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Top 15 isotónico
Elegir las mejores bebidas deportivas, según las opiniones de atletas y expertos.
Autor: Alina Bragina
Los isotónicos, al igual que otros alimentos ricos en carbohidratos, a menudo se ven privados de la atención de los visitantes al gimnasio. La existencia de tales bebidas deportivas de energía a menudo solo es conocida por los aficionados y corredores de maratón. En este ranking, hablaremos sobre los mejores isotónicos y por qué son necesarios.
Tipos de bebidas deportivas
Hay tres tipos principales de bebidas deportivas: hipotónica, isotónica e hipertónica.. O bebidas para: hidratación, energía y recuperación.
Hidratación, o la saturación con agua, es necesaria para un rápido alivio de la fatiga, que se produce cuando la deshidratación durante la sudoración intensa. La reducción de la cantidad de agua en el cuerpo conduce a un aumento de la viscosidad de la sangre. Y esto aumenta la frecuencia cardíaca y, como resultado, la reacción se ralentiza y la productividad disminuye.
Energia Es necesario durante largas y agotadoras carreras de bicicletas, maratones, así como para cualquier otro ejercicio aeróbico largo. Puede ser fútbol, hockey, tenis, boxeo, natación, esquí. Es decir, cualquier tipo de deporte donde haya una mayor carga cardíaca (carga en el corazón y los vasos sanguíneos) y la necesidad de energía rápida.
La recuperación necesario después del ejercicio. Durante este período, el cuerpo requiere una gran cantidad de nutrientes para reponer las reservas gastadas y la rehabilitación.
¿Para qué sirven las bebidas deportivas?
Isotónico son necesarios durante los deportes largos, cuando hay una necesidad de energía rápida para trabajar los músculos. Teniendo tal fuente de nutrición, el cuerpo prácticamente no gastará sus reservas de carbohidratos, que se almacenan en los músculos en forma de glucógeno.
Los isotónicos, así como los hipotónicos, ayudan a restablecer el equilibrio agua-sal. A mayor carga, por ejemplo, cuando se corre durante largas distancias, aumenta la sudoración, y esto conduce a un desequilibrio de sal y líquido en el cuerpo. Las bebidas isotónicas ayudan a resolver rápidamente este problema.
Hipotónicos tienen una baja concentración de sustancias y consisten principalmente en electrolitos y agua purificada. Son necesarios para el reembolso de sales y fluidos gastados durante el entrenamiento. También se puede agregar una pequeña cantidad de carbohidratos a la hipotonía. Estas bebidas son buenas cuando el cuerpo no necesita grandes porciones de energía rápida. Por ejemplo, si el entrenamiento no es agotador o no es muy largo.
Hipertensos, Por el contrario, son necesarios después de cargas largas y pesadas. Ellos, al igual que los isotónicos, están compuestos de carbohidratos y electrolitos, pero en concentraciones más altas. A menudo en las bebidas hipertónicas se añaden proteínas. Por lo tanto, el cuerpo recibe no solo glucosa y electrolitos para restaurar las reservas de glucógeno y el equilibrio agua-sal, sino también aminoácidos para la rehabilitación muscular.
Nota. La mayor parte del ranking de los mejores isótonos es la producción de la marca británica SIS (Science in Sport), porque son los líderes del mercado europeo en el segmento de bebidas isotónicas para atletas profesionales. La ventaja más importante de SIS es que sus productos han sido probados y certificados por la agencia Informed Sport de acuerdo con los requisitos de la WADA (World Anti-Doping Agency). La presencia de dicho certificado confirma la ausencia de sustancias prohibidas en los productos probados.
Top clasificaciones isotónicas - Top 15
| Categoría | Lugar | Nombre | Puntuación | Precio |
|---|---|---|---|---|
| El mejor hidrato de carbono isotónico. | 1 | SIS Go Isotonic Energy | 9.9 / 10 | 140 |
| 2 | SIS Go Energy | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 3 | SIS Go Energy + Cafeína | 9.8 / 10 | 180 | |
| El mejor electrolito de carbohidratos isotónico. | 1 | SIS Beta Fuel | 9.9 / 10 | 310 |
| 2 | SIS Go Energy + Electrolito | 9.9 / 10 | 170 | |
| 3 | Sis go electrolito | 9.9 / 10 | 1 100 | |
| 4 | Maxler Max Motion con L-Carnitina | 9.8 / 10 | 1 150 | |
| 5 | Olimp Iso Plus | 9.8 / 10 | 1 400 | |
| 6 | Olimp Carbo Nox | 9.8 / 10 | 700 | |
| 7 | VP lab Fit Active + L-Carnitina | 9.7 / 10 | 1 020 | |
| 8 | Nutrición Isotec Endurance de Scitec | 9.7 / 10 | 800 | |
| Las mejores bebidas hipotónicas. | 1 | SIS Go Hydro | 9.9 / 10 | 770 |
| 2 | SIS Go Hydro + Cafeína | 9.8 / 10 | 770 | |
| 3 | Sis ir a la cafeína | 9.7 / 10 | 220 | |
| 4 | Tabletas Inmunes SIS | 9.7 / 10 | 770 | |
| Las mejores bebidas hipertónicas. | 1 | SIS Rego Rapid Recovery | 9.9 / 10 | 1 450 |
El mejor hidrato de carbono isotónico.
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SIS Go Isotonic Energy
140 (porción única de gel, 60 ml)
Bebida de hidratos de carbono en forma de gel. Tiene una consistencia fluida, por lo que Go Isotonic Energy no puede beber agua. Esto es muy conveniente si no puede llevar mucha agua y alimentos al principio. La maltodextrina es absorbida inmediatamente por el cuerpo, y la energía resultante se envía a los músculos que trabajan. Además de una porción única de 60 ml, se produce un conjunto de 30 geles. Método de uso: beba un gel cada 30-40 minutos, pero no más de 3 geles por hora. No es necesario lavar con agua. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Buenas geles, alegra que no necesiten beber. Definitivamente, es muy conveniente, y no ocupan mucho espacio. |
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SIS Go Energy
1 100 (lata, 500 g)
La principal tarea de Go Energy es reponer las reservas de energía y líquidos. Isotonic se digiere fácilmente porque consiste en carbohidratos rápidos, maltodextrina y fructosa. Su cantidad por porción de 50 g - 47 g. Go Energy se puede utilizar durante el período de entrenamiento, o directamente durante la carga. Go Energy se produce en sobres individuales de 50 g cada uno y en bancos de 500 gy 1,6 kg. Método de uso: para preparar una bebida isotónica, mezclar 50 g de polvo con 500 ml de agua, agitar bien. Beba 100-150 ml cada 10-15 minutos durante el ejercicio. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Isotónico bueno. La falta de electrolitos no la hace inútil. A veces solo se necesita energía, y Go Energy lo hace perfectamente bien. |
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SIS Go Energy + Cafeína
180 (porción única de gel, 60 ml)
El siguiente en el ranking de los mejores isotonics es la versión de cafeína de Go Isotonic Energy Energy Gel. Los carbohidratos le darán al cuerpo el recurso correcto, y 75 mg de cafeína vigorizarán el sistema nervioso y agregarán resistencia. Además de una porción única de 60 ml, se produce un conjunto de 30 geles. Método de uso: beber un gel 20-30 minutos antes del final de la carga. No es necesario lavar con agua. No más de 4 geles por día. Principales ventajas:
Contras:
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 9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Alterno los geles: primero bebo esta energía, luego la que tiene eletrolita, y al final de la carrera, cuando se me acaba la fuerza, la cafeína. |
El mejor electrolito de carbohidratos isotónico.
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SIS Beta Fuel
310 (sobre, 84 g)
En el Isotónico Beta Fuel, el componente de carbohidratos es el mismo que en Go Energy, pero con una relación diferente entre los componentes. En 2 partes de maltodextrina hay 1 parte de fructosa. Tal relación permite entregar la máxima cantidad posible de energía en una forma fácilmente digerible sin una reacción negativa del sistema digestivo. Método de uso: Disuelva una porción de Beta Fuel en 500 ml de agua, agite bien. Beber 100-150 ml cada 10-15 minutos. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Durante los largos recorridos agotadores, cuando la resistencia ya está en el límite, este combustible es excelente. Es genial que haya electrolitos. En general, un producto cargado. |
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SIS Go Energy + Electrolito
170 (porción única de gel, 60 ml)
Ir Electrolito en forma de gel. Este isotónico le dará al cuerpo una porción de energía rápida y los electrolitos necesarios. El gel tiene una textura fina y agradable y no deja un regusto fuerte. Además de una porción única de 60 ml, se produce un conjunto de 30 geles. Método de uso: beba un gel cada 30-40 minutos, pero no más de 3 geles por hora. No es necesario lavar con agua. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Excelente gel, cumple con todos mis requisitos. Sin molestias por parte del tracto digestivo. |
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Sis go electrolito
1 100 (lata, 500 g)
Go Electrolyte es una bebida isotónica clásica, la versión electrolítica de Go Energy. Es decir, una porción de todas las sales necesarias se agrega a los carbohidratos puros.Una bebida así idealmente renueva las reservas de energía y restaura el equilibrio agua-sal. Forma de liberación: un solo sobre de 40 g, un conjunto de 18 sobres, latas de 500 g, 1 kg y 1,6 kg. Método de uso: Disuelva 40 g de polvo en 500 ml de agua, agite bien. Beba 100-150 ml de bebida cada 10-15 minutos durante el ejercicio o según sea necesario. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Muy fresco isotónico. Se enfrenta a su tarea. Las porciones únicas son convenientes para llevar con usted en los viajes. |
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Maxler Max Motion con L-Carnitina
1 150 (lata, 1 kg)
Continuando con nuestro ranking de las mejores bebidas energéticas deportivas Max Motion: isotónicas, enriquecidas con carnitina. El complejo de carbohidratos está representado por azúcares simples: dextrosa, sacarosa y maltodextrina. Una porción de 30 g contiene 26 g de carbohidratos. Además de los electrolitos y el complejo vitamínico, Max Motion también tiene L-carnitina en una dosis excelente: 1200 mg por porción. Método de uso: disolver 30 g de isotónicos en 500 ml de agua. Beber según sea necesario durante el esfuerzo intenso. Principales ventajas:
Contras:
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 9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Ayuda a entrenar más efectivamente. Me gusta el hecho de que hay carnitina en la composición. Excelente relación calidad-precio. |
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Olimp Iso Plus
1 400 (paquete blando, 1,5 kg)
Otro buen isotónico de Olimp. A diferencia de Carbo Nox, Iso Plus consiste solo en carbohidratos simples: azúcar, glucosa, maltodextrina y fructosa. Además de ellos, hay un complejo de vitaminas y minerales isotónicos, que incluye electrolitos y carnitina. Método de uso: disolver 17.5 g de isotónico en 250 ml de agua. Beber según sea necesario. Una porción contiene 15 gramos de carbohidratos. Principales ventajas:
Contras:
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 9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Buen isotónico barato. Llena energía y alivia la fatiga, por lo que puedes conducir un poco más en el fútbol. |
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Olimp Carbo Nox
700 (paquete blando, 1 kg)
Además de los clásicos carbohidratos isotónicos rápidos, maltodextrina y glucosa, Carbo Nox contiene isomaltulosa. Es el mismo disacárido que el azúcar de mesa. Pero en contraste, la isomaltulosa tiene índices de glucemia e insulina más bajos y un período más largo de ingesta de energía. Método de uso: disolver 50 g de isotónicos en 500 ml de agua. Beber 100-150 ml cada 10-15 minutos. Principales ventajas:
Contras:
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 9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
Excelente isotónica, ideal para el ciclismo amateur. Bien nutre y restaura la energía. |
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VP lab Fit Active + L-Carnitina
1 020 (paquete suave, 500 g)
Buena isotónica en la dextrosa, también es glucosa, es decir, En un simple carbohidrato, instantáneamente absorbido por el cuerpo. Existen los electrolitos necesarios, además enriquecidos con un complejo vitamínico y carnitina. 25 g de isotónicos contienen 20 g de carbohidratos, la carnitina se agrega en la cantidad de 1 g por porción, lo que es una buena dosis. Método de uso: disolver 25 g de isotónicos en 500 ml de agua. Beba en pequeños sorbos durante cargas intensas según sea necesario. Principales ventajas:
Contras:
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 9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Usar antes de nadar y durante las carreras de bicicletas. Realiza su función, se hace sentir el trabajo de la carnitina. |
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Nutrición Isotec Endurance de Scitec
800 (lata, 1 kg)
Isotónico en carbohidratos rápidos con electrolitos y vitaminas C y E.En una porción de 33 gramos contiene 30 gramos de carbohidratos para reponer las reservas de energía. Los electrolitos restablecen el equilibrio de sales y agua, y las vitaminas actúan como antioxidantes. Método de uso: Disolver 33 g de isotónicos en 500 ml de agua. Beber en pequeños sorbos durante el esfuerzo intenso. Principales ventajas:
Contras:
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 9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Utilizado durante las carreras de kayak. En general, muy bien, con su trabajo isotónico gestionado. Sería mejor si el sabor fuera más amargo. |
Las mejores bebidas hipotónicas.
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SIS Go Hydro
770 (20 comprimidos en un tubo)
Go Hydro es un complejo de electrolitos en forma de tabletas. Contiene 300 mg de sodio, así como macronutrientes como el potasio, el calcio y el magnesio para mantener el equilibrio de sal en el cuerpo durante los ejercicios y competiciones cardiovasculares intensos. Además de los electrolitos, Go Hydro contiene vitaminas B1, B2 y B6 en la cantidad de casi un cuarto de la ingesta diaria recomendada. Método de uso: disolver una tableta en 500 ml de agua, beber durante el entrenamiento. No más de 4 porciones por día. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Me gusta beber estos electrolitos durante el jogging cuando hace calor, porque calman muy bien la sed. |
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SIS Go Hydro + Cafeína
770 (20 comprimidos en un tubo)
Same Go Hydro, pero con la adición de 75 mg de cafeína. Dicha bebida electrolítica ayudará no solo a restablecer el equilibrio agua-sal, sino también a fortalecer el sistema nervioso. Método de uso: disolver una tableta en 500 ml de agua, beber durante el entrenamiento. No más de 4 porciones por día. Principales ventajas:
Contras:
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 9.8 / 10
Puntuación
Opiniones
A veces tomo para el ciclismo, cuando no tengo tiempo para tomar una taza de café. Pero no debe dejarse llevar, por el contrario, la cafeína elimina el líquido del cuerpo. |
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Sis ir a la cafeína
220 (porción única, 60 ml)
La bebida energética Go Caffeine Shot contiene una porción de cafeína comparable a la del doble espresso. Además del estimulante, la inyección contiene el aminoácido citrulina en una cantidad de 2 g. Ambos ingredientes en combinación con magnesio y vitaminas B6, B9 y B12 reducirán la fatiga, mantendrán la concentración y aumentarán la resistencia. Go Caffeine Shot satisfará las necesidades de los atletas tanto durante la preparación de la competición como directamente durante la competición. Además de las porciones individuales, hay paquetes de 12 disparos. Método de uso: el producto está completamente listo para su uso, debe beberse 30 minutos antes del efecto deseado. No se recomienda tomar más de 2 inyecciones por día. Principales ventajas:
Contras:
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 9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Tomo antes del entrenamiento de la mañana, cuando necesitas animarte rápidamente. Y no hay letargo en el entrenamiento. Bien delicioso |
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Tabletas Inmunes SIS
770 (20 comprimidos en un tubo)
La base de las tabletas inmunes isotónicas es 200 mg de vitamina C, es decir, Casi tres dietas diarias recomendadas. En combinación con el hierro, apoya perfectamente la inmunidad durante situaciones de estrés severo. Sodio agregado de electrolitos a las tabletas inmunes. Método de uso: disolver una tableta en 500 ml de agua, beber durante el entrenamiento. No más de 4 porciones por día. Principales ventajas:
Contras:
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 9.7 / 10
Puntuación
Opiniones
Esta bebida es mucho mejor que el agua. Estas pastillas son convenientes para llevar con usted para el entrenamiento porque no ocupan mucho espacio. |
Las mejores bebidas hipertónicas.
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SIS Rego Rapid Recovery
1 450 (lata, 500 g)
La bebida deportiva Rego Rapid Recovery está diseñada para la recuperación rápida y la rehabilitación de los músculos inmediatamente después de cargas intensas. La mezcla consiste en porciones de igual tamaño de carbohidratos de digestión rápida: maltodextrina y fructosa, y aislado de proteína de soja. Rego Rapid Recovery también tiene todos los electrolitos y minerales necesarios con un complejo vitamínico. Este último incluye todo el grupo B y las vitaminas C, E y D. Además de un solo sobre de 50 gramos, hay juegos de 18 sobres y latas de 500 g, 1 kg y 1,6 kg. Método de uso: Mezclar 50 g de Rego Rapid Recovery con 500 ml de agua. Beber inmediatamente después de la carga. Principales ventajas:
Contras:
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 9.9 / 10
Puntuación
Opiniones
Buen reemplazo de comida después del ejercicio. Se restaura bien y rápidamente. Y no menos importante, la bebida resulta deliciosa, tomó un sabor a chocolate. |
Qué es una bebida isotónica, su composición.
Isotónico - Este es el tipo más popular de bebidas deportivas. Isotónico: significa tener la misma presión osmótica que el plasma sanguíneo. En otras palabras, una bebida isotónica tiene una composición y concentración similares de sustancias disueltas en ella con líquidos en el cuerpo. Por lo tanto, estas bebidas se absorben rápidamente y ayudan a mantener el equilibrio en el cuerpo.
Composicion
Isotónico consiste en aguas y disuelto en ella carbohidratos simples y sales. A menudo en estas bebidas se añaden complejos vitamínicos, cafeína y carnitina.
Son parte de isotónica. carbohidratos La maltodextrina, la glucosa y la fructosa son las más comunes. Estos azúcares simples son una fuente de energía para los músculos. Estos carbohidratos se absorben rápidamente y mantienen el rendimiento muscular en un nivel alto.
La sal (potasio, sodio, magnesio, calcio) son electrolitos, es decir, sustancias que conducen impulsos eléctricos del sistema nervioso central a los músculos. Estos impulsos hacen que se contraigan, es decir, que hagan trabajo. El cuerpo humano constantemente gana y pierde electrolitos. Vienen de los alimentos, y se excretan en el sudor y la orina.
Como ya se mencionó, el aumento de la sudoración conduce a la deshidratación y el agotamiento de las reservas de electrolitos. Debido a esto, los impulsos nerviosos se realizan peor y, como resultado, los músculos dejan de contraerse adecuadamente. El rendimiento del cuerpo en su conjunto se reduce. Viniendo de isotonic electrolitos Ayuda a restaurar la función muscular y aumentar la resistencia.
Vitaminas Participa en muchos procesos metabólicos. Por lo tanto, su presencia en la bebida puede ser un excelente soporte para el cuerpo durante el ejercicio cardiovascular grave. Tales mezclas de vitaminas incluyen con mayor frecuencia todo el grupo B y vitamina C.
L-carnitina - Una sustancia relacionada con las vitaminas del grupo B. Realiza la función de transportar los ácidos grasos a la célula, donde serán destruidos para obtener energía. Y como los ácidos grasos pueden oxidarse solo en presencia de oxígeno, tomar carnitina durante el ejercicio aeróbico puede darle al cuerpo una porción adicional de energía.
La cafeína - Uno de los estimulantes más populares del sistema nervioso. Pero no olvide que cuando se abusa de la cafeína, se produce una sobreestimulación del sistema nervioso central y, por el contrario, el cuerpo comienza a disminuir la velocidad. Por lo tanto, se recomienda una ingesta moderada de cafeína que contenga cafeína, especialmente en climas cálidos.
¿Quién puede tomar bebidas isotónicas y cuándo?
Los isotónicos se pueden beber a casi todos los que participan en deportes aeróbicos que requieren grandes cantidades de energía. Tales bebidas son recomendadas para ser consumidas directamente en el proceso de entrenamiento y competición. Sin embargo, no lo olvide: las bebidas para deportistas, al igual que otros tipos de nutrición deportiva, tienen contraindicaciones. ¡Antes de empezar a tomar debe consultar a un médico!
Abuso isotónico Al igual que otras bebidas y alimentos altos en carbohidratos, puede llevar al sobrepeso.Por lo tanto, antes de usar isotonics, debe familiarizarse con su composición y prestar atención a la cantidad de carbohidratos en una porción. Esta información le ayudará a comprender cuánto necesita tomar el producto para cada propósito específico.
Cuánto y cómo tomar isotónicos durante el entrenamiento.
Por ejemplo, cuando pedalea durante una hora, se consumen 30-60 g de carbohidratos. Esta cantidad de energía le permite mantener un buen ritmo y prevenir la fatiga, que se produce debido al agotamiento de las reservas de glucógeno y la deshidratación.
Por ejemplo, en una porción de un concentrado seco contiene 15 g de carbohidratos. Esta cantidad es suficiente para media hora de ciclismo. Por lo tanto, durante una hora en automóvil, deberá tomar dos porciones de concentrado.
Cada 15 minutos, se recomienda beber 125 ml de isotónico. En consecuencia, toda la porción del concentrado debe disolverse en medio litro de agua.
Entrenamiento exitoso para ti!
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Actualizado: 19.04.2019
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