12 nejlepších předběžné úpravy komplexů

Rušný program, výcviková plošina, morální únava - vážní sportovci mají mnoho důvodů, proč používat předškolní komplexy. Eminent kulturisté soupeřili inzerovat finanční prostředky svých sponzorů. Ale jak si vybrat opravdu nejlepší předškolní komplex, který nenarazí do kapsy?

Komplexní předškolní vzdělávání je nepostradatelné pro ty, kteří chtějí maximálně využít tréninkový proces. Použití predtraenu před fyzickou námahou přináší tělu maximální vytrvalost. Budete cítit vzestup fyzické síly a práci na cvičení co nejúčinněji. Zvláště ti, kteří chodí do posilovny po práci, zvláště když nemají sílu jít do cvičení, jsou obzvláště potřební.

Po prostudování názorů profesionálních sportovců a recenzí běžných spotřebitelů Vám představujeme přehled nejlepších předškolních sportovních komplexů v letech 2018-2019.

Co jsou předškolní komplexy a proč jsou potřebné

Komplexy předškolení nebo předškolení - je typem sportovní výživy, která kombinuje několik nebo více složek, které pomáhají zvyšovat produktivitu školení.

Z definice předškolení je jasné, pro co jsou. Proč však školení není vždy produktivní? Často se stává, že mnoho stážistů má možnost hrát sport jen večer, po práci. Nebo naopak - brzy ráno. Na konci dne tělo prostě nemá prostředky na sport. Ráno se tělo stále nemůže probudit.

V takových případech přijďte do záchranných předškolních komplexů. Poskytují tělu chybějící zdroj k provádění prací v hale. A po jeho realizaci pomůže obnovit.

Je třeba poznamenat, že takové komplexy budou zajímavé nejen pro ty, kteří se zabývají kulturistikou, ale i pro všechny, kteří tak či onak hrají sport - amatérsky nebo profesionálně.

Druhy předškolních komplexů

Podmíněně předběžná cvičení mohou být rozdělena na obyčejné a agresivní. V každém pretrain existují složky, které dávají skutečný zdroj, na kterém tělo bude fungovat, jen pokud mu chybí jeho síla. A stimulující složky. Jsou to oni, kteří vytvářejí wow efekt, že sportovci chtějí dostat z pre-tréninku. Když hodně energie a jen chcete pracovat, pracovat a pracovat.

Zdrojové složky komplexů před tréninkem

Patří mezi ně:

• kreatin
• aminokyselin, včetně BCAA,
• vitamíny a minerální látky,
• elektrolytů.

Kreatin - Jedná se o ergogenní prostředek, který zvyšuje úroveň energie při provádění těžké fyzické práce. Jednotlivé aminokyseliny, jako arginin, citrulin, beta alanin, přispívají k dosažení řady účinků. Jedná se o nejoblíbenější pre-trénink aminokyselin doplňky ve sportovní výživě.

Arginin rozšiřuje krevní cévy, čímž vytváří účinek pamp, krve naplňující svaly. Člověk má pocit, že sval po cvičení praskne. Beta-alanin podporuje rychlé odstranění kyseliny mléčné z pracovních svalů, což pomáhá oddálit nástup svalové únavy, protože neoxidované svaly fungují déle a účinněji. Citrulin (nejčastěji ve formě malátu) se podílí na mnoha reakcích, včetně syntézy argininu, podporuje rychlé zotavení po cvičení, stejně jako absorpci BCAA, což také pomáhá rychle se zotavit.

Vitamíny / minerály a elektrolyty jsou časté součásti u předškoláků, i když nejsou povinné. Elektrolyty se podílejí na udržování rovnováhy vody a soli, která je během cvičení narušena.A vitamíny a minerály jsou nezbytné pro normální průběh všech reakcí v těle.

Stimulace složek pre-tréninkových komplexů

Nejoblíbenějšími stimulanty v předkrmech jsou:

• kofein,
• Guarana,
• yohimbine
• ephedra
• pelargónie (postupně se odstraňují ze všech přípravků pro sportovní výživu a nahrazují se octodrinem (aminoisoheptan)).

První tři stimulanty jsou považovány za poměrně měkké, „neškodné“. Kofein a guarana (které v podstatě také kofein) ovlivňují centrální nervový systém, zvyšují koncentraci a vytrvalost. Stimulují také uvolňování adrenalinu, který také ovlivňuje centrální nervový systém. V průměru se množství kofeinu v předkrmech pohybuje od 200 do 400 mg na porci, což odpovídá přibližně třem až čtyřem šálkům černé kávy.

Yohimbinas kofein - Je to stimulátor rostlinného původu. Většinou se jedná o pre-trénink, který je přidáván docela dost, asi 2-5 g. Zatímco průměrná dávka při užívání yohimbinu se pohybuje od 20 do 50 g. Tento stimulátor také ovlivňuje centrální nervový systém, stimuluje jej, zlepšuje kognitivní funkce a mentální koncentraci, která umožňuje trénovat delší a intenzivnější.

A tady pelargónie a ephedra již patří k silným stimulantům. Pretraining s takovými složkami v kompozici je považován za velmi agresivní a efektivní. Jak pelargónie, tak efedra přinášejí nervový systém do stavu silného vzrušení, zlepšují náladu a duševní soustředění a zvyšují efektivitu.

Hodnocení nejlepších předškolních komplexů v roce 2019

Kolik, jak a kdy si vzít před tréninkové komplexy

Každý výrobce musí uvést číslo jedné části svého předběžného tréninku v gramech. A aby spotřebitel nepřekročil se správným množstvím, dodala se měřicí lžička pro samotný komplex, vypočtená pro přesně jednu porci.

Někteří výrobci doporučují začít s předběžným tréninkem s půl měřicí lžící. Nejčastěji se to týká agresivních předrahů, které mají silný stimulační účinek.

Požadované množství komplexu by mělo být promícháno přibližně ve sklenici vody a opilé před tréninkem, přibližně 30-40 minut před začátkem sezení. Ačkoli tam jsou nuance. Vzhledem k individualitě organismů by měli být někteří sportovci z předtrainu opilí téměř 1 hodinu před tréninkem tak, aby všechny složky komplexu měly čas strávit. A zjistit tento okamžik (správný čas) lze jen zažít.

Bezpečnostní opatření

Pretrainingové komplexy mají kontraindikace. Než je začnete používat, vždy se poraďte s lékařem! Před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití a dodržujte pokyny výrobce týkající se dávkování a pravidel podávání.

Je lepší, když se večer nezapojíte do predrillů.Protože nadměrná excitace centrálního nervového systému jistě povede k nespavosti. Navíc, s častým přijímáním takových komplexů, tělo začne si zvykat na akci stimulantů. A takový účinek jako u prvního příjmu predronu je již možný a necítí se.

Proto je nutné buď střídavě předvádět komplexy před tréninkem s použitím obyčejných a silných. Nebo, obecně, pravidelně se přestávky v recepci predtrenov.