12 mejores complejos de pre-entrenamiento

Una agenda apretada, una meseta de entrenamiento, fatiga moral: los atletas serios tienen muchas razones para usar complejos de pre-entrenamiento. Los culturistas eminentes compitieron entre sí para anunciar los fondos de sus patrocinadores. Pero, ¿cómo elegir el mejor complejo de pre-entrenamiento que no llegue al bolsillo?

Los complejos de pre-entrenamiento son indispensables para aquellos que desean obtener el máximo efecto del proceso de entrenamiento. El uso de predtraen antes del esfuerzo físico lleva al cuerpo a una resistencia máxima. Sentirá el aumento de la fuerza física y ejercitará el entrenamiento de la manera más eficiente posible. Especialmente los que van al gimnasio después del trabajo, especialmente cuando no tienen la fuerza para hacer ejercicio, son especialmente necesarios.

Después de estudiar las opiniones de los atletas profesionales y las opiniones de los consumidores normales, le presentamos una descripción general de los mejores complejos de nutrición deportiva antes del entrenamiento en 2018-2019.

¿Qué son los complejos de pre-entrenamiento y por qué son necesarios?

Los complejos de pre-entrenamiento, o pre-entrenamiento, son un tipo de nutrición deportiva que combina varios o más componentes que ayudan a que el entrenamiento sea más productivo.

A partir de la definición de pre-entrenamiento, queda claro para qué sirven. Pero ¿por qué la formación no siempre es productiva? A menudo sucede que muchos alumnos tienen la oportunidad de practicar deportes solo por la noche, después del trabajo. O viceversa, temprano en la mañana. Al final del día, el cuerpo simplemente no tiene los recursos para practicar deportes. Por la mañana, el cuerpo todavía puede no estar despierto.

En tales casos, y acudir a los complejos de pre-entrenamiento de rescate. Proporcionan al cuerpo el recurso que falta para realizar el trabajo en la sala. Y después de su implementación ayudar a recuperar.

Cabe señalar que estos complejos serán interesantes no solo para quienes se dedican al culturismo, sino también para todos aquellos que, de un modo u otro, practican deportes, de manera amateur o profesional.

Tipos de complejos de pre-entrenamiento.

Condicionalmente los pre-entrenamientos se pueden dividir en ordinario y agresivo. En cada pretexto hay componentes que proporcionan un recurso real, en el que el cuerpo trabajará solo si carece de fuerza. Y componentes estimulantes. Son ellos quienes crean el efecto wow que los atletas quieren obtener del pre-entrenamiento. Cuando hay mucho poder y solo quiero trabajar, trabajar y trabajar.

Componentes de recursos de complejos pre-entrenamiento

Estos incluyen:

• creatina
• aminoácidos, incluyendo BCAA,
• vitaminas y minerales,
• electrolitos

La creatina - Es un agente ergogénico, aumenta el nivel de energía durante el trabajo físico pesado. Los aminoácidos individuales, como la arginina, citrulina, beta alanina, contribuyen al logro de una variedad de efectos. Estos son los suplementos de aminoácidos pre-entrenamiento más populares en nutrición deportiva.

Arginina dilata los vasos sanguíneos, creando así el efecto de las pampas, la sangre que llena los músculos. Uno tiene la sensación de que el músculo estalla después del ejercicio. La beta-alanina promueve la eliminación rápida del ácido láctico de los músculos que trabajan, lo que ayuda a retrasar la aparición de la fatiga muscular, porque los músculos no oxidados trabajan más tiempo y de manera más eficiente. La citrulina (la mayoría de las veces en forma de malato) participa en muchas reacciones, incluida la síntesis de arginina, que promueve una rápida recuperación después del ejercicio, así como la absorción de BCAA, que a su vez también ayuda a recuperarse rápidamente.

Vitaminas / Minerales y Electrolitos Son componentes frecuentes en los pretrenes, aunque no son obligatorios. Los electrolitos participan en el mantenimiento del equilibrio agua-sal, que se interrumpe durante el ejercicio.Y las vitaminas y los minerales son necesarios para el curso normal de todas las reacciones en el cuerpo.

Componentes estimulantes de los complejos pre-entrenamiento.

Los estimulantes más populares en los pretrenos son:

• cafeína
• guaraná
• yohimbina
• efedra
• geranio (se elimina gradualmente de las composiciones de todos los productos de nutrición deportiva y se reemplaza por octodrine (aminoisoheptano)).

Los primeros tres estimulantes se consideran bastante suaves, "no perjudiciales". La cafeína y el guaraná (que, en esencia, también la cafeína) afectan el sistema nervioso central, aumentando la concentración y la resistencia. También estimulan la liberación de adrenalina, que a su vez también afecta el sistema nervioso central. En promedio, la cantidad de cafeína en los pre-tratamientos varía de 200 a 400 mg por porción, lo que corresponde a aproximadamente tres a cuatro tazas de café negro.

Yohimbincomo cafeína - Es un estimulante de origen vegetal. Principalmente en el entrenamiento previo, se agrega bastante, alrededor de 2 a 5 g, mientras que la dosis promedio al tomar yohimbina varía de 20 a 50 g. Este estimulador también afecta el sistema nervioso central, lo estimula, mejora las funciones cognitivas y la concentración mental, lo que le permite entrenar Más largo y más intenso.

Y aqui geranio y efedra Ya pertenecen a fuertes estimulantes. El entrenamiento con tales componentes en la composición se considera muy agresivo y efectivo. Tanto el geranio como la efedra llevan al sistema nervioso a un estado de fuerte excitación, mejoran el estado de ánimo y el enfoque mental, y aumentan la eficiencia.

Clasificación de los mejores complejos de pre-entrenamiento en 2019.

Cuánto, cómo y cuándo tomar complejos pre-entrenamiento.

Cada fabricante debe indicar el número de una porción de su pre-entrenamiento en gramos. Y para que el consumidor no se exceda con la cantidad correcta, una cuchara medidora suministrada para el complejo en sí, calculada para exactamente una porción.

Algunos fabricantes recomiendan comenzar a tomar el pre-entrenamiento con media cuchara medidora. En la mayoría de los casos, esto se aplica a los pre-entrenamientos agresivos que tienen un fuerte efecto estimulante.

La cantidad requerida del complejo se debe mezclar aproximadamente en un vaso de agua y beber antes del entrenamiento, aproximadamente 30-40 minutos antes del inicio de la sesión. Aunque hay matices. Debido a la individualidad de los organismos, algunos atletas de la pretrina deben estar bebidos casi 1 hora antes del entrenamiento para que todos los componentes del complejo tengan tiempo para digerir. Y para descubrir este momento (el momento adecuado) solo se puede experimentar.

Precauciones

Los complejos de formación tienen contraindicaciones. Antes de comenzar a usarlos, ¡siempre debe consultar a un médico! Y antes de usar, lea atentamente las instrucciones para su uso y siga las instrucciones del fabricante para la dosis y las reglas de administración.

Es mejor no involucrarse en predrills en la noche.Porque la excitación excesiva del sistema nervioso central ciertamente conducirá al insomnio. Además, con la admisión frecuente de tales complejos, el cuerpo comienza a acostumbrarse a la acción de los estimulantes. Y un efecto como en la primera toma de la predrona ya es posible y no se siente.

Por lo tanto, es necesario alternar los complejos de pre-entrenamiento, utilizando a su vez los comunes y los fuertes. O, en general, tomar pausas periódicas en la recepción predtrenov.