще бъдат унищожени за енергия. И тъй като мастните киселини могат да бъдат окислени само в присъствието на кислород, приемането на карнитин по време на аеробни упражнения може да даде на тялото допълнителна енергия.
кофеин - един от най-популярните стимуланти на нервната система. Но не забравяйте, че когато се злоупотребява с кофеин, възниква свръхстимулация на централната нервна система и напротив, тялото започва да се забавя. Затова се препоръчва умерен прием на кофеин-съдържащ изотоничен разтвор, особено при топло време.
Кой може да пие изотонични напитки и кога?
Изотониката може да се пие на почти всички, които участват в аеробни спортове, които изискват голямо количество енергия. Такива напитки се препоръчват да се консумират директно в процеса на обучение и конкуренция. Въпреки това, не забравяйте - спортните напитки, както и другите видове спортно хранене, имат противопоказания. Преди да започнете да приемате, трябва да се консултирате с лекар!
Изотонично насилие като други високо въглехидратни напитки и храни може да доведе до наднормено тегло.Ето защо, преди да използвате изотоника, трябва да се запознаете с неговия състав и да обърнете внимание на количеството въглехидрати в една порция. Тази информация ще ви помогне да разберете колко трябва да вземете продукта за всяка конкретна цел.
Колко и как се пие изотоника по време на тренировка
Например, когато карате велосипед за един час, се консумират 30-60 грама въглехидрати. Това количество енергия ви позволява да запазите добро темпо и да предотвратите умората, която се дължи на изчерпването на запасите от гликоген и дехидратацията.
Например, в една порция сух концентрат съдържа 15 г въглехидрати. Тази сума е достатъчна за половин час колоездене. По този начин, за един час шофиране ще трябва да вземете две порции концентрат.
На всеки 15 минути се препоръчва да се пият 125 мл изотоничен разтвор. Съответно цялата част от концентрата трябва да се разтвори в половин литър вода.
Успешно обучение за вас!
5
Обновено: 19.04.2019
Рейтинг в категории:
