Внимание!Има противопоказания, необходима е консултация с експерта.
12 най-добри комплекси за предтрениране
Мотивиращ резултат днес
Автор: Алина Брагина
Натовареният график, тренировъчното плато, моралната умора - сериозните спортисти имат много причини да използват комплекси за предварително обучение. Изтъкнати културисти се състезаваха помежду си, за да рекламират средствата на своите спонсори. Но как да изберем най-добрия комплекс за предварителна подготовка, който не удари джоба си?
Предварителните тренировъчни комплекси са незаменими за онези, които искат да постигнат максимален ефект от тренировъчния процес. Използването на предтраен преди физическото натоварване води до максимална издръжливост на тялото. Ще почувствате повишаването на физическата сила и ще изработите тренировката възможно най-ефективно. Особено тези, които отиват във фитнеса след работа, особено когато нямат сили да се занимават с упражнения, са особено необходими.
След като проучим мненията на професионалните спортисти и прегледите на обикновените потребители, представяме ви преглед на най-добрите комплекси за спортно хранене преди тренировка през 2018-2019.
Какво представляват комплексите преди тренировка и защо са необходими
Комплекси за предварително обучение или предварително обучение е вид спортно хранене, съчетаващо няколко или повече компонента, които спомагат за по-продуктивното обучение.
От определението за предтрениране става ясно за какво са. Но защо обучението не винаги е продуктивно? Често се случва много стажанти да имат възможност да се забавляват само вечер, след работа. Или обратното - рано сутринта. В края на деня тялото просто няма ресурсите да спортува. На сутринта тялото все още не може да е будно.
В такива случаи и идват на спасителни комплекси за предварително обучение. Те осигуряват на организма липсващия ресурс за извършване на работа в залата. И след неговото прилагане помогне да се възстанови.
Трябва да се отбележи, че такива комплекси ще бъдат интересни не само за тези, които се занимават с бодибилдинг, но и за всички онези, които по един или друг начин се занимават със спорт - аматьорски или професионално.
Видове комплекси за предварително обучение
Условно предварителните тренировки могат да се разделят на нормален и агресивен, Във всяка предпоставка има компоненти, които дават реален ресурс, върху който тялото ще работи, само ако му липсва сила. И стимулиращи компоненти. Именно те създават уау ефекта, който атлетите искат да получат от предварителната тренировка. Когато много власт и просто искат да работят, работят и работят.
Ресурсни компоненти на комплексите преди тренировка
Те включват:
- креатин
- аминокиселини, включително BCAA,
- витамини и минерали,
- електролити.
креатин - Това е ергогенно средство, повишава нивото на енергия по време на тежка физическа работа. Отделни аминокиселини, като аргинин, цитрулин, бета аланин, допринасят за постигането на различни ефекти. Това са най-популярните добавки за аминокиселини преди тренировка в спортното хранене.
аргинин разширява кръвоносните съдове, като по този начин създава ефекта на пампасите, кръвта изпълва мускулите. Има усещането, че след упражнението мускулът се спуква. Бета-аланинът подпомага бързото отстраняване на млечната киселина от работещите мускули, което спомага за забавяне на появата на мускулна умора, тъй като неокислените мускули работят по-дълго и по-ефективно. Цитрулин (най-често под формата на малат) участва в много реакции, включително синтез на аргинин, насърчава бързото възстановяване след тренировка, както и абсорбцията на ВСАА, което от своя страна също спомага за бързото възстановяване.
Витамини / Минерали и Електролити са чести компоненти в претрени, въпреки че не са задължителни. Електролитите участват в поддържането на водно-солевия баланс, който се нарушава по време на тренировка.А витамините и минералите са необходими за нормалното протичане на всички реакции в организма.
Стимулиране на компонентите на комплектите преди тренировка
Най-популярните стимуланти в прелетите са:
- кофеин,
- гуарана
- йохимбин,
- ефедра,
- здравец (постепенно се отстранява от съставите на всички продукти за спортно хранене и се заменя с октодрин (аминоизохептан)).
Първите три стимуланти се считат за доста меки, "не толкова". Кофеинът и гуарана (които по същество са също кофеин) засягат централната нервна система, повишавайки концентрацията и издръжливостта. Те също така стимулират отделянето на адреналин, което от своя страна засяга и централната нервна система. Средно, количеството на кофеина в прелетите варира от 200 до 400 мг на порция, което съответства на около три до четири чаши черно кафе.
йохимбинкато кофеин - Това е стимулант от растителен произход. Предимно в предтренировката се добавя малко, около 2-5 гр. Като има предвид, че средната доза при приемане на йохимбин варира от 20 до 50 г. Този стимулатор засяга и централната нервна система, стимулира го, подобрява когнитивните функции и умствената концентрация, което ви позволява да тренирате. по-дълги и по-интензивни.
И тук здравец и ефедра вече принадлежат към силни стимуланти. Претрениране с такива компоненти в състава се счита за много агресивно и ефективно. И двата здрава и ефедрин въвеждат нервната система в състояние на силно вълнение, подобряват настроението и умствения фокус и повишават ефективността.
Оценка на най-добрите пред-тренировъчни комплекси през 2019 година
| категория | място | име | оценка | цена |
|---|---|---|---|---|
| Най-добрите комплекси за ресурси преди тренировка | 1 | Platinum Labs Defcon 1 | 9.9 / 10 | 1 950 |
| 2 | NO-Xplode 3.3 от BSN | 9.9 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Нападение на мускулни лекарства | 9.9 / 10 | 1 700 | |
| 4 | C4 Оригинален от Cellucor | 9.8 / 10 | 1 650 | |
| 5 | Амино енергия от оптимално хранене | 9.7 / 10 | 1 300 | |
| 6 | Джак 3D от USPlabs | 9.6 / 10 | 1 750 | |
| Най-добрите агресивни комплекси за предварително обучение | 1 | Black Annis от Gold Star | 9.9 / 10 | 1 300 |
| 2 | Стимул 8 от Finaflex | 9.8 / 10 | 2 000 | |
| 3 | Черният паяк от Cloma Pharma | 9.8 / 10 | 1 800 | |
| 4 | Shizo от Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 000 | |
| 5 | Психотичен от Insane Labz | 9.7 / 10 | 2 100 | |
| 6 | Fit Fire от FitaFlex | 9.6 / 10 | 2 300 | |
| 7 | Mesomorph (стара версия с DMAA) от APS | 9.6 / 10 | 2 400 |
Най-добрите комплекси за ресурси преди тренировка
|
Platinum Labs Defcon 1
1 950 (може, 30 порции)
Мощен комплекс за предварителна подготовка. От особен интерес е невро-стимулиращата матрица. В допълнение към кофеина, той съдържа такива растителни съставки като хегенамин и синефрин, както и аминокиселини таурин и тирозин плюс холин. В резултат на това тази матрица ще подобри невромускулната връзка, а оттам и резултата от обучението. Основни предимства:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Defcon обича факта, че не е насилствено, а по-скоро дава лекота на мисълта и чудесно настроение. |
|
NO-Xplode 3.3 от BSN
2 000 (може, 30 порции)
Съставът на тази предварителна тренировка включва 5 матрици, както и витаминно-минерален комплекс. Креатиновата матрица ще спомогне за повишаване на силата, бета-аланин с бетаин - издръжливост. Citrulline с екстракт от градински чай ще създаде положителен азотен баланс, а ацетил-тирозинът с кофеин ще помогне за повишаване на умствената концентрация. Друг важен компонент на комплекса е DMAE, който действа като общ тонизиращ елемент. Основни предимства:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Чудесна възможност за ежедневна тренировка - тя не натоварва нервната система и сърцето не излита от него, така че нямам никакви отпадъчни продукти от Exploit. |
|
Нападение на мускулни лекарства
1 700 (може, 30 порции)
Известен и много популярен предпреник. Състои се от 5 матрици плюс витаминно-минерален комплекс. Заедно с класическите ресурси, съставът на матриците включва холин, глюкуронолактон, птеростилбен с кофеин и хиперзин, които увеличават невропроводимостта и следователно подобряват връзката на централната нервна система с работещите мускули. Попитайте всеки културист форум "кой да избера?". И вие ще съветвате точно Assault. Основни предимства:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
Той не дава ярка радост, но силата с издръжливост определено ще стане по-висока. За начинаещите ще бъде точно. |
|
C4 Оригинален от Cellucor
1 650 (може, 30 порции)
Класически ресурс предтрен с добри дози на работещи съставки. Основният компонент е бета-аланин за мускулна издръжливост.Аргининът създава пампа, а креатинът дава енергия. От стимуланти - добра порция кофеин в комбинация с тирозин, който подобрява концентрацията. Добър предтренировъчен комплекс за начинаещи. Основни предимства:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Много е страхотно да започнете запознаване с пред-тренировките с него - тя работи нежно и не дава никакви отпадъци. От ползите - прилична част от бета-аланин, това е голямо увеличение на издръжливостта. |
|
Амино енергия от оптимално хранене
1 300 (може, 30 порции)
Строго погледнато, този продукт не е съвсем предварителен. В голяма степен, това е аминокиселинен комплекс, подсилен от кофеин, действащ тук като мек стимулант.
Състои се от микронизирани аминокиселини от свободна форма, включително BCAA, особено важни за изграждане на мускули, и добре познатия бета аланин за мускулна издръжливост. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Постепенно увеличавайте издръжливостта и повдигайте настроението. Често ги пия сутрин вместо кафе, за да развеселя. |
|
Джак 3D от USPlabs
1 750 (може, 45 порции)
Веднъж тя е била много известна и силна предпрен, защото включваше здравец. След въвеждането на забрана на този стимулатор в САЩ, съставът на Jack3d беше променен. Сега той има доста посредствен ефект, но въпреки това ще бъде интересен за начинаещи и за тези, които не харесват твърдите предплащания. Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
Отзиви
Със здравец той, разбира се, беше свиреп. Сега използвам понякога, когато не е необходима силна стимулация. |
Най-добрите агресивни комплекси за предварително обучение
|
Black Annis от Gold Star
1 300 (може, 25 порции)
Black Annis (Black Witch) се отнася до агресивен предпреникам, защото в неговия състав има 2 стимуланта - здравец и кофеин, подсилващи ефекта на здравец. От ресурсните компоненти в Черно Анис е бета-аланин, аргинин с агматин, креатин и ацетил тирозин. Основни предимства:
минуси:
|
 9.9 / 10
оценка
Отзиви
По-добре е да пиете този комплекс за един час преди тренировката. Пих след половин час, а основното ускорение се случи някъде след половин час след началото на тренировката. И така, щифтове, без въпроси. |
|
Стимул 8 от Finaflex
2 000 (може, 40 порции)
Добър предтренировъчен комплекс с необичаен състав. Чипът е екстракт от гуаус лист, който съдържа кофеин и антиоксиданти. В допълнение към това, Stimul 8 съдържа самия кофеин, теобромин и теокрин, които имат стимулиращ ефект, подобен на кофеина, както и йохимбин.
Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Предтечението е много добро, мощно, но не си струва да бъде отчасти по-добро, тъй като след еуфорията настъпва разхищение. |
|
Черният паяк от Cloma Pharma
1 800 (може, 30 порции)
Тази претра е със същото име като черния паяк Burner на същия производител. И по принцип, той е позициониран като 2-в-1 продукт - предварително тренировка + мазнина горелка. Като част от Черния Паяк е основният сноп - ЕКА (ефедра + кофеин + аспирин), допълнен от редица стимуланти и термогеници. Именно ECA причинява такъв силен ефект, който ускорява нервната система, когато приема прегресия. Основни предимства:
минуси:
|
 9.8 / 10
оценка
Отзиви
Висококачествен и много мощен предтрен, или мазнини горелки. Действа силно, следователно е възможно странично рязане. |
|
Shizo от Insane Labz
2 000 (може, 30 порции)
Друг престол в състава на Insane Labz. Подобно на Психотик, този комплекс съдържа креатин и AMPiberry. Една необичайна съставка тук е патентованата формула Oxygold - комплекс от флуви и хуминови аминокиселини, които забавят процеса на стареене на клетките. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
безопасни съставки, които не натоварват централната нервна система, така че othodnyakov с Schizo няма. Тя помага да се концентрира възможно най-много на всяко упражнение и да не се разсейва от външни стимули. |
|
Психотичен от Insane Labz
2 100 (може, 35 порции)
Самото име и видът на банките подсказват, че този предтрен има мощен ефект. Стимулантите са кофеин с йохимбин, както и гордост. Основният чип е такъв изключителен компонент като AMPiberry. Това е комплекс от плодове от хвойна с дрожди. Той е отличен антикатаболен, има и аналгетични и антиоксидантни свойства. Основни предимства:
минуси:
|
 9.7 / 10
оценка
Отзиви
Осигурява се чувство на еуфория, но се грижи за сърцето. Често се използва като ноотроп, за да работи добре с мозъка. |
|
Fit Fire от FitaFlex
2 300 (може, 25 порции)
Mesomorph се заменя с нови продукти. Fit Fire сега се продава като негов партньор. Съставът е почти идентичен: креатинов матрикс, класически комплекс от бета-аланин, аргинин и цитрулин. В допълнение към здравец, невростимулиращата матрица съдържа глюкуронолактон и кофеин. Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
Отзиви
За всички, които носталгират за здравец, тази претра ще бъде най-добрият избор. Включва внимателно работата, но резултатът надхвърля очакванията. |
|
Mesomorph (стара версия с DMAA) от APS
2 400 (може, 25 порции)
Както и в случая с Jack3d, Мезоморф е добър и популярен поради наличието на здравец в него. Този стимулатор, комбиниран с добра порция креатин и аминокиселини преди тренировка, придаваше на Месоморфа по-голяма сила. Сега мястото на здравец в прегреса е заето от синефрин с кофеин и глюкуронолактон. Основни предимства:
минуси:
|
 9.6 / 10
оценка
Отзиви
Жалко е, че трябваше да премахна здравец. Месоморф свърши отлична работа с работата си. |
Колко, как и кога да се вземат комплекси преди тренировка
Всеки производител трябва да посочи броя на частта от своята тренировка в грамове. И за да не превиши потребителят с точната сума, доставена мерителна лъжица за самия комплекс, изчислена точно за една порция.
Някои производители препоръчват да започнете да използвате предтрениране с половин мерителна лъжица. Най-често това се отнася за агресивни предпратки, които имат силен стимулиращ ефект.
Необходимото количество от комплекса трябва да се смеси приблизително в чаша вода и да се напие преди тренировка, приблизително 30-40 минути преди началото на сесията. Въпреки че има нюанси. Поради индивидуалността на организмите, някои спортисти от предтренинга трябва да се пият почти 1 час преди тренировката, така че всички компоненти на комплекса да имат време за храносмилане. И за да разберете този момент (точното време), може да се опитате.
предпазни мерки
Претрениращите комплекси имат противопоказания. Преди да започнете да ги използвате, трябва винаги да се консултирате с лекар! И преди употреба - внимателно прочетете инструкциите за тяхното използване и следвайте инструкциите на производителя за дозиране и правилата за приложение.
По-добре е да не се занимавате с вечерните сблъсъци.Защото прекомерното възбуждане на централната нервна система със сигурност ще доведе до безсъние. Освен това, с честа допускане на такива комплекси, тялото започва да свиква с действието на стимулантите. И такъв ефект, както при първия прием на предрон, вече е възможен и не се усеща.
Ето защо е необходимо или да се редуват комплексите преди тренировка, като се използват обикновени и силни. Или, като цяло, периодично се почивки в приемане predtrenov.
20
Обновено: 19.03.2019
Внимание! Точността на информацията и резултатите от класирането е субективно и не е реклама.
Рейтинг в категории:
